Як позбавитися від хропіння

1. прибамбаси
2. капа
3. кліпса
4. Гаджети
5. «Розумна» ліжко
6. Подушка
7. Медицина
8. таблетки
9. хірургія
10. проміжний висновок
11. Що робити
12. підсумок

В армії точно знають, як перемогти «сплячого тигра». Але кмітливість строковиків жодним чином не може бути застосована в колі сім'ї. А проблема-то серйозна! Регулярна безсоння домочадців чревата не тільки підривом духу сім'ї, але і погіршенням здоров'я внаслідок накопичується втоми.

Як бути? Давайте дізнаємося, що можна зробити для позбавлення від хропіння.

Нагальність статті навіяна наглядом за близькою мені людиною, який вже кілька років намагається захистити свою сім'ю від синдрому «сплячого тигра». Перепробувавши кілька методик, він так і не позбувся від хропіння, але знайшов оптимальний вихід із ситуації. Але про це пізніше.

Перш ніж кинутися в бій, рекомендую прочитати статтю Інфіяа, в якій розкриваються причини виникнення хропіння. Найчастіше це ожиріння, проблеми з носом і м'яким небом.

Що ж нам пропонують різні думки? Перш за все, здоровий спосіб життя, що зводиться як мінімум до помірного харчування, відмови від алкоголю і куріння і занять спортом. Для багатьох це занадто довгий і складний шлях, тому відкинемо його як «неприйнятний». Залишається пройтися по більш простим способам. Давайте їх розберемо.

прибамбаси

Завжди знайдуться цілителі, бажаючі вилікувати вашу хворобу за допомогою чудо-пристосування. Стосовно до нашої проблеми, сюди можна віднести капи і кліпси від хропіння.

капа

Розповсюджувачі для більшої важливості нарекли капи внутрішньоротовими пристроями для позбавлення від хропіння і лікування апное (зупинок дихання під час сну). Трохи теорії, яку почерпнув з Інтернету: «Капа встановлюється в ротову порожнину і сприяє постійному надходженню повітря в легені. Капа трохи розводить щелепи вгору і вниз, а також примусово утримує нижню щелепу в злегка висунутому стані. В результаті м'язи кореня язика переходять в стан напруги, м'яке піднебіння зміцнюється, що призводить до зменшення або зникнення вібрації під час дихання ».

Ціна задоволення в залежності від географії надання послуги доходить до пари сотень доларів. Але сюди включена як сама капа (елайнер), так і супутнє медичне обслуговування. За півгодини вам проведуть молдинг, тобто налаштують капу під ваші щелепи і побажають набратися терпіння. Звикання до внутрішньоротовим пристрою займе деякий час.

Боксерські капи стоять куди дешевше кап від хропіння

Але не у всіх виходить адаптуватися. Ось і мій друг так і не зміг змиритися зі дивним відчуттям чогось зайвого в роті. Плюс до цього стали боліти ясна. Та й хропіння просто не зник.

Мало не забув згадати, що при наявності проблем з прикусом, що кровоточать яснами і хитаються зубами не рекомендується встановлювати капу.

кліпса

Більш дешеве рішення в порівнянні з капою. Варто на порядок менше (приблизно $ 15), але не вимагає візиту до лікаря і підходить всім і кожному. Кліпса «сприяє розширенню дихальних каналів шляхом відкриття носових проходів за допомогою високоефективної стимуляції чутливих нервових закінчень в носі».

Інтернет кишить негативними відгуками про кліпсах. Коментарі під YouTube-роликами, що вихваляють дане спасіння, відключені. Думаю, з кліпсами все ясно.

Гаджети

Куди ж без технічного прогресу. Чи можуть електронні штуковини позбавити вас від хропіння? Зараз з'ясуємо.

«Розумна» ліжко

Так, ваш нічний лежак теж може мати інтелект. Ліжко вартістю від п'яти до десяти тисяч «зелених» досліджує і запам'ятовує вашу активність під час сну, становить розумні звіти і дає корисні рекомендації.

Цікаво, в разі Глюка «розумна» ліжко від хропіння не стане катапультою

Але ми не про це. Крім усього іншого, ваш партнер по простирадла може дати голосову команду, і - о диво! - сусідська подушка підніметься, тим самим очищаючи носові дихальні шляхи. В результаті людина перестає дихати ротом, і хропіння відступає.

Я не знаю людей, які вирішили позбутися від хропіння таким дорогим способом.

Подушка

За $ 150 можна придбати «розумної» подушкою. Цей твір інженерної думки дає вам півгодини на відхід до сну. Далі включається чутливий мікрофон, який ловитиме звуки хропіння. Якщо такі виявляються, подушка надувається, що або зупиняє неприємні звуки (як згадана вище ліжко), або змушує людину прийняти більш зручну для сну позу - перевернутися на бік, наприклад.

Цікаво, чи піклується «розумна» подушка від хропіння про здоров'я шиї

Як мені здається, досвідчені Храпун вміють робити свою чорну справу в будь-якій позі і в будь-якому стані. Тому мене кілька бентежать «розумні» ліжка і подушки по частині боротьби з хропінням.

