Ягоди і фрукти при грудному вигодовуванні: малина, агрус, сливи, персики

1. Правильний вибір фруктів
2. Чому небезпечні екзотичні плоди?
3. Сезонні плоди - кращий варіант
4. Як вводити в раціон плоди?
5. Кращі фрукти з перших днів
6. Умовно дозволені плоди

Перший закон грудного вигодовування - здорове харчування матері, що включає вживання дозволених і корисних для новонародженої дитини продуктів. «Рекордсмени» за кількістю вітамінних і мінеральних речовин - овочі, ягоди і фрукти.

Збалансоване харчування допомагає жінці швидше відновитися після пологів і отримувати потрібну для догляду за немовлям енергію. Але не всі плоди можна їсти в лактаційний період, тому що годує мамі слід розібратися, які фрукти при грудному вигодовуванні корисні, а від яких варто триматися подалі.

Правильний вибір фруктів

Дитина в перший місяць життя - вкрай вразливе створіння, тому матусі слід з особливою ретельністю підходити до розробки раціону. Які фрукти віддати перевагу і за якими принципами проводити відбір корисних плодів?

1. Кращі фрукти (овочі) в перший місяць ГВ - зеленого забарвлення. Червоні і помаранчеві плоди в період новонародженості по можливості виключають з материнського харчування (дозволені черешня, вишня). Яскрава пігментація часто провокує алергічні реакції, які проявляються висипами і червоними цятками на шкірі. Мамі все ж можна їсти жовті і червоні яблучка, однак шкірку вживати не варто.
2. Весь місяць після пологів - період «утримання» від лимонів і апельсинів. У цитрусах міститься величезна кількість вітаміну C, який нерідко стає провокатором алергії. Один раз в місяць мамі дозволено випити чай з лимонним скибочкою, однак захоплюватися все ж не слід.
3. Деякі ягоди і плоди (сливи, виноградні ягоди) можуть стати причиною підвищеного газоутворення і здуття живота у новонародженого. Однак до стиглих слив потрібно звертатися, якщо у дитинки або мами спостерігається складності з випорожненням кишечника, оскільки ці ягоди надають проносне дію.

Чому небезпечні екзотичні плоди?

Багато жінки-годувальниці з настороженістю відносяться до екзотичних плодів. Дивовижні ягоди і звичні в цілому банани потрапляють під особистий заборона. Однак чи потрібно сортувати фрукти по місцю зростання?

Фахівці з грудного вигодовування вважають, що для немовляти підходять овочі та ягоди, присутні в материнському раціоні в період виношування.

Значить, краще і після пологів вживати овочі і фрукти, які ростуть поруч з матір'ю, яка годує.

Наприклад, в літні та осінні місяці це може бути черешня, яблучка і груші. У зимовий період слід віддати перевагу сухофруктам і пізнім сортам яблук.

Екзотичні плоди (манго, цитрусові) представляють певну небезпеку через таких особливостей обробки і транпортування:

1. Ввезені плоди небезпечні через чужорідність їх складу, а це вже загрожує реакцією гіперчутливості з боку материнського або дитячого організму. Наприклад, іспанські матусі одразу після пологів їдять апельсини, однак російським матері більше підійдуть традиційні яблука з власного саду. Єдиний виняток - банани, до яких наш організм вже звик.
2. Ягоди-екзоти привозяться здалеку, тому в обов'язковому порядку їх обробляють серйозними хімічними препаратами, щоб збільшити транспортабельність і термін «життя». Для чутливого дитинку подібні хімікати вкрай небезпечні.

Однак повністю позбавляти дитину знайомства з новими харчовими відчуттями не слід. Вперше діти дізнаються ягоди та овочі через грудне молочко, тому при пригодовуванні організм малюка не реагує так гостро на знайомі компоненти.

Таким чином, екзотичні плоди все ж допустимі при ГВ, проте є потрібно маленькими порціями, коли дитині піде хоча б другий місяць.

Перед вживанням «чужоземні» плоди ретельно миють під гарячим струменем, замочують або промивають содовим розчином. Ще один спосіб - обов'язкове видалення шкірки, під якою і накопичується більшість шкідливих хімікатів.

