Чому для прикладу реалізації методики довільній адаптивного ості вибрав саме метання ножів? У дитинстві у нас було таке захоплення, намагалися навчитися кидати кухонні ножі і сокири. Двері сараїв в двох дворах були густо утикані слідами вдалих влучень. Ось тільки вдалих було прикро мало. Можна було навчитися потрапляти лезом з фіксованого відстані, але навіть якщо воно незначне змінювалося, кидки виявлялися невдалими. І безліч повторень мало допомагали. І ось, тепер, знову спробувавши, переконався, що все залишилося на тій же мертвій точці так, що порівняння результативності могло б стати переконливим. Що і сталося. Далі буде описана методика розвитку навику метання ножів та інших предметів з різної відстані і різними способами. Тут не важливо який саме навик розвивається (тому різними предметами і різними способами), а важливо розуміння принципу, який описувався в статті Усвідомлене формування поведінкових навичок .
Якщо кидки ножа - дуже нове і незвичне для вас дію, то виникнуть труднощі, які можна порівняти з тим, як буває важко навчитися їздити на велосипеді вже дорослому.
Варто мати на увазі, що все, що забезпечує дану поведінку, усвідомити неможливо. Усвідомлення підтримується тільки для тих ланок поведінкових ланцюжків (неважливо, моторних або розумових), які мають можливість утримуватися в активному стані навіть при зникненні активують їх стимулів (за рахунок замикання виходячи на вхід і циркуляції збудження).
Крім того, в мозочку відбувається більш загальна координація всього того, що повинно забезпечити реалізацію моторного автоматизму (кожен наш рух викликає зсув балансу рівноваги, взаємодія органів сприйняття, що забезпечують точність дії, підстроювання внутрішнього середовища - навіть для уявних "дій" і т.п. ).
Коли щось відстежується усвідомлено з метою реалізації нового варіанту, то це супроводжується безліччю неусвідомлених підтримують механізмів у вигляді загальної координації активностей. Якщо вже була розвинена координація в даному напрямку, то легко вийде усвідомлено розвинути додатковий навик, який її використовує. А ось ще немає такої підтримки, то її доведеться напрацьовувати рефлекторно, багатьма повтореннями. Так, як би не про сенс ивать правила їзди на велосипеді, новачкові це не вдасться, поки він не напрацює необхідну координуючу підтримку основних процесів.
Таку підтримку теж можна багато в чому полегшити, якщо добре уявляти, що саме в такий координації повинно враховуватися, на що звернути увагу. Але це вийти далеко не для всіх складових загальної координації.
Тому часто при напрацюванні досвіду цілком нової поведінки виникають труднощі саме в загальній підтримки бажаної ланцюжка дій.
Це означає, що при формуванні нового навику потрібно починати з такого виду його реалізації, які вже непогано зрозумілі (більш звично) і відпрацьовано в схожих діях.
Відразу скажу найголовніше.
Поки в голові не виникне модель польоту ножа, кидки будуть випадковими або рефлекторно завченими. Що це таке?
Спробуйте підкинути м'яч так, щоб він впав в недалеко стоїть відро. Такий кидок - майже у всіх добре напрацьований навик і перед кидком виникає досить чітке уявлення як м'яч полетить і як його потрібно кинути, щоб він потрапив у відро. А для нових навичок ще немає такого майже зримого уявлення. Ще приклад. Якщо йти по тротуару з різними плямами, тріщинами, калюжками на ньому, то за кілька кроків уже виникає уявлення, яка нога виявиться ближче до краю. І, справді, ви підходите і саме ця нога виявляється там. Це корисно для стрибків з розбігу, щоб точно відштовхнутися у самого краю.
Якщо немає якогось навику і просто тупо здійснювати дії, знаходячи момент, коли воно виявляється вдалим, то моделі дії не формується, а навик буде довго і не надійно тренуватися. Суть запропонованої методики - спосіб створення моделі навички так, щоб вона зримо початку надавати впевненість дії, і воно виявлялося передбачувано вдалим.
