- Що таке похмілля?
- готуйтеся заздалегідь
- Вибирайте правильні напої
- Уникайте зневоднення
- заповните електроліти
- випийте знеболююче
- прийміть сорбенти
- Відіжміть апельсиновий сік
- Поповніть запас вітамінів
- прогуляйтеся
- Очистіть шлунок і кишечник
Після Нового Року, навіть починаючи дня за два до свята, відвідуваність всіх моїх блогів впала в рази. Тому вже на кількох своїх сайтах я опублікував статті про те, як краще похмеляться.
Практично жодне новорічне застілля не обходиться без спиртних напоїв, і далеко не завжди вдається дотримати міру в їх вживанні. На наступний ранок приходить розплата.
За статистикою, приблизно 77% людей страждає похмільним синдромом. Як пом'якшити його прояви і скоріше позбутися від наслідків зловживань алкоголем - читайте в даному матеріалі.
Що таке похмілля?
Організм витрачає на розщеплення алкоголю досить багато енергії. Також виникає інтоксикація спиртним і продуктами його переробки. Етанол, як і будь-яка інша токсична речовина, переробляється печінкою спочатку в отруйний альдегід, потім в оцтову кислоту. Однак при надлишку алкоголю ферменти (алкогольдегидрогеназа і альдегіддегідрогеназа) не можуть вчасно переробити альдегід, який в 20-30 разів більш токсична самого алкоголю.
«Йде цілий каскад самих неприємних явищ, в тому числі пов'язаних з інтоксикацією - зокрема, ацетальдегідом і тими речовинами, які формуються в ситуації боротьби організму з алкоголем. Тобто різних токсинів, які організм не встигає вивести », - пояснює лікар-нарколог, керівник клініки інтенсивної терапії« АТ Лікарі »Сергій Нурісламов.
Таким чином, похмілля виникає не в результаті «ломки», як вважають багато (похмілля, на відміну від популярної в народі точки зору, не можна ототожнювати з абстинентним алкогольним синдромом, коли у людини виробляється залежність), а скоріше отруєння організму токсинами. Його наслідки можна знизити, якщо підійти до питання правильно.
готуйтеся заздалегідь
Російське прислів'я стверджує, що готувати сани треба влітку, а воза взимку. Це висловлювання є надзвичайно актуальним для тих, хто хоче належним чином підготуватися до застілля.
Щоб активувати розщеплюють алкоголь ферменти, деякі експерти радять за годину-дві до повноцінного початку святкування випити 50 грам міцного алкоголю.
Саме через особливості роботи нашого організму фахівці критикують відому мудрість, згідно з якою міцний алкоголь краще пити після легкого. Якщо чинити так, печінка не встигне перебудуватися на міцне спиртне.
Ферменти можна активізувати і за допомогою лікарських препаратів, таких як Лів-52, Ессенціале, Гептралу, говорить Сергій Нурісламов. Він також рекомендує заздалегідь випити сорбенти, які поглинають з організму надлишки етилового спирту і виробляються в результаті його розпаду токсини.
Найвідомішим є активоване вугілля (потрібно приймати кілька таблеток). На ринку представлені і інші препарати, наприклад, полісорб, Лактофільтрум, Ентеросгель.
Етанол надає руйнівний вплив на клітини головного мозку. Для пом'якшення цього ефекту лікар радить прийняти ліки для захисту нашого найголовнішого органу.
«Можна трохи прикрити клітини головного мозку від майбутньої інтоксикації і випити ноотропи, які активізують роботу клітин головного мозку і дозволяють їм переносити такий токсичний стрес. Таких препаратів велика кількість, основні - Пикамилон, Енцефабол, Аминалон, Фенибут », - зазначив Нурісламов.
Вибирайте правильні напої
Наш організм отруює не тільки сам етанол, а й побічні речовини, що з'являються в процесі бродіння - так звані сивушні масла, або конгенерів. Вони відповідають за формування смаку, кольору і аромату алкоголю, але також створюють додаткове навантаження на печінку.
Тому напої з низьким вмістом конгенерів - світле пиво, горілка, джин і біле вино - викликають менше похмілля, ніж, наприклад, темне пиво, віскі, текіла, коньяк або червоне вино.
Крім того, не варто зловживати коктейлями (в них вищий вміст цукру) і напоями з вуглекислим газом (пиво, ігристе вино, шампанське).
Не слід також запивати міцний алкоголь газованою водою. Завдяки вуглекислого газу не перероблений печінкою алкоголь швидше всмоктується в кров і робить негативний вплив на організм, в першу чергу мозок.
Уникайте зневоднення
Нестача води в організмі, всупереч поширеній думці, не є основною причиною похмілля, проте може сприяти посиленню його симптомів.
Алкоголь порушує природне сечовиділення, і для компенсації рідини організм починає поглинати воду з тканин і внутрішніх органів, в тому числі мозку. Це викликає тимчасове скорочення його обсягу.
