Випробувано на собі: як журналіст НАШОЇ знайшов спосіб кинути курити раз і назавжди

1. Чому почала палити?
2. Кидати? Або мене все влаштовує?
3. Індивідуальний підхід
4. Проби і помилки
5. Зазнала свою силу волі
6. Психологія курця
7. Як журналіст НАШОЇ відмовився від сигарет

Ця стаття написана для тих хто курить і хоче відмовитися від шкідливої ​​звички. Ми розповімо про всі найбільш популярних способах відмови від сигарет: нікотинові жуйки, книги, відео і сила волі. Забігаючи наперед, відзначимо, що журналісту вдалося-таки перемогти залежність. Сьогодні в рубриці «випробувано на собі» ми відкриємо секрет: як кинути курити? А також підкажемо, з якими проблемами доводиться стикатися людині, який курив 10 років і відмовився від тютюну.

Як кинути палити? Це питання хвилює велика кількість людей на всій планеті. Ні для кого не секрет, що тютюн в Росії з'явився завдяки Петру I. У всьому світі 31 травня відзначають День відмови від тютюну. Саме сьогодні НАША вирішила опублікувати матеріал, який планували в редакції вже кілька років, однак не могли реалізувати, тому що журналісти або взагалі не курили, або не кидали. Сьогоднішня стаття зачіпає болючу для багатьох жителів Новоросійська тему- куріння і відмова від нього.

Я кілька разів отримувала редакційне завдання написати «іспиталку» на дану тему, проте зробити гідний матеріал мені не вдавалося, тому що який би спосіб я ні пробувала, результат був один-два дні тримаюся, а потім стою в курилці в звичній позі з чашкою кави і сигаретою в зубах. Редактор розумів, що на цей раз статті точно не буде. Однак я дійсно хотіла кинути палити, одного разу мені це вдалося. Про моєму особистому досвіді і йтиметься в цій статті. Почну про все по порядку.

Чому почала палити?

Кого я тільки не картала в своїх думках, намагаючись позбутися від шкідливої ​​звички, царя Петра теж згадувала. Мовляв, якби не привіз він тоді на нашу Батьківщину тютюн, не довелося б мені витрачати по сто рублів в день на злощасні сигарети. Однак, закурюючи чергову, я кожен раз вірила, що скоро кину. Моє «скоро» розтягнулося на довгих десять років і все-таки увінчалося успіхом. Для кожного курця є виправдання, чому він не може кинути. Для мене було кілька основних причин, я впевнена, у більшості вони точно такі ж. Я не могла обійтися без цигарки, коли нервувала, насолоджувалася кави і під час перерв на роботі. Мене мучило питання, як же я раніше справлялася зі стресами і проводила вільний час без сигарет? І я почала згадувати себе до знайомства з цією згубною звичною.

Курити я почала дуже рано, в 14 років, однак з дитинства просто ненавиділа цей огидний запах. У мене курила мама, до речі і зараз продовжує. Кожен раз, коли вона діставала пачку, я починала вередувати і просити цього не робити. Однак років в 11 мене розібрала цікавість, що ж так притягує людей в цій круговерті. Якось я взяла у мами одну сигарету, коли вона пішла на роботу, я вирішила спробувати затягнуться. Більш мерзенного відчуття я не відчувала, огидний запах, я закашлялась, викинула сигарету і пообіцяла собі більше ніколи за неї не братися.

Зараз, вже будучи дорослою людиною, з вищою освітою і певним багажем знань, досвіду за плечима, я розумію, чому у батьків, які палять починають курити діти. Вважаю, що з-за банального цікавості, малюки завжди моделюють поведінку старших на себе, тому копіюють багато манери і звички, куріння в тому числі, це я випробувала на своїй шкурі. Детальніше і доступніше, пояснять психологи, я всього лише роблю висновки виходячи зі свого досвіду. До слова сказати, після першої «проби», я з більшою ретельністю намагалася умовити свою матір відмовитися від шкідливої ​​звички, але безуспішно.

