Діти дуже люблять порядок, в тому числі, і у власному житті. І порушення звичного розпорядку дня призводить до погіршення настрою, капризам, зниженого емоційного фону і, як наслідок, - до ослаблення імунітету.
Особливо важливе дотримання режиму дня для здоров'я дитини молодшого віку. В цей час йде не тільки формування хороших звичок, але і закладка основ здорового способу життя в подальшому. І роль батьків у встановленні правильного режиму дня, звичайно, першорядна.
Що ж потрібно знати для того, щоб виконати це завдання? Головне - розуміти, що правильний режим будується в залежності від ритмічності фізіологічних процесів організму. Відомо, що протягом доби з певною закономірністю змінюються температура тіла, діяльність внутрішніх органів і систем людини. Ось чому так важливо вибудовувати режим з урахуванням біологічних ритмів - це неодмінна умова для збереження енергії, сил, зростання, розвитку і здоров'я дитини в цілому.
Так, наприклад, режим харчування. При правильно організованому харчуванні виробляється рефлекс на виділення травних соків, сприяють найбільш повному переварюванню їжі. При порушенні ритму харчування відбувається зрив сокоотделения, що спочатку призводить до розвитку дискінезій шлунково-кишкового тракту, а потім і хронічних захворювань.
Показниками правильно організованого режиму дня є хороший апетит, спокійний сон, бадьорий настрій, активна поведінка дитини і, як наслідок, стійкість до простудних та інших захворювань. І ще один важливий момент: як би правильно ні збудований розпорядок дня, у міру дорослішання дитини режим необхідно коригувати. І робити це потрібно поступово, уважно спостерігаючи за станом здоров'я і настроєм малюка.
Особливості режиму дня для дітей 1-2 років
2-й рік має особливе значення в житті дитини. Чим же він характерний? У цей період діти активно опановують ходьбою, закріплюють навички, отримані на першому році життя, вчаться говорити, стають все більш самостійними. І тим не менше, до 1,5 років діти залишаються фізично дуже вразливі, швидко втомлюються, легко захворюють, що багато в чому пояснюється фізіологічними особливостями віку. Одна з них - висока рухова активність при недостатній координації рухів.
В цей же період у дітей різко підвищується працездатність нервової системи, розширюються можливості розумового розвитку і різноманітної діяльності. З'являються і розвиваються наслідувальні дії, яким їх навчають дорослі. І як наслідок - побудова режиму дня в цьому віці має ряд особливостей. Звична схема: сон - годування - неспання - трохи змінюється, оскільки емоційна і фізична насиченість періоду неспання зростає. Замість 2,5-3 годин дитина може не спати до 3,5-4 годин, але днем, як і в однорічному віці, спить два рази.
Такого режиму сну важливо дотримуватися як мінімум до 1,5 років. Більш ранній переклад на один денний сон може привести до перевтоми, що відіб'ється не тільки на поведінці дитини - він може стати примхливим, дратівливим, - погано спати вночі. Підвищена збудливість, а потім і хронічна перевтома малюка призводять до зниження імунологічної захищеності, підвищення сприйнятливості до вірусно-бактеріальних інфекцій.
Висновок про те, що дитина готова спати тільки 1 раз в день, можна зробити, якщо він активно поводиться до самого кінця неспання, що не втомлюється, не хворіє. Перевівши малюка на одноразовий денний сон, необхідно поспостерігати, як він себе почуває, чи підходить йому цей режим, чи готовий він до нього. Перші ознаки втоми, пов'язані з раннім відмовою від другого сну, такі, як млявість, зниження апетиту, нестійкість настрою, підвищена примхливість, з'являються у дитини на другий-третій тиждень після переведення на новий режим. У цьому випадку доцільно пощадити його нервову систему і знову укладати дитину спати вдень двічі протягом 2-3 тижнів.
Важливо правильно організувати період неспання дитини, в цей час відбувається максимально насичене спілкування малюка з навколишнім світом, його активне пізнання, розвиток сенсорних і моторних навичок. Як уже зазначалося, діти на другому році життя дуже рухливі, вони із захопленням освоюють нові території, долають відносно великі відстані. У цей час дуже важливо, щоб дитина носила вільний одяг, яка б не сковував його рухів.
