- Правильне харчування
- Не допускати зневоднення
- Відмова від куріння
- Нерухоме положення тіла
- Фізична активність
- ноги вгору
- Популярні статті зараз
- тісний одяг
- компресійні панчохи
- Для вагітних
Варикозне розширення вен - розширення поверхневих вен на ногах, яке пов'язане з недостатністю венозних клапанів і порушенням кровотоку. доктор Євген Комаровський поділився найпростішими, але ефективними правилами профілактики і лікування варикозу.
Правильне харчування
Ожиріння - реальний фактор ризику. Дієта - шлях до поліпшення стану. Здорові жири в поєднанні зі складні вуглеводи і достатньою кількістю білка - ідеальна формула правильного харчування. Менше солі, більше продуктів багатих калієм, багато клітковини.
Не допускати зневоднення
Оцінюй втрати рідини в організмі, особливо: пітливість, спеку, фізичні навантаження, сухе повітря, і своєчасно їх заповнювати за допомогою пиття . Дефіцит рідини призводить до згущення крові. Згущення крові - це порушення венозного кровообігу і схильність до утворення тромбів.
Відмова від куріння
Тут можна обійтися без коментарів. Шкідлива звичка не тільки сприяє появі варикозу, але і в цілому завдає шкоди здоров'ю.
Нерухоме положення тіла
Уникай ситуацій, коли доводиться довго і нерухомо сидіти або стояти. Змінюй положення тіла, переминається, розтягуй і масажуй м'язи, роби найрізноманітніші рухи ногами.
Фізична активність
Ідеальне вправу - ходьба. Плавання і велосипед - прекрасно. Йога - все пози, при яких ноги знаходяться вище рівня серця.
ноги вгору
Візьми за правило приймати положення «ноги вище рівня серця» - 3 рази на день по 15 хвилин.
Популярні статті зараз
«Ні» високих підборів
Високі підбори - це жіноча краса і чоловіча слабкість. Але чи варто приносити в жертву здоров'я своїх ніг, щоб підкреслювати вже існуючі гідності? Є маса інших способів це показати.
тісний одяг
Виключіть одяг, яка може здавлювати судини в паху або промежини.
компресійні панчохи
Доктор Комаровський рекомендує інтенсивність компресії панчіх узгодити з лікарем.
Для вагітних
Спеціальна рекомендація для вагітних: сон на лівому боці. Матка здавлює одну з великих вен. В силу анатомічних особливостей, в положенні на лівому боці це тиск менше.
Дивись відео «Доктор Комаровський: 10 найважливіших питань про біль в горлі»:
Але чи варто приносити в жертву здоров'я своїх ніг, щоб підкреслювати вже існуючі гідності?