Спортивне метання ножів - один з тих навичок, який для багатьох початківців виявляється абсолютно новим настільки, що немає можливості усвідомлено контролювати руху, що забезпечують бажаний результат польоту ножа. Кидки дуже рідко закінчуються бажаним результатом, що не відтворюються і призводять до негативної оцінки і психологічної блокування нових спроб.
Безліч існуючих шкіл пропонує техніки, що не враховують фізіологічні механізми формування складних рухових навичок, що значно подовжує термін навчання, а для деяких унеможливлює досягнення бажаного. У кращому випадку техніки типу: "ви навчитеся метати ніж за годину" використовують жорстко регламентовані руху, які не вимагають виникнення відчуття ножа в руці і можливості його контролю. Обучившиеся за годину метати ніж з пари метрів, виявляються безпорадними на інших дистанціях, не в силах координувати рухи на них. На противагу надмірно опти мист ічним деклараціям існують думки про те, що для того, щоб навчитися метати ніж в широкому діапазоні дистанцій потрібно не менше десяти років навчання.
Мій особистий досвід спроб навчитися метати ніж сходить до ранньої молодості, коли у дворах приватних будинків влаштовувалися ігри з метанням ножів і топірців, що тривало не менше десяти років, але через те, що спроби були абсолютно безсистемними, і ми домагалися якогось результату на фіксованою дистанції, прогресу в результативності метання і, тим більше, що координує відчуття ножа не виникало. Це було схоже на те, як я "вивчав" англійська мова, спочатку кілька років в школі, потім кілька років в університеті, потім на курсах кандидатського мінімуму, потім ще на курсах в італійській фірмі програмування. Ці роки повторень і заучування слів, граматики тощо пройшли з незвичайно малою віддачею, як і у дуже багатьох інших людей, як, втім, і майже даремні роки взагалі навчання в школі .
Але при цьому є ті, хто потрапляв в ситуації зовсім інших умов навчання і отримували справді впевнені і довговічні навички.
Те, що не було підготовлено в критичні періоди раннього розвитку, в яких виникають формуються безумовно, як "рефлекси" напрацювання для розпізнавання і для елементів рухових реакцій, при спробі освоїти в уже зрілому віці, може використовувати потужний природний механізм навчання: адаптивні ость особистості до нових умов через усвідомлення. Можна привести в приклад величезна кількість навичок, демонстрованих із завидною ефектністю фокусниками, жонглери, музикантами-віртуозами, акробатами, різними іншими екстремалами, що не були затребувані в ранньому періоді формування рухових реакцій, і тому вони залишаються складними, майже недоступними для освоєння без дуже наполегливої праці або без методики, точно такою механізмам особистої адаптивного ості.
Можна було б і змиритися з цим тому як таке в житті навряд чи стане в нагоді (хоча один герой голлівудського фільму в образі крутого бійця казав, що він тренується метати ніж стільки часу для того, щоб одного разу це врятувало йому або іншому життя, що - явний абсурд , см. самовдосконалення ). Але є дуже важлива і корисна особливість освоєння ефективної методики навчання в зрілому віці крім того, що деякі навички в житті справді виявляються досить важливі і визначають в складних ситуаціях. Мова йде не тільки про рухових навичках, а й умінні формувати свідомо будь-який вид поведінкових навичок, в тому числі і внутрішньої координації мислення я, творчості, рівня особистої адаптивного ості. Розгорнувши якийсь, на перший погляд, даремний в житті навик, виникає не тільки досвід розвитку подібних (і взагалі будь-яких інших) навичок, а й з'являється новий потенціал, коли розвинені можливості виявляються застосовні в суміжних випадках. Крім того, підтримується тонус адаптивного ості до нового з використанням свідомості, а це - майже така сама фізичної зарядки, яка так само сама по собі в житті не потрібна, але дозволяє зберігати тонус багатьох життєвих функцій, протистоячи неминучою дезадаптації. Тільки це - зарядка не тільки для підтримки м'язового тонусу, а - більш загальної система адаптивного ості , Включаючи компонент психи ки.