Минуло кілька років, в підлітковому віці з'явилися нові інтереси, почалися походи на шкільні дискотеки і саме там почалася моя «тютюнова» історія. Спробувати затягнуться захотілося саме в компанії друзів: хлопчиків і дівчаток , Які відкривали для себе щось нове, незвідане, проте дуже шкідливий. Пам'ятаю, як ми з подружкою вчилися курити в «затягування», хтось учив нас, потім ми вчили когось. Це був своєрідний коло по інтересам, як нам здавалося, вже дорослих людей, які відрізняються від інших підлітків тільки тим, що ми вже «по-дорослому» вбивали свій організм.

Але ми ж дивилися телевізор, читали книжки і розуміли, що куріння дійсно вбиває. Тому вирішили «побалуватися» пару місяців, а потім кинути. Однак, це виявилося не так просто, як було в наших фантазіях. Мій шлях відмови від тютюну затягнувся на кілька років.

Кидати? Або мене все влаштовує?

Багато курців стверджують, що не відмовляються від сигарет, тому що не хочуть. Кілька років я дотримувалася такої ж позиції. Як ти зізнаєшся собі і оточуючим, що ти чогось не можеш? Простіше сказати, що не хочеш і справа з кінцем, лише відстали від тебе зі своєю думкою. Дівчині-курцеві особливо важко, з усіх боків ти чуєш: «Ти ж дівчинка! Коли кинеш? Тобі ще дітей народжувати! ». Наче від цих моралей ти відразу відмовишся від шкідливої ​​звички! Навпаки ти починаєш нервувати, злитися і ще більше курити. Багатьом знайоме?

Хоч я всім навколо говорила, що мені подобається «диміти», я від цього отримую задоволення, в душі я розуміла, що відчуваю себе справжнім наркоманом. Я не могла прожити і дня без затяжки, тільки думка про те, що у мене можуть закінчиться сигарети, вводила мене в жах. У ті моменти я могла відмовитися від їжі, але не від своєї шкідливої ​​звички, бюджет розподілявся так, щоб мені кожен день вистачало на пачку.

Індивідуальний підхід

Так сталося, що в один прекрасний день всі мої відмовки, мовляв сьогодні занадто нервовий день, мій хлопець не проти, коли завагітнію, тоді кину, закінчилися. Я просто вирішила кинути. Мене надихали історії моїх знайомих, які розповідали, як легко вони відмовилися від сигарет: хто сам, хто за допомогою пластирів, жувальних гумок, таблеток, спреїв, книг або відео. В даний час допоміжних елементів на сучасному ринку дуже багато. Я пробувала лише частина з них, але на жаль розчарувалася. Жоден спосіб не дав мені належного ефекту. Однак звертаю вашу увагу, що це лише мій одиничний випадок і тут я розповідаю про свій досвід, сама знаю кілька людей, яким допомогли книжки або таблетки, тому пробувати варто, ніхто не знає, що підходить саме вам.

Проби і помилки

Почну з самого знівечилась для мене способа- відеоролики. Якщо набрати в Інтернеті запит «як кинути палити», на вибір вам буде представлено тисячі навчальних відео зі «страшилками», моралями і так далі. На особливо вразливих це подіє, однак на мене - ні краплі. Справа в тому, що мій родич, помер від раку легенів. Навіть цей живий приклад того, як сигарети дійсно вбивають, мене не зупинив. Тому ролики, де показано, що відбувається з нашим організмом під впливом нікотину і смоли, не справили на мене належного ефекту, я все це і так знала, бачила своїми очима. Від усвідомлення неминучості курити менше не хотілося.

У цей момент я зрозуміла, що мені потрібно знайти спосіб не кинути, а просто не хотіти. І я почала пробувати нове, це були спеціальні жуйки. Поспішаю запевнити, що я не очікувала такого сильного ефекту від нікотинової гумки. Чого дійсно мені найбільше не хотілося, так це курити! Однак це було не чарівне відчуття з реклами, коли ти звільняєшся від набридливої ​​залежності і «літаєш в хмарах». Я пережила щось жахливе, мені стало дуже погано, нудило кілька годин, я думала, що всі внутрішні органи вийдуть назовні. До слова сказати, у моєї знайомої не було такого ефекту, вона спокійно кинула палити за допомогою цих «чарівних» жуйок.

