- історичний факт
- Гіпноз їжі або ознаки обжерливості
- У чому головні причини обжерливості?
- Хвороби - наслідки обжерливості
- Самоконтроль обжерливості або слонячого апетиту
- Шлях до одужання: за допомогою медиків, сім'ї, друзів
- профілактика
Обжерливість і булімія - це взаємодія розлади психіки та травлення, при якому в шлунок поміщається безконтрольне кількість продуктів. Давайте розберемося, в чому причини нападів обжерливості і як з ними боротися.
історичний факт
Механізм переїдання дістався нам з глибокої давнини, коли у людей не було варіантів для збереження швидкопсувної їжі, хороша видобуток була рідкістю, а голод - занадто частим явищем. Обжерливість дозволяло розтягувати шлунок, вміщуючи в себе гігантські порції їжі, організм засвоював її, відкладаючи надлишки у вигляді жирових запасів.
З розвитком землеробства і скотарства на зміну безладного способу життя мисливця з нападами обжерливості і періодами голоду прийшов режим, заснований на правилах догляду за рослинами і тваринами, що забезпечує постійний доступ їжі. Подальший розвиток цивілізації сприяло впровадженню в життя людини режиму неспання (продиктованого ритмом корисної діяльності - роботою), сну і прийому їжі, загнавши напади обжерливості в рамки застарілого патерну.
Гіпноз їжі або ознаки обжерливості
Переїдати ми вміємо з раннього дитинства, особливо у свята, що славиться великою кількістю смачної їжі, і, почувши «у великій родині ключ не клацай», набиваємо шлунок до хворобливих відчуттів.
Однак, з віком така містка здатність шлунка перетворюється в напади обжерливості, причини яких зазвичай емоційно-поведінкові:
- Таємні безладні спалаху обжерливості, що тривають від години до знемоги;
- Ігнорування сигналів насичення, що надходять від шлунка, неможливість відмовити собі;
- У запущених випадках відсутність симптомів голоду, так як шлунок завжди сповнений;
- Автоматичний, безконтрольний, дуже швидкий прийом їжі, без пережовування в період нападу обжерливості;
- При свідках порції їжі нормальних розмірів, і навіть менше;
- Місткість шлунка контролюється блювотними рефлексами як природними, так і викликаними (прояв булімії);
- Синергізм між несприятливими емоціями і будь-якою їжею;
- Порушення психічної рівноваги через постійне невдоволення зовнішнім виглядом;
- напади обжерливості викликають депресію і почуття провини з огидою до себе;
- Відсутність задоволення від з'їденої їжі;
- Хворобливі ріжучі спазми в шлунку від нападу обжерливості, надлишку їжі.
Їдець, що страждає обжерливістю, уподібнюється пірату, який ховає головний скарб - їжу - в недоступне для інших місце (свій шлунок) в цілковитій самотності.
Що день прийдешній нам готує,
Шлунок наш все швидко ловить,
Очі по сторонам дивляться
І ручками керують.
Побачивши повний стіл їжі,
Швидше в рот її тягни,
І ось жуєш без зупинки
Варення, м'ясо без розбирання,
Торти, печиво, біляші,
Салямі, каші, лаваші ....
У чому головні причини обжерливості?
Обжерливість і булімія розвиваються дуже швидко, підгодовуючи негативними емоціями і порушеннями:
- Захопленням здоровою їжею, з нападами обжерливості хворими продуктами;
- Дієтами з постійними зривами ( «сила є, воля є, а сили волі немає») і переїданням висококалорійної їжею;
- Створенням штучних періодів голоду з подальшим відшкодуванням величезними порціями;
- Звичкою доїдати з тарілки навіть при почутті ситості в шлунку;
- Сімейної звичкою «є очима» - накладати об'ємні порції їжі;
- Порушенням режиму дня і прийомів їжі;
- Прийомом оральних контрацептивів;
- Непомірним апетитом, що призводить до обжерливості перед місячними;
- Порушенням обміну речовин і гормонального фону;
- Емоційному станом або заїданням проблем;
- Переїданням як формою протесту;
Напади обжерливості - головний ворог фізичного і психічного здоров'я чоловіків і жінок.