Обмеження рухливості, в тому числі велика кількість заборон, якими ми нерідко намагаємося захистити його від небезпек, веде до зниження емоційного тонусу дитини, він гірше розвивається, швидше втомлюється, стає плаксивою, дратівливою. При цьому по відношенню до руху недолік не так помітний, не завжди задовольняється відразу, що може привести спочатку до формування у дитини хронічно поганого настрою, невдоволення навколишнім світом, а потім і до розвитку різних захворювань. Це і порушення роботи опорно-рухового апарату, і роботи внутрішніх органів (типовий приклад - запори у малорухомих, ледачих малюків, які призводять до постійної інтоксикації і, в кінцевому підсумку, зриву всіх адаптаційних можливостей організму).
Проміжки між годуваннями на другому році життя коливаються від 3 до 4 годин. Перший сніданок зазвичай організовується не пізніше, ніж через годину після пробудження, останнє годування - не пізніше ніж за годину до укладання, що забезпечує більш спокійне засинання. Загальна кількість прийомів їжі - 5 до 1,5 років, потім - 4. Найбільш поживна частина раціону має припадати на сніданок і обід. При цьому діти не можуть довго чекати, коли голодні, у них настає голодне збудження. Якщо його не задовольнити, то малюк зовсім відмовиться від їжі. Незважаючи на голод, у нього сформується негативне ставлення до процесу.
Найважливішим режимним моментом в цьому віці стає навчання дитини певним, послідовним діям, які дуже швидко стають хорошими звичками.
Наприклад, півторарічного малюка мама може навчити мити руки перед прийомом їжі, користуватися серветкою, столовими приборами. Діти в цьому віці дуже радіють можливості зробити що-небудь самостійно, «як дорослі». Необхідно заохочувати це прагнення, створювати сприятливі умови для формування правильних звичок у дитини. Повторимо, що дотримання режиму харчування сприяє повноцінному переварюванню їжі, нормалізації роботи травних залоз, підвищує апетит, є профілактикою захворювань органів шлунково-кишкового тракту.
Важливість прогулянок на свіжому повітрі для дітей
Корисні і регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Зросла рухова активність дитини підвищує його потреба в кисні. У цей час необхідно гуляти не рідше двох разів на день, в цілому не менше 2,5-3 годин. Приводом для відмови від прогулянки може служити лише дуже холодна вітряна погода (нижче 15 ° С) і нездоров'я малюка.
Для поліпшення стану захисних можливостей дитини, його загартовування, важливо не укутують малюка, гуляти він повинен з відкритим обличчям. Орієнтовна кількість одягу для вулиці - на 1 шар більше, ніж носите ви самі. Велика кількість одягу робить його неповоротким, обмежує рухливість. Дитина, позбавлена можливості пересуватися, не тільки не отримує задоволення від прогулянки, але і не може повноцінно насичувати свій організм киснем. Якщо є можливість, обидва денних сну малюк також може проводити на вулиці.
Купання дитини другого року життя проводиться перед нічним сном. Так він буде поступово звикати до проведення гігієнічних процедур, заспокоюватися перед сном. Ванна є хорошою розслаблюючій процедурою, допомагає зняти накопичилася за день. Малюк краще спить вночі, відновлює сили.
Ну а перед сном йому потрібно нагадати про те, що слід почистити зуби, оскільки велика кількість солодощів, яке нерідко споживають діти молодшого віку, призводить до раннього карієсу, запальних захворювань порожнини рота. А в цілому чистити зуби можна привчати з моменту їх появи. Тоді на другому році життя ця процедура увійде в звичку.
Щоденна, не менше двох разів на день, чистка зубів профілактичними зубними пастами має доведену ефективність для попередження захворювань порожнини рота і ясен.
Режим дня для дитини 2-3 років
Для дитини третього року життя характерна висока рухова і пізнавальна активність. Малюк стає фізично більш витривалий. При цьому імунітет вже досить непогано захищає його. У віці від 2 до 3 років (звичайно, якщо дитина не відвідує ясла) він хворіє все рідше. При цьому він як і раніше легко збуджується і втомлюється від одноманітної діяльності. Всі особливості даного вікового періоду припускають великі можливості в організації режиму дня, максимально сприятливого для фізичного і розумового розвитку дитини.
