- куріння
- Високий тиск
- Зайва вага
- Низька фізична активність
- Зловживання алкоголем
- Надмірне вживання тваринних жирів
- високий холестерин
- Недолік в раціоні овочів і фрутки
- частий стрес
- Недостатнє вживання води
Ризик зіткнутися з таким грізним захворюванням, як інсульт, збільшується при впливі певних факторів. Але якщо незалежні фактори впливають на людину, що б він не робив, то ступінь впливу залежних факторів можна знизити своїми діями. 
куріння
Уже одна сигарета в день збільшує ризик розвитку інсульту. Справа в тому, що палять набагато більше схильні до інсульту, ніж до некурящі. Особливо небезпека зростає, якщо ви маєте надлишкову вагу. Також уникайте пасивного куріння. Пасивне куріння збільшує ризик інсульту на третину.
Високий тиск
Статистика показує, що 90% пацієнтів, які перенесли інсульт, страждали на артеріальну гіпертензію. Причому деякі помилково думають, що невелике підвищення тиску не так вже й небезпечно. Це не так, і при постійних підвищеннях тиску обов'язково звертайтеся до лікаря.
Зайва вага
Величезний ризик розвитку інсульту у людей з великою вагою, навіть при відсутності інших факторів ризику. Велика вага сприяє розвитку високого артеріального тиску, виникнення діабету і створює підвищене навантаження на серцевий м'яз. Надмірна вага - це коли індекс маси тіла перевищує 25 одиниць.
Низька фізична активність
Якщо ви не рухаєтеся активно близько півгодини на добу, то тим самим підвищуєте ймовірність інсульту в майбутньому. Крім цього, гіподинамія і зайву вагу -блізкіе друзі, а кожен зайвий кілограм підвищує навантаження на судини. Більше рухайтеся, по крайней мере три рази в тиждень протягом години. Це не повинна бути тренування до сьомого поту. Ходити пішки, їзда на велосипеді або ви використовуйте щоденний обідню перерву для швидкої прогулянки на півгодини.
Зловживання алкоголем
Ризик інсульту у тих, хто п'є в 4 рази вище, ніж у людей, які не вживають спиртне. Алкоголь підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, крім того, прийом алкоголю сприяє набору ваги. Прийом алкоголю підвищує артеріальний тиск, з ростом якого ризик розриву ослаблених стінок судин зростає.
Надмірне вживання тваринних жирів
Їжте менше жирного, особливо тваринного жиру: ковбаси, жирне м'ясо і сир. Насичені жирні кислоти цих продуктів, як правило, пошкоджують кровоносні судини, тим самим звужуючи їх, змушуючи бляшки розриватися і викликати інсульт в мозку. Краще: рослинний жир і частіше риба.
високий холестерин
Підвищений рівень холестерину, що призводить до атеросклерозу судин. Забиті бляшками судини порушують кровопостачання мозку, що може призвести до загибелі його клітин, тобто до інсульту. Перевіряйте рівень холестерину в крові один раз на рік. При рівні холестерину вище 240 мг / дл ризик розвитку інсульту збільшується в два з половиною рази.
Недолік в раціоні овочів і фрутки
Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Фрукти і овочі містять безліч життєво важливих речовин, які важко замінити, особливо в їхньому природному комбінації для загального здоров'я, здорових кровоносних судин, імунного захисту.
частий стрес
Часті стреси і брак позитивних емоцій також підвищують ризик виникнення інсульту. Бурхливі емоції, психічні переживання, особливо, якщо вони не виходять назовні, підвищують тонус судин, через що він спазмується і тиск в ньому починає зростати. Відволікайтеся на хороше, займайтеся тим, що подобається робити, шукайте позитивні моменти в житті і менше зациклюйтеся на негативних факторах.
Недостатнє вживання води
Для хорошої роботи серцево-судинної системи, попередження інсульту можна допускати зневоднення організму, оскільки вода з кровоносної системи доставляє харчування клітинам. при нестачі води для забезпечення нормальної роботи всіх органів вона забирається із загальної системи циркуляції крові і лімфи. Природно, що при зниженні об'єму крові організм для підтримки потрібного тиску в системі і безперебійної роботи всіх органів змушений звужувати судини і капіляри.
Підвищується артеріальний тиск, що при хронічному дефіциті води може перетворитися в патологію - гіпертонічну хворобу, яка провокує інсульт.
Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ
