2. Зоровий контакт.
Зустрічаючись очима, ми фактично встановлюємо контакт «мозок в мозок»: обидва учасники точно знають, що взаємодія між їх нервовими системами в даний момент двостороннє. Така взаємність - суть будь-якого спілкування. Добре відомо, що підвищення вмісту окситоцину в крові підсилює нашу схильність дивитися людям в очі, що, в свою чергу, покращує «читання думок» і розуміння їх емоцій.
Коли ми дивимося в очі, то це збільшує вироблення окситоцину. Причому це працює не тільки у людей, але і у собак. Коли собака дивиться господареві в очі, у того підвищується рівень окситоцину, спонукаючи до проявів ласки і турботи, що, в свою чергу, підвищує рівень окситоцину у собаки, яка від цього буде ще відданіше дивитися на господаря.
Така ж позитивний зворотний зв'язок бере участь і в формуванні взаємної прихильності матері і дитини. Той факт, що між ручними вовками і їх господарями подібної зв'язку не виникає, говорить про те, що схильність дивитися в очі людині, тим самим викликаючи у нього викид окситоцину і стимулюючи прихильність, розвинулася у собак в процесі одомашнення, а не була успадкована від диких предків. Не виключено, що ця схильність була адаптацією, яка підвищила пристосованість предків нинішніх собак до життя серед людей. 
3. Словесний контакт.
«Розмова по душам» викликає не менший викид окситоцину, ніж дотики. Особливо стимулюють окситоцин компліменти.
4. Уявний контакт.
Це може бути і листування, і молитва, і медитація.
5. Колективні дії.
Танці, спільна прибирання снігу, спів, спільний похід - все це працює відмінно. Якщо є можливість знайдіть аматорський хор і запишіться в нього! Ви отримаєте масу позитивних емоцій. Навіть сидіння в Twitter і Facebook дозволяє виробляти окситоцин, правда, не зовсім здоровим способом. Під час колективних дій у людей відбувається викид окситоцину в кров.
Підвищується рівень окситоцину у людей на різних заходах - у прихожан на церковних службах, у солдатів під час маршу, на танцях. І у всіх цих ситуаціях бачив дуже схожу картину. Під час колективних дій у людей зазвичай відбувається викид окситоцину в кров. Це забезпечує більш тісний соціальний зв'язок між ними.
6. Турбота про будь-кого.
Турбота стимулює виділення окситоцину. Особливо потрібно виділити домашніх тварин - турбота про них стимулює вироблення окситоцину. Найкраще собака - вона вміє відслідковувати ваш погляд, а зоровий контакт - це теж потужний окситоциновий стимул.
Просте і дієвий засіб - це виховувати в собі звичку думати про людей добре і проявляти до людей, особливо до близьких людей, дбайливість. Добрі люди довше живуть і краще себе почувають, що однозначно підтверджує маса досліджень, в яких увага приділяється стороннім факторів на кшталт загальної якості життя.
Наприклад, в 1956 році дослідники з Університету Корнелла почали довгострокове спостереження за 427 молодими жінками, намагаючись з'ясувати, як сімейний стан, стрес і звички впливають на їхнє здоров'я. До 1993 року, коли дослідження було закінчено і опубліковано, стало ясно, що ні кількість дітей, ні освіта, ні соціальний клас, ні робота окремо не чинили істотного впливу на тривалість життя.
Значно важливішим фактором несподівано виявилося участь у волонтерських організаціях. За 30 років спостережень жінки, які не займалися благодійною діяльністю, серйозно хворіли в 52% випадків, а ті, хто активно займалися волонтерством, - всього в 36%.
Окситоцин і суспільний розвиток.
Нам постійно доводиться стикатися з незнайомцями. І саме окситоцин дозволяє нам підтримувати з ними якісь цивілізовані відносини. Більше того, він допомагає нам передбачати реакції інших людей, ставити себе подумки на їх місце. А з іншого боку є тестостерон, який відповідає за агресивну поведінку: «Ось від цих людей я буду триматися подалі. Щось вони мені здаються підозрілими ». Виходить, що окситоцин і тестостерон дозволяють нам знаходити оптимальні реакції в самих різних видах соціальних взаємодій.
Тільки людині властива здатність до настільки великому кількості соціальних контактів з незнайомими людьми. Для великої кількості біологічних видів можливі цивілізовані контакти тільки з найближчими родичами. Для нас же жодних обмежень немає. Наші відносини з іншими людьми можуть бути абсолютно різні. Вони можуть бути економічними, соціальними, любовними, дружніми.
