Депресія - це ознака погіршення стану організму. У більшості випадків причину депресії можна і потрібно знайти, щоб усунути її. Різні ситуації породжують відповідний стан депресії. А значить і боротьба з депресією полягає в протистоянні цих ситуацій, щоб вони виглядали, щоб навіть неприємне перетворилося в терпиме. Щоб бути в змозі перенести це. Як боротися з депресією?
Більшість депресій викликано фізичними та біохімічними змінами в організмі. Це можуть бути різні форми фізичних захворювань, біохімічних змін в результаті неправильного способу життя і подальших змін в системі кровотворення і кровообігу.
Як це не дивно, " відпочиваючий », Тобто бездіяльний спосіб життя часто буває причиною депресії. Її можуть викликати також ревнощі, невизнання з боку інших людей, відсутність істинної релігії, перевтома на роботі , Передчуття майбутніх складних проблем і навіть надлишок розваг, часте явище - депресія в декреті і т.д.
Якщо ви схильні до депресивних станів, контролюйте свої думки весь час, як би це загрозливо звучало. Не дозволяйте депресії охопити ваш розум, тому що вона має властивість насуватися, як снігова лавина.
Читайте також:
Складні життєві обставини, як же вас подолати і знову жити в радості?
Як повернути позитивний настрій
Як навчитися ні перед ким не виправдовуватися
- Один з «збудників» депресивних настроїв - кофеїн. Досить значний відсоток людей може назавжди позбутися від пригнічені настрої одним лише відмовою від кави і продуктів, що містять кофеїн (шоколад, кола, чай і т.д.).
- Інший спосіб боротьби з депресією або її запобігання полягає в тому, щоб не вживати в їжу продукти, які збуджують і дратують нервову систему. Все збагачені продукти, особливо тваринного походження, всі солодощі, жири вимагають від організму великих зусиль на їх перетравлення, в результаті до всього цього додається ще й депресивний стан нервової системи.
- Переїдання і недоїдання також можуть викликати депресію. Необхідно дотримуватися режиму харчування, не пити і не їсти в проміжках між основними прийомами їжі, тому що випадкова і нерегулярна їжа негативно впливає на процес травлення і виділення шлаків з організму.
- Людина, схильна до депресій, повинен відмовитися від пізніх прийомів їжі. Краще поїсти більше під час сніданку, тому що вранці організм перетравлює їжу краще, ніж будь-коли.
- Допоможуть при депресивних настроях продукти, що містять вітаміни групи В: шпинат, капуста, боби, цільне зерно, пророщена пшениця .
- Ще одне незвичайне, але дієвий засіб боротьби з депресією - стимуляція шкіри жорсткою щіткою. Рухи потрібно робити повільно і рівномірно, починаючи від кінчиків пальців у напрямку до серця, не пропускаючи жодної частини тіла. Після цього прийняти прохолодний або теплий (але не гарячий) душ, звертаючи увагу на те, щоб потоки води потрапляли на місце між лопатками. Це стимулює роботу надниркових залоз.
- Бажано підпорядкувати режиму не тільки час прийому їжі, але і час сну: своєчасний підйом, години роботи і т.д.
- Один з варіантів - прогулянки на свіжому повітрі, на сонці при гарній погоді, посильна робота в саду, городі, а також енергійні прогулянки, піші походи вихідного дня , З високо піднятою головою і усмішкою на обличчі (нехай і через силу).
- Корисними будуть також дихальні вправи, під час яких потрібно глибоко вдихати повітря і, затримавши його на кілька секунд в легких, повільно видихнути.
- Контролюйте свої розмови, щоб вони були на веселі або хоча б нейтральні теми, не кажіть тільки про себе і своїх невеселих настроях. Люди в стані депресії схильні до жалості до себе і самокопання. Не дозволяйте собі впадати в такий стан. Чи не підкоряйтеся сумним думкам, бо вони мають тенденцію безмежно поширюватися і, врешті-решт, стають такою тягарем, від якої дуже нелегко позбутися.
Ксенія Піддубна
Як боротися з депресією?