Скільки потрібно пити води в день дорослій людині

1. Скільки потрібно пити води дорослій людині?
2. Коли потрібно збільшити кількість випивається рідини?

Вода - це та речовина, яка стала причиною появи життя на планеті. Вона необхідна для нормального функціонування кожного, без винятку живого організму, включаючи людину. Нормальний рівень води підтримується за рахунок її вживання в чистому вигляді або в результаті її надходження з їжею.

Тканини і органи організму людини складаються з неоднакового кількості рідини. Наприклад, кров і нирки на 4/5 складаються з води, в той час як кістки тільки на половину. Найменша кількість цієї речовини міститься в жирових тканинах. Адже вони не можуть утримувати в собі рідину.

Щоб зрозуміти всю важливість води для організму людини, потрібно розібратися з функціями, яка вона виконує. Перш за все, вона змочує суглоби, зменшуючи тертя. Також вода розчиняє різноманітні поживні речовини, що дозволяє тканинам і органам швидко їх засвоювати.

Людському організму необхідна рідина для виведення всіляких токсичних речовин і для регуляції теплового балансу. Але щоб всі перераховані вище процеси протікали успішно, необхідно пити тільки чисту воду. У цьому випадку кращим рішенням буде послуга - вода на будинок Київ . Роблячи замовлення на сайті компанії «Чисто Вода», оператори оперативно оброблять замовлення.

Скільки потрібно пити води дорослій людині?

Згодом рідина йде з організму. Цьому сприяє дефекація, дихання, потовиділення, сечовиділення і т.д. Тому запаси рідини потрібно поповнювати щодня. Але в яких кількостях?

Нормою для дорослого чоловіка вважається 3 л води в день. Жінці потрібно трохи менше - близько 2.3 л. Ці норми були виведені інститутом харчування. При цьому більшу частину повинна складати саме чиста вода. В іншому випадку організму доведеться витрачати додаткову енергію на виділення рідини з, наприклад, чаю або соку.

Коли потрібно збільшити кількість випивається рідини?

Наведена вище норма коригується залежно від способу життя і переліку певних чинників. Збільшити кількість випивається води необхідно:

• якщо ви регулярно займаєтеся спортом;
• в літній період;
• в разі наявності підвищеної температури і / або хронічних захворювань;
• при вагітності.

Норма споживаної рідини також залежить від ваги людини. Щоб визначити оптимальне для себе кількість води, можна скористатися спеціальною таблицею.

Підпишіться на нас Вконтакте , Однокласники