1. 6 важливих «не можна» після пологів Після пологів для жінки настає щасливий і в той же час досить...
2. Рекомендація 2. Секс після пологів можливий не раніше ніж через 6-8 тижнів
3. Рекомендація 3. Не можна одночасно займатися спортом після пологів
4. Рекомендація 4. Не займайтеся самолікуванням після пологів
5. Рекомендація 5. Не соромтеся просити про допомогу після пологів
6. Рекомендація 6. Не варто приймати ванну після пологів
7. 6 важливих «не можна» після пологів
8. Рекомендація 1. Після пологів не можна сидіти, якщо на промежину були накладені шви
9. Рекомендація 2. Секс після пологів можливий не раніше ніж через 6-8 тижнів
10. Рекомендація 3. Не можна одночасно займатися спортом після пологів
11. Рекомендація 4. Не займайтеся самолікуванням після пологів
12. Рекомендація 5. Не соромтеся просити про допомогу після пологів
13. Рекомендація 6. Не варто приймати ванну після пологів
14. 6 важливих «не можна» після пологів
15. Рекомендація 1. Після пологів не можна сидіти, якщо на промежину були накладені шви
16. Рекомендація 2. Секс після пологів можливий не раніше ніж через 6-8 тижнів
17. Рекомендація 3. Не можна одночасно займатися спортом після пологів
18. Рекомендація 4. Не займайтеся самолікуванням після пологів
19. Рекомендація 5. Не соромтеся просити про допомогу після пологів
20. Рекомендація 6. Не варто приймати ванну після пологів

6 важливих «не можна» після пологів

Після пологів для жінки настає щасливий і в той же час досить складний період - життя вибудовується по-новому, адже поява нового маленького члена сім'ї вносить значні зміни в звичний уклад життя. До того ж самій жінці теж треба відновитися після пологів, і тут без обмежень не обійтися. На щастя, всі вони тимчасові і дотримуватися їх доведеться не так вже й довго.

Рекомендація 1. Після пологів не можна сидіти, якщо на промежину були накладені шви

Молодій мамі не можна сидіти після пологів протягом 3-4 тижнів, поки тканини повністю не відновляться, щоб уникнути розбіжності шва. Дотримуватися такої рекомендації необхідно, якщо проводилася епізіотомія (Розсічення промежини) або були накладені шви при розриві тканин. Це стосується і внутрішніх швів, якщо у молодої мами були внутрішні розриви. Для їх виявлення після пологів доктор оглядає шийку матки і піхву в дзеркалах, якщо є ушкодження, то обов'язково накладає внутрішні шви для кращого загоєння дефекту.

Але все ж на 5-7-е добу дозволяється сідати на унітаз або жорсткий стілець на сідницю, протилежний від місця розрізу після зняття швів, в разі зовнішніх розривів або розрізів (для цього слід уточнити у лікаря, на якій стороні був розріз). І тільки через 3-4 тижні після пологів можна сідати на м'які сидіння (дивани, крісла). Це пов'язано з тим, що при сидінні на м'якій поверхні навантаження на промежину і формується рубець збільшується. А встаючи з ліжка, необхідно повернутися набік, щоб уникнути положення сидячи. Робити це потрібно не кваплячись і без різких рухів. Годувати малюка після накладення швів також краще лежачи на боці. Тим мамам, у яких пологи пройшли без розривів і епізіотомії , І немає ніяких ускладнень, а також після кесаревого розтину сидіти після пологів дозволяється вже на 2-3-й.

Рекомендація 2. Секс після пологів можливий не раніше ніж через 6-8 тижнів

Багато молоді батьки нехтують такою рекомендацією, як статевий спокій. І це можна зрозуміти, однак турбота про здоров'я мами, а відповідно, і про благополуччя малюка повинна стояти на першому місці. відновлювати секс після пологів бажано не раніше ніж через 6-8 тижнів після пологів. До цього часу внутрішня поверхня матки являє собою велику рану, а шийка матки не встигає повністю закритися. Ці фактори можуть привести до проникнення інфекції з піхви в матку (висхідний шлях) і в подальшому до розвитку ендометриту (Запалення внутрішньої оболонки матки), запалення придатків і ін. Крім того, якщо на промежину або черевну стінку були накладені шви, то тканинам необхідно повністю відновитися, а це як мінімум 1,5-2 місяці. Також не рідкість, що в цей період при сексі після пологів молоду маму можуть турбувати больові відчуття, так як освіта природного мастила в статевих шляхах значно знижено, особливо якщо мама годує малюка грудьми (така ситуація може тривати до моменту припинення грудного вигодовування), - з -за нестачі гормону прогестерону і надлишку пролактину.