Ще в кінці дев'яностих було показано, що можна дуже чітко пов'язати рівень довіри з рівнем добробуту країни в цілому. Країни, що характеризуються низьким рівнем довіри, зазвичай мають набагато менший ВВП на душу населення. У нас є на цю тему енну кількість математичних моделей. Це можна абсолютно по-різному намагатися пояснити. Але в загальному можна сказати, що довіра є своєрідною економічною мастилом, без довіри важко вибудовувати економічні відносини, важко реалізовувати якісь великі проекти і так далі.
З'ясувалося, що у тих людей, у кого більше виприсківает окситоцину, більше близьких друзів і більш тісні відносини з близькими людьми. Вони більшою мірою щасливі в шлюбі. І вони краще, цивілізованіше звертаються з незнайомими людьми. Тому виходить, що є якесь біохімічне рішення, як зробити життя більш цивілізованою і щасливою.
Окситоцин і розвиток дітей.
У людей простежується пряма залежність між щасливим дитинством і рівнем окситоцину в дорослому житті. Згідно з даними вчених з Університету Еморі в Атланті, у дорослих з поганих сімей спостерігається сильно знижений рівень окситоцину в нервовій системі в порівнянні з тими, кому пощастило з люблячими батьками. Особливо погано з «гормоном довіри» у людей з історією емоційного насильства в сім'ї.
Діти, позбавлені контакту з батьками відразу після народження, ризикують на все життя залишитися неповноцінними в емоційному, психічному і соціальному відношенні. Навіть набуття нової повноцінної сім'ї і люблячих прийомних батьків не гарантує повну реабілітацію, якщо дитина провела перші 1-2 роки життя в притулку. Виявилося, що у «домашніх» дітей після спілкування з мамою рівень окситоцину помітно підвищується, тоді як спільна гра з незнайомою жінкою такого ефекту не викликає. У колишніх сиріт окситоцин не підвищувався ні від контакту з прийомною матір'ю, ні від спілкування з незнайомкою.
Ці сумні результати показують, що здатність радіти спілкуванню з близькою людиною, мабуть, формується в перші місяці життя. Малюки, позбавлені протягом цього критичного періоду найголовнішого - контакту з батьками, - можуть на все життя залишитися емоційно збідненими, їм буде важко адаптуватися в суспільстві і створити повноцінну сім'ю.
Вдихання окситоцину значно покращує здатність людей, хворих на аутизм, взаємодіяти з іншими і зменшує у них боязнь соціуму. У страждають аутизмом значно знижений природний рівень окситоцину в організмі, що характеризується труднощами в спілкуванні.
Окситоцин контролює не тільки відносини всередині сім'ї, а й відносини в суспільстві - якщо у дитини мало окситоцину, він не може повноцінно контактувати з оточуючими. У нього дуже багато страхів, і він стає аутистом. Був проведений експеримент - дітям-аутистам давали окситоцин, і вони починали дивитися людям в очі. Зазвичай же вони не дивляться іншим в очі, а відвертаються, дивляться в бік. Окситоцин відповідає за довіру, за симпатію до інших.
У тих жінок, які в дитинстві виховувалися в нормальних умовах, фотографії, які плачуть чи сміються, викликали підвищену активність центрів задоволення. За словами одного з дослідників Лейна Стратерна (Lane Strathearn), активність цих відділів мозку не означає, що матері відчували радість чи задоволення, а свідчить про виникнення спонукань до дії. У той же час у матерів, які виховувалися без належної уваги з боку батьків, при перегляді дитячих фотографій спостерігалася активність відділів мозку, пов'язаних з відчуттями болю, горя і роздратування.
Сім'я.
За даними дослідження 2007 року, опублікованого в журналі Psychological Science, вагітні з підвищеним рівнем окситоцину, на відміну від інших жінок, протягом першого триместру після народження дитини, сильніше зближувалися зі своїми немовлятами. Вони співали своєму чаду, говорили з ним, годували і купали особливим чином, який сприяв виникненню виняткових відносин між матір'ю і дитиною.
Окситоцин забезпечує виборчу прихильність матері до власних дітей. Формування особистих уподобань (до дітей або до чоловіка), мабуть, є лише одним з аспектів (проявів, реалізацій) більш загальної функції окситоцину - регуляції відносин з родичами. Наприклад, миші з відключеним геном окситоцину перестають дізнаватися родичів, з якими раніше зустрічалися. Пам'ять і всі органи чуття у них при цьому працюють нормально.
Тісний зв'язок окситоцинового системи регуляції соціальної поведінки з проявами кооперації і альтруїзму підтверджена безліччю експериментів. Зокрема, встановлено, що окситоцин виділяється при позитивно забарвлених контактах між родичами (наприклад, між матір'ю і дитиною), впливає на довірливість, схильність до добрих вчинків, співчуття, допомагає розуміти настрій інших людей по виразу обличчя, спонукає частіше дивитися співрозмовнику в очі і т. п.