Спортивне метання ножів, не для спортивних досягнень, а як вид підтримки тонусу життєвих функцій, - ще й невичерпне захоплення тому як поступово можна вчитися метати з різних положень, різні типи ножів і не тільки ножів, домагатися точності влучень, а не просто утикання в мішень , з використанням зору або ж тільки за рахунок пропрій рецептор ів м'язів і т.п.
Показання далі принципи застосовні до задачі формування будь-яких поведінкових навичок, ці принципи вже були обгрунтовані в статті Усвідомлене формування поведінкових навичок .
Випереджаючи наступне опис скажу, що, через багато років безрезультатного захоплення метанням предметів, повернувся до метання ножів зовсім недавно, але вже з розумінням фізіологічних механізмів адаптивного ості, що дозволило в короткі терміни звести випадковість результату метання до мінімуму за рахунок все більш міцніючої і впевненого координуючого відчуття ножа в руці і передбачення результату в різних ситуаціях. Через три місяці практики впевнене освоєна дистанція від метра до 3-х метрів безоборотную способом і від 1,5 до 5 метрів - метанням з половиною обороту ножа. Причому обидва основні способи виконую декількома модифікаціями, що склалися вже як саме моє перевагу. Більше 5 метрів в квартирі освоювати проблематично, але на двох військово-патріотичних зборах, де я так само пробував метати ножі, цілком доступними для освоєння здавалися і великі дистанції.
Основою пропонованої методики є умова обов'язкового формування коригувальних зворотних зв'язків на всіх фазах руху для його координації (в общем-то, саме так і координуються всі наявні рухові навички). Це означає, що розучуються рух має супроводжуватися виникненням відчуття правильності його виконання як від м'язів (їх пропрій рецептор ів), так і від зорових і вестибулярних відчуттів, для розвитку чого необхідно починати виконувати настільки повільно, наскільки потрібно, щоб кожна його складова фаза (ланка ланцюга створюваного автоматизму) була відчута, усвідомлено оцінена на успішність і, таким чином, в подальшому уникати невдале.
Так, для того, щоб навчитися правильно відтворювати чужий підпис можна спробувати швидко і легко просто отзеркалить її, що буде приводити до дуже більшій кількості невдач і дуже великої тривалості такого навчання, а можна буквально по окремих деталей починати про сенс енно і повільно виводити її так , щоб з кожним закріпленим успішним етапом, переходити до наступного, виконуючи попереднє вже швидше, нема про сенс івая, автоматично. Зрозуміло, що лінії, що малюються швидко виявляються більш плавними за рахунок інерції руки, але під час навчання важливо відстежувати процес малювання лінії, а вже в режимі автоматичного відтворення з'явиться і потрібна швидкість, яка не потребує усвідомлення.
Для тих, у кого вже дуже добре відпрацьовані малювальне і пишуть автоматизми, може виявитися можливим за кілька раз відтворити підпис, але такий варіант тут не розглядається, хоча для будь-якого досвідченого графолога може знайтися такий завиток, який виявиться для нього важким і зажадає повільного осягнення.
Точно так же, для подолання заїкання потрібно дуже повільно і постійно про сенс івая результат, спочатку "співуче" вимовляти слова, поступово переводячи це в автоматизм. Дуже важливо це проробляти саме в тих умовах, за тих обставин, при яких виникає заїкання - в відповідальних ситуаціях. Навик завжди формується в контекст е певних умов, а в інших він може не спрацювати і потрібно його додаткова напрацювання.
Така контекст ная залежність добре демонструється феноменом тремтіння рук у деяких людей під час їжі в незвичайних, відповідальних для них умовах. Цей же чоловік легко і безтурботно підносить ложку до рота у себе вдома, а в гостях, коли він відчуває важливість момент, у нього починається тремтіння руки. Такий тремор, так само, як і заїкання, долається координуючим навчанням в дуже повільному русі, яке постійно відстежується і коректується свідомо.
