Як збільшити жирність грудного молока, які продукти допоможуть підвищити його поживність мамі, що годує

1. Жирність грудного молока: міфи і реальність
2. Від чого залежить якість лактації
3. Як гормони впливають на грудне вигодовування
4. Як можна збільшити кількість молока на вимогу малюка
5. Облік часу доби
6. Вплив емоційного стану жінки на лактацію
7. Хімічний склад продукту
8. Як визначити жирність в домашніх умовах
9. Як підвищити поживну цінність продукту
10. Думка педіатрів: чи варто підвищувати жирність і чому
11. Доктор Комаровський про грудне вигодовування - відео
12. Які продукти, не тільки жирні, збільшують показники поживності молока жінки - фотогалерея
13. Як мамі годувати малюка так, щоб він додавав у вазі - відео

Щоб дитина гармонійно розвивався, у годуючої мами має бути поживна грудне молоко. Це означає, воно повинно бути жирним, містити достатню кількість мікроелементів та інших корисних речовин. Іноді жінкам здається, що воно «пусте», тобто недостатньо жирне і малюк не наїдається. Чи дійсно так важлива жирність, від яких параметрів залежить якість лактації, що робити, щоб збільшити жирність і підвищити поживність продукту - питання, що цікавлять годуючих мам.

Жирність грудного молока: міфи і реальність

Грудне молоко - це унікальний натуральний продукт, який не має повноцінних аналогів. Тільки така їжа відповідає потребам немовляти, адже разом з материнським молоком він отримує всі мікроелементи, вітаміни, білки, вуглеводи і жири, необхідні для росту.

У годуючих мам часто виникають побоювання з приводу поживності і жирності молока. Щоб не турбуватися даремно, потрібно просто розуміти механізм його утворення в організмі, що входить до складу.

Грудне молоко - єдине правильне харчування для немовлят

Від чого залежить якість лактації

Уже під час вагітності починається процес підготовки до лактації, що проявляється в гормональної перебудови організму і зовнішньому зміні грудей. При вагітності збільшується кількість естрогену, що стимулює старт вироблення іншого гормону - пролактину. Саме він відповідальний за лактацію. До кінця вагітності його рівень підвищується, а під час пологів гормональний фон вже повністю перетворений для вироблення молока.

Фактори, від яких залежить якість грудного молока:

• гормони;
• вимоги дитини;
• час доби;
• емоційний стан жінки.

Як гормони впливають на грудне вигодовування

Достатня кількість молока утворюється за рахунок взаємодії пролактину і окситоцину. Основна функція пролактину - стимуляція продукування молока в організмі вагітної, а потім і годуючої жінки. Процес його впливу на лактацію приблизно такий:

1. Малюк смокче груди, зачіпає нервові закінчення, розташовані на соску, і посилає в мозок матері сигнали.
2. Пролактин реагує на ці сигнали і концентрація гормону в організмі збільшується в момент смоктання грудей.
3. До наступного годування, завдяки пролактину, в грудях вже виробляється достатньо молока.

Інший гормон - окситоцин - відповідає за стимуляцію виділення з грудей матері молока. Він відповідальний за скорочення м'язів усередині грудної залози, точніше, тих м'язових клітин, які розміщені у альвеол. Завдяки цьому молоко надходить по протоках до сосок.

Рефлекс окситоцину - це процес, який пов'язує стимуляцію соска малюком з виділенням з грудей молока. Рефлекс пролактину - процес, який пов'язує стимуляцію сосків малюком з виробленням молока.

Вид дитини, думка про нього викликають приплив молока у мами - це посилення рефлексу окситоцина

Як можна збільшити кількість молока на вимогу малюка

Цей зв'язок досить проста: у відповідь на смоктання дитиною в грудях буде збільшуватися виробництво молока. Іншими словами, чим частіше і більше малюк смокче груди, тим більше буде молока. Скільки потрібно малюкові, стільки молока і буде.

Якщо мама прагне збільшити лактацію, потрібно частіше прикладати дитину до грудей і довше тримати у неї. А також в цьому питанні допомагає і зціджування залишків молока.

Облік часу доби

Вночі виробляється більше пролактину. Внаслідок цього важливо не забувати про нічні годівлях, щоб підтримувати лактацію. До того ж днем ​​молоко завжди більш густе, ніж вночі, тому не варто турбуватися, що нічне годування негативно позначиться на роботі кишечника малюка. Можна сприймати його більше як питво.

Вплив емоційного стану жінки на лактацію

Емоційний стан мами позначається на рефлексі окситоцину, тому впливає на отримання молока з грудей так, що ускладнює його або полегшує. Пригнічує цей рефлекс відчуття дискомфорту, хвилювання, болю, переживання матері. Психологічні чинники теж не можна виключати, тому так важливо мамі, що годує часто відпочивати, більше розслаблятися і насолоджуватися таким особливим станом єднання з дитиною.

На рефлекс окситоцину впливає емоційний стан матері

Хімічний склад продукту

Грудна рідина виробляється за допомогою синтезу крові і лімфи, але не з продуктів харчування. Ще в процесі вагітності організм накопичує все потрібні корисні речовини і для розвитку плода, і для майбутнього вигодовування. Завдяки цьому корисність і жирність продукту оптимальна для повноцінного росту дитини. І до 9 місяців вводити прикорм необов'язково. Хоча і можна давати малюкові пробувати соки, фруктові пюре.