В Ізраїлі нещодавно провели масштабне дослідження жінок, які нещодавно народили. І що ж з'ясувалося? У жінок з високим рівнем окситоцину були прекрасні відносини з новонародженими, повна гармонія і взаєморозуміння. У жінок з недоліком окситоцину виникли проблеми і з вигодовуванням малюків, і з взаєморозумінням - у них все було більш нервово і напружено. Що відбувається в цій ситуації з батьками?
Якщо жінка виробляє окситоцин, то і чоловік, спостерігаючи за нею, емпатичних заражається цим і теж починає його виробляти. Якщо між жінкою і чоловіком встановлюється тісний емпатичних зв'язок, вони разом виробляють окситоцин і стають прекрасними турботливими батьками. Вчені з'ясували ще, що високий рівень окситоцину робить самок безстрашними - вони взагалі нічого не бояться, вони готові на все, щоб захистити своїх дитинчат. А якщо окситоцину не вистачає, страхів набагато більше. Страх перед собаками, наприклад, зазвичай свідчить про нестачу окситоцину.
Вірність і прихильність.
Окситоцин робить чоловіків більш сприйнятливими до сигналів і стимулів, що несе інформацію, важливу для встановлення хороших відносин (наприклад, дружніх або сексуальних) з іншими людьми. Швидше за все, на жінок він впливає точно так же - адже у інших ссавців окситоцин регулює прихильність самки до своїх дітей, а у моногамних видів - ще й до статевого партнера.
Німецькі психологи нещодавно виявили ще один ефект цього дуже простого за будовою пептиду. Виявилося, що якщо закапати його в ніс чоловікам, які перебувають в постійній моногамной зв'язку з жінкою, то комфортну відстань до незнайомої привабливої жінки для них значно збільшується, чого не можна сказати про чоловіків, які не мають постійної партнерки.
Таким чином, підвищення ендогенної продукції окситоцину у одружених чоловіків може служити заставою їх подружньої вірності. Результати першого експерименту показали, що оптимальна відстань між чоловіком, що складається в постійному зв'язку з жінкою, і об'єктом (привабливою жінкою) істотно збільшується після закапування окситоцину, причому це відбувається у всіх ситуаціях (тобто незалежно від того, рухаються випробуваний або об'єкт, наближаються чи вони або видаляються, чи дивляться в очі один одному або не дивляться. Тобто чим вище рівень окситоцину у одруженого, тим далі він тримається від жінок.
Ендорфіни і дофамін.
Окситоцин стимулює вироблення ендорфінів і дофаміну. Так, після розмови стає легше не тільки душевно, а й фізично. Самотність призводить до зменшення кількості окситоцину. А вчені давно помітили факт, жінки, які страждають больовим синдромом - фибромиалгией: сильним болем в різних суглобових групах, яка погано знімається знеболюючими засобами, під час оргазму і деякий час після нього абсолютно не відчувають больових відчуттів.
У дослідженні групи австралійських учених, проведених на щурах, було з'ясовано, що ін'єкції цього гормону в великих дозах роблять тварин несприйнятливими до спиртного. Це може, як відзначають фахівці, допомогти в лікуванні алкогольної залежності людини. Це відбувається через те, що окситоцин підсилює вироблення дофаміну.
Емпатія.
При середньому рівні стресу рівень окситоцину збільшується, але при високому, навпаки, зменшується. Чому? Тому що високий рівень стресу заганяє людину в режим виживання. У цьому режимі у нас різко звужується горизонт планування, а найголовніше - відбувається максимізація власної вигоди, в найближчі двадцять хвилин нам плювати на всіх інших. З'ясувалося, що рівень співчуття, схильності до емпатії знаходиться в прямій кореляції з тією кількістю окситоцину, який вкидається в кров. І далі ми показали, що чим більше в крові людини окситоцину, тим вище його готовність довіряти і допомагати незнайомим людям.
Оргазм і фертильність.
Дослідження виявили збільшення в лімфі окситоцину при оргазмі, як у чоловіка, так і у жінки. Рівень окситоцину в лімфі помітно зростає при оргазмі під час автостімуляціі і стає вище звичайного через п'ять хвилин після самозбудження.
У дослідженні, опублікованому в журналі Physiological Review, повідомлялося про те, що у щурів, після введення окситоцину в їх спинномозкову рідину, почали спостерігатися спонтанні ерекції. У чоловіків під час еякуляції виробляється цілий коктейль з хімічних речовин, включаючи окситоцин. Ці речовини можуть посилювати зв'язок між сексуальними партнерами. Крім того, гормон вироблятися у закоханих під час обіймів і дотиків.