Але при метанні ножа немає такого ось зразка потрібних дій як при копіюванні підпису, а є туманне уявлення про те, що потрібно робити, тобто розбити руху всіх учасників м'язів на послідовні фази не просто. Доводиться задовольнятися самим загальним настановою як виконувати кидок таким-то способом. І кожен виробляє вже власні нюанси його виконання за окремими складовими фазами.
Більшість методик інструкторів з метання ножів пропонують освоювати жорстко нав'язане рух на фіксованих відстанях і стежать за бездоганно точним повторенням показаного руху, що формує чисто рефлекторний рівень отзеркаліванія (який не потребує механізмів адаптивного ості свідомості). Потім навчальні переходять до механічного освоєння іншої дистанції, що робить процес навчання важко розуміється, тривалим і обмеженим нав'язаної жорстко технікою, яка не всім добре підходить в силу відмінностей в особливостях тіла і вже наявних навичках.
Пропонований метод усвідомленого і пофазного формування навичок дозволяє набагато швидше і ясніше сформувати моторну ланцюжок при меншій жорсткості виконання, тобто з великим використанням індивідуальної специфіки організму і переваг. Крім того, вироблення почуття ножа в руці для координуючої зворотного зв'язку дозволяє не прив'язуватися до певного ножа, а навик легко поширюється на інший предмет для метання: ножиці, великі цвяхи, столові ножі і т.п ..
Для того, щоб зручніше формувати таку пофазні осознательность, я пристосував на дивані велику подушку, накриту стареньким покривалом, якого не шкода. Один із спортивних ножів набору типу "кобра" трохи затупил ( кобру в Москві купити можна без проблем), але навіть гострий він не залишав на покривалі слідів тому, що рихлість матерії і подушки плавно і надійно гасила його енергі ю. Це, по-перше, дозволяло відпрацьовувати кидки анітрохи не псуючи мішень, і без незручностей (спочатку на підлогу клав ковдру, щоб невдалі кидки при відскоку не викликали гуркіт на підлозі). По-друге, це виявилося дуже вдалим тренажером для виконання повільних кидків. Коли мені потрібно було проконтролювати потрапляння саме вістрям при вже впевнених кидках, клав поверх газету або лист бу маги, які протикають ножем в разі правильного влучення (тупим кінцем ножа і тим більше плазом проткнути вільно звисає газету не просто).
Отже, найперше, що потрібно для освоєння обраного способу метання ножа - вдумливі й спокійні спроби його кидання так, щоб забезпечити йому потрібну траєкторію і становище в польоті. Кидати слід так повільно і плавно, щоб досить ясно було видно, як летить ніж і як він досягає мети.
Суміжні вправи, що дозволяють краще відпрацювати чутливість рук полягають в підкиданні ножа з заданим числом оборотів, можливо з ловом його тією ж рукою (окремі уколи лезом при невдачах досить безпечні і стимулюють увагу).
Коли при киданні в прикриту подушку виникне впевненість в тому, що ніж летить саме так як задумано, а потім переконатися в ефективності освоєного вже на мішені, можна трохи прискорити кидки, щоб закріпити досягнення в неусвідомлюваному автоматизмі.
Якщо спочатку ніж в руці зовсім не відчувається так, щоб виникала впевненість в тому, як в яких випадках потрібно кидати щоб отримати бажаний результат, то при тренуваннях з усвідомленням усіх складових рух моментів, виразно виникає предсказательное почуття в точності таке ж яке буває при ходьбі, коли побачене перешкода переступати без спеціальних зусиль, з передбаченням того на якому етапі якою ногою це буде зроблено. Саме таке предсказательное відчуття результату від даних конкретних умов і дає розвинене почуття ножа в руці.
Безліч сігналів для ОЦІНКИ правільності кидка дають візуальні Наслідки, коли чем встромляється, но не строго перпендикулярно до мішені і / або повертаючісь вокруг осі по відношенню до положення при кидку. Особливо інформативна і корисна перпендикулярність: якщо ручка буде вищою леза, значить ніж надмірно перекрутився в повітрі, якщо нижче - недокрут, що легко використовувати для корекції при кидку.
