Тортики, шоколадки, цукерки - це найефективніші продукти, які підіймають жіноче настрій і заряджають енергією. Але що ж робити, якщо ти годуєш грудьми? Які солодощі можна їсти мамі, що годує? Адже іноді так сильно хочеться чогось такого, а фрукти не рятують.
Так, мамі, яка годує своє дитинча грудьми, доводиться нелегко, адже в цей час їй потрібно дуже уважно підходити до свого харчування, адже все, що вона з'їсть, потрапляє в грудне молоко. Однак фахівці стверджують, що і відмовляти собі у всьому теж не варто, адже молочко мами повинно бути ситним і корисним, тобто наповненим усіма необхідними для росту і розвитку крихти речовинами. З води і сухарів цього не отримаєш.
ЧИТАТИ ЩЕ: Чи можна пити каву мамі, що годує?
Також нутриціології кажуть, що мама, яка годує може сміливо вживати в їжу ті продукти, якими вона харчувалася ще під час вагітності. Перебуваючи у мами в животику, малюк теж знайомився з усіма цими смаками, тому новинкою вони для нього не будуть. Якщо все-таки не наважуєшся повернутися до нормального дієті, то можеш вводити в свій раціон продукти поступово, озираючись на реакцію на них малюка.
Від солодощів теж не варто відмовлятися. Тільки потрібно підходити до цього питання більш вибірково. Так, кремові тортики і більшість цукерок, все ж таки не потрібно їсти під час грудного вигодовування. Але існує маса інших ласощів, які повністю задовольнять твоє бажання. Оголошуємо весь список солодощів, які можна мамі, що годує.
ЧИТАТИ ЩЕ: Чи можна мамі, що годує випити вина в свято?
Солодощі, які можна їсти при годуванні грудьми:
- Зефір. Вибирай білий зефір, без штучних барвників і шоколадної глазурі.
- Морозиво. Зараз у продажу з'явилося органічне морозиво на основі натурального молока і вершків, без консервантів, барвників і ароматизаторів. Так, воно коштує трохи дорожче звичайного, але і морозиво ти ж не будеш їсти щодня.
- Пастила. Пастилу можна приготувати самостійно, на просторах Інтернету багато рецептів, а можна купити вже готову. Купуючи пастилу в магазині, звертай увагу на її склад: ніяких барвників, підсолоджувачів, ароматизаторів! І, бажано, щоб вона була на основі пектину, а не желатину.
- Мармелад. Найкорисніший мармелад знаходиться в відділах з органічними продуктами. На що звертати увагу при виборі мармеладу, дивись пункт про пастили.
- згущене молоко . Правда, в ньому занадто багато цукру, тому потрібно їсти її з обережністю і бажано після того, як малятку виповниться 1 місяць. У чистому вигляді згущене молоко краще не їсти, а додавати її в чай замість цукру. До речі, бабусі часто рекомендують її вживання, якщо потрібно підвищити лактацію. Хоча вченими цей спосіб підвищення кількості грудного молока не підтверджений, багато мам говорять, що допомагає.
- Халва. Халву теж можна їсти при грудної вигодовуванні. Але пам'ятай, вона виробляється з насіння соняшнику і великої кількості цукру, тому зловживати нею не варто, щоб уникнути появи у малятка висипу, свербіння і болю в животі.
- Цукерки. Віддавай перевагу натуральним цукеркам без шоколаду, адже какао - сильний алерген. Якщо у карапуза немає алергічної реакції, то в день можна з'їдати 2-3 цукерки. Кращим варіантом цукерок є карамельки (без барвників і ароматизаторів), Желейка, іриски і ін. Можна також приготувати домашні цукерки із сухофруктів.
- Безе або меренги. Ця солодкість дуже легко готується в домашніх умовах. Тому час від часу можна себе побалувати такої білкової вкусняшки.
- Сухофрукти. Курага, родзинки, чорнослив, сушені яблука і груші - це теж хороші солодощі. Тільки купуючи їх потрібно бути абсолютно впевненою в тому, що їх додатково нічим не обробляли.
- Мигдаль або журавлина в цукрі. Мигдальні горішки і ягоди в цукрі - це дуже смачні і корисні солодощі. До речі, з усіх представників горіхів, мигдаль найменш алергенів.
- Варення. Шматочок хліба з варенням - це незабутня смакота з нашого дитинства. Тільки чомусь, стаючи дорослими, ми про це забуваємо. Головне правило - не зловживати.
- дитяче печиво . Дитяче печиво безпечно для малюка з точки зору його приготування. Тому його теж можна сміливо їсти. А якщо саме печиво вже приїлося, то можна зробити з нього тортик. Збий нежирну сметану з невеликою кількістю цукру. Виклади на блюдо шар печива і залий це шаром сметани. Повтори процедуру кілька разів. Дай тортика настоятися протягом години в холодильнику і можеш його сміливо вживати. А ще можна і вівсяне печиво.
ЧИТАТИ ЩЕ: Що не можна мамі, що годує? докладний список
Цікаво знати!
Жінці під час годування грудьми хочеться солодкого неспроста. Вчені довели, що під час цього процесу витратиться велику кількість глюкози, яку потрібно обов'язково заповнювати. Якщо цього не робити, то жінку можуть почати турбувати головні болі, виникнути відчуття втоми, роздратування і навіть агресивність. Тому не відмовляй собі в задоволенні - з'їж солоденьке! А які ще солодощі можна мамі, що годує, читай в статті 15 солодощів, які можна мамі, що годує
Але що ж робити, якщо ти годуєш грудьми?Які солодощі можна їсти мамі, що годує?
