- Добавка перша - вода з лимоном вранці
- Вода з лимоном натщесерце користь і шкода
- здоров'я
- Лимонна вода рецепт приготування
- Добавка друга - яблучний оцет з водою
- Добавка третя - мед
- Добавка четверта - сік алое вера
- Яку користь надає сік Алое Віра:
Рада вас вітати дорогі читачі))
В одній з минулих статті про користь води я обіцяла розповісти про те, що краще додати в воду, щоб посилити її користь, і від чого ми станемо ще красивішими і здоровими.
Тому зараз мова піде про користь води з лимоном натщесерце, про воду з алое вера, яблучним оцтом і медом.
Але перш подивіться, який непоганий мотиватор зустрівся мені на просторах інтернету. На ньому-мешканка Британії, яка воду, в рекомендованих кількостях, пити забуває, ну або не вважає за потрібне.
На другій фотографії вона ж, але вже через місяць, після сумлінного виконання умов експерименту, під час якого вона щодня випивала по три літри чистої води.
Якщо припустити, що ці фотографії не результат майстерності фахівців з фотошопу (хоча розраховувати на це повністю я не можу, так як при моєму критичному ставленні до всіх подібних знімків, сліди фотошопа і вдалого освітлення все ж знайшла), то отриманий ефект коментарів не потребує.
Хотілося б вірити автентичності результатів, все ж це не реклама крему для омолодження, а розповідь про користь простої води, рекламувати яку, особливих приводів немає - вона хороша і без реклами.
Що цікаво, начебто велику кількість води в організмі повинно призводити до набряків, сильніше, ніж її відсутність, але на фотографії як раз-таки обличчя жінки зліва, здається набряклим.
Це відбувається тому, що чим менше ми п'ємо, тим у більший «переляк» приходить наш організм, думаючи, що настав «водна криза» і, так рідко надходить воду, треба економити. Але як тільки організм розуміє, що води ми йому даємо досить, і Велика Засуха йому не страшна, він припиняє робити її запаси, всі надлишки виводячи природним шляхом.
Ще трохи цікавих ціферек, які мені зустрілися останнім часом. Ось так багато води втрачає наш організм щодня:
- більша її частина виходить, через нирки у вигляді сечі, це - близько 1,5 л на добу;
- з п про те йде, в залежності від спеки і навантажень - 300-600 мл .;
- майже 400 мл ми непомітно видихаємо через легені;
- і ще 200 мл ми втрачаємо через кишечник.
Разом: в середньому 2,5 літрів, які нам треба заповнити. Зауважу, що жінкам, бажано пити на 1 літр води більше, ніж чоловікам, для профілактики циститу - вода оберігає організм постійно «промиваючи» сечовивідну систему.
У ці цифри входить кількість всієї рідини споживаної в день - з першими стравами, фруктами і т.д., докладніше про це в статті про користь води і скільки її треба пити в день . За себе можу сказати, що мій щоденний ліміт - 1,5 літра, і то не завжди справляюся))
Все, корисне відступ закінчила і переходжу до того, чим я, власне, хотіла з вами поділитися. Отже, самий корисний і приємний прийом води - це ранковий.
Вода натщесерце - подарунок всьому організму, і, щоб зробити цей подарунок ще більш безцінним подивіться, що можна додати до неї.
Зміст статті
Добавка перша - вода з лимоном вранці
Це один з найбільш вдалих варіантів ранкової добавки.
Вода з лимоном натщесерце користь і шкода
У чому ж полягає користь води з лимоном натщесерце?
здоров'я
- Вода з лимонним соком допомагає травній системі, стимулюючи роботу шлунково-кишкового тракту.
- Очищає печінку від токсинів. Сік лимона спонукає печінку до їх викиду, після чого токсини, за допомогою води, виводяться з організму.
- Очищає кров, зміцнює і очищає судини і артерії.
- У лимонному соці містяться вітаміни у великих кількостях, а також кальцій, магній і велика кількість калію.
- Тандем вода-лимон настільки сильний, що є профілактичним заходом проти раку. Справа в тому, що лимон потужний лужної продукт, а проведені дослідження показують - рак «не любить» лужне середовище.
Краса
- Чим ще корисний лимон з водою вранці: вищезгаданий вітамін С, покращує шкіру омолоджує організм зсередини.
- Він зменшує вугровий висип, прибирає інші проблеми шкіри, завдяки все тому ж виведенню токсинів з крові і печінки.
- Також така суміш уповільнює старіння, тому регулярне вживання такого напою зменшує кількість і глибину зморшок.