Протягом третього року життя відбуваються подальші зміни в тривалості активного неспання і сну дітей. Активне неспання в цьому віці становить 6-6,5 годин. Загальний час сну - 11,5-12 годин, з яких 10 годин - нічний сон і 2-2,5 денний. Однак якщо дитина фізично ослаблений, недавно перехворів або швидко втомлюється, час його сну можна збільшити. Більш тривалий сон відновлює сили дитини після хвороби, підвищує його захисні можливості, береже нервову систему. У порівнянні з дітьми другого року, малюк на третьому році значно швидше їсть, витрачає менше часу на одягання і вмивання, тому періоди його неспання можна заповнити найрізноманітнішими заняттями. При цьому в силу особливостей розвитку нервової системи дитина поки не може тривалий час займатися одним і тим же: одноманітні дії і руху стомлюють його.
Правильний розподіл занять протягом дня, з урахуванням його побажань і нахилів, а також своєчасна зміна видів діяльності дозволять добитися позитивного результату: більшу частину дня дитина буде перебувати в гарному настрої, відчувати позитивні емоції. Такий стан послужить для нього чудовим захистом від захворювань, а імунітет стане менш уразливим. І, навпаки, доведено, що постійний знижений емоційний фон дитини призводить до швидкої стомлюваності, зниження захисних сил організму, частих простудних та інших захворювань.
Харчування дитини третього року життя стає все більш різноманітним. Режим дня для цього віку передбачає 4-разове харчування. Під час їжі потрібно стежити, щоб дитина не відволікався, їв акуратно, навчався користуватися столовими приборами, серветкою, дякував після їжі. Практично всі діти до цього віку можуть з'їдати самостійно всю порцію. Важливо формувати правильне, шанобливе ставлення до їжі. А ось годування всупереч думці дитини призводить до закріплення негативного ставлення до неї.
Прогулянки відбуваються як і раніше два рази в день, причому вечірня прогулянка особливо важлива у зв'язку зі зростаючим до кінця дня втомою малюка. Його перебування на свіжому повітрі, зміна обстановки, вражень позитивно позначаються і на поведінці. Після вечірньої прогулянки дитина зазвичай швидше засинає, його сон спокійніший і тривалий, що дуже важливо і для нервової системи, і для здоров'я в цілому. Тривалість кожної прогулянки взимку - близько 1,5 годин, влітку - до 2-2,5 годин. Одяг для прогулянок повинна бути досить вільним і зручним, щоб дитина могла активно грати на вулиці.
В режимі дня обов'язково має бути виділено час для гартують.
На третьому році життя вміння і навички правильної поведінки, які сформувалися у дитини, дуже неміцні і, якщо немає сталості у вимогах дорослих, дитина швидко все забуває. При цьому дуже важливо, щоб батьки і старші члени родини не суперечили один одному, виступали «єдиним фронтом» під час привчання малюка до режимних моментів. Різнобій вимог веде до руйнування стійких умовних зв'язків. Дитина не може пристосуватися до мінливих правилам і прохань дорослих, стає вередливою і агресивним.
Необхідно враховувати стан дитини перед початком проведення режимних заходів, так як, наприклад, настрій малюка перед їжею або сном сильно впливають на його апетит або засипання і подальший сон. Не слід перед сном або їжею проводити веселі рухливі ігри, які збуджують дитину, після них важко зосередитися або заснути. Якщо дитина плаче або незадоволений, його треба спочатку заспокоїти, а потім починати годувати.
Більшість батьків до кінця третього року життя дитини влаштовують його в дитячий сад. Доведено, що зміна оточення - прихід навіть здорову дитину в дитячий сад - супроводжується навантаженням на нервову систему. Чи не кожен малюк спокійно переносить розлуку з сім'єю і різко змінилися умови життя. Додатковим навантаженням стає «знайомство» з великою кількістю нових вірусів і бактерій. Тому перед надходженням в дошкільний заклад, крім психологічної підготовки, формує позитивне ставлення до майбутньої події, необхідно ще й виконувати певні дії, сприятливі для його адаптації в новому середовищі. Рекомендується дотримуватися режиму дня дитячого садка як мінімум за 1-2 місяці до початку його відвідування. Це годинник годування, прогулянки, денний сон, неспання. Максимально щадне ставлення до дитини в цей час допоможе йому без зайвої психологічного навантаження пристосуватися до нового способу життя і, відповідно, менше хворіти.
Можливо, вам будуть цікаві статті "Дитячий режим дня" і "Дитина йде в дитячий сад" на сайті mamaexpert.ru
Що ж потрібно знати для того, щоб виконати це завдання?Чим же він характерний?
