10 способів впоратися зі стресом у відносинах

1. Як впоратися з власним стресом?
2. Як впоратися зі стресом вашого партнера?

Чим ефективніше кожен з партнерів справляється зі стресом, тим нижча ймовірність розриву відносин. Крім того, чим краще двоє людей справляються зі стресом спільно (наприклад, обговорюючи негативний досвід, дозволяючи виговоритися іншій людині і т. Д.), Тим більшою згуртованості в стосунках вони зможуть добитися.

Звичайно, ви не можете запобігти появі стресових ситуацій в житті партнера. Однак ви в змозі попередити сварку з партнером на грунті стресу! Нижче наведені практичні поради, які допоможуть розглянути проблему з різних точок зору і усунути її.

Як впоратися з власним стресом?

1. Зрозумійте, що за стрес ви відчуваєте. Виявлення того, що саме привело вас до стресу, допоможе вам зібратися з думками і направити сили на боротьбу з першопричиною. Подумайте, що змушує вас почувати себе розбитим, і запишіть це на листку паперу. Побачити записану на папері проблему - значить визнати і вже наполовину розв'язати цю проблему. Почніть продумувати план, згідно з яким ви зможете повністю позбутися від проблеми.

2. Збільште кількість позитивних емоцій. Незалежно від того, що викликає у вас стрес, почуття радості, подяки, задоволення і любові допоможуть вам впоратися з будь-якими труднощами. Для цього необов'язково починати нове і складне хобі - у кого ж є на це час? Часом досить включити улюблену музику, щоб почати відчувати себе добре. Перед сном, замість звичних думок про свої неприємності, подумайте про те хороше, що сталося з вами за день. Прекрасної практикою може бути ведення щоденника подяки, куди ви щодня записуєте все, за що можете бути вдячні життя.

3. Знайдіть собі заспокійливе заняття. Чи відчуваєте безперервне занепокоєння або пригніченість? Спробуйте заспокоїти себе і очистити думки за допомогою будь-якого заняття, яке вас розслабляє. Можливо, це медитація? Книжка-розмальовка для дорослих? Ароматна ванна? Вечірня прогулянка з собакою?

4. Піклуйтеся про себе. Стрес може увігнати вас в порочне коло, що складається з недосипу, відсутність фізичної активності і недоїдання (переїдання). Вашому тілу потрібні ресурси, щоб зуміти ефективно впоратися зі стресом. У кожної людини бували дні, коли стрес вимотував його настільки, що він забував про власні потреби. Але боротися зі стресом, що не задовольнивши потреби тіла, так само безглуздо, як і відправити солдата на війну без зброї! Зробіть повноцінний сон, достатнє харчування і фізичні вправи своїми пріоритетами.

5. Переосмисліть причину стресу. Стрес необов'язково повинен викликати у вас негативні емоції. Якщо ви відчуваєте, що у вас достатньо ресурсів, щоб впоратися з ним (час, гроші, сили, бажання і т. Д.), То ви починаєте по-іншому ставитися до самої причини стресу. Ви розумієте, що можете вирішити проблему, нехай на це і піде якийсь час. Коли людина бачить стрес, але не відчуває, що може впоратися з ним, тоді-то він і відчуває занепокоєння, безсилля, відчуває себе втраченим. Прийміть стрес як виклик, але не як загрозу. Зробіть причину стресу своєї захоплюючої завданням, яку потрібно вирішити. Не перетворюйте її в неприємне заняття, яке пригнічує і засмучує вас. Можливо, подивитися по-новому на стрес вам допоможе ваш партнер?

Як впоратися зі стресом вашого партнера?

Присутність поруч людини, який допомагає впоратися зі стресом і надає необхідну підтримку, має величезне значення. В результаті пережитий спільно стресовий досвід зближує двох людей сильніше, ніж що-небудь ще. Що ж ви можете зробити для свого партнера, щоб допомогти йому справитися з проблемою?

1. Поговоріть з ним. Дізнайтеся, як партнер реагує на стрес, і запитайте, чому ви можете йому допомогти. Проблема полягає в тому, що всі люди реагують на стрес по-різному. Іноді з боку може здатися, що людина просто занудьгував! Тому важливо проявити турботу і поцікавитися станом партнера.

2. Підтримуйте один одного. Чим більше підтримки людина отримує від свого партнера, тим нижча ймовірність, що стрес стане причиною сварки в стосунках. Ви можете піти різними шляхами: почати більше допомагати по дому або ж приділити вечір, щоб вислухати партнера.

3. Створіть більше позитивних моментів. Не тільки вам потрібно відчувати позитивні емоції під час стресу. Ваш партнер також має потребу в них! Але знову-таки, будь-яке додаткове заняття не повинно бути трудомістким - інакше воно тільки викличе ще більше стресу. Дивіться разом гумористичні передачі, веселі фільми, сходіть ввечері на прогулянку, зачитайте партнеру смішні історії, які знайшли в Інтернеті. Все це допоможе вам і вашому партнерові залишитися в сприятливому настрої і зблизить вас.

4. Допоможіть партнеру подбати про себе. Ви вже знаєте, що людині в період стресу вкрай необхідний режим сну, харчування і тренувань. Навіть якщо все це означає, що партнер буде проводити з вами менше часу, підіть на ці жертви, щоб допомогти коханій людині впоратися з труднощами.

5. Якщо все це не допомагає, проведіть спільний мозковий штурм і знайдіть вихід. Прийдіть до творчого вирішення проблеми! Придумайте разом свій власний спосіб виходу із стресового стану. У кожної пари буде якийсь свій, не схожий на інших метод.

Тепер ваше завдання полягає в тому, щоб дійсно випробувати на практиці запропоновані поради. Примусьте себе зробити це! І ви здивуєтеся швидких результатів.

текст: Flytothesky.ru

Читайте також:
7 кроків на шляху до вирішення конфліктів

Поділіться постом з друзями!