Як допомогти дитині впоратися зі стресом

Сім'я і відносини в ній є причиною 80% стресів у дітей. Саме батьки можуть навчити дитину справлятися з проблемами або, навпаки, погіршити їх, а іноді навіть стати причиною стресу. Про стресі у дітей розповідає сімейний і дитячий психолог Наталя Дмитришен.

Ракурс: Життя сучасної людини неможливо уявити без стресових ситуацій. Які основні причини стресу у дітей?

Н. Дмитришена : Спочатку давайте визначимося, що таке стрес . Цей стан напруги всього організму, мобілізація його ресурсів (перш за все вегетативної, нервової і гормональної систем) для пристосування до ситуації, що змінилася.

Стрес супроводжує людину з моменту його народження. Це механізм захисту внутрішнього світу дитини. Будь-яка зміна звичного для нього способу життя може призвести до стресу. Хотіла б зазначити, що у дітей різного віку основні причини виникнення стресу також різні.

Головною стресовою ситуацією для дитини дошкільного віку є розлука з мамою і близькими. Йде дитина в дитячий сад або, не дай Бог, потрапляє без мами в лікарню - все це сильний стрес для малюка. Дорослі повинні також знати, що перегляд телевізійних програм є одним з найсильніших стрессоров для незміцнілої дитячої психіки. Причиною дитячого стресу в будь-якому віці можуть стати події в сім'ї, наприклад, розлучення батьків, переїзд на інше місце проживання або смерть домашнього вихованця.

Часто дитина відчуває стрес , Коли народжується брат або сестра. Старша дитина бачить, що мама зайнята малюком, а він відходить на другий план, і йому від неї дістаються тільки накази: «Вимий посуд! Збери іграшки! ». Для дитини дуже важлива інтонація, голос батьків. Адже можна сказати по-іншому: «Сонечко, помий, будь ласка, посуд. Ти моя помічниця, я тебе так люблю ». Тільки своїми діями батьки можуть висловити свою любов до дитини. Але це ні в якому разі не матеріальні блага, дорогий одяг та іграшки.

Коли дитина йде в школу, з'являється інша грунт для стресів. Адже діти в цьому віці починають розуміти, що хтось розумніший, хтось сильніший, а хтось красивіше їх, з'являється стрес оцінковості: я не такий, як інші; я вчуся не так добре, як відмінник Сергій. Перші місця в списку причин шкільних стресів займають не тільки образи, знущання з боку дітей, а й натягнуті відносини з вчителькою, занижує самооцінку школяра. Якщо дитину в школі дражнять - це теж стрес.

Ракурс: Як можна допомогти дитині? Чи потрібно батькам втручатися, якщо доньку чи сина дражнять?

Н. Дмитришена : У цьому випадку дорослим краще не втручатися, адже вирішуючи проблеми за дитину, вони підтверджують його безпорадність. Краще навчити свого сина чи дочку самим справлятися з виниклими труднощами. Ні в якому разі не відмахуватися: сам вирішуй свої проблеми! Краще сказати: «Ми знаємо, що у тебе це вийде. І якщо не сьогодні, то завтра точно! ».

Ракурс: Чи не поділитеся секретами протидії тим, хто обзивається?

Н. Дмитришена : По-перше, постарайтеся пояснити дитині, чому діти дражнять. Деякі бояться, що будуть дражнити їх (найчастіше ці діти вже мали такий досвід), тому вважають за краще починати першими: краще кого-то, ніж тебе. Якщо я почну дражнити перший, все будуть повторювати за мною і дражнити іншого, а мене залишать у спокої. Дражнити можуть також через заздрість. Дитині можна сказати, що той, хто обзивається, швидше за все, просто хоче здаватися краще тебе. Є три способи реагування на «дражнилки»: ігнорування, отзеркаливание (точно таку ж дію, тобто придумати прізвисько і дражнити), а можна ... перевести увагу на інший об'єкт і подружитися. Дитина може запропонувати кривдникові гру в дражнилки: придумати влучне прізвисько вороні, дворової собаці - що підкаже фантазія. Виграє той, хто придумає більше смішну жарт. Дитині потрібно пробувати, як впливати на ситуацію і намагатися навчитися звертати її на свою користь.