Слід також сказати, що може наступити і повторна вагітність, до якої організм ще не готовий. Про це багато хто навіть не замислюються, будучи впевненими, що таке просто неможливо (особливо якщо жінка годує малюка грудьми). Дійсно, перешкодою до настання нової вагітності є гормон пролактин, який відповідає за лактацію. Якщо мама годує малюка грудьми, його рівень в організмі буде високим, що забезпечує відсутність овуляції (виходу яйцеклітини з яєчника) і неможливість зачаття. При припинення грудного вигодовування, введення прикорму або нерегулярному прикладанні дитини до грудей (менше восьми разів за добу) з нічною перервою більше 5 годин або якщо малюк взагалі знаходиться на штучному вигодовуванні, концентрація молочного гормону поступово знижується. Як наслідок, гальмується і його вплив на синтез фолікулів в яєчниках і може відбутися овуляція. Крім того, вагітність може наступити і при спонтанної (нерегулярної) овуляції, яка відбувається раніше терміну або з запізненням під дією будь-яких чинників (гормональний сплеск, стрес, бурхливі інтимні стосунки і т. Д.). Тому бажано перед початком сексу після пологів проконсультуватися з акушером-гінекологом.

Рекомендація 3. Не можна одночасно займатися спортом після пологів

Молодій мамі бажано почекати з активними заняттями спортом після пологів протягом 6-8 тижнів, щоб відбулося повне відновлення тканин матки, черевної стінки і тазового дна. Перед початком занять спортом після пологів бажано пройти огляд у гінеколога, особливо якщо були ускладнення післяпологового періоду або кесарів розтин (слід почекати, поки загоїться шов). Однак поступово можна повертатися до своїх дородовим навантажень з урахуванням фізичної підготовки. Все залежить від того, наскільки регулярно молода мама займалася раніше. Якщо вона до пологів приділяла достатньо часу спорту або була професійною спортсменкою, то, швидше за все, практично відразу можна буде продовжити тренування, але, звичайно, в перший час варто знизити інтенсивність навантажень і не рекомендується виконувати вправи зі стрибками, бігом, присіданнями, підняттям тягарів (більше 3,5 кг), так як це може сприяти підвищенню тиску в області тазового дна, провокувати мимовільне сечовипускання або зайве натяг швів. Також дуже активні заняття спортом після пологів можуть привести до посилення кров'яних виділень із статевих шляхів і навіть до кровотечі. Протягом першого місяця слід обмежити вправи, пов'язані з навантаженням на м'язи черевного преса, такі як підняття обох ніг з положення лежачи, приведення зігнутих колін до грудей з положення лежачи, підйом верхньої частини тулуба з положення лежачи, «ножиці», почергові махи ногами. Ці вправи можуть спровокувати маткова кровотеча або порушити процеси відновлення матки. Почати навантажувати м'язи черевного преса краще з дихальних вправ, нахилів і поворотів тулуба.

Якщо на час вагітності заняття спортом перервалися або мама вперше вирішила почати займатися, щоб привести себе в форму після пологів, то починати слід поступово.

Після пологів на дієту?
Безумовно, після пологів жінкам хочеться скоріше постройнеть і повернутися до своїх добеременное формам , І багато сідають на дієту, намагаючись позбутися від зайвих кілограмів. Але чи не зашкодить таке прагнення до краси самої молодій мамі і її новонародженому малюкові? Так ось, нестача поживних речовин і вітамінів може негативно позначитися на темпах і якості відновних процесів, що відбуваються в організмі жінки після пологів, а також на складі грудного молока. Перші два місяці після народження крихітки дуже важливі для повноцінного відновлення організму жінки після пологів. Саме в цей час все її основні органи і системи перебудовують свою роботу після завершилася вагітності. Також тривають зміни в молочних залозах і починається грудне годування , А виробництву молока теж потрібні додаткові поживні речовини і енергія. Звідки ж вони візьмуться, якщо жінка сидить на дієті? Калорійність їжі повинна становити в середньому 2200-2500 ккал на добу. Є рекомендується невеликими порціями 4-6 разів на день.

Через тиждень після пологів можна виконувати легкі нахили і повороти тулуба, скручування уздовж хребта, потягування, обертальні рухи кистями рук і стопами ніг. Дуже корисні різні види дихальної гімнастики і просто прогулянки на свіжому повітрі. Після припинення кров'яних виділень із статевих шляхів (лохий) можлива швидка ходьба, заняття з легкими гантелями (не більше 2 кг).

