- У статті розглянуті питання:
- Коли страх перед майбутнім стає фобією
- Як подолати страх майбутнього самостійно
Страх майбутнього актуальний для багатьох росіян. Особливо коли його підігрівають новини про нестабільність курсу валют, масові скорочення і урізання бюджетів. Але подолати цей страх в ваших силах, якщо розглядати неприємності не тільки як небезпека, але і як нові можливості.
У статті розглянуті питання:
- Які причини виникнення страху перед майбутнім;
- Як клінічно проявляється футурофобія;
- Які є способи позбавлення від страху перед майбутнім.
Чому люди відчувають страх майбутнього
Багато хто знає, що людині властивий страх перед невідомістю. Цілком можливо, що обережність і обачність, причиною яких став такий страх, допомагають уникнути дійсної небезпеки, навіть зберегти життя. Страх перед майбутнім також пояснимо, особливо у випадках, коли це майбутнє туманно і невідомо. Кризові явища в економіці, які спостерігаються останнім часом, відсутність реальних передумов для виходу з цієї кризи, стали причиною того, що різко збільшилася кількість людей, які відчувають страх майбутнього. Причини цього - почалося масове скорочення робочих місць; замороження зарплат при зростаючої інфляції; відсутність якісної безкоштовної медичної допомоги. 
Судячи з соціологічних опитувань, кількість людей, що бояться втратити роботу, останнім часом збільшилася. Якщо в жовтні 2014 по даними Левада-Центру воно становило 27 відсотків, то в лютому 2015 - вже 32 відсотки. За даними Фонду «Громадська думка» в червні кількість людей, що побоюються втратити роботу, збільшилася ще на 7 відсотків. Багато респондентів повідомляють і про випадки затримки виплати заробітної плати.
Втрата стабільної роботи автоматично позбавляє людину можливості своєчасно гасити кредити і оплачувати комунальні платежі, отримувати якісну медичну допомогу, давати вищу освіту дітям, навіть повноцінно харчуватися. З урахуванням того, що понад 60 відсотків росіян не мають ніяких накопичень, а 29 відсотків виплачують по одному і більше кредитів, відсутність роботи і, як наслідок, стабільного заробітку, стає основною причиною виникнення такої фобії, як страх перед майбутнім.
Крім зовнішніх причин, існують і внутрішні чинники, що роблять людину особливо сприйнятливим до економічної, соціальної і зовнішньої нестабільності. До них можна віднести особливості нервової системи, підвищені недовірливість і рівень тривожності, невпевненість в собі, низька самооцінка, надмірно завищений рівень відповідальності.
Коли страх перед майбутнім стає фобією
Але чітке усвідомлення невеселих перспектив ще не означає того, що людина боїться майбутнього. Нав'язливим станом, фобією, це стає за певних умов. Цей стан має свої клінічні ознаки. У психіатрії навіть існує такий термін - футурофобія, що означає страх майбутнього. Симптоми футурофобіі мають внутрішнє і зовнішнє прояв. До внутрішніх відносяться стану різного ступеня тривоги - від легких побоювань до паніки. Зовні страх може проявлятися:
- Поява задишки і ядухи;
- Почастішанням серцебиття і «рваним» серцевим ритмом;
- Тремтінням кінцівок і тіла;
- Здавленням і палінням в області грудей і живота;
- Підвищенням потовиділення;
- Нападами нудоти;
- Запамороченнями і непритомністю;
- Втратою самоконтролю;
- Неуважністю і загальмованістю;
- Онімінням деяких частин тіла.
Зрозуміло, що такий стан заважає і роботі, і в спілкуванні з оточуючими, в запущених випадках воно вимагає лікування у фахівця. Але якщо людина здатна вчасно і адекватно оцінити небезпеку, задуматися про те, як перестати боятися майбутнього, він може впоратися з футурофобіей і самостійно.
Ще більше цікавих матеріалів по темі ви знайдете в розділі сайту « Особиста ефективність ».
Як подолати страх майбутнього самостійно
Багато фобії не так небезпечні, щоб вдаватися до медикаментозного лікування, до них належить і страх перед майбутнім. Як позбутися від цього стану можна дізнатися, ознайомившись з теорією аутогенних тренувань, релаксації і медитації. Перш за все, необхідно усвідомити, що страх не є ворогом, до нього слід ставитися як до індикаторів, що сигналізують про тих слабких місцях, які виявило підсвідомість. Зрозумівши, що майбутнє лякає, необхідно прийняти це як виклик і почати діяти, отримуючи користь з цього страху.
Причиною його є невпевненість, брак досвіду - значить необхідно отримати додаткові знання про ту галузь, якої стосується страх. Приказка «Під лежачий камінь вода не тече» як не можна більш точно підходить для випадку, коли необхідно позбутися від невпевненості в завтрашньому дні. Якщо ви боїтеся втратити роботу, вивчіть ринок праці, проаналізуйте, які професії залишаться затребуваними, оціните свою можливість придбати нову професію. Поставтеся до ймовірності втратити робочого місця як до шансу почати свою справу - почніть відвідувати навчальні курси, почитайте законодавство, займіться пошуком необхідної інформації в інтернеті. У цьому випадку незайвим буде заручитися підтримкою родичів і друзів, які зможуть допомогти з роботою в разі її втрати або підтримати матеріально на період пошуку нового робочого місця. Свідомість того, що є «подушка безпеки» вже допоможе приглушити відчуття страху, розв'яже руки для більш рішучих і навіть ризикованих дій.
Можна структурувати свій страх і свої емоції. Потрібно накреслити на папері табличку, в першій графі якої перерахувати всі, чого лякає. У другій і третій графах потрібно сформулювати свої бажання по кожному пункту і що потрібно зробити, щоб досягти цього. За допомогою цих трьох формулювань несвідомий конфлікт буде препарований і усвідомлений, що полегшить пошук оптимального виходу із ситуації.
Конструктивне мислення, навіть тільки уявний аналіз існуючих варіантів виходу, допоможе звільнити мозок від думок про прийдешні лиха і нещастя. Необхідно налаштувати себе на позитивний лад, перестати уявляти собі руйнівні картини прийдешніх нещасть, тим більше, не факт, що вони збудуться. Потрібно озирнутися на тих, хто поруч, напевно серед них є ті, кому доводиться важче. Уміння цінувати те, що людина має: дах над головою, друзів, люблячих родичів, робить його набагато менш сприйнятливим до будь-яких фобій.
