Як правильно спати при вагітності. Чи можна вагітним спати на животі.

1. Як спати при вагітності в першому триместрі
2. У другому триместрі
3. У третьому триместрі
4. Коли сон небезпечний
5. Як правильно спати при вагітності
6. Правильна організація сну майбутньої мами

16 Ноября 2016

Як правильно спати при вагітності. Чи можна вагітним спати на животі? Чому під час вагітності не можна спати на спині. Як спати на ранніх термінах. Як у другому і третьому триместрі.

Вагітність «диктує» нові правила життя майбутній мамі. Уже з перших днів «цікавого» положення багато жінок відчувають сильну втому, апатію, бажання відпочити. Все це супроводжується сильним гормональною перебудовою. Організм жінки має потребу в повноцінному відпочинку. І тут виникають нові проблеми: не зрозуміло, в якій позі краще спати? Чи не шкідливо дитині те, що мама любить полежати на животі? Чи не здавлює чи це малюка? Чи можна спати на спині? Про все по порядку.

Як спати при вагітності в першому триместрі

Перший триместром традиційно називають час з першої по 13 тиждень вагітності. Починається він з моменту зародження нового життя і закінчується, коли у майбутньої дитини сформовані деякі органи і системи. Вже на 6-му тижні вагітності спеціальна апаратура може зафіксувати незначні рухи плода, на 11-12 тижні починає формуватися хапальний рефлекс, а з 13 - смоктальний, трохи пізніше (в 17 тижнів) малюк почне мружитися.

Незважаючи на те, що плід в цьому триместрі виросте на 10-12 см, а його вага збільшиться на 20-30 гр. (В 8 тижнів вага становить в середньому 5 гр., Зростання - 3 см.), Ніяких зовнішніх змін в організмі майбутнє мами ще не відбулося. Ще не видно кругленький животик, не змінилася хода, але кожна турботлива мама вже має замислитися над тим, що пора міняти свої «добеременние» звички. Зокрема, пора відучуватися спати на животі і на спині, адже зовсім скоро підріс малюк не дозволить цього зробити.

Перший триместр вагітності - час, коли ще можна дозволити собі сон в улюбленій позі! У цей період не протипоказаний сон на животі, на спині. Малюк ще крихітний, крім того, мамин живіт його дуже надійно захищає.

У другому триместрі

Другий період вагітності триває з 14 по 27 тиждень. Малюк стає значно більше з 12-14 см спочатку триместру, до 27 тижня його зростання складе 35,5-37 см, а вага з 30-50 гр. збільшиться до 1000-1200 гр.

У майбутньої мами в цей час з'являється довгоочікуваний животик, вона відчуває такі бажані перші поштовхи і остаточно усвідомлює, що всередині зародилося нове життя, яку потрібно оберігати.

В цей час сон на животі вже заборонений, а до кінця другого триместру він просто вже фізично неможливий, на відміну від сну на спині. Хоча, від цієї пози теж потрібно поступово відвикати, адже в третьому триместрі так спати не можна.

У третьому триместрі

«Фінішна пряма» вагітності з 28 по 40 тиждень. Коли дитина з'являється на світ (38-40 тижнів), його вага в середньому досягає 3200-3500 гр, а зростання - 50-54 см. Погодьтеся, що з таким «багажем» дуже складно заснути. Ускладнюється все тим, що сон на животі та спині в третьому триместрі протипоказаний. Відпочивати можна тільки лежачи на боці.

Коли сон небезпечний

Спати на животі та спині можна тільки в першому триместрі вагітності, оскільки дитина ще дуже малий. В 2-3 триместрі від цього варто відмовитися, оскільки є високий ризик травмувати дитину.

Сон на спині не рекомендують по ряду причин.

1. Подальше збільшення матка тисне на кровоносну систему мами, тому вагітні жінки можуть відчувати брак кисню, від цього утруднюється дихання, паморочиться голова, падає тиск, жінка може відчувати потемніння в очах або зовсім втратити свідомість.
2. Здавлювання плодом кровоносних судин не кращим чином позначиться на дитині. Кисневе голодування може проявиться у вигляді ускладнень, адже при стисненні судин малюк недоотримує поживні речовини. Така поза незручна дитині, він «підкаже» про це мамі дуже активними поштовхами.

Як правильно спати при вагітності

Найкраще майбутній мамі спати на лівому боці, зігнувши праву ногу. Під зігнуту ногу найкраще покласти подушку (використовувати можна як звичайну подушку, так і спеціальну, розроблену для вагітних). Таке положення тіла найкраще підходить вагітній жінці, оскільки:

• кровопостачання плаценти поліпшується, малюк отримує достатню кількість поживних компонентів;
• нирки не здавлені, тому працюють нормально;
• НЕ набрякають руки і ноги;
• НЕ здавлюється печінку;
• немає болів в спині і в області таза;
• серце і судини працюють нормально, мама не відчуває нестачі повітря.

Майбутній мамі краще на якийсь час відмовитися від сну на правому боці, в такому становищу, на думку лікарів, здавлюється нирка, і сон на правому боці заважає природним рухам малюка.

Правильна організація сну майбутньої мами

Тільки правильно обрана поза не може гарантувати спокійного і якісного відпочинку. Гормони, які «господарюють» в організмі під час вагітності деколи не дають заснути, до цього всього приєднується постійне занепокоєння за дитину. Щоб заспокоїтися і добре заснути вночі, потрібно виключити:

• кофеиносодержащие напої (кава, кола, міцний чай);
• надмірно щільний вечеря;
• будь-які препарати з седативною дією (заспокійливе, снодійне). Майбутня мама повинна думати за двох. Будь-які медикаментозні препарати (навіть якщо вони на 100% натуральні, містять природні компоненти і «безневинні» трави) впливають на дитину;
• фізичну активність перед сном. Допускаються лише невеликі вечірні прогулянки;

Більшість жінок в нашій країні йдуть у декретну відпустку на терміні в 30 тижнів. Цей час потрібний для того, щоб повноцінно відпочити і виспатися перед народженням малюка, оскільки після пологів про повноцінний і комфортний сон на деякий час доведеться забути. Використовуйте цю можливість!