- Допомагає схуднути. У соку лимона знаходиться пектин, який допомагає нам боротися з почуттям голоду. А величезна кількість в лимоні лугу сприяє більш швидкому схудненню.
Поліпшення загального самопочуття:
- Зміцнюється імунна система.
- Не допускає зневоднення організму, вкрай негативного для нашого самопочуття.
- Завдяки випитому з самого ранку «чарівному напою» всі системи починають працювати правильно. Особливо важливою є робота надниркових залоз, що виділяють гормони.
- Підготовлений таким чином організм, легко впоратися зі стресами і буде нормально функціонувати протягом дня.
Як правильно пити воду з лимоном
Воду п'ють з ранку натщесерце, а снідають через півгодини.
Скільки додавати лимона?
Часто зустрічається такий рецепт: половина склянки теплої плюс сік половини лимона.
Але я пораджу вирішити вам особисто, чи варто додавати лимон в таких кількостях, так як протипоказання по його прийому теж існують:
- вода з лимоном знижує кров'яний тиск. І якщо щодня приймати сік одного лимона, то підвищений тиск можна знизити приблизно на 10%;
- такий напій не рекомендується приймати тим, у кого підвищена кислотність шлунка, виразка або гастрит;
- якщо у вас чутлива зубна емаль, то пам'ятаємо - лимонна кислота здатна зробити її більш тонкої і ще більш чутливою. Варіантів вирішення проблеми декілька: п'ємо напій через соломинку і користуємося спеціальними знижують чутливість і зміцнюють зубними пастами.
Тому краще все ж додавати в воду сік лимона починаючи від п'яти крапель і більше, відповідно до своїх смаків і станом здоров'я.
Лимонна вода рецепт приготування
- Вичавлюємо в стакан з теплою водою одну часточку лимона, що дорівнює приблизно одній столовій ложці соку, виходить приємна на смак злегка кисленька водичка, яку дуже приємно пити вранці. Любіть покіслее - додавайте лимона більше.
Але якщо у вас є проблеми гастроентерологічного плану, тоді для приготування використовуйте «щадний» рецепт.
2. Кілька лимонних гуртків заливаємо окропом і залишаємо на 10-15 хвилин. Тепер можна пити, якщо напій не встиг охолонути до комфортної температури розводимо його холодною водою.
3. Можна додати кілька розім'ятих листочків м'яти, які зроблять напій корисним для нервової системи, ну і ароматно знову-таки, особливо якщо м'ята перцева.
4. А варіант поєднання з медом дивіться трохи нижче.
5. Для різноманітності лимон можна замінити на сік лайма, теж смачно. Пробувала додавати сік апельсина, але на мій смак виходить «ні про що».
Добавка друга - яблучний оцет з водою
Властивостями, схожими на властивості соку лимона має і яблучний оцет.
Хоча все ж більшість його приймають з метою схуднення, тому частіше вживають відразу після їжі.
До речі, досвід по застосуванню яблучного оцту для схуднення у мене є. Так як літератури в той час було небагато, а прочитана мною стаття містила дуже коротко описано, як вживання, неважко здогадатися, що я не схудла ні на грам, хоча цілий місяць сумлінно запивала булочки водою з яблучним оцтом 😉
Висновок: засіб добре, тільки як доповнення до загального комплексу заходів схуднення.
Якщо ж ваша мета оздоровча, то оцет додається в воду, яку п'ємо вранці, в кількості 1 столової ложки на 200 мл (стакан) теплої води.
Що ще треба не забувати - про шкідливий вплив оцтової кислоти (втім, як і лимонної) на зубну емаль. Тому випивши розчин яблучного або лимонного оцту, рекомендується відразу ж прополоскати рот водою. І, як уже писала вище, пити кислі напої через соломинку.
Також цим напоєм можна запивати ліки.
Добавка третя - мед
Часто миготять поради про користь ранкового прийому води з медом, або ж меду разом з лимоном, або меду з яблучним оцтом.
Але мед з ранку я вважаю за краще не вживати з кількох причин.
По-перше, все-таки мед алергенний продукт, а до алергенів, та ще натщесерце я ставлюся з пересторогою, боячись заробити свербіж та кропив'янку.
По-друге, є продукти, які про-дуже небажано вживати натщесерце, до них відноситься цукор, солодощі та солодкі фрукти, наприклад, банани. Так як цукор швидко засвоюється організмом, підшлункова залоза, дратуючись, починає посилено виробляти інсулін і, рівень цукру в крові миттєво падає, а ми починаємо відчувати апатію і втому.
І, хоча в складі меду цукру як такого немає, а солодкість йому надають глюкоза, фруктоза і сахароза, тобто прості вуглеводи, які не так сильно піднімають його рівень цукру в крові, мед я, все-таки, не вживаю, щоб не розгубити ранковий заряд бадьорості.