Склад молока пов'язаний з термінами лактації:

1. Молозиво - виробляється в перші дні, відрізняється підвищеною поживністю.
2. Перехідний - з'являється через 4-5 днів після народження дитини, характеризується меншою кількістю мінеральних речовин, але жиру і раніше багато.
3. Зріле - стабілізована за складом харчування, яке починає вироблятися, коли малюкові вже буде 2-3 тижні. Його середня жирність - 3,5%. При цьому малюк отримує молоко двох фракцій, що відрізняються жирністю:
   • перше - рідке і менш жирне;
   • друге - тягуче і щільне, дитина смокче його з зусиллями і не захлинаючись, як перше, а жирність його становить не менше 4%.

Першу частину зрілого молока часто називають «переднє», а другу частину - «заднє». При зціджуванні йде тільки «переднє», що часто викликає стурбованість у мам, які вважають його недостатньо жирним.

Середня жирність грудного молока становить 3,8%

Як визначити жирність в домашніх умовах

Визначити низький рівень жирності можна простим спостереженням за станом дитини. Якщо у нього гарний настрій, нормальний стілець, не турбує животик і він із задоволенням бере груди, то це ознаки того, що жирності молока достатньо.

Ще один спосіб - провести невеликий експеримент. Діяти треба так:

• підготувати ємність з мірною шкалою та зцідити в неї залишки молока (приблизно 100 мм);
• залишити ємність на 7 годин при кімнатній температурі, щоб жир піднявся наверх;
• оцінити результат - 1 мм = 1% жирності, норма - 4%.

Як підвищити поживну цінність продукту

Незважаючи на те що дієта годуючої мами - не визначальний фактор якості харчування малюка, важливо забезпечити раціон різноманітними за складом стравами. Збільшувати калорійність раціону немає необхідності, так як це не призведе до збільшення жирності молока і все зайве буде накопичуватися в організмі матері. Відповідно, вона може помітно поправитися. Убогий раціон - теж неправильний вибір. Якщо в організм надходить недостатньо поживних речовин, це позначиться на стані здоров'я мами і її емоційний стан. А це, як пояснювалося вище, негативно впливає на лактацію.

Думка педіатрів: чи варто підвищувати жирність і чому

Більшість педіатрів, в тому числі і доктор Комаровський, дотримуються думки, що усвідомлено збільшувати жирність немає необхідності. В цьому просто немає сенсу, так як склад молока не залежить від дієти жінки. Більш того, прагнення зробити його більш ласий і корисніше нерідко стає небезпечним і викликає у малюка проблеми з травленням.

Важливіше освоїти правила грудного вигодовування, серед яких найбільш важливі - не виключати нічне годування, давати кожну груди по черзі і тільки на вимогу, підтримувати емоційний і психологічний комфорт матері. Не варто нехтувати і рекомендаціями по харчуванню, дотримуватися збалансованої дієти. Розумний підхід до харчування важливий для здорової лактації.

Доктор Комаровський про грудне вигодовування - відео

Правильне харчування годуючої мами для підвищення якості лактації

Годує мама повинна скласти таку дієту, яка забезпечить її організм усіма поживними речовинами. Раціон повинен бути різноманітним.

У раціон годуючої мами потрібно включати крупи, овочі і зелень, нежирне м'ясо і сир

Список рекомендацій допоможе самостійно розробити правильний курс харчування:

• включити в Маню злаки, картопля, сир, рибу і нежирне м'ясо;
• забезпечити організм клітковиною, наприклад, є запечені в духовці яблука;
• підняти показники жирності та поживності молока вживанням яловичої печінки, волоських горіхів, згущеного молока;
• ввести в добовий раціон масло - вершкове (не менше 25 г), олія (15 г);
• обмежити цукор;
• харчуватися дрібно і маленькими порціями;
• додавати в страви зелень;
• замінити білий хліб чорним.

Які продукти, не тільки жирні, збільшують показники поживності молока жінки - фотогалерея

Як «підвищити жирність» грудного молока мамі, що годує - народні рецепти

Хоча лактація і залежить від гормонального та психоемоційного стану жінки, якість і кількість молока можна поліпшити, використовуючи перевірені часом рецепти:

1. Насіння кмину. 1 ст. л. насіння кмину залити 1 л води, додати очищений від шкірки і подрібнений лимон і 50-100 г цукру (краще меду). Поставити в духовку суміш і томити на слабкому вогні протягом півгодини. Остиглий склад пити двічі на день по склянці.
2. Вітамінна суміш. У рівних пропорціях взяти родзинки, інжир, курагу, волоські горіхи і змолоти. Додати 100 г меду на 400 г суміші, перемішати і вживати по 1 ст. л. перед кожним годуванням.
3. Морквяно-молочний коктейль. Натерти моркву на дрібній тертці і залити повністю гарячим молоком, потім додати мед, остудити і пити склад 2-3 рази на добу починаючи з чайної ложки і поступово збільшуючи дозу до третини склянки.
4. Грецькі горіхи. Запарити горіхи в термосі гарячим молоком (витримати не менше 1 ч) і є в протягом дня невеликими порціями.
5. Забелённий чорний чай. Заварювати чай в гарячому молоці замість окропу і пити з цукром або без нього 5-6 разів на добу.

Як мамі годувати малюка так, щоб він додавав у вазі - відео

У питаннях харчування дитини, в тому числі і жирності грудного молока, краще враховувати не побоювання і припущення мами, а самопочуття малюка - настрій, поведінку, темпи набору ваги. І якщо все відмінно, не варто посилено харчуватися, споживати калорійні продукти і турбуватися. Якщо ж є якісь проблеми, то підвищити якість лактації допоможе спеціальна дієта і інші описані в статті рекомендації.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!