Спортом краще займатися після годування малюка, так в молочної залози не буде неприємного відчуття наповненості. Крім цього, після енергійних занять малюк може зовсім відмовитися від грудей, так як при активних тренуваннях в молоко надходять продукти обміну, що може надавати йому неприємний гіркий смак, але через годину після занять все повинно повернутися в норму.

Рекомендація 4. Не займайтеся самолікуванням після пологів

Після народження малюка, особливо якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні, мамі слід особливо ретельно ставитися до прийому лікарських препаратів. Адже багато хто з ліків здатні проникати в грудне молоко, а звідти в організм немовляти, який в силу своєї незрілості може не впоратися з виведенням препарату назовні, і він залишиться в тілі крихти, приводячи до порушення роботи органів і систем малюка. Тому перед застосуванням будь-яких ліків (навіть на рослинній основі) необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, доктор порадить на час припинити грудне вигодовування, а для збереження лактації зціджувати молоко. Зазвичай після припинення прийому лікарських засобів відновлення годувань можливо вже через 24-48 годин (це час, який потрібний для виведення препарату з організму мами, за винятком тих ліків, які накопичуються в тканинах).

Рекомендація 5. Не соромтеся просити про допомогу після пологів

Молода мама часто поглинена не тільки турботами про малюка, але і нескінченними сімейними проблемами, нерідко забуваючи про власне здоров'я і погане самопочуття. Дуже популярно вираз «мамі хворіти не можна». І молоді мами буквально вибиваються з сил, намагаючись все встигнути, часто нехтуючи собою. Однак це може призвести до великих проблем. Наприклад, якщо жінка застудилася і переносить хворобу на ногах, це може привести до розвитку запалення легенів, а постійна втома, відсутність відпочинку може спровокувати загострення вже наявних хронічних захворювань або виникнення гострих на тлі і так низької імунного захисту організму жінки після пологів. Тому не варто намагатися переробити всі домашні справи самої. Можна попросити про це чоловіка або кого-то з родичів. Якщо на допомогу розраховувати не доводиться, то можна відкласти турботи, які прямо не стосуються мами і малюка і без вирішення яких нічого катастрофічного не станеться.

Крім звичайного щоденного відпочинку у молодої мами повинен бути повноцінний сон. Якщо вночі їй через годувань малюка виспатися не вдається, то недосип рекомендується компенсувати денним відпочинком. Варто відкласти всі справи і поспати разом з малюком. При нестачі сну може порушуватися лактація (Так як саме в нічні години виділяється пролактин, який відповідає за утворення молока). Лактація природним чином стимулює процес утворення пролактину, але його виділення може гальмуватися через недосипання, внаслідок чого порушуються обмінні процеси в нервових клітинах. Також знижується імунний захист організму, адже недолік сну виступає як хронічний стрес, що призводить до зниження захисних сил організму, провокуючи виникнення або загострення різних захворювань, зниження настрою і розвиток післяпологових депресій.

Рекомендація 6. Не варто приймати ванну після пологів

Дуже часто мами хочеться поніжитися в теплій ванні після пологів. Однак ця приємна розслаблююча процедура не так безпечна, як може здатися на перший погляд. Як зазначалося вище, в перші 6-8 тижнів після пологів внутрішня поверхня матки дуже сприйнятлива до різного роду інфекцій, часто проникаючим по висхідному шляху (через шийку матки, ще недостатньо скоротилася). Тому раннє прийняття ванни після пологів (до того як закінчаться лохії і / або заживуть тканини в місці накладення швів) загрожує розвитком ендометриту (Запаленням внутрішнього шару матки), запаленням придатків, інфікуванням і проблемами з загоєнням швів, а також посиленням післяпологових виділень або навіть кровотечами (через зниження тонусу кровоносних судин матки і посилення її кровопостачання в теплій або гарячій воді). Після огляду лікаря, якщо немає ніяких ускладнень, приймати ванну після пологів можна, однак вода повинна бути не надто холодна, але і не занадто гаряча (не нижче 37 ° С і не вище 40 ° С) і час купання не повинно перевищувати 30 хвилин. Попередньо добре вимийте ванну миючим засобом і після цього ретельно її промийте.

6 важливих «не можна» після пологів

Після пологів для жінки настає щасливий і в той же час досить складний період - життя вибудовується по-новому, адже поява нового маленького члена сім'ї вносить значні зміни в звичний уклад життя. До того ж самій жінці теж треба відновитися після пологів, і тут без обмежень не обійтися. На щастя, всі вони тимчасові і дотримуватися їх доведеться не так вже й довго.

Рекомендація 1. Після пологів не можна сидіти, якщо на промежину були накладені шви

Молодій мамі не можна сидіти після пологів протягом 3-4 тижнів, поки тканини повністю не відновляться, щоб уникнути розбіжності шва. Дотримуватися такої рекомендації необхідно, якщо проводилася епізіотомія (Розсічення промежини) або були накладені шви при розриві тканин. Це стосується і внутрішніх швів, якщо у молодої мами були внутрішні розриви. Для їх виявлення після пологів доктор оглядає шийку матки і піхву в дзеркалах, якщо є ушкодження, то обов'язково накладає внутрішні шви для кращого загоєння дефекту.

Але все ж на 5-7-е добу дозволяється сідати на унітаз або жорсткий стілець на сідницю, протилежний від місця розрізу після зняття швів, в разі зовнішніх розривів або розрізів (для цього слід уточнити у лікаря, на якій стороні був розріз). І тільки через 3-4 тижні після пологів можна сідати на м'які сидіння (дивани, крісла). Це пов'язано з тим, що при сидінні на м'якій поверхні навантаження на промежину і формується рубець збільшується. А встаючи з ліжка, необхідно повернутися набік, щоб уникнути положення сидячи. Робити це потрібно не кваплячись і без різких рухів. Годувати малюка після накладення швів також краще лежачи на боці. Тим мамам, у яких пологи пройшли без розривів і епізіотомії , І немає ніяких ускладнень, а також після кесаревого розтину сидіти після пологів дозволяється вже на 2-3-й.

Рекомендація 2. Секс після пологів можливий не раніше ніж через 6-8 тижнів

Багато молоді батьки нехтують такою рекомендацією, як статевий спокій. І це можна зрозуміти, однак турбота про здоров'я мами, а відповідно, і про благополуччя малюка повинна стояти на першому місці. відновлювати секс після пологів бажано не раніше ніж через 6-8 тижнів після пологів. До цього часу внутрішня поверхня матки являє собою велику рану, а шийка матки не встигає повністю закритися. Ці фактори можуть привести до проникнення інфекції з піхви в матку (висхідний шлях) і в подальшому до розвитку ендометриту (Запалення внутрішньої оболонки матки), запалення придатків і ін. Крім того, якщо на промежину або черевну стінку були накладені шви, то тканинам необхідно повністю відновитися, а це як мінімум 1,5-2 місяці. Також не рідкість, що в цей період при сексі після пологів молоду маму можуть турбувати больові відчуття, так як освіта природного мастила в статевих шляхах значно знижено, особливо якщо мама годує малюка грудьми (така ситуація може тривати до моменту припинення грудного вигодовування), - з -за нестачі гормону прогестерону і надлишку пролактину.

Слід також сказати, що може наступити і повторна вагітність, до якої організм ще не готовий. Про це багато хто навіть не замислюються, будучи впевненими, що таке просто неможливо (особливо якщо жінка годує малюка грудьми). Дійсно, перешкодою до настання нової вагітності є гормон пролактин, який відповідає за лактацію. Якщо мама годує малюка грудьми, його рівень в організмі буде високим, що забезпечує відсутність овуляції (виходу яйцеклітини з яєчника) і неможливість зачаття. При припинення грудного вигодовування, введення прикорму або нерегулярному прикладанні дитини до грудей (менше восьми разів за добу) з нічною перервою більше 5 годин або якщо малюк взагалі знаходиться на штучному вигодовуванні, концентрація молочного гормону поступово знижується. Як наслідок, гальмується і його вплив на синтез фолікулів в яєчниках і може відбутися овуляція. Крім того, вагітність може наступити і при спонтанної (нерегулярної) овуляції, яка відбувається раніше терміну або з запізненням під дією будь-яких чинників (гормональний сплеск, стрес, бурхливі інтимні стосунки і т. Д.). Тому бажано перед початком сексу після пологів проконсультуватися з акушером-гінекологом.