Щоб для відпрацювання кидка мати уявлення про спосіб метання і домагатися його досконалості, пропоную два основних таких способу: безоборотний і в півоберта ножа в польоті. Можна і потрібно їх відпрацьовувати незалежно і по черзі.
Щоб для відпрацювання кидка мати уявлення про спосіб метання і домагатися його досконалості, пропоную два основних таких способу: безоборотний і в півоберта ножа в польоті. Можна і потрібно їх відпрацьовувати незалежно і по черзі.
При відпрацюванні безоборотного способу виліт з руки ножа відбувається без надання йому обертального моменту навколо центра ваги ножа. У найпростішому випадку це схоже на доцентрові викид каменю з розкрученої пращі, тільки точкою обертання виявляється або лікоть руки, або плечовий суглоб (а в більш складному випадку, таких точок декілька: плече за допомогою переміщення берда, лікоть руки і зап'ястя, що дає назву такому кидка "хвильової").
Для початку нехай рука під час кидка до ліктя буде нерухома, лікоть буде точкою обертання руки, кисть - теж нерухома так, що рука в лікті описує півколо ззаду - вперед, і в потрібний момент кисть випускає рукоятку ножа, а ніж центробежно вилітає до мішені лезом вперед.
Ось як приблизно можна тримати рукою ніж при цьому:
Однак, способів утримання ножа при кидку дуже багато, кожен має якісь переваги і недоліки, але будь-який обраний може бути відпрацьований до автоматизму, - вибір залежить від особистих переваг. Якщо у вас не вистачає пальців на руці або замість пензля щупальце восьминога, то хват точно буде вироблений дуже специфічний, що може не позначитися на тривалості формування досвіду або результативності кидка.
Вказівний палець надає направляюче і коригуючий вплив при вильоті ножа.
Безліч неточностей може надавати ножа паразитное обертання. І потрібно не стільки намагатися ці неточностей протистояти, як навчитися компенсувати це обертання в момент вильоту ножа, спочатку повільно і плавно викидаючи ніж і спостерігаючи за його польотом, потім цілеспрямовано втручаючись в нього і стежачи за результатом. У кожного виробиться свій особистий метод компенсації, загальний принцип якого зводиться до того, що ніж, вилітаючи з руки, то, можливо спочатку і не точно орієнтований лезом в мішень, але до моменту зближення він все більше виправляється і впивається вже прямо в поверхню.
На схемі - виліт зліва направо: ніж вилітає ще не орієнтованим точно до мішені і злегка докручувати в польоті. Момент докруткі задається компенсує рухом кисті при кидку в залежності від відстані до мішені і особливостей кидка (вертикальний через плеча або бічній, або інші особливості), як якщо б ми хотіли випустити ніж не вістрям вперед, а спрямованим трохи вгору і летять ребром вперед , але нахил ребра потрібно підбирати в залежності від відстані: на близькій дистанції - без нахилу, прямо вістрям, на більшій - з нахилом. Інакше важко забезпечити точний момент вильоту і політ вістря строго вперед. Тобто момент вильоту на великій дистанції відбувається не прямо навпроти мішені, а трохи раніше.
Звичайно, якщо випустити ніж з руки абсолютно ідеально, коли рука оберталася точно по колу на логтей так, що в момент вильоту ніж продовжує рух строго зорієнтованим, то політ буде без обертання і лезо всю дистанцію буде повернуто до мішені, але такі умови дуже неприродні для руки, і вони не настільки ефективні, як результат залучення в момент руху не тільки обертання в лікті, а більш вільний і широкий кидок за участю докруткі в кисті. Так що з самого початку не варто домагатися тієї ідеальності, за рахунок якої деякі інструктори навчають за годину метання з певної дистанції і жорстко певним способом. Важливо розуміти, що люди значно різняться між собою, що не завжди дозволяє в точності копіювати руху, і будь-який доведене до досконалості рух виявляється в результаті дуже індивідуальним.
Показану на схемі траєкторію потрібно намагатися відтворити, плавно випускаючи ніж з руки, уважно відстежуючи його політ.
