ми міняємо раціон і просиджуємо вечора в спортзалі, відмовляємося від улюблених солодощів і вже не можемо дивитися на овочі та гречку. А все даремно - зайві кілограми залишаються при нас, не зраджують і не змінюють звичного місця. Це говорить тільки про одне: ви робите все неправильно. Пора б змінити це!
Яєчно-апельсинову дієту називають білкової монодієтою. Вона стала популярна вже досить-таки давно, а все тому, що її результати завжди радують око. За день такого харчування можна скинути 1 кг. І це тільки мінімум. Але відразу потрібно вас попередити: не перестарайтеся. Тривале притримування даного раціону призводить до нестачі поживних речовин , Тому сидите на дієті до 2-х тижнів, не довше. А якщо у вас алергія на основні компоненти, зовсім відмовтеся від затії схуднути таким чином.
Яйця і апельсини - дивний, але сильний тандем
Чому одним з основних продуктів даної дієти вважається яйце? Така звична їжа - джерело 12 вітамінів і білка. Якщо порівнювати з десятками інших продуктів, його калорійність до смішного низька - 157 ккал в 100 р Лецитин, якого в яйці хоч відбавляй, добре впливає на роботу всього організму.
Що стосується апельсина, його завдання - забезпечення організму всіма необхідними вітамінами в ході дієти. Насичений клітковиною фрукт також позбавляє організм від токсинів і шлаків .
При всьому цьому в ході такого дієтичного харчування дуже важливо пити багато рідини. Дієтологи кажуть про обсяг в 2 л. Це повинна бути звичайна негазована вода або несолодкий зелений чай.
тижневе меню
понеділок
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсини (до насичення) або 150 г салату з овочами і зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця , Грейпфрут на вечерю.
вівторок
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- 200 г салату з овочами і зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 2 зварених круто яйця, грейпфрут, 200 г салату з овочами і зеленню, тост на вечерю.
середа
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Тост, 1 помідор, 50 г нежирного сиру (До насичення) або 200 г салату з огірків, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця, грейпфрут на вечерю.
четвер
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсини до насичення або 200 г нежирного сиру , 200 г відвареного овоча на обід.
- 200 г овочевого салату, 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця на вечерю.
п'ятниця
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- 2 зварених круто яйця, будь відвареної овоч на обід.
- 150 г відвареної риби, апельсин, 150 г овочевого салату на вечерю.
субота
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсини (до насичення) або 150 г відвареного м'яса, 3 помідори на обід.
- 200 г овочевого салату і 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.
неділя
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсин, 200 г овочів на пару, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 200 г овочевого салату і 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.
Вихід з дієти не є обов'язковим. Але фахівці, все-таки, наполягають на тому, що продукти, які не входили в число дієтичного раціону , Потрібно вводити поступово. Щоб організм не постраждав, а кілограми не повернулися в колишньому обсязі, почніть восьмий день з легкого овочевого супу або каші. Протягом першого тижня вибирайте тільки нежирне м'ясо. Результати схуднення вас порадують і точно не зникнуть. Розкажіть про новий варіант схуднення всім подругам! Адже вони теж хочуть похвалитися фігурою мрії.
