- 1. Куріння - це круто, поки ти не помреш від хвороб, викликаних ним
- Сигарета виділяє 7 000 шкідливих речовин
- Фільтри не допомагають зменшити шкоду для здоров'я
- 2. Чверть всіх смертей у віці від 20 до 39 років настає через алкоголь
- 3. Недолік руху вбиває в два рази більше людей, ніж ожиріння
- 4. Треба їсти більше овочів і менше бургерів, щоб мати гарний вигляд
- 5. Недолік сну шкодить здоров'ю і економіці
- 6. Самолікування - шкідлива звичка, про яку мало хто говорить
Пам'ятаєш, як мама давала в школу судочек зі здоровою їжею, щоб ти не купував чіпси на обід, а батько бив ременем, знайшовши під ліжком пачку сигарет? Завдяки рекламі, всі знають, що самолікування небезпечно, але завдяки тій же рекламі вдаються до самолікування.
З самого дитинства нам розповідають, що добре, а що погано. Але незважаючи на виховання та інтуїцію, ми продовжуємо палити і шкодити своєму здоров'ю купою інших способів. Тому що нам не вистачає наукових фактів, пояснення простою мовою, щоб всі застереження могли зрозуміти люди без медичної освіти.
Ми вивчили різноманітні джерела і по-простому пояснили, чому шкідливі звички дійсно шкідливі, чому важливо спати належний час і так далі.
1. Куріння - це круто, поки ти не помреш від хвороб, викликаних ним
7 мільйонів чоловік щорічно вмирають через паління
Майже півстоліття відома всім марка сигарет "Мальборо" успішно рекламувалася однойменною ковбоєм. У різний час, з 1954 по 1999, цього ковбоя грали різні люди. За іронією, п'ять моделей померли від хвороб, викликаних курінням .
Щороку від куріння помирає 7 млн осіб по всьому світу. В Україні число жертв тютюну - 63 тис. Чоловік щорічно. В одних тільки США від куріння помирає більше людей, ніж від ВІЛ, наркотиків, ДТП і пожеж разом узятих.
Сигарета виділяє 7 000 шкідливих речовин
За даними Центру лікувально-профілактичної допомоги США, куріння сигарет завдає шкоди майже всім органам : Легким, зубам, серцю, шкірі, очам і т.д. Найпоширеніші хвороби, які воно викликає, - рак легенів і губ, ішемічна хвороба серця, інсульт, посилення перебігу бронхіальної астми.
Шкода від куріння, джерело: ВВС
Чому куріння небезпечне? При горінні сигарета виділяє більше 7 тисяч шкідливих хімічних сполук : Канцерогени, радіоактивні метали і токсини. З сигаретним димом ти вдихаєш формальдегід, який викликає захворювання легенів і дихальних шляхів, бензол - викликає лейкоз та інші форми раку, миш'як, який використовували як хімічну зброю в Першу світову , І навіть радіоактивний полоній.
пасивне куріння несе ті ж ризики , Що і безпосереднє.
Фільтри не допомагають зменшити шкоду для здоров'я
Ти можеш заперечити, мовляв, курили завжди , А в кожній сигареті є фільтр, який повинен захищати організм від шкідливих речовин. Але сигарети з фільтром завдають такої ж шкоди, як і сигарети без фільтра. Ось кілька досліджень, які це доводять: одне і друге . Оманливе відчуття безпеки додає те, що фільтри пом'якшують удар диму по горлу. Фільтри навіть шкодять, тому що стимулюють курити більше сигарет.
2. Чверть всіх смертей у віці від 20 до 39 років настає через алкоголь
За даними ВООЗ , В світі в результаті вживання алкоголю відбувається 3,3 мільйона смертей щорічно - це 6% всіх випадків смерті. всього налічується понад 200 хвороб і травм , Які можна пов'язати з вживанням алкоголю: цироз печінки, панкреатит , Рак гортані, органів шлунково-кишкового тракту, ослаблення імунної системи, алкогольний синдром плода , проблеми серцево-судинної системи і багато іншого.
Але при всьому при цьому, певні дослідження показують, що у помірно питущих, як жінок , так і чоловіків , Ризик розвитку жовчнокам'яної хвороби нижче, ніж у непитущих. Існують також дані, що помірне вживання алкоголю пов'язане зі зниженим ризиком розвитку цукрового діабету .
Але тут проблема в тому, що в кожній країні поняття "помірно" і "порція" відрізняються. Наприклад, одна порція алкоголю в Японії - 20 грам, тоді як у Великобританії - в 3 рази менше. У США порцією вважається 14 грам алкоголю - приблизно одна банка пива або келих вина. Отже, "помірні" дві порції в США відрізняються від рекомендованих трьох-чотирьох в Великобританії. Також не варто забувати, що для жінок і чоловіків теж різні норми. вважається , Що "помірне" споживання має на увазі 10-30 грам алкоголю на добу.
3. Недолік руху вбиває в два рази більше людей, ніж ожиріння
Приблизно 20% всіх смертей людей у віці від 35 років пов'язані з відсутністю фізичної активності. Зазвичай вважається, що наслідком малорухливого способу життя є ожиріння та інші хронічне захворювання : Хвороби серцево-судинної системи, проблеми з холестерином, ризик цукрового діабету і т.п. Але недолік фізичної активності також позначається на ослабленні м'язового тонусу, підвищення ламкості кісток, психічному стані і навіть настрої.
Тобто сам по собі сидячий спосіб життя небезпечніше, ніж ожиріння. Ці висновки підтверджує 12-літній дослідження Кембриджського університету . У ньому говориться, що малорухливий спосіб життя щороку вбиває в два рази більше людей, ніж ожиріння.