Сам він до болю не сприйнятливий, однак разом з ним зменшується і зовнішня тверда мозкова оболонка, пов'язана, в свою чергу, з волокнами - а ось вони можуть відчувати біль в повній мірі.
Цим пояснюються головні болі, які посилюються впливом багатьох напоїв (зокрема, пива) на судини. Вода корисна ще й тим, що активізує роботу нирок, тим самим прискорюючи виведення токсинів з організму. Пийте побільше води - гірше від цього точно не буде.
заповните електроліти
Разом з водою з організму виводяться солі, які утримують рідину всередині клітин - електроліти. Це веде до порушення роботи систем організму і поганого самопочуття.
Для відновлення електролітного балансу найкраще вживати солону мінеральну воду, а також відомі всім народні засоби - розсіл і квашену капусту. Є і спеціальні медичні препарати для заповнення електроліров - наприклад, Регідрон, що містить в собі суміш солей калію і натрію.
Приблизно той же ефект буде від ліки від дитячої діареї під назвою Педіаліт. Цікаво, що з 2012 року показники застосування препарату серед дорослих підвищилися на 57%, а в травні цього року виробник ліків навіть запустив рекламну кампанію в Великобританії, стверджуючи про «чудодійний» ефекті Педіалітом для лікування похмілля.
Важливий нюанс: найкраще починати відновлювати електролітний баланс якнайшвидше після вживання алкоголю. Ідеальним варіантом буде випити мінеральної води або Регідрону перед сном.
випийте знеболююче
Вчені визначили, що у хворих на похмільним синдромом людей істотно збільшується рівень цитокінів в крові. Це невеликі молекули, які відповідають за боротьбу з запальними реакціями. Однак вони не тільки свідчать про наявність запалення в організмі, але і самі викликають слабкість, головний біль і нудоту.
Помітне полегшення при похмільного синдрому приносять знеболюючі протизапальні препарати - аспірин, цитрамон, анальгін, панадол і т.д. Як правило, саме вони містяться в так званих «ліках від похмілля».
Подібні «ліки», втім, часто містять шкідливі добавки, тому краще вживати саме знеболююче. Робити це, як і в випадку з мінеральною водою, перед сном.
Ось тільки варто пам'ятати, що занадто частого прийому знеболюючих варто уникати - адже це може призвести навіть до виразки шлунка.
«Акуратно в цій ситуації потрібно обходитися з аспірином, бо аспірин може посилити вплив на слизову оболонку шлунка і дванадцятипалої кишки, він розріджує кров.
Якщо у вас є схильність до виразок, і ви вже роздратували їх алкоголем, то, додавши аспірин, можете отримати неприємності з боку шлунка. Тому краще, звичайно, використовувати препарати без аспірину », - зазначає Сергій Нурісламов.
прийміть сорбенти
Сорбенти, як уже зазначалося вище, поглинають надлишки етилового спирту і токсини. Навіть якщо ви взяли сорбенти до застілля, не зайвими вони будуть і після пиятик.
Відіжміть апельсиновий сік
Лимонна кислота сприяє активації циклу трикарбонових кислот і, таким чином, веде до біохімічної детоксикації організму. Тому при похміллі корисно випити апельсиновий, лимонний або будь-який інший сік з високим вмістом лимонної кислоти.
Ідеально - свіжовичавлений. Крім лимонної кислоти, він містить вітамін С і глюкозу, які також пом'якшать симптоми похмілля. Допомогти можуть і інші продукти харчування - зокрема, містять молочну кислоту кефір, айран, кумис і непастеризований квас.
Разом з тим не можна забувати, що сік і молочні продукти підсилюють викликане алкоголем роздратування стінок шлунка, тому старатися з ними не варто.
Поповніть запас вітамінів
В результаті переробки алкоголю у нашого організму виснажується запас вітамінів, в першу чергу групи В. Для їх поповнення в організмі Сергій Нурісламов рекомендує такі медичні препарати, як Гітагамп, Нейромультивит і Мильгамма.
прогуляйтеся
Якщо на ранок після бурхливих узливань ви відчуваєте в собі сили, ідеальним варіантом буде зробити невелику прогулянку або піддати організм іншим легким фізичним навантаженням. За рахунок прискорення метаболізму всю отруту, що залишився в організмі після бурхливої ночі, виведеться швидше.
Очистіть шлунок і кишечник
Алкоголь, що не вбрався в кров відразу, продовжує залишатися в шлунково-кишковому тракті і поступово надходити в кров, тим самим отруюючи організм. Дуже часто цей процес може тривати і на наступній день після банкету.
Тому якщо ви сильно перебрали напередодні, краще очистити шлунок і кишечник. Якщо ви відчуваєте себе дійсно погано, можна навіть викликати у себе блювоту.
http://360tv.ru/
схоже
Що таке похмілля?Що таке похмілля?
