Лляна олія - найкорисніший продукт, одержуваний з дозрілих і висушених лляних насіння. Масло з насіння льону має масу корисних і важливих для здоров'я властивостей, і тому рекомендовано до вживання щодня і постійно. Однак, як і при використанні будь-якого лікарського засобу, користь + і шкода масла часто ставиться під сумнів, тому варто розібратися в цілющих і небезпечні властивості даного продукту, і їх вплив на організм.
Що містить лляне масло
Через підвищену концентрацію цілющих і корисних речовин і їх унікального поєднання користь льняного масла очевидна - воно з успіхом використовується в дієтах, спрямованих на здорове і харчування + і схуднення, для лікування багатьох недуг, а також в косметології.
склад:
- Лінолева кислота (12-24%). Регулює білковий і жировий обміни, перешкоджає виникненню тромбів, покращує функції нервової системи, захищає від передчасного старіння, покращує засвоюваність вітамінів, нормалізує гормональний баланс, покращує травні процеси організму.
- a-ліноленова кислота (45-70%). Знижує рівень холестерину, допомагає знизити вагу + та має протизапальні, імуномодулюючі, язвозаживляющим, мембранопротекторними властивостями, покращує мозкову діяльність.
- Жирні насичені кислоти (6-18%). Беруть участь в засвоєнні вітамінів, перешкоджають виникненню злоякісних захворювань. Є найважливішим джерелом походження енергії для організму людини.
- Олеїнова кислота (10-21%). Сприяє виробленню антиоксидантів, захищає серцево-судинну систему, регулює роботу кишечника і шлунка, покращує стан шкірних покривів.
- Вітаміни групи В, Е, А, К. зміцнюють стінки судин, регулюють обмін речовин, благотворно впливають на зір, нормалізують нервову і сечостатеву системи, підвищують імунітет.
- Мінеральні речовини: цинк, магній, мідь, калій.
Високий вміст антиоксидантів робить масло льону незамінним для профілактики ракових захворювань (особливо пухлин в області грудей і кишечника).
Лляна олія за своїм змістом жирних кислот, які надають позитивний вплив на весь організм, не йдуть в порівняння з жодним іншим продуктом.
користь
Цілющий склад лляної олії не тільки допомагає при лікуванні багатьох недуг і їх профілактики, а й допомагає зберегти красу і здоров'я надовго і сприяє довголіттю і поліпшенню якості життя. Чим же корисно льняне масло?
Користь масла:
- Допомагає при проблемах з погіршенням зору (актуально для тих, хто проводить багато часу за комп'ютером) - покращує еластичність + і мікроциркуляцію судин очей.
- Допомагає уникнути розтягування м'язів при великих фізичних навантаженнях.
- Зміцнює нігті, сприяє росту волосся, покращує стан шкіри.
- Підвищує імунітет.
- Дозволяє запобігти атеросклерозу.
- Покращує всмоктування кальцію (при застосуванні різних кальціесодержащіх препаратів).
- Підвищує стійкість організму до алергічних реакцій.
- Попереджає розвиток онкології.
- Запобігає запори, усуває проблеми з метаболізмом.
- Допомагає відновленню нервової системи, усуває схильність до депресій.
- Покращує дію інсуліну, попереджає розвиток цукрового діабету.
- Зменшує вірогідність появи тромбів.
- Використовується для профілактики (а також комплексного лікування) серцево-судинних захворювань.
- Покращує роботу печінки і шлунка.
- Попереджає захворювання щитовидної залози.
- Використовується для лікування різних виразок, печії.
- Перешкоджає появі глистів.
- Використовується для схуднення.
- Має омолоджуючу дію.
- Сприяє загоєнню ран, променевих уражень шкіри, + і використовується при обмороженнях і опіках.
- Сприяє зниженню тиску.
- Має протизапальну і протинабрякову дію.
- Полегшує перебіг і лікування астми.
- Знижує в'язкість крові і вміст холестерину.
- Покращує передачу нервових імпульсів, ніж запобігає вікові відхилення мозку, виникнення психічних відхилень.
- Підвищує мозкову активність + і покращує пам'ять.
Користь масла проявляється в підвищенні імунозахисних функції організму - основної функції, що захищає організм від різних недуг і інфекцій. Особливо ефективно це засіб при відновленні після операцій або перенесених важких захворювань.
шкода
Навіть полезнейшее лляне масло може виявитися шкідливим для організму. Перш, ніж починати приймати його, варто вивчити протипоказання і зрозуміти, чи не належать вони до вас.
- Масло негативно впливає на згортання крові. При одноразовому прийомі препаратів, що розріджують кров, обов'язково консультуватися з фахівцем.
- Воно відноситься до алергенів, може викликати такі реакції як кропив'янка, набряки (в тому числі - дихальних шляхів), утруднення дихання.
- Обмежене застосування при вагітності або гормональні порушення. У фахівців є можливість вважати, що прийом масла може стати однією з причин передчасних пологів.
- Чи не сумісно з одночасним прийомом різноманітних знеболювальних препаратів.
- Чи не сумісно з протидіабетичними препаратами і антидепресантами.
- У великих кількостях здатне викликати діарею, але переважно без супутньої нудоти.
- Протипоказано при гепатиті, холециститі, хворобах і розладах жовчнокам'яної шляхів, загостренні виразки, завороту кишок. При невеликих розладах кишечника також не рекомендується.
- Масло, віджате з недозрілих насіння льону здатне викликати отруєння організму через вміст в ньому невеликої кількості ціаніду.
як приймати
Щоб заповнити організм всіма необхідними речовинами, що містяться в олії, досить приймати по 1-2 ст. ложок в день (краще натщесерце). Якщо важко приймати масло таким чином, можна додавати його в різні страви - так, наприклад, воно використовується в дієтах для схуднення.
Вдало поєднання масла з різними кашами, овочами, м'ясом птиці або риби. Головне правило - не додавати нерафіновану олію в гарячі страви (понад 30 градусів).
Часто лляне масло рекомендують вживати з селеном, який розширює переваги і позитивні якості масла. Масло з селеном дуже корисний для вагітних жінок, зміцнює нервову систему, відновлює захисні властивості організму, покращує роботу печінки, серця, використовується для схуднення, зміцнює хребет і допомагає розвиватися рухової системи.
Дорослим масло з селеном слід приймати по 1 капсулі за добу (або 1 ч. Ложка натщесерце), дітям коштувати пити капсули з селеном тільки з дитячої дозуванням, або додавати масло в салати.
Для жінок
Користь масла льону для організму жінки дуже значна, тому що завдяки йому ризик виникнення раку молочної залози значно знижується, і зникають різні проблеми, пов'язані з менструальним циклом. .
Користь для жінок:
- Бере участь в зціленні безпліддя, ендометріозу, тому що покращує функціонування матки.
- Надає омолоджуючий ефект, запобігає процесам старіння + і покращує ріст волосся і стан шкіри. Використовується в косметології в якості масок для рук, нігтів, шкіри.
- Позбавляє від сильних кровотеч і болів під час менструації, налагоджує менструальний цикл, знижує неприємні відчуття при ПМС (головні болі, дратівливість, розлади сну, ін.).
- Допомагає налагодити гормональний фон, сприяє овуляції, завдяки рослинному естрогену.
Для цього варто щодня застосовувати нерафіновану олію в їжу або ж приймати його у вигляді спеціальних капсул. Доведено користь масла льону для вагітних, тому що його регулярний прийом зводить на мінімум ризик розвитку патологій і сприяє здоровому розвитку плода.
Для дітей
Для дітей користь лляної олії полягає в тому, що воно сприяє здоровому росту і розвитку + і зміцнює імунітет. Дітям складніше уберегтися від безлічі інфекцій і захворювань, тому що вони частіше перебувають в компанії однолітків, які можуть їх заразити.
Якщо імунітет дитини низький, то малюк буде схильний до частих захворювань і йому доведеться приймати різні медикаменти, які не завжди позитивно позначаються на ще не сформованому дитячому організмі. Лляна ж масло, що має натуральне походження, не здатна завдати шкоди дітям, а лише, навпаки, зміцнить їхнє здоров'я.
Дітям лляне масло не рекомендується приймати натщесерце - краще додавати його потроху в різні страви.
Для чоловіків
Чоловікам масло лляного насіння допоможе позбутися від проблем, пов'язаних з потенцією. Завдяки тому, що масло зміцнює стінки судин, покращуючи їх еластичність, посилюється ерекція. У чоловіків нормалізується гормональний фон, тому що масло стимулює вироблення тестостерону.
Часто проблеми потенції у чоловіків пов'язані з порушеннями нервової системи - частими стресами, поганим настроєм, депресіями. Лляна олія допоможе впоратися з психоневрологічними розладами, тому що воно містить серотонін (гормон радості).
Користь масла для чоловіків:
- Підвищує ерекцію.
- Дозволяє збільшити тривалість статевого акту.
- Допомагає при запальних захворюваннях сечостатевої системи.
- Використовується при лікуванні простатиту + і аденоми простати.
- Підвищує сексуальні відчуття.
Для чоловіків нерафіновану олію льону слід приймати натщесерце, починаючи з ½ чайної ложки (перший тиждень), а потім збільшуючи дозу поступово (другий тиждень - 1 ч. Л., Третя - 1-2 ст. Ложки).
Багатий вітамінно-мінеральний склад позитивно впливає на процес якісної вироблення сперми у чоловіків, + і покращує тактильні відчуття за рахунок стимуляції нервових рецепторів.
Користь лляної олії буде очевидна не тільки для чоловіків, які ведуть здоровий спосіб життя для підтримки загального фізичного стану та життєвого тонусу, а й для тих, хто зловживає курінням і алкоголем - щоб відновити організм.
Для схуднення
Лляна олія для схуднення - практично незамінний продукт. Воно здатне притупляти голод, завдяки чому буде складно набрати зайві кілограми.
Якщо в дієти для схуднення додавати страви з лляною олією, поступово бажання наїстися «від пуза» і бажання лягти спати з повним шлунком зникне, і фігура прийде в норму.
Завдяки маслу значно покращиться метаболізм, відбудеться очищення організму, прийде в норму ліпідний обмін. Олія насіння льону швидко розщеплює жири на воду і гліцерин, що також важливо в процесі схуднення.
Перед прийомом масла для схуднення слід дещо змінити свій раціон і не нагромаджувати його важкою їжею. Приймати масло для схуднення потрібно вранці натщесерце (1 ч. Ложку запити стаканом води) і ввечері перед сном (в такому ж дозуванні).
Важливий аспект прийому масла льону для схуднення - регулярність. Тобто не можна пропускати час прийому і вживати його слід тільки курсом.
Для схуднення можна додавати нерафіновану олію в каші, салати або інші страви. Причому досить приймати в їжу 4-5 ч. Ложок олії за день, щоб контролювати свою вагу.
Чим же корисно льняне масло?
