Чи можна мамі, що годує гарбуз?

1. Чим корисна гарбуз для мами, що годує?
2. Шкода гарбуза при грудному вигодовуванні
3. Правила введення в раціон гарбуза при ГВ
4. Що можна приготувати

Малюк народився, і з усіх боків відразу сипляться поради як же правильно харчуватися при грудному вигодовуванні, щоб не нашкодити малюкові. Іноді виникає відчуття, що коли ти годуєш грудьми - всі земні радощі тобі заборонені, і потрібно тільки терпіти і чекати поки дитина виросте.

Тож не дивно, що при такому підході вам складно отримувати задоволення від свого материнства!

Але сьогодні давайте поговоримо про гарбуз!

У цій статті ми відповімо на питання, яке цікавить багатьох, чи можна мамі, що годує гарбуз.

Харчування картаючи жінки повинно бути збалансованим і багатим необхідними елементами, тому гарбуз буде якраз до речі.

Чим корисна гарбуз для мами, що годує?

Гарбуз - корисний продукт, багатий вітамінами, мікроелементами і мінеральними речовинами. Цей овоч рекомендують включати в раціон малят, а також вагітних і годуючих мам.

• Гарбуз покращує роботу кишечника, нормалізує травлення і виводить зайву рідину з організму.
• Цей смачний продукт сприяє збагаченню організму вітамінами С, В1, В2, PP1, а також калієм, залізом, міддю, цинком, магнієм, фосфором і кальцієм. Гарбуз містить клітковину.
• Гарбуз на 90 відсотків складається з води, тому вона має сечогінні, потогінні і протизапальними діями.
• знижує холестерин;
• покращує кровообіг.
• Безумовна перевага гарбуза в її низькій калорійності. 100 грам цього овоча містить всього 23 кал, тому вживання його рекомендовано мамам, які хочуть схуднути після пологів.

гарбузове насіння багаті білком, цинком, іншими вітамінами і мікроелементами. Склад гарбузової олії включає жирні кислоти, які зміцнюють кровоносні судини і нервові клітини, підвищує імунітет.

Шкода гарбуза при грудному вигодовуванні

Хоч цей овоч і вважається найкориснішим продуктом, проте їм зловживати не потрібно. В день його можна з'їдати не більше 100 гр, щоб не отримати розлад шлунка і надлишок вітаміну А.

Також від вживання оранжевого овочу слід утриматися, якщо мама, яка годує часто страждає від здуття живота, кишкових кольок і метеоризму. Існують чіткі протипоказання до вживання продукту:

1. мама і малюк мають індивідуальну непереносимість;
2. виразка шлунка в стадії загострення;
3. хвороба дванадцятипалої кишки;
4. важкий цукровий діабет.

Потрібно пам'ятати і про те, що вживання гарбуза при грудному вигодовуванні викликає проблеми з травленням у дитини, тому обов'язково спостерігайте за малюком. Ще у новонародженого може бути алергія на помаранчевий фарбувальний пігмент.

Зловживати мамі, що годує цим продуктом не варто.

Детальніше про те, як харчуватися мамі, що годує і захистити дитину від алергії, дивіться в інтернет-курсі Безпечне харчування годуючої мами >>>

Правила введення в раціон гарбуза при ГВ

Цей сонячний овоч мамі, що годує корисний в варених, тушкованих і печених стравах.

1. Печений гарбуз зберігає всі корисні речовини і легше засвоюється в жіночому організмі, потім потрапляє у грудне молоко в організм малюка;
2. Якщо у вас раніше на каротин була алергія, то дане блюдо в раціон потрібно вводити обережно, щоб уникнути появи алергії у новонародженого;
3. Якщо реакції у вас не було - все одно починайте з невеликої порції, спостерігаючи за немовлям. У разі появи алергії і коліків у грудничка - на час виключіть овоч з раціону;

Щоб допомогти малюкові позбутися від кольок і газіков без застосування лікарських засобів, подивіться семінар М'який животик: як захистити малюка від кольок і болю в животі >>>

1. Щоб не допустити ускладнень у вигляді алергії і розлади травлення, гарбуз можна їсти не більше двох разів на тиждень;
2. Починайте вживати гарбуз з невеликого шматочка на сніданок і спостерігайте за малюком. Якщо у дитини не з'явиться алергії, здуття і колік, сміливо збільшуйте кількість гарбузових страв;
3. Однак не забувайте, що в день можна їсти не більше 100 грам;
4. При наявності у мами низького гемоглобіну, їй необхідно щодня їсти овоч в сирому вигляді;
5. Дуже корисний гарбузовий сік, особливо, якщо пити його щодня, але його потрібно змішувати в рівних пропорціях з морквяним і яблучним. Такий напій позитивно позначається на обсязі молока і знімає нервове перенапруження (читайте також: Як збільшити лактацію >>>).

Купуючи помаранчеву красуню в магазині, звертайте увагу на її зовнішній вигляд:

• за формою повинна бути круглої або овальної;
• за вагою не більше 3 кілограм;
• колір насичений і рівний;
• шкірка повинна бути без пошкоджень і щільною.

Не можна купувати розрізаний овоч. Краще вибирайте невеликі плоди.

Що можна приготувати

Гарбуз під час грудного вигодовування бажано вживати у вареному, печеному, тушкованому вигляді, а також готувати супи або пюре.

Це не тільки корисний овоч, але ще і дуже смачний, тому існує безліч рецептів, які сподобаються годуючим мамам.

1. Гарбузова каша з рисом проста в приготуванні. Для цього очистіть овоч, наріжте шматочками і поставте варитися на маленькому вогні близько 20 хвилин до м'якості, і перетріть блендером до однорідної маси. окремо відваріть Мал до напівготовності. Гарбуз змішайте з рисом, додайте молоко і цукор за смаком. Каша повинна ще 5 хвилин потомитися на маленькому вогні.
2. Також можна запекти гарбуз з яблуками і медом в горщику. Для цього очищену гарбуз і яблука поріжте невеликими кубиками, складіть в горщик, додайте мед і можете посипати корицею. Через 20 хвилин корисне апетитне блюдо порадує вас ароматом і відмінним смаком.
3. Гарбузове цукати. Очищаємо гарбуз, нарізаємо її скибочками, посипаємо цукром і запікаємо при температурі 200 ° C до готовності.
4. Запечена гарбуз з м'ясом

• Очистити цибулю і моркву;
• Промити м'ясо (підійде свинина або яловичина);
• Наріжте цибулю і обсмажте його разом з м'ясом в рослинній олії;
• Додайте подрібнену моркву, сіль за смаком, щіпку коріандру і 2ст томатної пасти;
• Гарбуз помийте, зріжте з неї верх, видаліть насіння і всередину покладіть приготовлену начинку. Накрийте зверху зрізаною верхівкою, змастіть всю поверхню рослинним маслом і загорніть овоч у фольгу. Протягом години запікайте при температурі 180С.

До речі! Якщо хочете зробити солодку гарбуз, то в начинку замість м'яса покладіть рис, родзинки і мед.

Тому на питання, чи можна мамі, що годує гарбуз, відповідь буде однозначна «так». З умовою, що у дитини немає алергічної реакції на неї. В іншому випадку, варто відкласти вживання гарбуза на пару місяців, а потім знову спробувати ввести її в свій раціон, починаючи з мікродоз або мікрокусочков!

Будьте здорові! Харчуйтеся правильно!

Читайте також: