Апатія - хвороба сучасності. Її виявляв у себе хоча б один раз кожен психічно і фізично здорова людина, тому питання про те, як боротися з апатією, надзвичайно актуальне.
Що таке апатія
Коли життя перенасичена стресами, тривогами, неприємними обов'язками і ненависним оточенням, легко втратити до неї інтерес і стати пасивно-бездушним людиною.
Апатію можна сплутати з лінню, поганим настроєм, хронічною втомою, депресією і деякими іншими станами, так як всі вони свого роду «емоційно-мотиваційний параліч». Немає бажання чимось займатися (навіть улюбленими справами), намагатися і включати силу волі, будувати плани, мріяти, розвиватися - нічого не хочеться.
Апатія - це психічний стан, що характеризується повною відсутністю:
- емоцій,
- потягів,
- бажань.
Іншими словами, апатія - це поєднання байдужості, байдужості, пасивності і відчуженості від усього, що відбувається навколо. Такий стан супроводжується симптомами:
- притуплення емоцій,
- безвольність, лінь,
- сонливість вдень і безсоння вночі,
- провали в пам'яті,
- небажання з будь-ким спілкуватися,
- фізична слабкість,
- втрата апетиту.
Дуже важливо розуміти, що апатії схильні здорові люди, іноді вона навіть перетворюється на рису характеру (особливо часто видно у циніків і осіб з низькою соціальною активністю) і є ознакою таких природних процесів як вагітність або старіння організму.
Але крім цього, апатія також може бути симптом депресії, шизофренії, соматичного або неврологічного захворювання (наприклад, ураження мозку інфекціями або травмами), а також побічним ефектом прийому деяких психотропних препаратів.
Тому, якщо апатія занадто глибока, тривала (триває більше 3-х тижнів), супроводжується суїцидальними думками і намірами, потрібно негайно звернутися за медичною і психологічною допомогою.
Зворотний бік апатії
З грецької мови «апатія» перекладається як «бездушність». Цікаво, що стародавні греки і римляни не надавали апатії негативною забарвлення, навпаки, вона була позитивним явищем. Вважалося що спокійне і пасивне, філософське споглядання життя без прагнення до насолод, без егоїзму, страхів і пристрастей - істинний моральний ідеал особистості і найвища чеснота.
Якщо в давнину філософи і вчені прагнули до відчуженої неупередженості, то в наші дні вона наздоганяє людей сама собою.
Люди звикли сприймати хворобу як однозначне «зло», однак, у будь-якої хвороби є і позитивна функція. Так, апатія по суті своїй є захисним механізмом психіки. Вона сигналізує про те, що існує якась внутрішня або зовнішня життєва проблема, що людина щось робить собі на шкоду, а не на благо.
Апатія служить інстинкту самозбереження, вона відключає процеси збудження в корі головного мозку і включає гальмування! Звідси притупленность емоцій, волі, мотивації, активності. Апатія - сигнал про надмірності, про те, що пора «пригальмувати»!
Те, що у апатії є інша, «світла» сторона, стає зрозумілим, якщо торкнутися психологічних причин, що викликають її:
- робота без відпочинку і вихідних;
- ненависна робота;
- повна відсутність роботи, неробство і пасивність;
- часте спілкування з неприємними особистостями (песимістами, агресорами, маніпуляторами);
- тиск оточення, суспільства;
- тривалі болючі, які пригнічують, які гальмують розвиток особисті відносини;
- часті стресові ситуації, що віднімають масу психічної енергії;
- проблеми сексуального характеру;
- безмежний перфекціонізм;
- залежності (алкогольна, наркотична, грошова, ігрова, сексуальна, інше);
- психотравмуючі ситуації (смерть, серйозна хвороба, розрив близьких відносин, довга розлука, вимушений переїзд, звільнення і багато іншого).
Саме з цих причин у психічно і фізично здорових людей трапляється апатія. Всі вони призводять до надмірної перевантаженості, надмірного збудження мозку. Включаючи апатію, мозок рятує себе, а заодно організм і особистість людини.
Як боротися з апатією самостійно
Позбавлятися від апатії простіше, коли є усвідомлення цієї необхідності. І саме це усвідомлення найчастіше є ознакою можливості самостійно впоратися з проблемою.
Проблема апатії відноситься до розряду тих, що усувається, штучно посилюючи. Якщо вже напала апатія, можна зануритися в неї з головою, максимально нічого не робити і не хотіти, лежати на дивані й тужити, скаржитися на життя і жаліти себе. У здорових людей таке байдикування рано чи пізно викличе відчуття абсурдності ситуації, страх «пропустити» життя і пекуче бажання активно діяти.
Іноді подібне перебування «на дні» буває єдиним вільним часом для самоаналізу. Людина, що працює як заведений, завдяки апатії отримує можливість стати філософом і подумати про своє життя, розібратися в собі, визначитися з бажаннями і планами на майбутнє. Також цей час вираження накопичених негативних емоцій: поплакати досхочу, покричати, побити безпечний предмет і так далі.
Але найголовніше, занурення в апатію - це можливість знайти її причину, адже знаходження і усунення причини проблеми є найкращою тактикою позбавлення від неї.
Так як більшу частину світлового дня людина проводить на роботі і саме переробка в режимі «без сну і відпочинку» є головною причиною виникнення апатії, буде потрібно:
- нормалізувати робочий графік;
- відмовитися від режиму роботи «стахановец»;
- повноцінно відпочивати після роботи;
- робити якісні перерви на відпочинок під час роботи (почитати книгу, зробити розминку, прогулятися на свіжому повітрі);
- починати робочий день з найважчих завдань;
- не робити відразу кілька справ одночасно;
- відмовитися від перфекціонізму на роботі;
- дозволити мають конфлікти і сварки;
- спілкуватися з позитивними колегами і однодумцями;
- створити затишок і комфорт безпосередньо на робочому місці;
- шукати і створювати джерела позитивних емоцій на роботі;
- звільнитися з роботи, якщо вона ненависна, заздалегідь знайшовши іншу, до душі.
Щоб ефективно боротися з апатією, потрібно провести ряд важливих життєвих змін: 
- поміняти коло спілкування, якщо його складають песимісти, любителі поскаржитися на долю, перекладати відповідальність, заражати панікою та інші;
- оточити себе людьми, які будуть підтримувати, вірити, любити і в цілому будуть оптимістами;
- додати в життя новизни і екстриму (від походу в музей до стрибка з парашутом), вони розбурхають, простимулюють вироблення адреналіну і гормонів щастя;
- навіть якщо немає ні найменшого бажання ставити цілі і досягати їх, це потрібно зробити, краще вибрати одну з тих, не дуже значних цілей, яку не вдалося досягти раніше (наприклад, навчитися кататися на роликах);
- побалувати себе чимось, про що давно мріялося (покупка, подорож, зустріч з друзями);
- провести генеральне прибирання в будинку, викинути все старе, непотрібне, що асоціюється з чимось негативним, зробити простір навколо себе світлим і чистим;
- провести всі необхідні кардинальні зміни в особистому житті.
профілактика апатії
Напевно кожен, кого наздоганяла апатія, знає, що вона намагається повернутися пізніше за тим же або інших причин, тому кращий засіб від апатії - її профілактика.
Як же повинен жити людина, щоб не піддаватися апатії? Звичайно, сто відсоткової гарантії того, що апатія НЕ наздожене, немає, але все ж краще дотримуватися таких правил:
- не боятися висловлювати себе, не соромитися прояву емоцій, відстоювання своєї точки зору;
- боротися з лінню і нудьгою, не дозволяти собі бездіяльно нудьгувати і сумувати «просто так»;
- позбутися поганих звичок;
- визначати і прагнути до досягнення особистих цілей, які породжують смисли і стимулюють діяти;
- додавати в своє життя щось нове і намагатися в звичному бачити нове;
- дотримувати правильний розпорядок дня (особливо важливо повноцінно відпочивати і висипатися вночі);
- займатися спортом (хоча б елементарної зарядкою вранці і розминки серед робочого дня);
- вчасно вирішувати виникаючі проблеми;
- відмовитися від спілкування з неприємними людьми і перебування в неприємних місцях;
- обмежити надходження негативної інформації зі ЗМІ та інших джерел;
- займатися творчістю, хобі.
Навіть бездушні механізми не витримують непосильне навантаження, що вже й говорити про людину! Потрібно прислухатися до свого організму і прагнути до гармонії у всьому!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Чекаємо Вашої оцінки
Сподобалася запис? Поділіться з друзями
Як же повинен жити людина, щоб не піддаватися апатії?