- Очевидне: новий гелевий килимок
- Банальне: спортзал
- Веселе: іграшки і пристосування
- Косметичне: сольові ванночки
- Лікувальна: мазі
- чарівне
- технологічне
- обережне
Коли вам говорять про небезпеки тривалої роботи за комп'ютером, які ризики найчастіше згадують? Зіпсуєш очі! Болітиме спина! Все це вірно, але ризики для очей практично зведені «нанівець» хорошим монітором, а спина любить спортзал і хороше крісло. Є інший, набагато більш небезпечний ворог того, хто проводить за комп'ютером багато часу. Він не так очевидний і поки ще не дуже відомий, але від цього ще більш небезпечний. Йдеться про тунельно-карпальному синдромі - хвороби, з якою знайомі дизайнери, журналісти, контент-менеджери, все ті, кому доводиться багато годин в день тримати в руках комп'ютерну мишу. Проблема полягає в тому, що рука починає боліти, кисть «тягне», складно піднімати більш-менш важкі речі, складно спиратися на руку, в особливо важких випадках до кінця дня кисть може розпухати. Що ж робити в цьому випадку?
Я зіткнулася з цією проблемою 3 роки тому, за цей час я більш-менш успішно випробувала різні способи боротьби з цією недугою. У цьому матеріалі я розповім про те, як я боролася з проблемою і що робити, коли болить рука від мишки.
Очевидне: новий гелевий килимок
Купівля килимка з гелевою подушкою, але це - тільки тимчасовий захід, яка відстрочить, але не вирішить проблему. Проте, такий килимок повинен бути обов'язковим елементом вашого робочого столу.
Банальне: спортзал
Ви можете, звичайно, накачати кисть, але навіть якщо не приділяти особливу увагу цим м'язам, будь-які розтягування і вправи підуть на користь. Випробувано на собі
Веселе: іграшки і пристосування
Іграшки та пристосування, які розвивають кисть. Особисто я граюся з кубиком Рубика і кручу періодично в руці дві кулі. Просто перебираю їх пальцями. Перші рази мене вистачало хвилини на півтори, зараз можу робити більше. Крім цього, можна купити PowerBall , Іграшки типу Handgum , Та й будь-які інші, які вимагають спритності рук і пальців і змушують працювати цю частину руки
Косметичне: сольові ванночки
Так, трохи жіночий спосіб, проте, дієвий і теж випробуваний на собі. Сюди ж відноситься ще одна косметична процедура - парафінотерапія: обгортання гарячим парафіном кистей рук. У санаторії влітку я пройшла курс озокериту - аналогічна процедура, тільки замість чистого парафіну використовується парафін зі спеціальними грязями.
Лікувальна: мазі
Випробувані на собі особисто - зігріваючі, протизапальні і хондропротектори (відновлюють хрящ і суглоб). Так як я не медик, поради давати не буду, Google вам на допомогу.
чарівне
Cамий дивовижний і один з найдієвіших і простих способів: вовняна нитка на руці. Коли я прочитала про це в інтернеті, в душі посміхнулася і не повірила. Але коли рука почала вже сильно турбувати, я начепила на руку нитку, і забула. А потім зазначила, що рука ... майже не болить. Я не знаю механізм цього лікування, може нитка створює мікротреніе і тепло лікує руку, може щось ще, але це працює.
технологічне
Можна взяти мишу в ліву руку і періодично міняти руки, працюючи з мишкою то правою, то лівою рукою. Можна іноді міняти миша на перо, тачпад або інші пристосування. Про це багато пишуть, але я ще не відчувала це на собі.
обережне
Не варто забувати про елементарну обережність. Чи не переохолоджувати руки, носити важкі сумки в лівій руці, не спиратися на руку так, щоб виверталася кисть.
А які ви знаєте способи боротьби з хворими ручками комп'ютерника?
Що ж робити в цьому випадку?А які ви знаєте способи боротьби з хворими ручками комп'ютерника?