Як зняти нервову напругу і стрес без алкоголю і ліків

1. Чому алкоголь не вихід з положення?
2. Чому ліки заважають впоратися зі стресом?
3. Як знімати стрес без алкоголю і ліків?

Стрес давно став невід'ємним супутником життя сучасної людини. Він підстерігає нас по шляху на роботу в громадському транспорті та в автомобільній пробке.А в офісі викликає напругу від великої кількості інформації, яку треба переробити за короткий проміжок часу. Жорсткі терміни і багатозадачність підсилює втома. Зовсім не залишається енергії на виконання домашніх справ і сім'ю, доводиться пізно лягати спати і відмовлятися від відпочинку. Кожен день накопичує стрес без можливості розслаблення, тепер він переходить в хронічну форму.



Такий стан неминуче призводить до фізичних недуг або психічним порушенням, людина починає хворіти. Деякі люди намагаються зняти стрес «домашніми» засобами - вживають алкоголь або наркотики, інші йдуть до лікаря і отримують рецепт на седативні препарати або антидепресанти. Це не найправильніше рішення, а у випадку з алкоголю і тим більше наркотиками - це дорога в нікуди, тупик, безнадія.

Сьогодні я розповім вам, як зняти нервову напругу і стрес без алкоголю і ліків.

Чому алкоголь не вихід з положення?

Деякі з нас з дитинства бачили сімейну модель боротьби з психічним перенапруженням і емоційної втомою. Випивка вечорами після важкого трудового дня піднімала настрій нашим батькам, допомагала розслабитися і заспокоїтися. Метод алкогольної релаксації поступово ставав щоденним ритуалом, а це вже прямий шлях до побутового пияцтва і алкоголізму.

Я не буду зупинятися на тому, що регулярне вживання спиртних напоїв веде до порушення роботи всього організму і деградації особистості. Я про це писав детально в статті "Шкода алкоголю на організм людини" . Скажу лише, що етиловий спирт може дати тільки тимчасове полегшення від напруги, коли тримається стан алкогольного сп'яніння. Після протверезіння, проблеми навалюються з новою силою, приправлені жахливим станом похмілля і розбитості.

Алкогольна ейфорія притупляє стан втоми, психічного дискомфорту, скутості, сором'язливості. Негативні емоції «розчиняються», на перший план виходить розкутість, легкість, стан радості. Людина стає дотепним, товариським, енергійним. Йому здається, що всі проблеми можна вирішити. Однак на ранок приходить усвідомлення того, що нічого не змінилося, а «віз і нині там».

Справа в тому, що алкоголь усуває тільки усвідомленість проблеми, а не саму проблему.

Ви не забираєте нервову напругу, а заганяєте її вглиб, в підсвідомість, а там вона, непомітно для нас, робить свою згубну справу.

У стані алкогольного сп'яніння люди не усвідомлюють важливість ситуації, але після протверезіння психологічну напругу повертається знову, навіть ще з великою силою. Щоб не відчувати цього болю, людина похмелятись. Так він стає алкоголіком.

Алкогольна ейфорія блокує здатність переробки негативного психологічного досвіду за період часу, що припадає на сп'яніння. З протверезінням відновлюється усвідомленість і навалюється вантаж невідпрацьованого емоційної напруги. Іншими словами, релаксації від стресу не відбувається. Виникають тимчасові провали помилкового відчуття розслаблення.

Постійне вживання спиртного у великих кількостях руйнує нервову систему. Питуща людина стає дратівливою, озлобленим, нетерпимим, підвищується вразливість до стресових ситуацій. Це змушує вдаватися до алкоголю не тільки після важких емоційних навантажень, але і без впливу стресу. Не тільки вечорами, а протягом дня і навіть вранці після нічного сну. Тепер стрес - це не причина випитої чарки, а наслідок від НЕ випитої дози спиртного.

Чому ліки заважають впоратися зі стресом?