Мені стало ясно одне, ніякі харчові добавки, спреї, пластирі і таблетки мені не підійдуть, мій організм їх відторгає. Безумовно, перед вживанням даної продукції необхідно консультуватися з лікарем. Однак я вирішила впоратися з проблемою самостійно.

Зазнала свою силу волі

Після прийняття того, що допоміжні засоби-не моє, я вирішила впорається із залежністю своїми силами. Просто перестати палити і все. Знала, що треба перетерпіти тиждень-другий, а після я забуду про сигарети, як про страшний сон. Але кошмар тільки починався. Як тільки я публічно заявила, що кидаю, не могла ні секунду думати ні про що, крім сигарет! Я рахувала дні, години, хвилини! Виходила в курилку аби вловити запах диму, вдихнути його, відчути. Як би я не намагалася зібрати всю волю в кулак, нічого не виходило. Мені було дуже погано без сигарет, я розуміла, що не зможу відмовитися від них і здалася.

Єдине, що я поміняла, стала курити найлегші сигарети і тільки в ті моменти, коли дуже сильно цього хотіла, а не за компанію з ким-небудь. Це зіграло мені на руку, тепер пачка сигарет йшла у мене не за один день, а за 3-5 днів, це стало хорошим стимулом для подальших дій.

Психологія курця

У курилці ми з колегами іноді обговорювали, як же повністю відмовитися від нікотину. За черговий сигареткою одна з присутніх розповіла, що її молодий чоловік з легкістю відмовився від тютюну, лише прочитавши книжку. Безумовно, я чула про це видання не один раз. Йдеться про книзі Алена Карра «Легкий спосіб курити», ні для кого не секрет, що письменник помер від раку легенів, однак прожив довгих 72 роки.

У чарівний психологічний ефект від прочитання знаменитої книги я не вірила, але не спробувати не могла. Я прочитала її за одну ніч, виявилося дійсно цікаво. До слова я навіть не курила близько шести годин наступного дня. Але потім вирішила, що не так вже й легко піддаюся психологічному впливу, та й прочитала, напевно, занадто швидко, треба було поступово, вловлювати кожну думку.

Поясню для тих, хто не знайомий з виданням. На думку письменника, саме страх відмови від сигарет не дає курцям кинути, створюючи у них ілюзію справжнього задоволення від сигарети. Британський письменник навіть створив мережу клінік під час лікування в яких курцям пропонується курити до повного подолання сумнівів і страху, що є своєрідним заохоченням і формуванням свідомості не палить перед заключним ритуалом «останньої сигарети».

Максимальна враження на мене справило його переконання в тому, що сила волі абсолютно не потрібна, щоб кинути палити. Саме ця думка не давала мені спокою ще рік, який я благополучно курила. Можу заявити, що завдяки Карру я посіяла в своїй свідомості одну фундаментальну ідею, яка і стала головним аргументом в моїй боротьбі з курінням: не потрібно намагатися, намагатися і пробувати, потрібно просто відпустити ситуацію і розслабиться.

Як журналіст НАШОЇ відмовився від сигарет

Зараз ви прочитаєте найважливіший уривок з моєї статті. Саме тут я розповідаю про всі основні фактори, завдяки яким я відмовилася від сигарет. Однак поспішаю запевнити, що мій секрет не всім буде до вподоби. Просто тому що секрет- не зовсім секрет. Розгадка виявилася в самому шляху, маленьких винтиках в моїй голові, які склалися належним чином, коли ненависть до нікотину досягла межі.

Розповім, як це сталося. Я прийшла до того, що могла обходиться без сигарет кілька днів, курила лише тоді, коли дійсно сильно цього хотіла і тільки дуже легкі сигарети, але цього було недостатньо, я залишалася залежною. У моїй голові не вкладалося, що шкідлива звичка у мене вже більше десяти років. Безумовно це дуже сильно позначилося на моєму організмі. З'явився так званий бронхіт курця: задишка, щось вічно булькало в легких, в дихальних шляхах зібралася мокрота, яка ніколи не закінчувалася. Я розуміла, що далі буде тільки гірше. Якщо я не відмовлюся від сигарет взагалі, то мій організм «загнеться» через деякий час: може через 30 років, а може і через рік.