Рекомендація 3. Не можна одночасно займатися спортом після пологів

Молодій мамі бажано почекати з активними заняттями спортом після пологів протягом 6-8 тижнів, щоб відбулося повне відновлення тканин матки, черевної стінки і тазового дна. Перед початком занять спортом після пологів бажано пройти огляд у гінеколога, особливо якщо були ускладнення післяпологового періоду або кесарів розтин (слід почекати, поки загоїться шов). Однак поступово можна повертатися до своїх дородовим навантажень з урахуванням фізичної підготовки. Все залежить від того, наскільки регулярно молода мама займалася раніше. Якщо вона до пологів приділяла достатньо часу спорту або була професійною спортсменкою, то, швидше за все, практично відразу можна буде продовжити тренування, але, звичайно, в перший час варто знизити інтенсивність навантажень і не рекомендується виконувати вправи зі стрибками, бігом, присіданнями, підняттям тягарів (більше 3,5 кг), так як це може сприяти підвищенню тиску в області тазового дна, провокувати мимовільне сечовипускання або зайве натяг швів. Також дуже активні заняття спортом після пологів можуть привести до посилення кров'яних виділень із статевих шляхів і навіть до кровотечі. Протягом першого місяця слід обмежити вправи, пов'язані з навантаженням на м'язи черевного преса, такі як підняття обох ніг з положення лежачи, приведення зігнутих колін до грудей з положення лежачи, підйом верхньої частини тулуба з положення лежачи, «ножиці», почергові махи ногами. Ці вправи можуть спровокувати маткова кровотеча або порушити процеси відновлення матки. Почати навантажувати м'язи черевного преса краще з дихальних вправ, нахилів і поворотів тулуба.

Якщо на час вагітності заняття спортом перервалися або мама вперше вирішила почати займатися, щоб привести себе в форму після пологів, то починати слід поступово.

Після пологів на дієту?
Безумовно, після пологів жінкам хочеться скоріше постройнеть і повернутися до своїх добеременное формам , І багато сідають на дієту, намагаючись позбутися від зайвих кілограмів. Але чи не зашкодить таке прагнення до краси самої молодій мамі і її новонародженому малюкові? Так ось, нестача поживних речовин і вітамінів може негативно позначитися на темпах і якості відновних процесів, що відбуваються в організмі жінки після пологів, а також на складі грудного молока. Перші два місяці після народження крихітки дуже важливі для повноцінного відновлення організму жінки після пологів. Саме в цей час все її основні органи і системи перебудовують свою роботу після завершилася вагітності. Також тривають зміни в молочних залозах і починається грудне годування , А виробництву молока теж потрібні додаткові поживні речовини і енергія. Звідки ж вони візьмуться, якщо жінка сидить на дієті? Калорійність їжі повинна становити в середньому 2200-2500 ккал на добу. Є рекомендується невеликими порціями 4-6 разів на день.

Через тиждень після пологів можна виконувати легкі нахили і повороти тулуба, скручування уздовж хребта, потягування, обертальні рухи кистями рук і стопами ніг. Дуже корисні різні види дихальної гімнастики і просто прогулянки на свіжому повітрі. Після припинення кров'яних виділень із статевих шляхів (лохий) можлива швидка ходьба, заняття з легкими гантелями (не більше 2 кг).

Спортом краще займатися після годування малюка, так в молочної залози не буде неприємного відчуття наповненості. Крім цього, після енергійних занять малюк може зовсім відмовитися від грудей, так як при активних тренуваннях в молоко надходять продукти обміну, що може надавати йому неприємний гіркий смак, але через годину після занять все повинно повернутися в норму.

Рекомендація 4. Не займайтеся самолікуванням після пологів

Після народження малюка, особливо якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні, мамі слід особливо ретельно ставитися до прийому лікарських препаратів. Адже багато хто з ліків здатні проникати в грудне молоко, а звідти в організм немовляти, який в силу своєї незрілості може не впоратися з виведенням препарату назовні, і він залишиться в тілі крихти, приводячи до порушення роботи органів і систем малюка. Тому перед застосуванням будь-яких ліків (навіть на рослинній основі) необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, доктор порадить на час припинити грудне вигодовування, а для збереження лактації зціджувати молоко. Зазвичай після припинення прийому лікарських засобів відновлення годувань можливо вже через 24-48 годин (це час, який потрібний для виведення препарату з організму мами, за винятком тих ліків, які накопичуються в тканинах).

Рекомендація 5. Не соромтеся просити про допомогу після пологів

Молода мама часто поглинена не тільки турботами про малюка, але і нескінченними сімейними проблемами, нерідко забуваючи про власне здоров'я і погане самопочуття. Дуже популярно вираз «мамі хворіти не можна». І молоді мами буквально вибиваються з сил, намагаючись все встигнути, часто нехтуючи собою. Однак це може призвести до великих проблем. Наприклад, якщо жінка застудилася і переносить хворобу на ногах, це може привести до розвитку запалення легенів, а постійна втома, відсутність відпочинку може спровокувати загострення вже наявних хронічних захворювань або виникнення гострих на тлі і так низької імунного захисту організму жінки після пологів. Тому не варто намагатися переробити всі домашні справи самої. Можна попросити про це чоловіка або кого-то з родичів. Якщо на допомогу розраховувати не доводиться, то можна відкласти турботи, які прямо не стосуються мами і малюка і без вирішення яких нічого катастрофічного не станеться.