Ви справедливо помітите, що не всі вдаються до алкоголю, щоб зняти напругу, що нагромадилася. Люди, які цінують своє здоров'я і далекі від шкідливих звичок, йдуть до лікаря за кваліфікованою допомогою. Спеціаліст виписує заспокійливі ліки в залежності від тяжкості стану пацієнта. Все під контролем, таблетка знімає стрес, викликає розслаблення, а ось чи вирішує вона проблему? Я відповім, що немає.

На жаль, седативні лікарські засоби, по суті, викликають таке ж помилкове стан розслаблення, як і алкоголь. Вони дають тимчасовий ефект, поки хімічна речовина в їх складі активно впливає на головний мозок. Однак після закінчення дії ліки, напруга повертається знову. Все тому, що таблетка не вчить людину правильно реагувати на стрес, який завжди присутній в повсякденному житті. Вона тільки знімає наслідки негативної ситуації.

Седативні лікарські засоби і антидепресанти - це скоріше методи швидкої допомоги для людей, які потрапили у важку життєву ситуацію і не змогли самостійно впоратися з цим завданням. Це швидке рішення раптово навалилася проблеми. Для постійного прийому вони не годяться, тим більше, більшість з них викликають звикання. Це призводить до необхідності шукати інші ліки і підвищувати їх дозування, що надає токсичну дію на організм.

Заспокійливі пігулки мають ще одним негативним властивістю. Вони роблять нервову систему людини слабкою, нездатною самостійно протистояти стресу. Ситуації з емоційною напругою в допустимих межах необхідні для здоров'я нервової системи. Вони тренують її, як м'язи тренують регулярні фізичні вправи. Антидепресанти можна порівняти з гіпсом, який паралізує кінцівку. Після зняття пов'язки, м'язи слабкі і не здатні працювати, як раніше.

Як знімати стрес без алкоголю і ліків?

Щоб навчитися протистояти стресу необхідно чотири речі.

1. Гарне здоров'я, яке призводить до здорової і сильної нервової системи, здатна краще протистояти стресам. Для цього в першу чергу потрібно відмовитися від алкоголю , куріння , Антидепресантів (заспокійливих), а потім підвищити рівень здоров'я за допомогою таких засобів як контрастний душ , Занять йогою, здорового харчування і інших методів. Турбота про своє здоров'я - перший крок на шляху до профілактики негативного впливу зовнішнього середовища на психіку. Зміцнення нервової системи нормалізує реакцію психіки на подразники, а відсутність хронічних захворювань створює сприятливий психологічний фон. Не секрет, що нервова система хворіє людини вразлива.
2. Вміти розслаблятися. Тут вам допоможуть техніки релаксації і медитація .
3. Перепрограмувати свій мозок на правильний, позитивний погляд на світ. Позитивний погляд на життя має на увазі під собою правильну реакцію на життєві ситуації. Не завжди навколо нас відбуваються тільки приємні події, все виходить легко і невимушено. Міняйте своє ставлення до проблем. Знаходьте шляхи вирішення, не переживайте і не приймайте все близько до серця. Чи не пропускайте через себе негатив, нехай він відскакує від вас, немов м'ячик від тенісного корту. На практиці це нелегко, але з часом можна домогтися психологічної стійкості до стресу, а це значно полегшує життя.
4. Розвивати в собі усвідомленість. Що це таке, трохи пізніше. Усвідомленості буде присвячена окрема стаття, де ви дізнаєтеся про секрети цього стану.

Щоб протистояти стресу, необхідно тренувати нервову систему і зробити її здоровою. Цей процес тривалий, але має стійкий результат. Про це докладно ми поговоримо іншим раз .

І пам'ятайте, стрес, як і хвороба, легше попередити, ніж позбутися від напруги, що накопичилася.

На цьому поки все.

У наступній статті я розповім про швидкі методи зняття стресу .

А зараз пропоную подивитися красивий відеоролик і послухати спокійну музику.