В общем-то, серед простіших наслідків постійного сидіння - проста біль в попі. Вона неприємна, та й заважає зосередитися, а також може призвести до ускладнень у вигляді геморою. Так що потрібно якомога частіше рухатися - проходити хоча б 15 тисяч кроків в день.
4. Треба їсти більше овочів і менше бургерів, щоб мати гарний вигляд
Незбалансоване харчування - як англійський сніданок : Смачно і ситно, але жирно і навряд чи корисно. Через незбалансованого харчування люди хворіють на ожиріння, серцевою ішемією, також ростуть ризики інсульту і діабету.
Проблема тільки в тому, що в науці про харчування занадто складно проводити наукові дослідження. Досліджень багато, правда, за твердженнями самих вчених , Їх достовірність сумнівна, а вибірка натякає на комерційний інтерес виробників їжі.
Англійський сніданок, джерело: Freaky Fries
Єдине, що варто відзначити, так це консенсус вчених про те, що таке "здорове" харчування . У ньому має бути багато свіжих овочів, фруктів, морепродуктів, горіхів і мало жиру і цукру. Бажано не вживати алкоголь і не є напівфабрикати.
Але це не означає, що ти повинен повністю відмовитися від бабусиних котлет. Раціон може бути здоровим і з холестеринів смакотою, просто його потрібно збалансувати. Наприклад, їсти картоплю фрі два рази в тиждень, а в решту часу готувати овочеві салати. Важливо також розуміти, що дієта кожної людини повинна враховувати індивідуальні потреби, культурні традиції і смакові переваги.
5. Недолік сну шкодить здоров'ю і економіці
Сон вивчений недостатньо, але ось наслідки його відсутності добре описані вченими. Недосипання призводить до зниження продуктивності праці, США, наприклад, це обходиться в $ 411 мільярдів щорічно . Або ж стає причиною фатальних помилок: аварії з танкером Ексон Вальдез , катастрофи шаттла "Челленджер" і аварії на "Чорнобиль" .
Хто більш схильний до безсоння? джерело: Canada Drug Center
Для здоров'я недосип загрожує наслідками, починаючи від легкого неврозу і ризику повноти, закінчуючи хворобами серця і атеросклерозом. Недолік сну, до всього іншого, сильно впливає на когнітивні здібності людини: зосередженість , прийняття рішень , пам'ять , рівень стресу .
Тому важливо добре спати. благо, порад про те, як добре виспатися , Більш ніж достатньо.
6. Самолікування - шкідлива звичка, про яку мало хто говорить
Пеніцилін, інсулін, аспірин, новокаїн, вакцини від віспи та іншого - ліки, які змінили наше уявлення про здоров'я і медицині. Саме завдяки підвищенню якості охорони здоров'я, поліпшення санітарних умов і досягненням в фармацевтиці середня тривалість життя в світі зросла на 7 років з 1990 року.
Подивися на графік нижче. На ньому зображені результати дослідження, яке показує прямий зв'язок між ліками і зростанням очікуваної тривалості життя в розвинених країнах.
джерело: Інфографіческій атлас "Фармацевтика України"
Але навіть найкращі ліки можуть нашкодити, якщо нехтувати порадами доктора. Так, мова про самолікування - воно створює багато ризиків для здоров'я . Вони є результатами невмілого діагностування хвороб, зловживання антибіотиками, зневаги побічними ефектами, неправильних доз ліків, неуважності до терміну придатності або сполучуваності різних препаратів.
Справа в тому, що є безліч хвороб, які мають схожі симптоми, але потребують різних підходах до лікування. Тому тільки кваліфікований лікар здатний правильно діагностувати хворобу і призначити відповідне лікування. Самолікування ж може погіршити стан хворого, привести до госпіталізації або навіть смерті. У розвинених країнах до самолікування ставляться з недовірою, тому там так багато рецептурних препаратів.
При цьому, половина українців займається самолікуванням . У нас в країні навіть рецептурні ліки можна спокійно купити, не пред'являючи призначення лікаря. Ми, власне кажучи, навчилися самі приймати клінічні рішення - робимо роботу доктора, грунтуючись на даних з інтернету.
Саме завдяки інтернету самолікування так популярно. Згідно з даними Googlе , Понад 3,5 млрд запитів на рік стосується стану здоров'я - це 25% всіх пошукових запитів у всьому світі.
Цілком ймовірно, ти можеш порахувати, що це все маячня, мовляв, мій дідусь димів як паровоз, читав газету на лавочці весь день, їв, що хотів, а від застуди лікувався компресом - дожив до 111 років. Чи не обманюйте - це називається " помилка вижив ". На одного такого дідуся припадають мільйони померлих від шкідливих звичок.
Так, вчені й досі не може дати всіх відповідей про корисність чи шкоду тих чи інших звичок. Але очевидно одне - ліки продовжують життя. Можна випити багато алкоголю, а похмілля прибрати шипучим розчином. Прийняти таблетку від тяжкості в шлунку або безсоння. Розвиток фармакології дійсно зробило наше життя здоровіше і довше.
А ти знав, що ліки не тільки продовжують життя, але також відіграють важливу роль в економіці? Ми підготували інфографіческій атлас "Фармацевтика України", в якому можна знайти зрозумілі відповіді на складні питання про фарміндустрії: як багато ліків виробляють в Україні і скільки країна імпортує, яке місце Україна займає на світовому ринку, скільки заробляють у фармгалузі (спойлер - багато). Скачай його безкоштовно і прокачай свої мізки.
Атлас підготувала компанія Top Lead спільно з партнерами - фармацевтичною фірмою " Дарниця ", Юридичною фірмою Aequo і Торгово-промисловою палатою України .
Хто більш схильний до безсоння?А ти знав, що ліки не тільки продовжують життя, але також відіграють важливу роль в економіці?
