На замітку.
Багато людей, які страждають від високого артеріального тиску не знають, як поліпшити стан свого здоров'я, намагаючись, крім іншого, регулярно пити спеціальні препарати.
Про це пише Хроніка.інфо з посиланням на Новини Ю .
Однак кардіологи розповіли, як знизити тиск без медпрепаратів. Перше, що потрібно зробити - відмовитися від куріння, оскільки у некурящих не розвивається гіпертензія, а отже, знижується тиск.
Дуже важливо також регулярне заняття спортом. Причому приділяти цьому потрібно мінімум 45 хвилин 3 рази в день. При цьому, можна і потрібно використовувати спеціальний вимірювач пульсу, а розрахувати максимальний пульс за формулою "220 ударів мінус вік". А нормальним вважається пульс в межах близько 75% від максимального.
Крім того, потрібно підтримувати нормальну масу тіла і стежити за об'ємом талії. Для чоловіків цей показник становить 102 см, для жінок - 85 см.
Для ефективного зниження тиску потрібно обмежити вживання солі. Нормою вживання солі є 5 г / день (1 ч.л.). Також потрібно обмежити вживання солесодержащих продуктів: ковбас, копченості, соусів і т.п.
Читайте також: Лікарі розповіли, чим шампанське може бути корисним
Однак, найголовніше: найбільше вплив на артеріальний тиск - через вживання алкоголю. Для ефективного зниження тиску потрібно взагалі відмовитися від алкоголю, оскільки будь-яка його доза підвищує артеріальний тиск.