Кинути палити легко. Позбавлення від шкідливої ​​звички, залежності

1. Як легко і ефективно кинути палити? Кидайте куріння! Багато людей вважають, що куріння сигарет...
2. Міф 2. Кинете курити, але і так вас буде тягнути до серпанок
3. Міф 3. Не палю, тому-що люблю.
4. Міф 4. Куріння розслабляє, знімає стрес.
5. Міф 5. Можна кинути курити за допомогою спеціальних жувальних гумок, пластирів або таблеток.
6. Міф 6. Якщо зірвешся, то спрацює лавиноподібний ефект і все повернеться на круги своя
7. Міф 7. Якщо я кину палити - я потовстішаю.
8. Позитивні аспекти позбавлення від куріння сигарет
9. Другий метод кинути палити ефективно

Як легко і ефективно кинути палити?

Кидайте куріння!

Багато людей вважають, що куріння сигарет привабливо, дозволяє розслабитися, є невинною звичкою, і, що кинути курити немає необхідності. Багато також кажуть, що курять тому-що люблять. Я вам скажу так, ніхто не курить через любов до паління. Курять, так як вони змушені. Куріння сигарет несе в собі нікотинову залежність і тому курець відчуває себе добре тільки тоді, коли курить. Коли вирішує кинути палити, проходить зовсім небагато часу і він знову починає відчувати потяг до тютюнопаління. Ви тоді ставите питанням: як кинути курити? Це взагалі можливо? Звичайно, можливо! Я сам кинув 3,5 роки тому! Куріння сигарет можна кинути досить легко і просто. Ви також можете! Можете зробити це сьогодні або навіть зараз. Досить викурити сигарету і визнати, що була вона останньою. Неймовірно? Але правда.

Міфи про куріння сигарет

Міф 1. Від звички куріння сигарет нереально позбутися

Судження помилково! Найпоширеніший міф про те, що раз закуривши, від залежності вже неможливо буде позбутися. Хто зацікавлений в поширенні такого роду міфів? Звичайно це тютюнові концерни і ті, хто просто здригаються при думки, що можуть бути вільними від залежності. Отримують багато негативних наслідків від куріння і в глибині душі не бажають гробити здоров'я, але вони ... хочуть курити. І повторюють: хочу, хочу ...
Цей міф утримується і можна припустити, що серед ваших знайомих також більш ніж достатньо людей, які його дотримуються. Але це не правда. Я знаю таких людей, які кинули куріння і до сих пір не поверталися до нього.

Як було наведено вище, нікотин робить людину залежною. Тому ви з кожним разом тягнетеся за ще й ще однієї сигареткою. Можливо ви «повинні» курити кожну годину. Але є хороша новина - сигаретна залежність не така вже сильна! Це настільки слабка залежність, що достатньо кількох годин, щоб не відчувати «подсасиванія». Воно саме проходити на біологічному рівні. Те, що залишається - це ваші думки! Якщо сказати собі, що ви не курець, то ви їм не будете. Подивіться на це з іншого боку - ви не повинні! Вам здається, що ви повинні, що ви залежні. Навіть якщо протягом дня ви курите одну за одною сигаретою, то вночі ви ж спите! І протягом тих восьми або 12 годин сну ви не курите.

Перше, що допомогло мені розлучитися зі смердючою звичкою стало знайомство з книгою Аллана Кара «Легкий спосіб кинути палити». Якщо є у вас така можливість, я дуже раджу вам її прочитати. Книга невелика в обсязі і дуже ефективна. Вона не є джерелом полоскання мозків - вона в деякій мірі змінює тип і спосіб мислення, а також підхід до гнітючої вас проблеми. Може і не гнітить вас це, але здоров'я кришить надзвичайно потужно. І вирішувати це питання потрібно якомога швидше.
Якщо говорити про сам Каре, то він сам десятиліттями був просто закінченим курцем, щодня викурюючи по кілька пачок в день! І кинув в результаті відразу. Відчув себе просто чудово. Як тоді кинути курити? Якомога швидше.

Міф 2. Кинете курити, але і так вас буде тягнути до серпанок

Невірно. Насправді будете відчувати свободу. Будете раді, що можете переглянути цілий фільм не виходячи із залу кінотеатру з обуревающими думками покурити. Чи не будете засмічувати свій автомобіль недопалками і попелом. Чи не будете носити смердючу одяг і створювати дискомфорт оточуючим своїм смердючим диханням. І так далі. Ви станете вільні і будете собою пишатися. Станете співчувати тим, хто ще курить і не усвідомлює що втрачає.

Міф 3. Не палю, тому-що люблю.

Неправда. Курите, тому-що залежні від нікотину. Наркоман теж не бере героїн, тому-що любить. Тому-що залежимо.

Міф 4. Куріння розслабляє, знімає стрес.

Це також не є істиною. Якщо стрес бачити чисто емоційної проблемою, то підхід тут суб'єктивний. Але коли ми почнемо його розглядати з боку більше фізіологічної, то набагато краще переносять стреси ті, хто не курять, ніж ті хто курять. Куріння на фізіологічному рівні посилює стрес, так як підвищений тиск крові і швидка я її циркуляція швидше розносять отруту по організму .

Міф 5. Можна кинути курити за допомогою спеціальних жувальних гумок, пластирів або таблеток.