Хвороби - наслідки обжерливості
Організм стрімко намагається виправити ситуацію, видаючи їдцю, що страждає обжерливістю, букети захворювань:
- ожиріння;
- діабет другого типу;
- випадання зубів і їх пошкодження в результаті впливу шлункової кислоти (при булімії);
- сухість губ і поразки ротової порожнини (при булімії);
- гіпертонія;
- дисфункції жовчного міхура;
- збої в роботі серця, що переходять у хронічні захворювання;
- підвищений рівень холестерину;
- міалгії (болі в м'язах);
- захворювання кісток і суглобів;
- захворювання органів травлення (шлунка, кишечника, стравоходу та ін.);
- задишка і хропіння під час сну;
- перевтома;
- депресія і стрес;
- булімія.
Якщо вчасно не зупинити напади обжерливості і булімії, згодом хвороби переростуть в хронічні, які ускладнюють життя вашого близької людини.
Самоконтроль обжерливості або слонячого апетиту
Найголовніше - чітко зізнатися собі і оточуючим, що ви ненажера, і виробити план дій.
Оформіть схематично, по колонках: напади обжерливості, збуджуючі їх причини та способи боротьби. Вивчивши схему, напишіть установки, свої нові схильності до певних реакцій і дій:
- Для того щоб схуднути, потрібно їсти. постійний голод в результаті відшкодовується нічним обжерливістю. Позбавлення від розкішних спокус: цукерки, копченості, чіпси, газовані напої та інша шкідлива, висококалорійна і улюблена їжа;
- Їжа нам не друг, а джерело живлення. Чи не заїдайте стрес, розтягуючи шлунок , А діліться проблемами з сім'єю, друзями, заведіть сторінку в інтернеті та годуєте вашими страхами, бідами і печалями читачів;
- Закритість. Здоровий сон, встановлення режиму харчування з перекушуваннями за часом змусять працювати метаболізм, і обжерливість відступить;
- Плануйте час, не залишаючи можливості для туги і зневіри, супутників нападів обжерливості. У понеділок треба гуляти з друзями, вівторок - день лісових прогулянок, середа - пошук хобі, четвер - час для живопису, п'ятниця - день шопінгу і кінотеатрів, а субота і неділя - сімейні дні;
- Приємна фізкультура. Виберіть те, що вам подобається або про що ви мріяли, коли хотіли займатися спортом, не змушуючи себе. Бажання займатися прийде з часом;
- Розділіть фізіологічний і психічний голод. Якщо бажання купити цукерок з'явилося без почуття голоду, потрібно боротися з ним, випити води, а шлунок послужливо підкаже, що тільки бурчання в животі це голод, а решта - бажання заїсти печалі;
- Ведення записів, необов'язково прийомів їжі або проходження режиму, це може бути написання щоденника.
Кожній людині життєво необхідно здійснювати діяльність, що включає в себе зміст, мета, витрати на здійснення мети і результат. Знайдіть себе і покінчіть з нападами обжерливості.
Шлях до одужання: за допомогою медиків, сім'ї, друзів
Як боротися з нападами обжерливості, підкажуть сім'я, друзі і фахівці. Розкажіть нічого не приховуючи про своїх нападах булімії, про які всі здогадувалися, але не говорили. Причини обжерливості і булімії , Занадто явні для всіх, крім хворого:
- наявність пакетів від їжі, фантиків і коробок;
- моментальне поїдання їжі і прохання добавки;
- довге сидіння в туалеті після прийому їжі, червоне опухле обличчя після спроб блювоти, сліди на руці, якою викликають блювоту;
- поведінку людини з почуттям хронічної провини і заниженою самооцінкою;
- людина ніколи не ділиться своїми емоційними проблемами, навпаки, вислуховує інших.
