Настає дощова осіння пора, яка впливає на гіпотоніків.
Багатьом доводиться частіше, ніж звичайно пити каву, щоб тримати себе в формі.
Давайте на цій сторінці комплексно вивчимо як ми можемо допомогти собі, щоб не бути "валянком".
Поговоримо про гіпотонії.
Симптоми зниженого тиску (гіпотонії)
Гіпотонія артеріальна характеризується стійким пониженням тиску крові, нижче 100/60 мм рт.
ст. Симптоми: млявість, апатія, головний біль, слабкість, погіршення пам'яті, брак повітря в стані спокою, задишка, порушення менструального циклу у жінок і статевої функції у чоловіків, нападами нудоти, сонливості, запаморочення, а також млявість, втома, оніміння кінцівок, постійна тривога, страх, депресії, навіть може супроводжуватися непритомністю, ниткоподібним пульсом, ослабленням зору, проливним холодним потом ..
Причина виникнення гіпотонії
Якщо почалася гіпотонія, то треба терміново розібратися, з якою саме болючою гіпотонією Ви зіткнулися, тому перше, що Вам треба зробити-це проконсультуватися у лікаря!
Про це недугу можуть свідчити внутрішні кровотечі, Треба здати аналіз крові. Якщо знижена кількість еритроцитів, впав рівень заліза в крові, значить причина в прихованому кровотеченіі.Тогда терміново потрібно уточнити причину крововтрати і боротися саме з нею.
Якщо у Вас н едостаточность гормонів гіпофіза, щитовидної залози, надниркових залоз, то першопричина гіпотонії в погіршенні роботи цих залоз.
Ще впливає на гіпотонію - хронічна втома, тривалий стрес з депресією, робочі та навчальні перевантаження. тривале перебування на сонці в жарку погоду, (організм з потом втрачає багато рідини), різкі перепади атмосферного тиску, різка зміна погодних умов, нестача вітамінів С, Е і вітамінів групи В, прийом деяких препаратів (серцевих ліків, спазмолітики і знеболюючі, великих доз антибіотиків).
Давайте розглянемо способи, якими ми можемо підняти собі тиск.
Є пару точок, натискаючи на які Ви можете собі підняти тиск. це:
1. Для того, щоб знайти цю точку, потрібно прикласти праву руку долонею до живота. При цьому вказівний палець повинен знаходитися відразу під пупком. В такому випадку точка виявиться якраз під краєм мізинця.
2. Цю точку треба шукати на потилиці голови. Потрібно докласти до потилиці праву руку так, щоб мізинцем вона стосувалася правого вуха, і по уявної лінії між мочками вух відміряти всі ті ж чотири пальці (під горбами). Там, де ця «лінія» перетнеться з краєм вказівного пальця, і буде перебувати точка.Аналогічно шукається з іншого боку.
3. Ця точка знаходиться на нозі, на зовнішній стороні гомілки. Щоб відшукати її, слід відміряти чотири пальці від верхнього краю кісточки на щиколотці. Якщо мізинець стосуватиметься кісточки, то точка буде над краєм вказівного пальця.
комплекс точок на обличчі:
Наступні точки від зниженого тиску:
4. Покладіть руку на стіл, як ніби здаєте кров з вени, на ліктьовий складці з зовнішнього краю, т. Е. З боку великого пальця, дратуйте крайню активну точку кінчиками пальців іншої руки. Вона буде болезненная.Поочередно натискайте на правій і лівій руці.
5. Чимось гострим понажимайте на точку близько нижнього кута нігтя середнього пальця руки, відступивши в сторону вказівного пальця від нігтя 3 мм Кожну точку треба масажувати по 3 хвилини.
6. При головному болю, запамороченні або тяжкості в голові, сидячи за столом, почніть масажувати точку, що знаходиться на задній серединній лінії на 3 см вище межі волосистої частини голови, відразу під потиличних бугром.