До речі, корисно грати вдома з дітьми, наприклад, в «обзивалки», а потім в «похвалялкі»: на підсвідомому рівні ваш син або дочка зможе зрозуміти, що відчуває обзивали дитина.

Ракурс: Як розпізнати стрес у дитини? Чи завжди є явні ознаки?

Н. Дмитришена : Будь-який стрес має етапність. Перша стадія - збудження. Наприклад, дитина йде в школу в перший клас або після літніх канікул. Всі радісні, збуджені, але це теж стрес. Тут присутній хвилювання, підвищений емоційний стан. Друга стадія стресу - заперечення, агресія: не хочу, не буду, не піду. Дитина відчуває, що йому не комфортно, але йти треба. У цій стадії можливі дратівливість, гнів і навіть агресія. Ці емоції дозволяють дитині «розрядитися». Напевно, багато батьків можуть пригадати випадки, коли син або дочка навідріз відмовлялися робити уроки, йти в школу, грубить. На цьому етапі організм школяра продовжує активно чинити опір впливу стресового чинника і зберігає працездатність. Батьки повинні знати, що агресія дитини - це спосіб донести щось важливе і дуже добре, якщо вони це помічають і починають реагувати. Однак нерідко дорослі карають дітей, відмахуються від них, не дають стресу виплеснутися, а адже сильна емоція обов'язково повинна бути завершена, в іншому випадку напруга йде всередину. І дуже важливо допомогти дитині впоратися зі стресом саме зараз, щоб в кінцевому підсумку стрес не проявився у вигляді хвороби.

На третій стадії стресу спостерігаються «пасивні» негативні емоції - депресія і апатія. На цьому етапі дитина перестає «виступати» і «покірно» засмучує батьків «трійками» і «двійками». Дія зовнішнього стресора триває, але адаптація організму до комплексу стресогенних факторів знижується, настає стадія виснаження. У дитини з'являється плаксивість, почуття безвиході і безпорадності - я нічого з цим не можу зробити. І на цьому етапі вже набагато складніше працювати.

На четвертій стадії стрес проявляється різними захворюваннями. Це вже психосоматика. Як ще дитині залишається реагувати? Тільки хворобою. У дитячому віці наслідками неконтрольованого стресу можуть бути неврози, хронічні головні болі, гастрити, виразкові коліти, астма, нейродерміт, мимовільне сечовипускання, заїкання. Порочне коло замикається: адже хвороби ще більш послаблюють організм і сприяють посиленню стрес-реакції.

Стрес у дитини може проявлятися по-різному: втрата апетиту (або, навпаки, «заїдання» проблем), прискорене серцебиття, підвищена дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, часті застуди, сонливість, енурез. Якщо раптом дитина став не таким, як раніше. Якщо у вашого сина або дочки пропадає посмішка на обличчі, бажання щось робити і пізнавати ... Я закликаю всіх батьків звертати увагу на поведінкові моменти. «Адже все було відмінно, ми для нього купуємо все краще, возили в Діснейленд, все тільки для нього і чого йому не вистачає? », - я часто чую ці слова від батьків. Але ж дитині не тільки це потрібно ...

«Ноги» стресів ростуть насамперед з сім'ї. Якщо дитина не відчуває захищеності, розуміння і прийняття, він знаходиться в стресовому стані на різних рівнях. І добре, якщо він бунтує. А адже багато батьків радіють, що діти беззаперечно всі виконують, роблять уроки, акуратно збирають портфель ... З боку все ідеально. Але якщо дитина при цьому не проявляє емоцій, значить, з його почуттями щось відбувається. Діти не можуть як роботи виконувати те, що хочуть від них батьки. На цьому етапі у дитини вже немає ніяких бажань, і спробуйте їх розбудити! У маленької людини пропадає віра в свої можливості.