Не тисніть на їдця, а хитрістю заманив його на прийом до терапевта, який підкаже, як боротися з булімією і нападами обжерливості. Існує певна схема лікування обжерливості і симптомів булімії:
- Психотерапія пропонує широкий спектр послуг з лікування від нападів обжерливості, від індивідуальних до групових сеансів, від душевних розмов до гіпнозу;
- Збагачення раціону вітаміну і біологічними добавками. Наприклад, дефіцит магнію в їжі змушує бажати солодкого, а неконтрольовані напади переїдання пов'язані зі зниженням рівня серотоніну;
- Медикаментозне лікування булімії і обжерливості за допомогою антидепресантів (Флуоксідін, Афобазол) і таблеток для схуднення (Рідкісні, Голдлайн, Слім). Препарати для придушення апетиту (таблетки інкретінового ряду для діабетиків Метформін, Глюкофаж, Ексенатід), препарати для поліпшення обміну речовин в організмі (Ксенікал), медикаменти, що впливають на засвоєння калорій (Блокатор калорій Фаза-2, Глюкоманн). У спробі схуднути не забувайте про протипоказання і побічні ефекти.
- Хірургічне втручання: різні види ліпосакції, операція на шлунку і зменшення його обсягу, установка балона в шлунку, кільця на шлунок , Гастропластика, гастрошунтірованіе.
Дуже добре зарекомендувала себе групова терапія, що дозволяє підняти самооцінку, виявити причини обжерливості і прибрати почуття сорому за з'їдене кількість їжі у безконтрольних їдців. Обов'язково повинні пройти консультацію у психотерапевта і члени сім'ї пацієнта, що страждає обжерливістю.
профілактика
Щоб виключити напади обжерливості, їх причини, успішно боротися з ними, керуйтеся правилами здорового харчування, які необхідно ввести в своє життя і намагатися дотримуватися їх без порушень:
- Виховання адекватної самооцінки;
- Створення стабільного та безпечного психологічного клімату;
- Відмова від використання системи поведінки «батіг і пряник», яка застосовується для циркових тварин, або заохочення їжею за виконані вказівки;
- Дотримання режиму неспання і відпочинку;
- Дотримання режиму харчування, що включає в себе основні прийоми їжі і перекушування відповідно до правила трьох Р «розмірено, раціонально, різноманітно»;
- Необхідно неквапливо пережовувати їжу, і після закінчення 20 хвилин в мозок надійдуть сигнали про ситість;
- Не приймати їжу за комп'ютером, телевізором, книгою, розвиваючи в собі напади обжерливості;
- Симптоми голоду народжуються не в голові, а в шлунку, тому не слід плутати з голодом з'являються голові образи смачної їжі, викликають приплив слини, стимулюючої апетит;
- Не жити про запас, щоб не стимулювати напади переїдання, не нищити вчорашню їжу: борщ, котлети, та ін .;
- Припиняти прийом їжі після отримання сигналу про ситість;
- Не плутати спрагу і голод, дотримуватися питний режим ;
- Поступово виводити з раціону стали звичними страви швидкого харчування (фаст-фуд), їжу швидкого приготування, які сприятимуть розвитку обжерливості;
- Регулярно приймати вітамінно-мінеральних добавок, оскільки нестача вітамінів в їжі розвиває напади обжерливості;
Чи не дратуйте, не обманюйте і не зганяйте на свою сім'ю, злобу і гнів, адже так легко зламати психіку здорової людини і так складно боротися за її відновлення в майбутньому. Жодна хвороба не зникає і не виникає після клацання пальцями, і профілактика ожиріння - це здатність помітити перші ознаки початку захворювання.
Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту
У чому головні причини обжерливості?