Якщо ж у вас відносини з медом більш дружні, то ось, будь ласка, рецепти ранкового напою з медом.
З яблучним оцтом: 1 чайна ложка меду + 1 чайна ложка яблучного оцту на один стакан води.
З лимоном: 2 чайні ложки меду + 2 чайні ложки лимонного соку також на один стакан води.
Не забуваємо, що мед додаємо в ледь теплу воду, так як при 40 градусах всі вітаміни зруйнуються.
Добавка четверта - сік алое вера
Але наскільки не був би корисний лимон, і в яких би сприятливих кількостях я його ні додавала, все одно періодично вранці я заміняю просто водою, або ж шукаю інші добавки.
Якраз-таки зараз у мене не «лимонний період». Подивіться, який цікавий продукт я використовую в якості черговий добавки.
Це сік з алое вера, вироблений американською компанією з гарною назвою «Lily of the Desert» - «Лілія Пустелі» (в місті Дентон, штат Техас), яка була заснована в 1971 році.
«Lily of the Desert» є найбільшим виробником органічних товарів на основі Алое Віра. Їхня продукція поширюється через мережу аптек і магазинів здорового харчування більш ніж в 40 країнах світу.
Не можу втриматися від невеликого технологічного екскурсу.
«Lily of the Desert» має свої органічні ферми, на яких і вирощується алое, хоча, звичайно, власну сировину - це й рідкість і розкіш серед компаній з виробництва натуральних продуктів.
Всі рослини алое вера вирощуються в долині Ріо-Гранде в Техасі і в пустелі Мексики, без застосування хімічних речовин. Після того як урожай зібраний, листя поміщають в причепи-холодильники, щоб уникнути втрати корисних властивостей, а потім відправляються на переробку. Якість продукції піддається контролю на кожному етапі виробництва, і продукцією «Лілії Пустелі» заслужено отримано 5 різних сертифікатів.
Саме ж рослина алое вера унікально по складу, його корисні властивості пояснюються вмістом вітамінів, амінокислот, мінеральних солей, ферментів, флавоноїдів (речовинами володіють потужними антиоксидантними властивостями), клітковини, смол і глікозидів (углеводосодержащих речовин).
Яку користь надає сік Алое Віра:
- корисний для травної системи, нирок і сечовивідних шляхів;
- має протизапальні властивості;
- нормалізує роботу м'язів і суглобів;
- забезпечує здоров'я імунної системи;
- виводить токсини, лікує інтоксикацію будь-якого походження;
- заряджає енергією;
- нормалізує роботу сальних залоз, допомагає боротися з висипаннями, запаленнями і акне.
Як застосовувати. Приймають по 30-60 мл (від двох до чотирьох столових ложок) за один раз. У день можна випити до 240 мл соку. Вживають в будь-який час дня, незалежно від прийому їжі, змішавши з будь-яким напоєм. Для здорового травлення потрібно приймається за півгодини до їди.
Крім соку алое вера напій містить: Citricacid (pHstabilizer) - лимонну кислоту (pH-стабілізатор), potassiumsorbate (moldinhibitor) - сорбат калію (інгібітор цвілі).
Сік має вельми своєрідний, але не різкий запах і смак. Спочатку у мене було відчуття, що я приймаю фізіораствор)), запах чомусь нагадав саме його, потім звикла і вже не помічаю.
З соку можна приготувати оздоровчий напій додає енергію, підвищує метаболізм і регулює вагу.
Для напою буде потрібно:
1 стакан води, 2 чайні ложки алое вера, 1 чайна ложка меду (бажано темного), 1 чайна ложка яблучного оцту, 4 чайні ложки лимонного соку.
Такий «коктейль» не варто пити ближче до вечора, так як він бадьорить і можливе безсоння.
Ціна: $ 10.99.
Оцінка: 5/5.
Де купити сік алое вера для прийому всередину: великий вибір в інтернет-магазині iHerb, і саме там я набувала.
Поки це все про корисні ранкових добавках: про користь води з лимоном натщесерце, про воду з алое вера, з яблучним оцтом і з медом. В цій статті про 7-ми не менше корисних інгредієнтів для води .
Бажаю вам здоров'я і краси 🙂
Про інших дуже корисних добавках для організму, які не додають до води, а приймають «самостійно» тут «Про маловідомі, але потрібних вітамінах: соєвому лецитин, холін і вітамінах В8 і В10» .
Чи не втомилися?)) Тоді почитайте ще: Здоров'я та краса
Скільки додавати лимона?Чи не втомилися?
