- Природа нав'язливих станів
- Нав'язливі думки і страхи: як позбутися самостійно
- Як побороти нав'язливі думки: рекомендації психолога
Щодня свідомість людини піддається атакам помилкових ідей і станів. Тема: «Нав'язливі думки і страхи: як позбутися і як боротися з ними», - цікавить багатьох людей, які хотіли б взяти своє життя під контроль.
В іншому випадку буде неможливо дати об'єктивну оцінку ситуації, планувати і досягати намічених цілей. Нав'язливі думки знижують концентрацію уваги, спустошують внутрішні резерви для вирішення проблем і навіть призводять до розпачу, яка з часом може перейти в апатію.
Природа нав'язливих станів
Нав'язливі думки, і нав'язливі стани являють собою безперервне повторення страхів, небажаних дій і сумнівів. Від них не вдасться позбутися зусиллям волі, оскільки, чим наполегливіше ми намагаємося їх подолати, тим більше безсилими себе відчуваємо. Такі стани нерідко супроводжуються тривогою, депресією і тяжкими відчуттями.
Нав'язливі думки і страхи: як позбутися самостійно
Розглянемо покроковий алгоритм, як позбутися нав'язливих думок:
Визнайте наявність у себе проблеми, пам'ятайте, що можна вирішити. Не бійтеся цієї проблеми і прийміть її такою, яка вона є. Пам'ятайте, що нав'язливі думки не є вашими власними. Після цього твердо вирішите позбавити себе від такого стану.
1. Станьте відповідальними за своє життя. Саме ви робите ті чи інші вчинки, які призводять вас до небажаних наслідків, а не ваші думки.
2. Перестаньте займатися самонавіюванням . Часом воно корисно - їм успішно лікуються різні розлади психосоматичного характеру, можна поліпшити психологічний стан. Однак негативний самонавіювання тільки погіршує настрій. Якщо ви постійно скаржитеся своїм знайомим на будь-яку проблему або проговорює про себе негативні установки, то дуже скоро ви почнете жити, відчуваючи безпорадність і відчай. Для зміни негативного самонавіювання змініть установку на протилежну і почніть постійно її повторювати.
3. Відмовтеся від прихованих вигод. Наприклад, якщо людина вважає, що попереду на нього чекають тільки страждання, це дозволяє йому отримувати співчуття з боку, опустити руки, перестати працювати і міркувати.
4. Знайдіть в нав'язливих думках іронічну складову. Якщо ви побачите, що в дійсності проблеми несерйозні і навіть кумедні, то зможете перестати боятися і почати відчувати радість і спокій, навіть якщо на перших порах веселощі буде вимушеним.
5. Сконцентруйтеся на теперішньому моменті. Коли ви виконуєте службові обов'язки та інші поточні справи, повністю зосередьтеся на завданню, ігноруючи сторонні думки.
Наступна порада допоможе позбутися від фобій (Страхів) . Якщо ви боїтеся втратити чогось (робочого місця, близької людини, здоров'я), подумайте про перспективи. Подумки уявіть, як ви впораєтеся з проблемою і які дії зробите. Так, якщо ви боїтеся втратити роботу, не треба постійно уявляти, як вам буде погано, якщо це все-таки трапиться. Замість цього уявіть, що буде потім - де ви будете шукати відповідні вакансії, які посади плануєте отримати, як станете справлятися з тим, якщо зарплата на новому робочому місці буде нижче, ніж на попередньому.
Як побороти нав'язливі думки: рекомендації психолога
Отже, перестаньте ховатися від страхів і нав'язливих думок. Ви в змозі вирішити всі свої внутрішні проблеми і почати щасливе, повноцінне життя. Не бійтеся позбутися нав'язливих думок і все у вас вийде.
5 способів, як боротися з нав'язливими думками і страхами
5 (100%) 1 vote