Крім звичайного щоденного відпочинку у молодої мами повинен бути повноцінний сон. Якщо вночі їй через годувань малюка виспатися не вдається, то недосип рекомендується компенсувати денним відпочинком. Варто відкласти всі справи і поспати разом з малюком. При нестачі сну може порушуватися лактація (Так як саме в нічні години виділяється пролактин, який відповідає за утворення молока). Лактація природним чином стимулює процес утворення пролактину, але його виділення може гальмуватися через недосипання, внаслідок чого порушуються обмінні процеси в нервових клітинах. Також знижується імунний захист організму, адже недолік сну виступає як хронічний стрес, що призводить до зниження захисних сил організму, провокуючи виникнення або загострення різних захворювань, зниження настрою і розвиток післяпологових депресій.

Рекомендація 6. Не варто приймати ванну після пологів

Дуже часто мами хочеться поніжитися в теплій ванні після пологів. Однак ця приємна розслаблююча процедура не так безпечна, як може здатися на перший погляд. Як зазначалося вище, в перші 6-8 тижнів після пологів внутрішня поверхня матки дуже сприйнятлива до різного роду інфекцій, часто проникаючим по висхідному шляху (через шийку матки, ще недостатньо скоротилася). Тому раннє прийняття ванни після пологів (до того як закінчаться лохії і / або заживуть тканини в місці накладення швів) загрожує розвитком ендометриту (Запаленням внутрішнього шару матки), запаленням придатків, інфікуванням і проблемами з загоєнням швів, а також посиленням післяпологових виділень або навіть кровотечами (через зниження тонусу кровоносних судин матки і посилення її кровопостачання в теплій або гарячій воді). Після огляду лікаря, якщо немає ніяких ускладнень, приймати ванну після пологів можна, однак вода повинна бути не надто холодна, але і не занадто гаряча (не нижче 37 ° С і не вище 40 ° С) і час купання не повинно перевищувати 30 хвилин. Попередньо добре вимийте ванну миючим засобом і після цього ретельно її промийте.

6 важливих «не можна» після пологів

Після пологів для жінки настає щасливий і в той же час досить складний період - життя вибудовується по-новому, адже поява нового маленького члена сім'ї вносить значні зміни в звичний уклад життя. До того ж самій жінці теж треба відновитися після пологів, і тут без обмежень не обійтися. На щастя, всі вони тимчасові і дотримуватися їх доведеться не так вже й довго.

Рекомендація 1. Після пологів не можна сидіти, якщо на промежину були накладені шви

Молодій мамі не можна сидіти після пологів протягом 3-4 тижнів, поки тканини повністю не відновляться, щоб уникнути розбіжності шва. Дотримуватися такої рекомендації необхідно, якщо проводилася епізіотомія (Розсічення промежини) або були накладені шви при розриві тканин. Це стосується і внутрішніх швів, якщо у молодої мами були внутрішні розриви. Для їх виявлення після пологів доктор оглядає шийку матки і піхву в дзеркалах, якщо є ушкодження, то обов'язково накладає внутрішні шви для кращого загоєння дефекту.

Але все ж на 5-7-е добу дозволяється сідати на унітаз або жорсткий стілець на сідницю, протилежний від місця розрізу після зняття швів, в разі зовнішніх розривів або розрізів (для цього слід уточнити у лікаря, на якій стороні був розріз). І тільки через 3-4 тижні після пологів можна сідати на м'які сидіння (дивани, крісла). Це пов'язано з тим, що при сидінні на м'якій поверхні навантаження на промежину і формується рубець збільшується. А встаючи з ліжка, необхідно повернутися набік, щоб уникнути положення сидячи. Робити це потрібно не кваплячись і без різких рухів. Годувати малюка після накладення швів також краще лежачи на боці. Тим мамам, у яких пологи пройшли без розривів і епізіотомії , І немає ніяких ускладнень, а також після кесаревого розтину сидіти після пологів дозволяється вже на 2-3-й.

Рекомендація 2. Секс після пологів можливий не раніше ніж через 6-8 тижнів

Багато молоді батьки нехтують такою рекомендацією, як статевий спокій. І це можна зрозуміти, однак турбота про здоров'я мами, а відповідно, і про благополуччя малюка повинна стояти на першому місці. відновлювати секс після пологів бажано не раніше ніж через 6-8 тижнів після пологів. До цього часу внутрішня поверхня матки являє собою велику рану, а шийка матки не встигає повністю закритися. Ці фактори можуть привести до проникнення інфекції з піхви в матку (висхідний шлях) і в подальшому до розвитку ендометриту (Запалення внутрішньої оболонки матки), запалення придатків і ін. Крім того, якщо на промежину або черевну стінку були накладені шви, то тканинам необхідно повністю відновитися, а це як мінімум 1,5-2 місяці. Також не рідкість, що в цей період при сексі після пологів молоду маму можуть турбувати больові відчуття, так як освіта природного мастила в статевих шляхах значно знижено, особливо якщо мама годує малюка грудьми (така ситуація може тривати до моменту припинення грудного вигодовування), - з -за нестачі гормону прогестерону і надлишку пролактину.

