- Покроковий план щодо позбавлення від залежності
- Як підлітку позбутися від комп'ютерної залежності
- Як позбутися від комп'ютерної залежності дорослому
- Симптоми і перші ознаки залежності у дорослих
- Способи лікування в домашніх умовах
Комп'ютерна залежність - патологічний захоплення людини комп'ютерною технікою і віртуальним світом. У деяких випадках залежність настільки сильна, що людина з кожним днем віддаляється від реального життя. Благо, допомагають поради, як позбутися від комп'ютерної залежності самостійно в домашніх умовах.
Проблема зацікавила вчених в кінці минулого століття. При цьому комп'ютерна залежність продовжує розширювати володіння і щорічно пристрасть людей до комп'ютерів збільшується. Суть проблеми зводиться до залежності людей від інтернету та ігор, які забирають багато часу.
Такі особи живуть у віртуальному світі і спілкуються з віртуальними співрозмовниками. Людина, що зіткнувся з проблемою, втрачає інтерес до реального світу. Фізичне самопочуття погіршується, адже таке проведення часу викликає сильний біль в області шиї і спини.
З цим різновидом залежності можна боротися успішно, якщо визначити причини появи і виділити перші симптоми. Їх список представлений постійним бажанням переглядати пошту, відвідувати сайти, читати статті. Якщо немає можливості пограти в ігри або увійти в мережу з'являється сильне роздратування.
Ігроманія - найпоширеніший різновид комп'ютерної залежності. Іноді людина так сильно занурюється в гру, що плутає віртуальний світ з реальним життям. Найчастіше з проблемою стикаються діти, яких притягують ігрові проекти звуковими ефектами і яскравим зображенням.
Покроковий план щодо позбавлення від залежності
Поділюся п'ятьма корисними порадами, які допоможуть позбутися від залежності самостійно, відкласти віртуальний світ на другий план і повернутися до реального життя.
- Зведіть до мінімуму кількість часу, проведеного за комп'ютером. Перший час повністю не відмовляйтеся від комп'ютера. Навчившись дозувати час, поліпшите психічний стан і поправите здоров'я.
- Скорочуйте проведене за ПК час поступово. Складіть графік роботи і вкажіть час, протягом якого сидите за комп'ютером. Заведіть будильник і після сигналу комп'ютер вимкніть. На перших порах буде дуже складно, але з часом звикнете і відчуєте полегшення.
- Комп'ютер хороша річ, але не означає, що його не можна чимось замінити. Читайте книги, спілкуйтеся з товаришами або переглядайте фільми по телевізору. Не забувайте відвідувати музеї, парки, кінотеатри.
- Знайдіть захоплення , Що не відноситься до комп'ютерів. Якщо хобі сильно зацікавить, забудете про комп'ютерні ігри і Всесвітню павутину.
- Техніка може запропонувати непогані можливості весело проводити час. Читайте літературу з електронної книги, музику слухайте на плеєрі. Якщо не любите кінотеатри, частіше з'являйтеся в парках і на свіжому повітрі. Зустрічайтеся з друзями, займайтеся спортом, знайомтеся з новими людьми.
Досягнете мети, якщо сильно цього захочете. Доведеться вступити в нерівну боротьбу зі своїми слабкостями, які за багато років сильно зміцнилися. Але, опанувавши себе і повернувши контроль над розумом, знайдете свободу.
Відео поради
Як підлітку позбутися від комп'ютерної залежності
Підлітки часто потрапляють в мережі різних залежностей, в числі яких алкоголь, сигарети і наркотики. І хоча активно ведеться пропаганда здорового способу життя, суспільству так і не вдалося захистити молодь від згубних звичок.
Додаткову небезпеку несе підліткова залежність від комп'ютерів. Важко відшукати будинок, в якому немає комп'ютера. Що дивуватися, адже техніка допомагає заробляти гроші , Вчитися і розважатися. Високошвидкісна передача інформації, зв'язок з друзями, фільми та ігри - заслуга передових технологій, якими люди користуються з великим задоволенням.
Здавалося, все чудово, якби не протилежна сторона медалі. Ненормована тяга до комп'ютерів погано позначається на інтелектуальному і фізичному здоров'ї підлітків, сприяє руйнуванню нервової системи. В результаті залежна від комп'ютера особистість стає пошкодженої і самотньою.
Соцмережі, мережеві ігри, безмежні сховища інформації та комунікаційні технології - не всі приклади до чого має доступ молодь. На тлі того, що нервова система підлітків сформована в повному обсязі і не виключає можливості фантазувати і йти від реальності. Саме в підлітковому віці складається уявлення людини про добро, моральності і зло. Інформаційний потік, який надходить з комп'ютерної техніки, їх спотворює.
У комп'ютерної залежності безліч шкідливих аспектів. Зокрема, вона погано позначається на поставі, зір і роботі внутрішніх органів. Перераховувати можна годинами, але це не змінить ситуацію.
Пропоную розглянути видимі ознаки захворювання і визначити способи самостійної боротьби в домашніх умовах.
