Парна кімната є не тільки прекрасним місцем для відпочинку, але ще і здравницею. Яка повинна бути температура в сауні, щоб її відвідування замість оздоровчого ефекту не зробило згубний? Контроль спеки дуже важливий в цій справі, інакше можна серйозно постраждати.
Окрім дотримання правильного температурного порога, існують також запобіжні заходи, яких також слід дотримуватися для збереження свого здоров'я. Все це ми розглянемо в даній статті.
Фото використовуваної парилки
температура
допустимий поріг
Графік взаємозв'язку температури і вологості в різних лазнях світу
Як ми можемо бачити на графіку, фінська сауна найсухіша і разом з тим найгарячіша. Спека може досягати в ній навіть до 120 градусів Цельсія, що і можливо саме завдяки мінімальній вологості. В той час як в російській лазні, що використовує поливання води на камені, ви не перенесете нормально поріг в плюс 80 градусів.
Слід знати: рекомендований рівень спеки в сауні становить від 90оС до 110оС. Більш висока - може завдати шкоди вашому здоров'ю, тому не слід перевищувати даний поріг без необхідної підготовки.
Саме тому відвідувати сауну потрібно з повністю сухим тілом, вода, випадково залишилася на тілі, може обпалити вас при стоградусной температурі повітря.
термометр
Прилад для вимірювання температури і вологості в парильні
Датчик температури для сауни зазвичай встановлюється на відстані десяти сантиметрів від стелі. Може бути як механічним, так і електронним. Часто поєднує в собі ще й функції барометра.
Якщо ви використовуєте електричну піч-кам'янку, то встановлений над нею прилад, пов'язаний з реостатом буде автоматично контролювати рівень тепла в приміщенні, що дуже зручно. Монтаж легко виконується своїми руками.
Електронна модель, що включає в себе набір додаткових функцій
Ціна електронних зразків набагато вище, але ж і здоров'я не дешево. Слід пам'ятати про це, коли буде підбирати термометр.
Запобіжні заходи
Навіть при точному контролі температури важко передбачити індивідуальну реакцію кожного організму на настільки екстремальний рівень спеки. Тим більше що на це може вплинути ще маса зовнішніх чинників. Щоб мати можливість відгородити себе від небезпек сауни, давайте розберемося з тим, який вплив вона робить на людину і як правильно її відвідувати.
вплив
Вплив температури сухого пара менш агресивно, ніж мокрого. Пульс людини в фінської парної не перевищує 120 ударів в хвилину, в той час як в російській досягає 170.
Порада: гіпертонікам рекомендується відвідувати саме сауну, а не баню. Тому що в сухому середовищі кровоносне тиск падає, а у вологому - підвищується.
Перевірте рівень свого кровоносної тиску перед відвідуванням сауни
Правила
Наступна інструкція відвідування фінської парильні допоможе вам отримати максимум задоволення і мінімум негативних відчуттів:
- Перед відвідуванням необхідно прийняти легкий душ без миття голови і ретельно витерти на собі залишки вологи.
- Одягти спеціальний шапочку, найчастіше виготовлену з повсті завдяки його низьку теплопровідність.
Приклади веселих банних шапок
- Для новачків рекомендується не перевищувати перебування в парильні більше п'яти хвилин. Бувалі любителі пара можуть дозволити собі період в 10-15 хвилин.
Порада: перебуваючи всередині парної кімнати, намагайтеся дихати носом рівно і спокійно. Швидке втягування повітря може привести до опіку слизової.
- Найкращий стан тіла для прийняття процедури - лежачи. Так прогрівання проходить рівномірно, що сприятливо позначається на циркуляції внутрішніх процесів в організмі.
Правильне положення тіла при відвідуванні парильні
- Піт, що виділяється видаляйте з поверхні тіла, так як його наявність перешкоджає подальшому потовиділенню.
- Вийшовши з жаркої зони, не поспішайте приймати лежаче або сидяче положення. Краще постійте, адаптуючись до нормальному середовищі.
- При повторному відвідуванні обов'язково знову витретеся насухо.
- Прийняття душу або інших водних процедур можливо тільки після закінчення процесу ширяння.
висновок
Всі позитивні процеси, що відбуваються в сауні, побудовані на впливі на людину високої температури. Фінська парна завдяки своїй сухості допускає найбільшу її величину. Так, якщо в російській лазні сприятливий поріг - це 80 градусів Цельсія, то в сауні - 120 градусів Цельсія.
Ці температурні відмінності змінюють і вплив на внутрішні процеси людського організму. Наприклад, гіпертонікам в російську парильню краще не потрапляти, фінська ж лише поліпшить їхнє самопочуття. Це обумовлено зниженням кровоносної тиску під впливом сухого гарячого пара.
Для ретельного контролю дотримання рекомендованого рівня тепла необхідно встановити відповідний термометр. Найкращим варіантом стане електронний датчик в поєднанні з електричною піччю. Ви тоді зможете виставити будь-яку температуру на необхідний відрізок часу.
Вологий термометр, розташований під стелею парильні
Крім вимірювань рівня тепла потрібно також виконання деяких правил для безпечного відвідування парної. Смішні на вигляд шапки захистять ваші голови від теплових ударів ( див.також статтю «Турецька сауна: парімся з користю для здоров'я» ).
Правильне дихання допоможе уникнути опіку слизової. Та й обмежити тривалість перебування теж не буде зайвим.
Відео в цій статті ознайомить вас з додатковою інформацією з даної теми. Поставтеся до контролю температури в сауні з усією серйозністю, і вам вдасться уникнути будь-яких негативних наслідків. Легкого вам пара!
Яка повинна бути температура в сауні, щоб її відвідування замість оздоровчого ефекту не зробило згубний?