Слід також сказати, що може наступити і повторна вагітність, до якої організм ще не готовий. Про це багато хто навіть не замислюються, будучи впевненими, що таке просто неможливо (особливо якщо жінка годує малюка грудьми). Дійсно, перешкодою до настання нової вагітності є гормон пролактин, який відповідає за лактацію. Якщо мама годує малюка грудьми, його рівень в організмі буде високим, що забезпечує відсутність овуляції (виходу яйцеклітини з яєчника) і неможливість зачаття. При припинення грудного вигодовування, введення прикорму або нерегулярному прикладанні дитини до грудей (менше восьми разів за добу) з нічною перервою більше 5 годин або якщо малюк взагалі знаходиться на штучному вигодовуванні, концентрація молочного гормону поступово знижується. Як наслідок, гальмується і його вплив на синтез фолікулів в яєчниках і може відбутися овуляція. Крім того, вагітність може наступити і при спонтанної (нерегулярної) овуляції, яка відбувається раніше терміну або з запізненням під дією будь-яких чинників (гормональний сплеск, стрес, бурхливі інтимні стосунки і т. Д.). Тому бажано перед початком сексу після пологів проконсультуватися з акушером-гінекологом.

Рекомендація 3. Не можна одночасно займатися спортом після пологів

Молодій мамі бажано почекати з активними заняттями спортом після пологів протягом 6-8 тижнів, щоб відбулося повне відновлення тканин матки, черевної стінки і тазового дна. Перед початком занять спортом після пологів бажано пройти огляд у гінеколога, особливо якщо були ускладнення післяпологового періоду або кесарів розтин (слід почекати, поки загоїться шов). Однак поступово можна повертатися до своїх дородовим навантажень з урахуванням фізичної підготовки. Все залежить від того, наскільки регулярно молода мама займалася раніше. Якщо вона до пологів приділяла достатньо часу спорту або була професійною спортсменкою, то, швидше за все, практично відразу можна буде продовжити тренування, але, звичайно, в перший час варто знизити інтенсивність навантажень і не рекомендується виконувати вправи зі стрибками, бігом, присіданнями, підняттям тягарів (більше 3,5 кг), так як це може сприяти підвищенню тиску в області тазового дна, провокувати мимовільне сечовипускання або зайве натяг швів. Також дуже активні заняття спортом після пологів можуть привести до посилення кров'яних виділень із статевих шляхів і навіть до кровотечі. Протягом першого місяця слід обмежити вправи, пов'язані з навантаженням на м'язи черевного преса, такі як підняття обох ніг з положення лежачи, приведення зігнутих колін до грудей з положення лежачи, підйом верхньої частини тулуба з положення лежачи, «ножиці», почергові махи ногами. Ці вправи можуть спровокувати маткова кровотеча або порушити процеси відновлення матки. Почати навантажувати м'язи черевного преса краще з дихальних вправ, нахилів і поворотів тулуба.

Якщо на час вагітності заняття спортом перервалися або мама вперше вирішила почати займатися, щоб привести себе в форму після пологів, то починати слід поступово.

Після пологів на дієту?
Безумовно, після пологів жінкам хочеться скоріше постройнеть і повернутися до своїх добеременное формам , І багато сідають на дієту, намагаючись позбутися від зайвих кілограмів. Але чи не зашкодить таке прагнення до краси самої молодій мамі і її новонародженому малюкові? Так ось, нестача поживних речовин і вітамінів може негативно позначитися на темпах і якості відновних процесів, що відбуваються в організмі жінки після пологів, а також на складі грудного молока. Перші два місяці після народження крихітки дуже важливі для повноцінного відновлення організму жінки після пологів. Саме в цей час все її основні органи і системи перебудовують свою роботу після завершилася вагітності. Також тривають зміни в молочних залозах і починається грудне годування , А виробництву молока теж потрібні додаткові поживні речовини і енергія. Звідки ж вони візьмуться, якщо жінка сидить на дієті? Калорійність їжі повинна становити в середньому 2200-2500 ккал на добу. Є рекомендується невеликими порціями 4-6 разів на день.