Сезонні плоди - кращий варіант

Сучасна агрокультура досягла таких висот, що на магазинних прилавках навіть взимку зустрічаються будь-які овочі і фрукти.

Незважаючи на апетитний зовнішній вигляд і уявну безпеку, жінці варто задуматися, які фрукти корисніше - зростаючі в свій сезон або вирощені в невластиве для них час року.

Погодьтеся, що лютнева черешня, полуниця або малина повинна насторожити. Можливо, ці ягідки цілком їстівні, проте їх явно привозили здалеку, тому і обробляли хімікатами. Не потрібно піддавати дитячий організм ймовірного харчового розладу.

Сезонність плодів - важлива умова безпечного харчування годуючої жінки. Не секрет, що у кожного фрукта, ягідки (черешня, вишня, агрус, персик) є власний термін дозрівання. Відповідно, дозріли овочі або фрукти максимально корисні і смачні.

Пропонуємо перелік найкращих плодів для годуючих мам і немовлят відповідно до терміну дозрівання:

• Біла і жовта черешня - знаходиться на наших прилавках з кінця весни до серпня. Черешня подібних забарвлень дозволена відразу ж після народження крихітки. Черешню цінують за насичений вітамінний і мінеральний склад - містяться вітаміни A, P, C, Mg і Fe. Черешню можна їсти в сирому вигляді або варити смачний компот. Червону ж черешню краще їсти після досягнення дитиною тримісячного віку.
• Смородина - дозріває в середині літа і володіє величезним запасом аскорбінової кислоти. На жаль, відноситься до алергенним продуктам. Лише після трьох місяців жінка може випити морс із червоної або чорної смородини, а вже потім (при відсутності негативної реакції) дозволяється їсти і саму ягоду.
• Нектарин - дозріває зазвичай з середини літа. Цінується нектарин за здатність поліпшувати метаболізм за рахунок вмісту кремнію. Вживання допустимо з самого народження, проте потрібно стежити, як малюк реагує на нектарин.
• Вишня - мабуть, найбільш поширена ягідна культура в нашій країні, дозріває в липні. Вишня, як і її родичка черешня, містить інгредієнти, які сприяють зміцненню судин, зниження кров'яного тиску (у матері), підвищенню захисної системи малюка. Вишню рекомендують їсти приблизно через місяць після появи дитини (можна і раніше). Вперше вишню їдять днем, щоб відстежити дитячу реакцію - безсоння, алергія, діарея. Якщо самопочуття не змінюється, вишню можна вводити в раціон.
• Агрус - дозріває смачна ягідка до кінця липня. Цей продукт покращує травлення і апетит, однак все ж потрібно зрозуміти, чи можна мамі, що годує агрус. Фахівці запевняють, що навіть потрібно, оскільки міститься в ньому магній зміцнює ясна і зуби жінки, а також передається з молочком дитині, підтримуючи його здоров'я.

Як вводити в раціон плоди?

Черешню, вишню, нектарин, лохину і інші солодкі плоди (як і овочі) жінці після пологів слід вводити в раціон обережно, дотримуючись наступних рекомендацій:

1. Кожну нову ягоду потрібно вводити в харчування приблизно через три доби. Це необхідно, навіть якщо до народження немовляти ніяких симптомів алергії жінка не спостерігала. Є плоди краще вдень, щоб неприємна реакція у мами або дитини не виникла в нічний час.
2. При виникненні реакції гіперчутливості (свербіж, лущення) черешню, манго або будь-які овочі виключаються з материнського харчування, проте через місяць потрібно знову спробувати продукт.
3. Приблизний щодобовий обсяг фруктів і ягід при грудному вигодовуванні - 200-300 грамів. Звичайно, вони можуть і повинні бути різноманітними: банани, яблука, черешня, вишня і т.д.
4. Не забувайте, що унікальність дитячого організму може проявитися і в тому факті, що мама з легкістю реагує на улюблену нею черешню або агрус, а ось дитина буквально покривається цятками. Чи можна мамі, що годує агрус в такому випадку? Можна, але знову-таки через 30 діб і в дуже обмеженій кількості, оскільки вдруге реакція може і не виявитися.