Клінічними дослідженнями доведено зв'язок окситоцина з підвищенням довіри до життя і зменшенням страху перед життям. В результаті, дослідниками обгрунтований висновок, що окситоцин безпосередньо впливає на ті області мозку, які відповідають за поведінку людини, його страхи і тривожні стани.
Довіра.
Окситоцин викликає почуття задоволення, зниження тривоги і відчуття спокою поряд з партнером. Багато досліджень довели зв'язок окситоцина в людських відносинах, підвищенні довіри і зменшення страху. Це дозволило припустити, що окситоцин може впливати на області мозку, відповідальні за поведінку, страх і тривогу. Окситоцин знижує рівень тривожності і напруги людини при контактах з іншими людьми. Окситоцин стимулює вироблення ендорфінів, що викликають відчуття "щастя". Кішка, яка муркоче у відповідь на ваші погладжування - типовий приклад дії окситоцину.
Щедрість.
Генетики виявили, що деякі варіації в нуклеотидної послідовності гена OXTR, що кодує рецептор окситоцину, безпосередньо пов'язані зі схильністю людей здійснювати добрі вчинки на шкоду особистій вигоді. Зокрема, було показано, що у людей введення окситоцину підвищує довірливість і щедрість.
В інших експериментах виявився ще один дивовижний ефект введення окситоцину - підвищення довірливості. Чоловіки, яким ввели окситоцин, виявляються більш щедрими в «грі на довіру». Вони дають більше грошей своєму партнеру по грі, якщо партнер - жива людина, проте щедрість не підвищується від окситоцину, якщо партнером є комп'ютер.
Сприйняття і окситоцин.
Під дією окситоцину чоловіки стають більш чутливими до позитивно забарвленим словами, пов'язаним з відносинами між людьми, однак окситоцин не впливає на сприйняття слів, що відносяться до інших смисловим категоріям.
Також окситоцин допомагає нам чути голос близької людини серед сильного шуму. Останні дослідження показали, що людина здатна виділяти знайомий голос. Крім того, після цього кожен з нас може працювати вже з цим самим голосом, чути тільки його, не звертаючи ніякої уваги на сторонній, але, начебто, великий шум.
Активація вагуса.
Окситоцин стимулює вагус (блукаючий нерв) і всю парасимпатическую систему і навпаки. Стимуляція блукаючого нерва веде до викиду окситоцину і тягне за собою каскад інших корисних змін в стані здоров'я ». Вважається, що окситоцин модулює запалення, знижуючи рівень певних цитокінів. Тому підвищений вивільнення окситоцину, що супроводжує позитивне соціальну взаємодію, можливо сприяє швидкому загоєнню ран.
Вчені виявили, що підвищення рівня окситоцину в плазмі крові, що супроводжує соціальну взаємодію, пов'язане з прискореним загоєнням ран. Вони припустили, що це відбувається завдяки здатності окситоцину знижувати запалення, що дозволяє ран гоїтися швидше.
Також завдяки активації вагуса, окситоцин сприяє схудненню і почуттю ситості, зменшує голод. У 2011 році дослідження, яке полягало в лікуванні за допомогою ін'єкцій окситоцину, змусило мишей їсти менше і втрачати надлишковий жир.
Окситоциновий залежність?
Все вказує на те, що доброта в формі окситоцину викликає таку саму «залежність». Нейробіолог Томас Інсел в статті «Чи є соціальна прихильність розладом залежності?» Стверджує, що соціальні сигнали, з одного боку, і відділи мозку, відповідальні за вироблення звичок і залежностей, з іншого, пов'язані між собою окситоцином, який виступає як передавач інформації. До окситоцину - а значить і до дружби, любові і доброти - ми звикаємо точно так же, як до будь-якого наркотику. Як і у випадку з іншими наркотиками, доброта викликає ейфорію, яка призводить до ще більшої тязі до доброти.
Унікальна особливість доброти в порівнянні, наприклад, з героїном, полягає в тому, що розмивається межа між її споживачем і виробником. Добрі вчинки інших людей викликають задоволення у тих, по відношенню до кого вони відбуваються, завдяки чому їх бажання теж робити добрі вчинки зростає.
Це Вам буде цікаво:
Підсвідома програма: Як люди створюють собі хвороби
Вправи для корекції асиметрії особи
З іншого боку, дослідження показують, що, якщо ви самі зробили щось хороше, вас це теж торкає - ось вам і «доброштир». Від цього вас, швидше за все, потягне зробити ще більше хорошого. Людині, взагалі-то, досить всього лише сказати, що він добрий, щоб він став виявляти більше доброти. Опубліковано econet.ru
І що ж з'ясувалося?Що відбувається в цій ситуації з батьками?
Чому?
Окситоциновий залежність?
Нейробіолог Томас Інсел в статті «Чи є соціальна прихильність розладом залежності?