Ну, що тут відповісти? Ринок і тут відреагував на попит своєю пропозицією. Замінивши одну гидоту - інший. Тільки це все мало ефективно, так як ви залежні немає від процесу куріння а від нікотину, який доданий і в жувальні засоби і пластирі. Це як алкоголіка лікуватимуть ін'єкціями з горілкою. Стакан як би вже не піднімає, але від того, своєї недуги, навряд чи він позбувся. Вам же просто необхідно перестати палити і більше не приймати нікотин ні в якому вигляді. Це просто.

Міф 6. Якщо зірвешся, то спрацює лавиноподібний ефект і все повернеться на круги своя

Знову не погоджуся. Звичайно, краще не повертатися до поганою звичкою. Але якщо трапиться, що після декількох місцях ви знову закурите, нічого страшного. Це була хвилина слабкості і якоїсь ілюзорної ностальгії. Ви відразу зрозумієте, що зробили помилку, так як смак вам дуже не сподобається. Кидайте сигарету недопалені і сміливо себе переконуйте, що навіть ця маленька слабкість зробила вас ще сильніше, так як ви відчуєте відразу. Ні? Чи не відчуєте? Все одно не втягуйтеся в це болото знову. На кону здоров'я, а в ньому - ваше життя.

Міф 7. Якщо я кину палити - я потовстішаю.

Саме позбавлення від поганої звички не веде до ожиріння. Ви наберете вагу, якщо будете об'їдатися. Так, після того, як багато хто кинув палити, у них спостерігалося поліпшення апетиту. Але не треба ж з цього робити собі нового кумира. Контролюйте свої прийоми їжі , І зайві кілограми вам не загрожують. Крім того після декількох днів ви помітите приріст життєвої енергії, ви будете менше втомлюватися і зможете більше робити, навіть зайнятися спортом, якщо до цього він для вас був чужий.

Позитивні аспекти позбавлення від куріння сигарет

• Свобода робити що хочеш і коли хочеш, без настирливого прагнення покурити.

• Гордість за те, що ви змогли кинути! Це серйозний, великий крок у житті. По суті крок для її поліпшення і продовження.

• Ви здорові з кожним днем, тому що організм починає очищатися від покладів смол і токсинів. Шкіра рожевіє згодом.

• Ваше поява в суспільстві більше не буде створювати дискомфорт, і наражати на небезпеку здоров'я інших людей.

• Ви спокійно зможете перебувати тривалий час в одному приміщенні без спроб знайти місце для куріння.

• Завдяки вам і вашим прикладом за вами можуть послідувати ваші друзі і спробувати кинути курити. Це вам як зірки на погони.

• Чи маєте ще один доказ того, як великі ваші можливості. Віра в себе зростає надзвичайно високо.

• Підвищення життєвої енергії. З цим також пов'язано підвищення ефективності.

• Чи маєте усвідомлення, що стан вашої шкіри, колір зубів тощо. - перетворюються в позитивному плані.

• З рукою на серці ви зможете переконати своїх дітей ніколи не курити , Адже особистий досвід - переконливий.

• Чи маєте близько 300 $ -500 $ в рік, які можна інвестувати або відкласти на майбутню поїздку до моря. Ну або просто витратити.

• Пам'ятайте: коли найкращий час кинути курити? 1 січня звичайно ж! Жарт. Найкращий час кинути палити - це зараз!

Другий метод кинути палити ефективно

Для відмови від куріння для мене зіграв велику роль також другий принцип, зрозумівши який, я таки позбувся згубної звички. Описано він нижчий і відкривається натисканням кнопки.

Свого часу, коли я стояв перед черговою спробою кинути палити, я усвідомив, що куріння - це звичка і мені необхідно просто звикнути не курити! Для мене це було відкриття. Адже вся наша діяльність в більшій мірі заснована на звичках. Ми звикаємо до багатьох речей, дій і відпрацьовуємо їх в подальшому на автоматі. Вийшовши на вулицю - залізти в кишеню і витягти сигаретку. Сівши за кермо - відкрити бардачок і дістати пачку. Зупинитися в знайомому місці і купити в знайомому кіоску нову пачку. Сидячи з одним в барі, на рибалці, на кухні - закурити і поговорити. ВСЕ ЦЕ - ЗВИЧКИ. Саме те, що пов'язано з курінням потрібно замінити звичкою не зволікати, не відкривати, чи не закурювати. Поговорити з одним за чашкою чаю, половити рибку Луска насіння або гризучи яблуко. Адже по суті, момент перед курінням і після не відрізняється нічим, крім отримання дози канцерогенів.

Я не знав як багато потрібно часу щоб звичка одна замінилася інший. Потім вже знав, звичайно. Близько 40 днів. І ваш організм не буде вже нити або щось вимагати. Нити може будете тільки ви, страждаючи спогадами. Спогади ж про смердючої звичкою ніщо в порівнянні з солодкістю перемоги! Організму ж досить цього часу, щоб відвикнути.

Пізніше мені друг сказав: «адже пости не даром по 40 днів тримали - за цей час вся гидота з організму виходить». І правда ж!
Постарайтеся не курити 40 днів! І під кінець цього терміну ви відчуєте, що зовсім не відчуваєте необхідність в курінні на 41 і наступні дні. Якщо ж будете відчувати - боріться далі. Накопичуючи кожен здоровий день як капітал свого здоров'я!
Удачі вам і будьте завжди здорові.