- Симптоми підвищеного тиску
- Причини підвищеного тиску
- Як знизити тиск швидко
- Як знизити тиск за допомогою харчування
- Як знизити тиск народними засобами
Вітаю, дорогі друзі. Сьогодні на блозі поговоримо з вами про те, як знизити тиск в домашніх умовах народними засобами. У наш час дуже багато людей страждають підвищеним тиском і мої батьки не виняток. Але, вони по можливості намагаються не вдаватися до ліків, а знижувати тиск народними методами. Сьогодні хочу поділитися цими засобами з вами. Найчастіше підвищеним вважається тиск від 140/90 і вище незалежно від вашого віку. Підвищений тиск підвищує ризик інфарктів, інсультів, серцевої недостатності. У медичній термінології підвищений тиск називається - гіпертонією.
Симптоми підвищеного тиску
- Підвищений тиск як правило проявляється головним болем.
- Болем в потилиці, причому біль з'являється вранці після пробудження.
- При підвищеному тиску як правило відчувається серцебиття, виникає біль в серці і задишка.
- Підвищений тиск може супроводжуватися носовою кровотеча, а також запамороченням.
- Шум у вухах також є одним із симптомів підвищеного тиску.
- При підвищеному тиск спостерігається погіршення пам'яті і знижується гострота зору.
- Може бути безсоння і дратівливість.
Такі симптоми, як правило, проявляються в разі запущеної хвороби і страждати гіпертонією можна не один рік.
Причини підвищеного тиску
- Причинами підвищеного тиску є стрес.
- Також однією з причин може бути недосипання, а також перевтома.
- Вживання алкогольних напоїв, куріння.
- Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, надмірна маса тіла.
Але, бувають і гіпертонічний криз - це різке підвищення тиску. Причиною гіпертонічних кризів є недосипання, перевтома, стрес, надмірні фізичні навантаження, може позначитися «накопичилася» втому.
Нерідко, щоб знизити високий тиск допомагає усунення нервових перевантажень будинку і на роботі. Замініть негативні емоції на позитивні.
Контролюйте свою вагу, якщо є зайві кілограми, то він них найкраще позбутися. Тому що для нормального функціонування всіх наших органів і тканин нашому серцю доводиться «прокачувати» через судини велику кількість крові. Як можна схуднути в домашніх умовах можна прочитати в статті на блозі тут .
Намагайтеся більше рухатися, кожен день потрібно ходити. Адже малорухливий спосіб життя веде до збільшення маси тіла. Отже це може бути наслідком багатьох хвороб, в тому числі і гіпертонії.
Також обмежте споживання солі, так як сіль затримує надмірну кількість рідини в нашому організмі.
При підвищеному тиск слід переглянути свій раціон харчування, відмовитися від жирної їжі і вживати в їжу якомога більше свіжих овочів і фруктів.
Як знизити тиск швидко
Коли тиск підвищується найголовніше не панікувати, тиск потрібно знижувати поступово. Швидке зниження тиску може призвести до запаморочення, нудота і блювота. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, намагайтеся щоранку вимірювати собі тиск. Так роблять мої батьки, це дозволяє їм контролювати свій тиск і при необхідності відразу вжити заходів.
Щоб знизити тиск можна зробити просту дихальну гімнастку. Сісти розслабитися і глибоко вдихнути, потім повільно видихати 7 секунд. Таке просте вправу дозволяє трохи знизити тиск.
При підвищеному тиску допомагають оцтові компреси. Ганчірочку потрібно змочити оцтом і прикласти до п'ята на хвилин 5-10. При цьому фіксуйте тиск. Як тільки тиск почне знижуватися процедуру припиняйте. Можна використовувати звичайний 9% оцет або яблучний.
Щоб знизити тиск можна випити настоянку валеріани, глоду, пустирника. Таку настоянку трав можна купити в аптеці. Щоб швидко знизити тиск потрібно змішати ці три настоянки. Чайну ложку суміші потрібно розвести водою і випити.
Як знизити тиск за допомогою харчування
При гіпертонії особливо важливо дотримуватися балансу надходження в організм калію, магнію. Калій та магній дуже корисні для роботи серця, для судин. Добова норма калію для дорослої людини складає близько 1450 мг, а магнію 440 мг на добу. Які ж продукти є джерелом магнію і калію?
Калій. Багато калію міститься в родзинках, куразі, чорносливі, інжир, гречці, куразі, мигдалі, гарбузовому насінні, авокадо, селері.
Магній. Джерелами магнію є мигдаль, кунжут, насіння соняшнику, гарбузове насіння, вівсянка.
У раціоні гіпертоніка повинні бути обов'язково поліненасичені жирні кислоти, які роблять стінки наших судин еластичними. Їжте скумбрію, лосось, оливкова олія, палтус.
Зверніть увагу на продукти, які містять вітамін С і Е. При гіпертонії включайте в раціон цитрусові, полуницю, чорницю, червоний болгарський перець, шпинат.
По сезону включайте в свій раціон кавуни, вони сприяють виведенню зайвої рідини з організму.
Як знизити тиск народними засобами
Буряковий сік. Сік буряка допомагає знизити високий тиск, у мене батьки п'ють буряковий сік для зниження тиску. Буряковий сік приводить в норму тиск, допомагає знизити підвищений холестерин в крові, захищає наші судини від тромбів. До того ж містить багато заліза, калію, марганцю. Буряковий сік потрібно пити по півсклянки кілька разів на день. Як приготувати буряковий сік в домашніх умовах читайте в моїй статті « Буряковий сік користь і шкода «.
Чорноплідна горобина. Знижує високий тиск, підвищує еластичність судин, знімає спазм судин сік чорноплідної горобини. Приймати його потрібно кілька разів на день до їди по 50 мл.
Калина. Сік з ягід калини допомагають знизити високий тиск. Приймайте по 50 мл. соку з ягід калини кілька разів на день до їди. Мені допомагає знизити тиск звичайний чай з ягід калини. Ягоди калини потрібно розтовкти, залити окропом, настояти, процідити і за смаком додати мед або цукор.
Глід. Одне з народних засобів допомагає знизити тиск є глід. Плоди глоду заспокоюють серцебиття, знижують тиск, поліпшується постачання серця киснем за допомогою розширення кровоносних судин. Сік з глоду п'ють по столовій ложці кілька разів на день до їди. Можна також приймати аптечну настоянку глоду.
Журавлина. Прекрасний народний засіб при підвищеному тиск є журавлина. Ягоди журавлини розтирають з цукром і приймають кілька разів в день по столовій ложці через півтори години після їжі.
Морквяний сік. У склянку морквяного соку потрібно додати чайну ложку соку часнику. Випивати склянку соку щодня по їжі.
Для профілактики гіпертонії і атеросклерозу кілька разів на день потрібно приймати сік цибулі по столовій ложці.
Мятний чай. При безсонні пийте чай з меліси або м'яти з медом. Ці трави чудово заспокоюють, допомагають знизити тиск і заснути. Найкраще пити чай на ніч безпосередньо перед сном.
При підвищеному тиску рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі, висипатися, відпочивати і як можна менше нервувати. Щоб ви завжди могли знизити тиск народними засобами в домашніх умовах рекомендую придбати тонометр, якщо у вас його немає. Так ви завжди зможете контролювати свій тиск і вжити заходів при необхідності. Але, пам'ятайте, з усіх питань, а також з приводу народних засобів для зниження тиску, консультуйтеся зі своїм лікарем.
Розкажіть, якими народними засобами ви знижуєте підвищений тиск, поділіться з нами нижче в коментарях.
Якщо ви втомилися боротися з гіпертонією самостійно, то пропоную вам ознайомиться з дослідженнями практикуючого лікаря Миколи Григоровича месник, який позбувся сам і допомагає позбудеться іншим від гіпертонії.
Які ж продукти є джерелом магнію і калію?