У цей період я познайомилася з молодим чоловіком, який веде здоровий спосіб життя. У нас зав'язалися відносини, і зізнатися йому в своїй звичці мені було соромно, тому я стала її ретельно приховувати. Тут і почалася подвійне життя: з сигаретами і без. Безумовно через деякий час мій хлопець дізнався про те, що я курю. Які б способами перебити огидний запах я не намагалася. Після довгих розмов я пообіцяла йому, що відмовлюся від шкідливої ​​звички.

Ось тут і настав пік мого особистого пекла! Я не змогла відмовитися від сигарет і стала обманювати свого хлопця. Я постійно думала про те, що сигарети псують моє здоров'я як психологічний, так і фізичний. Вони у всіх сенсах отруювали мені життя, я ненавиджу брехати, але робила це кожен день. Мені було важко дихати, але я продовжувала вбивати свій організм. В думках я вже програла цю гру, я зрозуміла, що є нікотиновим наркоманом і не можу з цим нічого вдіяти.

В моїй душі оселилася відчай, страх безвиході, навіть ненависті до себе. Це і стало переломним моментом, точкою, де почалося моє спасіння. Я вирішила перестати боротися, просто прийняти ситуацію і відпустити. Сказала собі, що курю і не буду більше нічого з цим робити, не буду намагатися розлучитися з сигаретою, просто прийму ситуацію і на цьому крапка. Після такого рішення мені потрібно було звільнитися від головних кайданів, зізнатися хлопцеві, що я йому брехала довгий час. Розмова була не з легких, проте я впоралася і почула розуміння від близької людини. Нарешті у мене настав душевний спокій.

Знаєте, що сталося потім? Я перестала курити. Просто більше не захотіла, я не думала про сигарети і про те, як з ними боротися. Просто мені не захотілося більше курити! Без всяких «ломок», випробувань, старань, перевірки сили волі і всього іншого. Для мене нікотин втратив свою важливість і значимість, це і виявилося секретом. Я не рахувала дні і години проведені без сигарет, я не пам'ятаю точної дати, коли кинула.

Зараз я розумію, що пройшло вже більше восьми місяців, але я порахувала приблизну цифру лише для того, щоб вказати її в статті. Для мене не важливо, який термін я «протрималася», як було важливо під час спроб кинути. Для мене важливо, що я не хочу більше курити, мене не тягне і я відпустила свою залежність з легкістю. Однак я зрозуміла, що якби не спробувала всі способи кинути палити, то не знайшла свою особисту формулу.

Тільки через тривалий термін мені тепер дійсно стали зрозумілі думки Алена Карра, що відмовитися від нікотину дійсно легко. Таким чином секрет в тому, що його немає. Для кожного існує своя індивідуальна формула, для мене ключем виявився відмова від боротьби. Я настільки хотіла кинути, що заганяла себе своїми ж думками і стараннями в глухий кут. Як тільки заспокоїлася, виявилося, що залежно-то немає, вона мала силу, тільки тоді, коли я надавала їй значимість.

Варто відзначити, що приходити в себе після того, як кинула палити, буду ще довго. Доводиться виробляти нові звички, на роботі виходжу на вулицю рідше, тільки для того, щоб провітриться. Хоча раніше виходила на повітря щогодини. Навчилася переживати стреси. Коли сильно нервую, заварюю собі чай або каву. Є проблеми зі здоров'ям, через деякий час у мене почалася «очищення» легких, з них почала виходити вся гидота у вигляді мокротиння, яка накопичилася за багато років. Іноді її було настільки багато, що я буквально захлиналася! Я вирішила цю проблему тим, що купила таблетки від кашлю, які виводять мокроту, після тижневого курсу стало набагато легше. Однак якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, краще звернутися до лікаря, а не діяти самостійно.

Правда це ще не все! Є величезні бонуси від життя без сигарет! Мені стало легше дихати, я відчуваю велику кількість різних запахів! І матеріальна сторона не підвела, на круту тачку я поки не накопичила, але звільнилися гроші на масу різних речей, які раніше не могла собі дозволити. Я буду рада, якщо цей матеріал виявиться для вас корисним, якщо виникли питання, із задоволенням відповім на них в коментарях під статтею!