Зазначені точки потрібно масажувати кінчиками пальців протягом хвилини. Натискати сильно, але не до появи больових відчуттів.
При найменших ознаках слабкості стисніть кулаки, зуби, підібгайте сідниці і з люттю скажіть 3 рази: «Сила! Сила! Сила! ».
Фізичні вправи
1. Вам може допомогти присідання: для цього перед присіданням треба максимально вдихнути в себе повітря, затримати подих, а потім сісти. У цьому положенні, продовжуючи затримку дихання, обійняти руками коліна і притиснути їх до себе. Чи не дихати, скільки зможете витримати. Після цього плавно підніміться і видихніть. Можна повторити процедуру кілька разів.
2. Лежачи на спині, піднімайте і опускайте поперемінно праву і ліву ніг у (руки в ліктях не згинати!). Дихайте при цьому діафрагмою (животом). Видихайте при піднятті ноги і вдихайте при її опусканні.
3. Можна спокійно просто полежати на спині (без), а ноги підняти нагору (наприклад до стінки)
ще може допомогти:
1. Н астойка або екстракт елеутерококу. Вони надають тонізуючу дію на нервову систему, нормалізують тиск, активізують метаболізм. Це засіб призначається курсом на 1 місяць. Вживати треба екстракт за півгодини до їжі по 20-30 крапель, бажано в першій половині дня. Препарати елеутерококу заборонені при підвищеному артеріальному тиску, атеросклерозі, дітям, вагітним жінкам і при індивідуальній непереносимості.
2. Ефективно бореться з гіпотонією солодкий кагор. Досить приймати це вино по 2 столові ложки 3 рази на день протягом 2-3 днів, щоб тиск стабілізувався на тривалий час.
3. Екстракт родіоли рожевої прекрасно допомагає від гіпотонії, його приймають 3 рази на день по 5-10 крапель за 15-20 хвилин до їжі. Курс лікування - 10-20 днів.
4. Збільште прийом солі. Не відмовте собі від пари солоних огірочків :)
5. Для літніх людей прекрасно підійде прийом апілаку, який надає поліпшення загального самопочуття, уменьшеніеболі в області серця, задишки, серцебиття, болі в суглобах, попереку, на процеси обміну речовин в організмі літньої людини. Чим же такий хороший апілак - він має судинорозширювальну дію, поліпшенням трофічних процесів, позитивно впливає на центральну нервову систему і нормалізує судинний тонус, а також він здатний знижувати рівень холестерину і підвищувати концентрацію фосфоліпідів в плазмі крові.
Лікування ефірними маслами
Ефірні масла дуже сильно впливають на кровообіг, викликаючи розширення капілярів, і тому по ним тече дуже великий потік крові.
Масло чорного перцю, м'яти перцевої, ісопу, розмарину, шавлії і чебрецю, допоможуть підвищити тиск крові.
Якщо порушений кровообіг, то особливо ефективні масла чорного перцю, герані, евкаліпта, часнику, ялівцю, лимона, мандарина, розмарину, шавлії мускатного, імбиру і чебрецю.
Лікування народними засобами
1. Збір лікарських рослин. Склад: плоди шипшини - 30 г, трава татарника - 50 г, трава вероніки - 20 г, корінь кульбаби лікарської - 20 г, листя берези повислої - 20 г, кореневище дівясіла - 10 г, листя суниці лісової - 10 г, трава хвоща польового - 10 г, листя м'яти перцевої - 10 г, листя смородини - 10 г, листя кропиви - 10 г.
Приготування. Всі інгредієнти перемішати. Взяти 20-30 г трав'яної суміші, засипати її в термос і залити крутим окропом 125 мл. Залишити в термосі на ніч, потім процідити і приймати за 30 хв до їди 3 рази в день в теплому вигляді.
2. Виходячи з дому майте при собі лавровий лист. У разі пониження тиску можна покласти лавровий лист під язик, як валідол.