Ракурс: Пригадується гучний випадок, коли маріупольські школярки тривалий час систематично знущалися над своєю однокласницею і тільки завдяки тому, що шокуюче відео потрапило в інтернет, про це дізналися. У цій історії вражає не тільки жорстокість дівчаток, але і те, що батьки жертви абсолютно нічого не знали і не помічали ... Дитина не прийшов з цим до своїх батьків ...

Н. Дмитришена : Дівчинка не звернулася за допомогою до них тому, що знала: вони, швидше за все, відмахнуться. Але ж діти в будь-якій ситуації повинні відчувати захист, підтримку батьків.

Ракурс: Чи можна підвищити стійкість дитини до стресу і мінімізувати його вплив?

Н. Дмитришена : На будь-якому новому етапі в житті вашої дитини дуже важлива підготовка , Адаптація. Адже стрес - це непідготовленість до якихось подій. Наприклад, перед надходженням в дитячий сад батьки повинні розповідати своїм малюкам, що це і для чого. Але не загальними словами, мовляв, садок - це добре і весело, там багато іграшок і друзів. Адже те, що нам, дорослим, здається незначним, у дітей може викликати негативні емоції: для деяких діточок навіть незвична їжа в саду може стати причиною стресу, а незнайомий запах стати подразником. Я б порадила батькам почитати меню дитячого саду і спробувати приготувати вдома щось подібне. На майданчику, де дитина грає з іншими дітьми, батьки можуть провести аналогію і розповісти, що в садку теж всі дітки різні: деякі можуть битися або штовхатися, але ми разом зможемо навчитися з цим справлятися. І тільки пройшовши це випробування, ти станеш сильним і сміливим. Тоді дитина розуміє, що повинен це пройти, але відчуває при цьому підтримку мами і тата. Потрібно також пояснювати майбутньому «садіковцу», що виховательки - звичайні люди, у них може бути різний настрій. Але це не означає, що ти в чомусь винен і ти поганий. Може бути, сьогодні у неї просто болить голова або хтось виховательку образив.

Зменшити сприйнятливість до стресу у дитини допомагає в першу чергу прийняття його таким, яким він є. Адже батьки часто малюють собі ідеальний образ: ведемо свого першокласника до школи і вже уявляємо, що він буде відмінником, переможцем усіх олімпіад, все будуть його хвалити, він буде з усіма дружити. Згодом приходить розчарування: дитина не так акуратно пише, як хотілося б, не так швидко все «схоплює». Батьківське розчарування може викликати стрес у дитини: я не виправдав надій моїх улюблених мами і тата ...

Повторюся: агресивна поведінка дитини може бути ознакою його входження в стресовий стан. Під час вікових криз слід бути гранично уважними і намагатися приміряти на себе його емоції, представляти, що відчуває син або дочка, коли вперше йде в дитсадок, школу, коли батьки починають сваритися.

Емоційні навантаження повинні компенсуватися фізичними. Відвідуйте з дитиною басейн, катайтеся на велосипеді або займайтеся іншим улюбленим видом спорту. Як відомо, фізична активність сприяє виробленню «гормонів щастя», які допомагають впоратися зі стресом.

Дуже важливе дотримання режиму. Це дає дітям відчуття стабільності, нормалізує настрій і поведінку.

Батьки повинні знати, що дитина, одного разу пережив стрес неправильно, має підвищену вразливість, і кожний наступний стрес переживатиме ще глибше.

Не всі діти піддаються стресу в одних і тих же ситуаціях і однаково реагують на емоційну напругу. І ми, дорослі, не в силах вберегти дитину від усіх життєвих складнощів, але можемо навчити, в тому числі своїм прикладом, правильно справлятися з ними. Стійкість до стресу закладається в сім'ї і лише коли дитина відчуває, що є захист - його батьки, йому не страшно йти в сад, школу і самостійне життя.