Через тиждень після пологів можна виконувати легкі нахили і повороти тулуба, скручування уздовж хребта, потягування, обертальні рухи кистями рук і стопами ніг. Дуже корисні різні види дихальної гімнастики і просто прогулянки на свіжому повітрі. Після припинення кров'яних виділень із статевих шляхів (лохий) можлива швидка ходьба, заняття з легкими гантелями (не більше 2 кг).

Спортом краще займатися після годування малюка, так в молочної залози не буде неприємного відчуття наповненості. Крім цього, після енергійних занять малюк може зовсім відмовитися від грудей, так як при активних тренуваннях в молоко надходять продукти обміну, що може надавати йому неприємний гіркий смак, але через годину після занять все повинно повернутися в норму.

Рекомендація 4. Не займайтеся самолікуванням після пологів

Після народження малюка, особливо якщо він знаходиться на грудному вигодовуванні, мамі слід особливо ретельно ставитися до прийому лікарських препаратів. Адже багато хто з ліків здатні проникати в грудне молоко, а звідти в організм немовляти, який в силу своєї незрілості може не впоратися з виведенням препарату назовні, і він залишиться в тілі крихти, приводячи до порушення роботи органів і систем малюка. Тому перед застосуванням будь-яких ліків (навіть на рослинній основі) необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, доктор порадить на час припинити грудне вигодовування, а для збереження лактації зціджувати молоко. Зазвичай після припинення прийому лікарських засобів відновлення годувань можливо вже через 24-48 годин (це час, який потрібний для виведення препарату з організму мами, за винятком тих ліків, які накопичуються в тканинах).

Рекомендація 5. Не соромтеся просити про допомогу після пологів

Молода мама часто поглинена не тільки турботами про малюка, але і нескінченними сімейними проблемами, нерідко забуваючи про власне здоров'я і погане самопочуття. Дуже популярно вираз «мамі хворіти не можна». І молоді мами буквально вибиваються з сил, намагаючись все встигнути, часто нехтуючи собою. Однак це може призвести до великих проблем. Наприклад, якщо жінка застудилася і переносить хворобу на ногах, це може привести до розвитку запалення легенів, а постійна втома, відсутність відпочинку може спровокувати загострення вже наявних хронічних захворювань або виникнення гострих на тлі і так низької імунного захисту організму жінки після пологів. Тому не варто намагатися переробити всі домашні справи самої. Можна попросити про це чоловіка або кого-то з родичів. Якщо на допомогу розраховувати не доводиться, то можна відкласти турботи, які прямо не стосуються мами і малюка і без вирішення яких нічого катастрофічного не станеться.

Крім звичайного щоденного відпочинку у молодої мами повинен бути повноцінний сон. Якщо вночі їй через годувань малюка виспатися не вдається, то недосип рекомендується компенсувати денним відпочинком. Варто відкласти всі справи і поспати разом з малюком. При нестачі сну може порушуватися лактація (Так як саме в нічні години виділяється пролактин, який відповідає за утворення молока). Лактація природним чином стимулює процес утворення пролактину, але його виділення може гальмуватися через недосипання, внаслідок чого порушуються обмінні процеси в нервових клітинах. Також знижується імунний захист організму, адже недолік сну виступає як хронічний стрес, що призводить до зниження захисних сил організму, провокуючи виникнення або загострення різних захворювань, зниження настрою і розвиток післяпологових депресій.

Рекомендація 6. Не варто приймати ванну після пологів

Дуже часто мами хочеться поніжитися в теплій ванні після пологів. Однак ця приємна розслаблююча процедура не так безпечна, як може здатися на перший погляд. Як зазначалося вище, в перші 6-8 тижнів після пологів внутрішня поверхня матки дуже сприйнятлива до різного роду інфекцій, часто проникаючим по висхідному шляху (через шийку матки, ще недостатньо скоротилася). Тому раннє прийняття ванни після пологів (до того як закінчаться лохії і / або заживуть тканини в місці накладення швів) загрожує розвитком ендометриту (Запаленням внутрішнього шару матки), запаленням придатків, інфікуванням і проблемами з загоєнням швів, а також посиленням післяпологових виділень або навіть кровотечами (через зниження тонусу кровоносних судин матки і посилення її кровопостачання в теплій або гарячій воді). Після огляду лікаря, якщо немає ніяких ускладнень, приймати ванну після пологів можна, однак вода повинна бути не надто холодна, але і не занадто гаряча (не нижче 37 ° С і не вище 40 ° С) і час купання не повинно перевищувати 30 хвилин. Попередньо добре вимийте ванну миючим засобом і після цього ретельно її промийте.