Про час занять. Довго повторювати кидки до успіху так само неправильно, як зубрити багаторазовим повторенням іноземні слова. При цьому механізми особистої адаптивного ості на основі свідомості не працюють (немає екстремальної новизни і значущий ості), а рефлекторний ефект дуже недовгий в силу природної дезадаптації, швидко зводить нанівець будь-який успіх, буквально за лічені дні без повторень. І потрібні десятки років такої практики для міцного і тривалого закріплення.
При усвідомленому формуванні навичок важливо оцінювати результат (вдало чи ні і чому), зіставляючи з найбільш критичним елементом дії, від якого залежить результат. У безоборотному способі найбільш критична фаза руху, від якої залежить результат - момент вильоту ножа з руки, який визначає наскільки вірно скомпенсировано паразитное обертання, наскільки вдало було поставлено кут вильоту ножа для того, щоб до моменту досягнення мішені лезо виявилося спрямованим точно в неї.
Чи не кількістю повторень, а ясністю оцінки результату і розумінням причини невдачі фіксується поточний досягнення у вигляді автоматизму: або уникати того, що призводить до невдачі або констатувати впевнену вдалість кидка. Це обумовлено базовим механізмом особистої адаптивного ості до нового. Яскравість, новизна поточного моменту, його значущий ость, яку можна надати свідомо, забезпечують запам'ятовування поточного досвіду (вдалого чи невдалого) за один раз без повторень, так само, як і при запам'ятовуванні фраз іноземної мови - з одного разу на критично важливих ситуаціях. Такі моменти створювати непросто, тому їх потрібно намагатися робити якісними, без біс сенс енних, частих механічних повторів.
Важливо виконувати формування навички (а не дресирування) вдумливо, уважно (усвідомлене увагу до поставленого завдання - найважливіший фактор), не поспішаючи, домагаючись контролю над тим, що відбувається. Тривалість тренування не варто затягувати. Або потрібно переходити до напрацювання значно іншого способу кидка або просто зробити перерву. Закріплювати множинними повторами потрібно вже те, що перейшло в автоматизм і при кожній групі ідеальності намагатися привертати увагу для усвідомленого процесу коригування.
Тривалі перерви у відпрацюванні конкретного способу, до декількох днів, просто необхідні в разі, коли виникає прикра і постійна невдача. Після цього помилки багато в чому пропадають в результаті дезадаптації того небажаного, що виявилося привнесеним рефлекторно.
Чергування відпрацювання на вкритій подушці і контрольного метання в мету дають корисну різницю контекст а дій: можна помітити, що те, що, здавалося б, було впевнено відпрацьовано на подушці, не відразу виходить на мішені, вимагаючи додаткової про сенс енной коригування. Ще більший ефект виникає, якщо запросити спостерігача або якось ще значно змінити навколишні умови. Для кожної значної новизни умов необхідна підрядкові коригування до виникнення впевненого автоматизму. Це буде відбуватися до тих пір, поки не виробиться дуже впевнене відчуття ножа в руці і предсказательной контролю (можливість вірного передбачення результату дається досвідом). Тоді стане неважливим ні ситуація, ні відстань, ні навіть те, який предмет кидається в мішень.
Мішень можна зробити класичну, з брусків квадратного перетину дерев'яної балки, які стягнуті разом в загальному квадраті. На зборах у нас використовуються саме такі мішені:
Але для квартири це - занадто громіздко. Я зробив мішень з 9 брусків балки розміром кожен в 15х15x20см. Вийшла не дуже велика, але зручна мішень, яку я вішаю на додатковий захищає стінку щит:
20см бруски зробив для того, щоб вони не так легко розщеплювалися по всій довжині.
Щоб удари ножів не вибиватися бруски, з боків вони склеєні столярним клеєм, а позаду є жорстка пластина (у мене пресований картон 6мм товщини), до якої всі бруски прикручені шурупами по 2 на брусок. Спереду по периметру шурупами (по 3) прикручені дерев'яні стягують планки, по кутах скріплені куточками. Трохи позаду них додатково бруски стягнуті сталевим дротом 2 мм.
