Як позбутися страху смерті

1. Як проявляється почуття страху смерті
2. Як позбутися страху смерті
3. Бесіди з психологом
4. поведінкова терапія
5. медитація
6. ліки
7. неочевидні наслідки
8. Чим може допомогти Mindvalley?
9. університет Mindvalley

Дихай » підсвідомість

університет Mindvalley • Липень 26, 2018 10:04

Страх смерті - одна з найпоширеніших фобій світу (втім, страх публічних виступів все ж популярніше). Це природний механізм самозбереження, а деякі дослідження навіть встановили, що тривога через неминучості смерті допомагає нам творити і жити більш осмисленою життям. Але що робити, якщо тривога стає занадто сильною і ви не можете перестати прокручувати в голові можливу загибель близьких або вас самих?

Як проявляється почуття страху смерті

Це явище отримало назву танатофобія - її не варто плутати з Некрофобія, яка означає боязнь атрибутів, пов'язаних з похоронною процесією. Танатофобія - це боязнь самого факту, що хтось колись помре. Офіційно страх смерті не визнаний Американською психіатричною асоціацією як розлад, а психологи її визначають як тривожність.

Ось які думки зазвичай приходять в голову в подібному стані

• Страх раптової смерті
• Боязнь відповідальності за залишені близьких
• Страх смерті близьких
• Сором за власний труп перед суспільством

Цей страх співіснує з іншими базовими інстинктами начебто розмноження і ієрархії. Він до певної міри є і у інших живих істот: тварини сумують, дізнаються померлих і бояться трупів, говорить професор Університету Каліфорнії Аджіт Варки. Однак тварини не бояться смерті як явища. «Це страх перед небезпечними ситуаціями, які потенційно можуть привести до смерті», - пояснює він. Людина - єдина тварина, здатне зрозуміти і впоратися з власною смертністю, стверджує Варки, саме тому, що ми такі оптимістичні істоти з тонким рівнем самосвідомості. Якби тварини були настільки свідомими, як людина, вони могли б припинити захищати свої території або добувати продовольство.

Самі думки можуть супроводжувати такі симптоми:

• брак повітря
• Більш часті панічні атаки
• підвищена тривожність
• запаморочення
• пітливість
• Прискорене серцебиття або нерегулярне серцебиття
• нудота
• Біль в животі
• Чутливість до гарячим або холодним температур

Характерні для періодів загострення страху смерті і емоційні симптоми:

• Уникнення друзів і сім'ї протягом тривалих періодів часу
• напади гніву
• Печаль
• хвилювання
• Почуття провини
• постійна турбота

Всі симптоми, як з'ясували вчені Університету Північної Флориди, найчастіше проявляються у 20-річних. Однак жінки також переживають сплеск фобії смерті в 50-річному віці.

Як позбутися страху смерті

Незважаючи на неофіційний статус цього стану, лікарі виділяють кілька способів боротьби з ним, які схожі на інші лікування тривог і фобій, Терапія зосереджена на ослабленні страху і занепокоєння, пов'язаних з цією темою.

Бесіди з психологом

Обмін досвідом може допомогти краще впоратися зі своїми почуттями.

поведінкова терапія

Цей тип лікування фокусується на створенні практичних рішень проблем. Мета полягає в тому, щоб в кінцевому підсумку змінити свій спосіб мислення і заспокоїти свій розум, коли ви стикаєтеся з розмовами про смерть.

медитація

Медитація і дихальні техніки можуть допомогти зменшити фізичні симптоми тривоги, коли вони відбуваються. Згодом ці методи можуть допомогти зменшити і страхи в загальному.

ліки

Лікар може призначити ліки на короткий період часу - в тому числі одночасно з терапією у психолога.

Якщо з почуттям страху смерті бореться ваш близький, в періоди сильного занепокоєння ви можете допомогти йому, перебуваючи поруч і запитуючи «Що б ви хотіли, щоб відбулося?» Або «Я тут для тебе», радить професор Британського психологічного товариства і фахівець з фобій Алекс Гарднер. За його словами, страху смерті людини «вчаться» або його «підхоплюють». Найімовірніше, це могло статися в дитинстві і логічно буде обдумати, в якому віці людина вперше зіткнувся зі смертю і яке враження вона справила. Гарднер на своїх прийомах зазвичай змушує своїх пацієнтів для життя без страху смерті говорити про свої фобії і шукати альтернативний погляд, однак поза кабінетом психолога обговорення страху перед смертю призводить деяких в жах. «У мого чоловіка сильний страх смерті. Це приходить вночі, і я зазвичай можу допомогти, відволікаючи його. Він ненавидить говорити про це, оскільки це робить страх більш реальним, а він це не виносить. Я повинна пояснити, що він дуже впевнена людина, дуже спокійний і логічний (але чутливий) », - написала читачка Guardian в психологічну рубрику видання.

неочевидні наслідки

Окрім яскравих емоційних і фізичних симптомів, існують інші прояви страху раптової смерті. Вони проявляються у великої кількості людей, які можуть навіть не усвідомлювати, що всередині них є підсвідомий страх - тому що він не перетворився на фобію.

Дослідження Університету Неймегена (Нідерланди) встановило , Що роздуми про смерть змушують людей прагнути здійснювати більше покупок. Вчені показали учасникам експериментів кілька підроблених оголошень, деякі з яких були присвячені смерті, а деякі ні. В особливо похмурому експерименті вони зробили для кожного випробуваного оголошення про підписку на газету, в якому було намальовано надгробку і слоган «Як довго ви хочете чекати? Оформляйте пробну підписку зараз ». Учасники експерименту зізналися, що така реклама найпереконливіше змусила б їх підписатися.

Вчені пояснили це явище так званої теорією управління терором антрополога Ернеста Беккера. Відповідно до цієї концепції, люди амортизують свій страх перед смертю, намагаючись подолати смерть, буквально (через віру в загробне життя) або символічно (присвячуючи своє життя більшої причини, яка буде жити).

Купівля заспокоїти нас, незалежно від того, що ми купуємо. Вчені говорять, що в матеріалістичному світі, де споживання, гроші і майно є важливими культурними цінностями, покупка товарів може підтвердити той факт, що людина є цінним членом суспільства, а це може полегшити страх смерті. Однак виходячи з тієї ж теорії, саме страх смерті змушує людей жити більш осмисленою життям. Втім, відомий футуролог і технічний директор Google Рей Курцвел в своїх книгах писав про настання майбутнього з таким рівнем технічного прогресу, при якому смерть буде питанням вибору. За його прогнозами, це всього лише сорокові роки нашого століття.

Чим може допомогти Mindvalley?

Якщо шлях віри підходить вам для лікування страху смерті, подивіться це відео від Нілу Доналда Уолша , Де він ділиться своїми думками з приводу смерті і чому її не варто боятися.

Шестіфазовая медитація від засновника Mindvalley Вішена Лакьяні ​​допоможе вам заспокоїтися і стане важливим доповненням в позбавленні від фобій

університет Mindvalley

Університет Mindvalley - це глобальне співтовариство людей, захоплених ідеєю вдосконалення: підприємців, новаторів, мислителів, художників, цифрових кочівників. Нас об'єднує бажання отримувати ефективне і практичне освіту в усіх сферах свого життя. Програми Mindvalley присвячені розвитку розумових здібностей, тому, як побудувати кар'єру і зберегти затребуваність в умовах розвитку робототехніки, стати більш щасливим у відносинах, створити тіло мрії, розвинути інтуїцію. Вибирайте курси, які підходять вам, тут https://www.mindvalleyrussian.com/