Здуття живота (метеоризм, підвищене газоутворення) - це явище, яке супроводжується накопиченням газів в просвіті кишечника людини. Причин його розвитку може бути велика кількість і не завжди метеоризм - ознака патологій внутрішніх органів. Найчастіше здуття живота - це результат помилок у харчуванні. У таких випадках боротися з цим симптомом допоможуть:
Читайте також: Здуття живота: як допомогти дитині позбутися від метеоризму?
Зарядка для живота
Зарядка для живота допомагає нормалізувати моторику шлунково-кишкового тракту і боротися з явищем здуття живота. Робити краще її на голодних шлунок - втягувати його на голодний шлунок. Вправу можна виконувати стоячи або сидячи в позі лотоса зі злегка нахиленим тулубом і розкритими долонями, що лежать на колінах. Вдихніть глибоко і неквапливо втягуйте живіт, піднімаючи діафрагму. Повторіть до 10 разів.
Насіння льону
Боротися з метеоризмом можна за допомогою насіння льону - з вечора залийте чайну ложку насіння подорожника водою, а вранці з'їжте набряклу суміш. Оздоровчий курс, який проносить стійкий результат - не менше 10 днів.
Активоване вугілля
Активоване вугілля - це дешевий і абсолютно безпечний препарат. Для боротьби зі здуттям живота нудно ретельно подрібнити 3 таблетки і випити їх разом зі склянкою чистої води. Як правило, це дозволяє в найкоротші терміни зняти підвищене газоутворення в кишечнику.
корекція харчування
Боротьба з постійним метеоризмом повинна починатися з корекції харчування. Як правило, це включає наступні рекомендації:
- Пийте більше води, але не пізніше 20 хвилин до прийому їжі або через дві години після їжі.
- Виключіть газовані напої, різко скоротите кількість з'їдається рафінованого цукру і варення.
- Свіжий хліб замініть вчорашнім.
- Підберіть прянощі і трави, що знижують газоутворення, і додавайте їх в салати та інші страви.
- До них відносяться, фенхель, кріп, імбир, петрушка, ісопу, чабер, насіння кардамону і кмину.
Читайте також: Газова атака: 10 поганих звичок, які провокують метеоризм
коріандр
Багатьом допомагає простий рецепт настоянки з коріандром. Для її приготування розітріть в ступці чайну ложку насіння коріандру, залийте склянкою окропу, потримайте хвилини на плиті, потім залиште настоюватися хвилин на 15. Пийте по чверті склянки перед кожною їжею. Коріандр може повністю позбавити від проблеми здуття живота.