Отже, фрукти і овочі при грудному вигодовуванні варто пробувати вкрай акуратно.

Важливо! Будь-яке нестандартне реагування з боку немовляти вимагає материнської уваги, оскільки підвищена чутливість при недолжном щодо здатна привести до настільки серйозних хвороб, як астма, дерматит та ін.

Кращі фрукти з перших днів

Щоб материнське молочко стало якісним і максимально корисним, необхідне правильне харчування, яке включає і вживання дозволених і корисних плодів.

1. Яблука. У цих плодах є безліч вітамінів, залізовмісних елементів, велика кількість янтарної кислоти . Краще вибирати зелені і жовті яблука, які гіпоалергенні. Краще спочатку відмовитися від вживання сирих плодів, які викликають кольки, а запікати фрукти в духовій шафі або мікрохвильовці . Незамінні яблучка в якості перекусу при тривалих гуляннях.
2. Груші. Ще один поширений плід, багатий мікроелементами і вітамінними комплексами. Проте краще не зловживати грушами - досить одного соковитого плоду на добу. Цей фрукт нізкоаллергенних, але може викликати неоднозначну реакцію у дитини - чи труднощі з випорожненням, або діарею. Грушу також можна вживати в запеченому вигляді.
3. Банани. Незважаючи на екзотичність цього фрукта, банани дозволені при грудному вигодовуванні з перших днів. Збагачені банани вітамінами C, E, A, мінеральними речовинами. Банани борються з запорами, підвищують тонус, імунітет, допомагають при післяпологової депресії , Виробляючи серотонін.
4. Персики та абрикоси. Також не зовсім звичні в наших широтах плоди, проте дозволені до прийому відразу після пологів. Персики при грудному вигодовуванні насичують жіночий і дитячий організм магнієм, який покращує настрій, знімає стрес і сприяє зміцненню нервової системи дитинку. Абрикоси чудово зміцнюють імунітет.
5. Зливи. Крім великого вмісту вітамінів, зміцнення захисної системи, сливи (в тому числі алича) містять компоненти, що володіють проносним ефектом. Поетом на питання, чи можна мамі, що годує сливи, експерти по ГВ відповідають ствердно, тільки не рекомендують захоплюватися плодом, оскільки висока ймовірність діареї.
6. Ягоди. До низькоаллергенних ягодам фахівці відносять черешню, вишню, білу смородину (чорна і червона - аллергічні), агрус. кавун - величезна ягода - також корисний при грудному годуванні, але вибирати його слід дуже-дуже акуратно через великої кількості нітратів.

Умовно дозволені плоди

Не всі плоди і овочі приносять користь дитині. Окремі дари саду дозволяється споживати лише до закінчення лактаційного періоду, коли імунітет і шлунково-кишковий тракт досить зміцніють.

Не слід надмірно захоплюватися такими видами фруктів і ягідок:

• екзотичні плоди (манго, ананас , Ківі, папайя та ін.). Всякий фрукт - джерело вітамінів і мінеральних речовин, проте через свою чужорідність здатний привести до алергічних реакцій у новонародженого;
• цитруси (лимони, лайми, помело, апельсини та ін.). Експерти радять вживати їх через 4 місяці після народження дитинки. Починати дегустацію варто з помело - цей фрукт менш алергенів;
• обліпиха, полуниця, лохина і ін. Подібні ягоди вважаються високоалергенними продуктами, тому полуниця і малина при грудному вигодовуванні дозволена в рідкісних випадках і в невеликій кількості;
• виноград. Ця ягода корисна для формування кістково-м'язового апарату, проте вибирати потрібно світлі сорти винограду. Важлива умова - акуратне вживання, оскільки у малюків буває здуття животика.

Від того, які фрукти вживає мама, яка годує, залежить і самопочуття новонародженої дитини. Деякі плоди, наприклад, черешню або зелені яблука дозволено їсти з перших днів після народження крихітки, інші, наприклад, полуницю і цитрусові, слід по можливості виключити з раціону.

При дотриманні вищеописаних рекомендацій природне годування буде тільки в радість.