Медицина

Людство навчилося клонувати живі організми і пересаджувати органи. Нам під силу воно здолати хропіння?

таблетки

Крім самих таблеток, на ринку медичних препаратів ви можете зустріти і спреї, і аерозолі, і краплі, і ополіскувачі. Їх дія спрямована на очищення закладеного носа, зменшення запалення слизової оболонки глотки або тонизирование м'язи м'якого піднебіння.

Коштів дійсно багато, деякі з них продаються в аптеці без рецепта. Але потрібно розуміти, що постійне вживання препаратів призведе до звикання і ефект зійде нанівець. Не забуваємо і про те, що ваш кишеню не буде в захваті від регулярних покупок.

хірургія

Аденоїдні розростання і провисання м'якого піднебіння усуваються шляхом хірургічного втручання. Операції відпрацьовані і займають небагато часу. Місцева анестезія дозволить позбутися від больових відчуттів. Операція в державній лікарні за допомогою скальпеля не сильно вдарить по вашому гаманцю, чого не скажеш про лазерної хірургії приватних клінік.

Poprotskiy Alexey / Shutterstock.com

Видалення аденоїдів в принципі необхідно для нормального дихання людини. Сильно розрослася аденоїдних тканина ставить перед необхідністю дихати ротом, а в деяких випадках навіть призводить до кисневого голодування.

Сенс хірургії м'якого піднебіння зводиться до утворення термічних опіків або надрізів на ньому. При подальшому загоєнні обсяг тканин дещо скорочується, що і обіцяє зникнення хропіння.

З перших вуст можу вам розповісти, що найцікавіше починається після проведення процедури. Тиждень вам буде складно є що-небудь відмінне від йогуртів або рідкої каші. А в результаті може і не статися ніякого ефекту. «Підтяжку» неба можна робити і кілька разів, так і не отримавши бажаного результату. Що загалом-то і сталося в знайомому мені разі.

проміжний висновок

Легких шляхів позбавлення від хропіння не буває. Чи не западайте на рекламу різних штуковин і не захоплюйтеся прийомом таблеток. Забудьте про подушках і операціях - вони хоч і можуть знизити хропіння, але не позбавлять вас від його причини. Тому доведеться перейти до «неприйнятним» способам.

Що робити

Причин виникнення хропіння віз і маленький візок. Деякі з них дуже специфічні, але давайте загострити увагу і на них.

Зверніться до фахівця, який повноцінно досліджує стан вашої дихальної системи. Але і без сторонньої допомоги огрядний чоловік повинен зрозуміти, що накопичується жирова тканина звужує дихальні шляхи, перешкоджаючи нормальному надходженню повітря. Стрункі спортсмени повинні звернути увагу на свій бувалий ніс. Викривлення стінки носа часто і є причиною хропіння.

Обмежуйте себе. Снодійне, алкоголь і каву перед сном розслаблюють м'язи горла і сприяють виникненню «рику». Переїдання і жирна їжа тиснуть на діафрагму і обмежують повітряний потік. Деякі медичні препарати можуть стати каталізатором хропіння - вивчіть їх і при нагоді знайдіть заміну.

Позбавтеся від алергенів і подразників у вашій спальні, які можуть сприяти хропіння. Пилові кліщі накопичуються в постільній білизні і можуть стати причиною алергічної реакції. Чи дозволяєте домашній тварині спати разом з вами? Шерсть тварин також відомий подразник.

Частіше провітрюйте приміщення, міняйте наволочки, подушки і т. Д. Закрийте двері в спальню від кішок і собак.

Зволожуйте повітря в спальні. Сухість часто стає причиною хропіння. Якщо у вас немає зволожувача повітря, поставте кілька банок з водою в кімнаті на ніч. Не забудьте прийняти гарячу ванну або душ перед сном. Полоскання носоглотки розчином морської солі підвищує пружність м'язів піднебіння і очищає дихальні шляхи.

Тренуйте м'язи піднебіння. Висуньте язик якомога далі, потім розслабтеся. Повторіть вправу 10 разів. Висуньте мову знову і спробуйте торкнутися підборіддя. І так 10 разів. Повторіть цю вправу, але в спробах дістатися до носа. Знову 10 разів.

Якщо ви не хочете себе обтяжувати, візьміть за правило співати в кожній зручній обстановці. Наприклад, під час ранкового душу або їзди на роботу в автомобілі. Спів відмінно тренує м'язи горла. На худий кінець, замість звичайного бару відвідуйте караоке.

Чи не перевтомлюйтеся і спите в достатній кількості. Невисипанія косить ноги не гірше міцний самогону. Ви просто падаєте в ліжко, і ваші м'язи розслаблюються.

підсумок

Не шукайте простих рішень позбавлення від хропіння і не чекайте миттєвого результату. Найчастіше доведеться попітніти і почекати. І пам'ятайте: переїзд в сусідню кімнату або ванну - це не вихід із ситуації, а закриття очей на проблему зі здоров'ям.

Хропете ви? Як пробували позбутися від дратівливого звуку?