7 порад, як відновити сили і зберегти здоров'я

1. 1. Більше руху
2. 2. Менше хімічних ліків
3. 3. Скажіть «так» овочам і фруктам
4. 4. Згадайте про користь води
5. 5. Спробуйте голодування
6. 6. Не забувайте висипатися
7. 7. Частіше показуйтесь сонечку

Бути проактивним і жити повним життям неможливо, коли тіло не в порядку. Біль і хронічна втома забирають надто багато життєвої енергії, не дають можливості проявити свій потенціал на всі 100%. Але давайте поглянемо правді в очі, що пропонує сучасна медицина? Антибіотики, які дочиста знищують кишкову мікрофлору і садять печінку? Або вакцинацію, яка руйнує імунітет і природну здатність організму до регенерації? Ми вирішили знайти інші способи, які допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки, давши можливість жити повноцінно.

Читайте 7 рад, як відновити сили і зміцнити здоров'я, використовуючи базові знання про роботу свого тіла!

1. Більше руху

Секрет гарного самопочуття людини - повноцінна циркуляція крові і лімфи. Але якщо перше від наших зусиль залежить мало і перекачується за рахунок роботи серця, то лімфа рухається виключно за допомогою м'язових скорочень. Який вердикт? Чим більше руху, тим сильніше імунітет, так як саме лімфа відповідає за очищення організму від токсинів, підтримання водно-сольового балансу і захист від вірусів. Крім того, завдяки фізичному навантаженні в нашому тілі збільшується кількість капілярів, а з ним і постачання всіх тканин і органів киснем. Зміцнюється робота серцевого м'яза, нормалізується тиск, збільшується сила і працездатність тіла, навіть психіка стає більш стійкою до стресів. Чи потрібні ще докази, щоб вийти на пробіжку?

2. Менше хімічних ліків

Парадоксально, але чим більше ліків, тим більше процвітає хвороб. Віруси і бактерії давно звикли до найпотужнішим антибіотиків, а націленість лікарів на усунення симптомів при небажанні лікувати причину тільки посилює катастрофу. Чи замислювалися ви, наскільки шкідлива проста таблетка від головного болю, здатна викликати депресію і проблеми з печінкою? Ми втираємо крему проти целюліту, який на ділі є наслідком простого порушення обміну речовин. Чи не даємо організму самостійно перебороти ГРЗ, добиваючи слабкий імунітет хімією, яка руйнує тіло. Але якщо не користуватися імунною системою, вона взагалі розучиться нас захищати. Припиніть труїти себе ліками без потреби!

3. Скажіть «так» овочам і фруктам

Мало того, що в них міститься величезна кількість всіх необхідних нам вітамінів і мікроелементів, фрукти здорово ощелачивают організм, підтримуючи гармонійну роботу всіх органів і систем. Чим більше овочів ви вживаєте, тим менше проблем з серцем і судинами, тим краще працює система травлення. Природна очищення від вільних радикалів призводить до зменшення ймовірності розвитку ракових пухлин. Великий вміст клітковини в овочах нормалізує рівень глюкози, призводить до стабілізації тиску, нормалізації ваги, а також поліпшенню стану шкірного покриву і волосся. Хочете виглядати молодо і бути повним сил? Їжте овочеві салати.

4. Згадайте про користь води

Мало того, що ми на 2/3 складаємося з води, без неї не обходиться жоден біохімічний процес в організмі. Вона бере участь всюди, насичується клітини тіла поживними речовинами, позбавляючи їх від продуктів життєдіяльності і токсинів. Всього за два тижні правильного питного режиму можна повністю відновити роботу органів і систем, поліпшити показники тиску, нормалізувати вагу, позбутися набряків, вугрової висипки і навіть сонливості! Вода допомагає лімфі фільтрувати кров, прибирає застій отрут в нирках, в 4 рази знижує ризик розвитку артриту, а ще бере участь в спалюванні так нелюбимих нами жирів. Хочете мати прекрасну форму, приємний колір обличчя і бути в тонусі? Пийте більше води.

5. Спробуйте голодування

Користь голодування - не порожній звук, а реальний факт, за який вчені удостоїлися Нобелівської премії. Справа в тому, що періодична чистка органів всередині тіла просто необхідна, адже постійна робота виснажує організм, продукти життєдіяльності засмічують тіло шлаками і токсинами. Щоб провести «генеральне прибирання» зсередини, була розроблена система лікувального голодування, яка допомагає не просто переробити сміття, а й відновити клітини тіла, усунути хронічні хвороби, скинути зайву вагу і навіть омолодитися! Це прекрасний спосіб тримати тіло у формі, поліпшити імунні сили і уберегти органи від зношування.

6. Не забувайте висипатися

Здоровий сон не тільки повертає сили, а й запускає процеси регенерації. Після активної розтрати ресурсів протягом дня тілу дійсно необхідно відновити свої запаси, гармонізувати роботу органів, стабілізувати показники цукру в крові. Саме повноцінний сон дозволяє відновитися нервовим клітинам, нормалізувати обмін речовин, вироблення гормонів і Т-лімфоцитів. Повноцінний і глибокий сон служить профілактикою від багатьох захворювань, зменшує ризик появи головних болів, а також захищає людину від депресії. Хочете міцне здоров'я і бадьорий настрій протягом дня? Почніть вчасно лягати.

7. Частіше показуйтесь сонечку

Всі ми чули про те, як шкідливі прямі сонячні промені, як злощасний ультрафіолет руйнує шкіру і служить причиною появи раку. Однак ці застереження дані любителям Смольного засмаги, яким зловживають. По-справжньому перебування під відкритим сонцем, особливо в ранкові години, робить з нашим тілом неймовірні речі! Вирівнюється гормональний баланс, поліпшується настрій, підвищується стійкість до стресів. А ще сонячні промені запускають вироблення вітаміну D, який сприяє засвоєнню кальцію, тим самим зміцнюючи кісткову тканину.

Ви все ще шукайте способи відновити ресурси тіла і повернути гарне самопочуття? Тоді використовуйте ці прості поради для здоров'я, які допоможуть повернути життєвий тонус і задоволення.

текст: Flytothesky.ru

Поділіться постом з друзями!