3. Справитися зі зниженим тиском нам допоможе розмарин, який треба заварити, як чай (1 ч.л. залити 2 склянками окропу і годину наполягати в теплі) пити по 1 столові ложки 3 рази на день.
4. при слабкості і запаморочення покласти на голову капустяний лист.
5.Вкусний рецепт- шоколад підвищує тиск (відповідно гіпертонікам треба це враховувати)
6. Цибулевий відвар 1 цибулини з шкіркою дрібно порізати і залити 1 літром води з додаванням 100 г цукру Томити 15 хвилин .Піть по півсклянки протягом дня.
7. Настоянка від гіпотонії: по 100 грам радіоли рожевої, 100 грам ехінацеї пурпурової і 50 грам шишок хмелю, всі компоненти ретельно перемішати. Для приготування настою візьміть 1 столову ложку готового збору, залийте склянкою окропу, укутайте і дайте настоятися 15 хвилин, додайте туди 2 чайні ложки меду. Випийте цілющий відвар, протягом дня, розділивши його на три прийоми. Курс лікування 4 тижні.
І звичайно відновите свій сон, ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся, займайтеся зарядкою, можете вивчити бодіфлекс, Частіше приймайте душ з контастной загартуванням і розтиранням,
Будьте здорові і любите себе !!! Дякую за увагу !!!!
автор fljuida
Гіпотоніки дуже люблять поспати, і, якщо в середньому людині необхідно 6-8 годин сну, то тим, у кого тиск «в мінус» 9-12 годин - в самий раз. Їх часто називають «сонями і ледарями», а насправді довго спати і «лінуватися» вранці - фізіологічна потреба їх організму. Що робити при низькому тиску вам допоможе кілька порад, ці рекомендації прості, але дуже важливі.
Вони допоможуть вам відчувати себе більш комфортно і бадьоро, вже починаючи з самого пробудження.
ніколи не вставайте різко;
після пробудження полежте ще кілька хвилин, рухаючи руками-ногами, і тільки потім повільно сідаєте в ліжку;
тепер, звикнувши до вертикального положення, повільно вставайте;
саме так можна уникнути запаморочення і ранкових непритомності;
випивайте протягом дня близько 2 літрів рідини;
їжте 4-5 разів на день (харчування повинно бути вітамінізованим з достатньою кількістю пантотенової кислоти, вітамінів В, С, Е і ін.);
так як у вас є схильність до гастритів з підвищеною кислотністю, уникати копчених, пряних, смажених страв.
Гіпотоніки вкрай погано переносять статичні навантаження. Їм необхідно рух - активність, яка підвищують м'язовий і судинний тонус, дає відчуття бадьорості і нових сил. Тому так корисні заняття в басейні, ігрові види спорту - теніс, волейбол, бадмінтон.
Обов'язково полюбите водні процедури, масажі і гідромасажі! А ще контрастний душ, однак, обережніше з різкими температурними перепадами - їх бути не повинно.
Застосовувати якісь спеціальні лікарські засоби не рекомендується. Найкращий варіант для гіпотоніка - адапрогени. Наприклад, елеутерокок по 15-30 крапель в першій половині дня, женьшень 15-25 крапель, лимонник китайський 20-30 крапель перед їжею.
І ще один «секрет»: при низькому тиску люди в більшості своїй люди емоційні, вразливі, тонкі. Ведіть з ними себе делікатно. Найчастіше підбадьорює, не лайте за повільність і «сонливість».
Оточіть їх турботою і любов'ю. Найчастіше балуйте і приділяйте увагу. Вони розквітнуть на очах і є чимала ймовірність, що зникне психоемоційна складова, яка знижує їх життєвий тонус.
Сподобався наш сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (На пошту будуть приходити повідомлення про нові теми) на наш канал в МірТесен!
Сподобався наш сайт?