Щит покрив ковроліном під траву, і це виявилося помилкою: пластмасова трава добре отпружінівает ніж, який відлітає куди завгодно. Тому щит краще обтягнути вільно звисає матері (які не поролоном, який теж отпружінівает). З розвитком навички число невлучень і відльотів зменшується до мінімуму, але спочатку це може навіть бути небезпечним.
Вниз на підлогу кладу широкий поролоновий матриць (щоб падаючі ножі не стукали по голові сусідам знизу), покритий фіранкою з ванни, на яку сипляться тріски з розтерзуваної мішені. Така мішень досить швидко зношується. Я час від часу перепокриваю її монтажною піною, закриваю потім газетою, притискаючи картоном з вантажем і виходить свіжа поверхню. Одного балона з піною вистачає на кілька раз, тільки відкушують кінець випускний трубки з затверділої піною.
Можна в якості мішені використовувати спіл стовбура або пенька (рекомендують тополя) або ж зробити її з більш довгих відрізків бруса, що додасть більшої зносостійкості. Таку мету можна розташувати на полиці або високою табуретці.
Інший спосіб метання ножа, який стоїть чергувати з першим - кидок з пів-оборотом ножа. При цьому ніж тримають за лезо поперек його площині або уздовж ребра з напрямних пальцем, як тримали за ручку при безоборотному способі.
Чим далі мішень, тим ближче до центру ваги ножа слід тримати його в разі утримання поперек леза. Але це зовсім не обов'язково: потрібний момент обертання ножа можна надавати і рукою в кидку, що і робиться в разі утримання уздовж ребра зі надсилаються витягнутим пальцем.
Траєкторія польоту ножа виглядає так:
Зрозуміло, що тут показано положення ножа в момент вильоту з руки, а початкове положення ножа зовсім не обов'язково строго горизонтальне, а залежить від глибини замаху так, що якщо замах через голову, то при цьому клинок виявляється зверненим до мішені і робиться повний оборот . Таким чином вся техніка такого кидка зводиться до точно заданого моменту обертання і тому вона освоюється легше.
Напівперевертня спосіб забезпечує більш точне попадання, ніж безоборотний на увазі більш простий і природною для людини схеми вильоту, без компенсуючих подправок при вильоті. Але відпрацювання точності - своя, окрема задача, яка успішно вирішується при будь-якому способі. Крім того, потрібно мати на увазі що, якщо ручка у ножа має виступи, то це ускладнить безоборотне метання з захопленням ручки.
Модифікація для обох способів - метання не зверху вниз у вертикальній площині руху руки, а градусів під 45 до вертикалі, - бічний кидок. Він дозволяє здійснити повноцінне хвильовий рух, залучаючи ще рух стегна з розворотом тулуба і забезпечуючи більш широкий розмах рукою. Його можна так само поєднувати як окремий спосіб як при безоборотному, так і з напівоборотні варіанті.
Отже, виходить паралельна відпрацювання чотирьох значно різняться способів для вироблення початкових навичок відчуття ножа в руці з ростом впевненості в передбачати результати на дистанції від 1,5 до 5 метрів і ще - безліч специфічних модифікацій (наприклад, залучення повороту кисті або без нього і т. п.). Потім можна знайти способи збільшити дистанцію, вже освоюючи однообротний і багатооборотні способи. Але точність попадання стане дуже проблематичною.
В принципі, неважливо, який саме предмет потрібно метнути і з якої відстані, хоча від відстані та форми предмета можна вибрати оптимальний спосіб метання. Важливо уявне відстеження кожної фази кидка і польоту предмета так, щоб це стало моделлю, вже не потребує усвідомленні. Ця модель формується спочатку при уявному припущенні з перевіркою його дієвості на практиці і відпрацювання кожної деталі так само випереджаючи її подумки.
У мене виникла загальна зручна точка відліку: я подумки поміщав фокус уваги на вістрі предмета, уявляв, яку траєкторію повинен описати предмет з даного відстані, щоб потрапити в мішень. І це відчуття пропорційності вістря і умов ставало все більш звичним. 
Що це таке?
