- кефір
- Гірчиця
- Склянка води
- Імбир з лимоном і сіллю
- їжте грейпфрут
- 5-хвилинний відпочинок після їжі
- Піші прогулянки
- пийте каву
- висипайтеся
- Харчуйтеся 4-5 разів на день
Коли обмін речовин сповільнюється, поживні речовини розщеплюються і засвоюються повільно, і з цієї причини калорійна їжа йде в зайві кілограми. Щоб цього уникнути, скористайтеся нашими секретами для прискорення метаболізму.
Вам буде цікаво: Підступний естроген: як гормони заважають вам схуднути?
кефір
Вранці, коли ми прокидаємося, організм ще не готовий до активної роботи, в тому числі, перетравлювання їжі - в тілі домінує період надлишку слизу, за рахунок чого всі процеси відбуваються повільно. Запустити травну систему і прискорити метаболізм допоможе стакан кефіру. Кислота в цьому продукті і розпалює «травний вогонь», а білок сприяє роботі ферментативної системи.
Гірчиця
Прискорити переварювання важких для шлунка продуктів допоможуть гострі спеції, зокрема, гірчиця. Ця приправа збільшує виділення шлункового соку під час їжі, прискорює травлення і обмін речовин в цілому. Перетріть в ступці 5 штук гірчичних зерен і додайте в порошок 1 ч.л. меду. З'їжте цю суміш за 15 хв до їди і запийте теплою водою.
Склянка води
За 20-30 хвилин склянку прохолодної води. Така вода змиє залишки шлункового соку, який знаходився в шлунку довгий час, і піде в кишечник. Звільнений шлунок виділить свіжий шлунковий сік, який переварить їжу більш ефективно. Вода повинна бути прохолодною - вона запускає процес терморегуляції, прискорює енергетичний обмін і протягом хімічних реакцій в організмі.
Вам буде цікаво: 8 секретів сильного імунітету
Імбир з лимоном і сіллю
Прискорити обмін речовин допоможе імбир з лимоном і сіллю. Приступаючи до ситної їжі з'їжте шматочок свіжого імбиру з підсоленій часточкою лимона. Такий коктейль активізує слинні залози, виробляючи необхідні ферменти, тому поживні речовини в їжі легко засвоюються.
Сама по собі лимонна кислота вже взаємодіє з іншими ферментами і кислотами, і стимулює виділення шлункового соку, посилюючи травлення.
їжте грейпфрут
Перед прийомом їжі запустіть травну систему грейпфрутом. Вміщені в ньому ефірні масла і органічні кислоти стимулюють обмін речовин, прискорюють процеси травлення, засвоєння їжі і вироблення травних соків. Особливо грейпфрут актуальний перед вживанням жирної їжі.
Справа в тому, що жири довше залишаються в шлунку і уповільнюють виділення шлункового соку на 2-3 години, і тільки під впливом утворилися на той час жирних кислот сокоотделение відновлюється. Цитрус, з'їдений як аперитив своїми кислотами «запустить» шлунок і не дозволить важкої їжі затриматися.
5-хвилинний відпочинок після їжі
Після їжі не поспішайте відразу вставати. Дайте організму 5-10 хвилин на те, щоб просто налаштуватися на травлення. Активна ж діяльність відразу після їжі призупинить і розтягне процес перетравлення та обміну речовин, оскільки сили організму будуть спрямовані вже на рух, а не на переробку «палива».
Вам буде цікаво: 15 речей, які уповільнюють ваш метаболізм
Піші прогулянки
Щодня приділяйте час прогулянок на свіжому повітрі - мінімум 40 хвилин. Навантаження запускає активність м'язів тіла, зокрема, черевного преса, що забезпечить легкий масаж органів шлунково-кишкового тракту, і посилить процес травлення. Кисень ж окисляє прості молекули, в результаті чого відбуваються хімічні реакції з вивільненням енергії, яка просто необхідна організму для поліпшення метаболізму.
пийте каву
Кава - це джерело швидкої енергії для організму. Завдяки кофеїну запускаються і прискоряться обмінні процеси, в тому числі і травні. Тільки не старайтеся - в день випивайте максимум 4 чашки напою, інакше може постраждати серце, нирки і нервова система.
висипайтеся
Спіть не менше 7-8 годин на добу. Відпочив організм працює як годинник, в тому числі і метаболізм відбувається в нормальному темпі. Більш того, навіть уві сні відбувається спалювання калорій, тому не варто недосипати заради того, щоб зайвий годину провести в спортзалі.
Харчуйтеся 4-5 разів на день
Під час дієт режим переходить в режим «енергозбереження» через нестачу поживних речовин і калорій, тому сповільнюються всі хімічні реакції і енергообмін. Щоб цього не допустити, харчуйтеся 4-5 разів на день маленькими порціями і включайте в раціон більше рослинної їжі, наприклад, капусти, бобових і цитрусових.
