Недавнє дослідження підтвердило, що синє світло, з яким ви стикаєтеся при взаємодії з комп'ютером, планшетом, телевізором і навіть смартфоном, є однією з найважливіших причин передчасного старіння очей. На думку фахівців, він викликає тривалі окулярні поразки і може прискорити появу вікової макулодистрофії (ВМД). Більше 72% дорослих людей не знають про небезпеку контактування з синім світлом і про його вплив. Більш того, синє світло, що випромінюється екранами різних пристроїв, робить негативний вплив на наше зір і навіть може викликати порушення сну. Світло, що випромінюється LED екранами і моніторами, сильніше ультрафіолету, оскільки проникає набагато глибше в сітківку, стверджують офтальмологи.
Втома очей, через роботу перед монітором, більш яскраво виражена у тих, хто носить окуляри, не завжди підходять для роботи за комп'ютером. Лінзи в цьому випадку повинні або бути адаптовані до моніторів, або замінені на противідблискуючі окуляри з комп'ютерним фільтром. Серед найбільш важливих причин, за якими ваші очі витрачають більше зусиль в процесі читання з екрану, слід виділити: нижчу роздільну здатність і меншу контрастність, ніж на сторінках газет / книг, а також те, що ми тримаємо гаджети на 25% ближче до очей, ніж друковані аркуші, що збільшує зусилля очей, що додаються для концентрації.
10 порад, дотримуючись яких, ви зможете захистити свої очі:
- Регулярно робіть паузи при роботі за комп'ютером. Дотримуйтесь правило 20-20-20. Кожні 20 хвилин рухайте погляд від монітора, поморгайте 20 разів, щоб добре зволожити очі, а потім проведіть свій погляд на 20 секунд на об'єкт, що знаходиться на відстані 6 метрів від вас.
- Займіть правильне положення, сидячи перед монітором. Монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки від ваших очей, щоб у них була можливість належним чином фокусуватися. Коли ви дивитеся на монітор, ваші очі повинні бути спрямовані вниз.
- Придбайте пару очок з антивідблисків лінзами і захистом від ПК, рекомендовані лікарем-офтальмологом, щоб захистити свої очі від тривалого і частого впливу комп'ютера. Завдяки фільтрації шкідливого світла, даний тип очок запобігає передчасному старінню очей.
- Правильно налаштуйте яскравість екрану. Для цього можна зробити тіньовий тест: розташуйте руку вище очей, ніби ви дивитеся удалину, закриваючи сонце. Якщо, дивлячись на монітор, ви відразу ж відчуєте полегшення, значить, яскравість вашого екрану занадто велика, і її необхідно відрегулювати.
- Моргайте хоча б удвічі частіше, ніж зазвичай, щоб зволожити свої очі.
- Треба збільшити розмір шрифту при читанні з екрану монітора.
- Обладнайте своє робоче місце таким чином, щоб воно було максимально комфортним і висвітлювалося природним світлом, а ваше тіло залишалося в зручному положенні, щоб уникнути негативного впливу на ваш хребет або шию.
- Уникайте штучного або природного освітлення, спрямованого безпосередньо на монітор. Щоб зменшити відображення, переконайтеся в тому, що джерело світла знаходиться збоку від вас.
- Використовуйте змащувальні очні краплі (відомі, як штучні сльози), які допомагають зволожити очі протягом усього дня. Вони значно зменшать відчуття сухості і присутності стороннього тіла в ваших очах, не завдаючи їм ніякої шкоди. З цього питання слід проконсультуватися з лікарем-офтальмологом.
- Як мінімум, двічі на рік проходите офтальмологічний контроль, щоб відстежувати стан здоров'я ваших очей.
джерело: libertateapentrufemei.ro