Якщо дитина постійно сидить за комп'ютером, погано їсть і практично не спить, а позначки в школі почали знижуватися, можливо, він потрапив в мережі комп'ютерної залежності. Ознаками захворювання можуть виступати: відсутність спілкування з однолітками в реальному житті, дратівливість, байдужість і замкнутість.
- Підліток скине кайдани комп'ютерної залежності, якщо переключить увагу на щось інше. Для цього переконайтеся, що сімейний спосіб життя цього допоможе. Можливо, він захоплюється комп'ютером, так як ви приділяєте йому мало уваги або не поділяєте його інтереси. Як можна частіше збиратися разом, виїжджати на природу, кататися на велосипедах або роликах.
- Якщо в родині колективне проведення часу рідкість, доведеться все змінити. Для початку поговоріть з підлітком. У підсумку він зрозуміє, що ви цікавитеся його думками і справами. Як варіант, запропонуйте дитині придумати сімейний захід або вибрати місце для проведення новорічних канікул .
- Сімейні подорожі, заняття спортом, прогулянки сприяють появі у молоді нових пріоритетів і цілей у житті. Важливо, щоб відносини були не формальними, а доброзичливими і щирими. Пам'ятайте, в більшості випадків діти з головою поринають у безодню інтернету через відсутність батьківської уваги і любові.
- Чергова причина появи залежності від ПК - сукупність невдач в спілкуванні з друзями. В цьому випадку допоможіть дитині набути впевненості і розкажіть, як перестати боятися людей .
- Постарайтеся пояснити підліткові, що віртуальне життя - не вихід з положення і не варіант вирішення проблем. Зробіть так, щоб дитина змогла розширити коло спілкування. Підлітка запишіть в який-небудь гурток чи надішліть в дитячий табір.
Відео інформація
Якщо рекомендації не допоможуть або принесуть незначний ефект, зверніться за допомогою до дитячого психолога. Аналогічним чином зробите, якщо підліткова комп'ютерна залежність занадто затягнулася.
Як позбутися від комп'ютерної залежності дорослому
Кількість залежностей обчислюється десятками. Одні з них прості, інші носять згубний характер. Зокрема, простий називають фінансову або любовну залежність, коли людина матеріально залежить від іншої людини або ні хвилини не здатний пробути без другої половинки. Згубні залежності включають алкоголь, сигарети і наркотики.
Важко сказати, до якої категорії відноситься комп'ютерна залежність. Здавалося, комп'ютер не так сильно шкодить організму як спиртні напої або сигарети. Однак, постійне перебування за комп'ютером породжує далеко не безневинні наслідки, тому з нею обов'язково слід боротися.
Якщо дитина надмірно захоплюється комп'ютером, це можна пояснити. Якщо доросла людина годинами дивиться в екран монітора, забувши про тих прекрасних речах, які пропонує реальне життя, це справжня катастрофа, здатна зруйнувати сім'ю.
Симптоми і перші ознаки залежності у дорослих
Поговоримо про симптоми захворювання. Якщо присутній хоча б половина, потрібно щось змінювати. В таких умовах неможливо знайти дівчину або вийти заміж . Комп'ютерна залежність - шлях до самотності.
- Якщо доросла людина постійно сидить за комп'ютером або намагається якомога швидше сісти в комп'ютерне крісло, можливо, він потрапив у пастку. Хворий мотивує це серйозною причиною - перевірка пошти, проходження чергового рівня в грі, оновлення стрічки друзів.
- У залежного від комп'ютера спостерігається сильна дратівливість. Привести в роздратований стан може призвести до втрати з'єднання з інтернетом, прохання про допомогу або зависання системи.
- Залежний зосереджує увагу тільки на комп'ютері, він не контролює перебіг часу. Навіть якщо раніше він би пунктуальною особою, зараз часто засиджується і постійно спізнюється.
- Проявляється захворювання і постійним прагненням оновити вкладку в браузері, навіть коли це не потрібно. Шанувальники ігор регулярно набувають нові диски або скачують файли з інтернету. Нерідко це призводить до даремної витрати грошей.
- Ще один симптом захворювання - забудькуватість. Людина, постійно сидить за комп'ютером, забуває про обіцянки, призначені зустрічі і роботі.
- Дуже часто залежні нехтують навіть харчуванням. Якщо на кухні стоїть запечена в духовці горбуша , Аромат не змусить піднятися з крісла. Коли почуття голоду стає дуже сильним, хворі обходяться перекушуваннями і напівфабрикатами.
- На перших етапах хвороби людина довше засиджується перед екраном монітора і йде спати набагато пізніше. Надалі вони можуть не спати цілодобово.
Я перерахувала симптоми комп'ютерної залежності. Перед початком лікування визначте, що саме викликало залежність - інтернет, ігри або щось ще, що відноситься до комп'ютерної техніки.
Способи лікування в домашніх умовах
Якщо людина постійно грає, визначте жанр улюблених ігрових проектів. Якщо гри присвячені темі спорту, найімовірніше, причина появи залежності - нереалізованість в спорті. Що стосується стрілялок, можливо, людина таїть злобу і за допомогою гри намагається її виплеснути.
Деякі годинами пропадають в інтернеті. Якщо людина постійно спілкується в соцмережі, найімовірніше, в реальному житті не вистачає спілкування. Нерідко такі люди стають подвійний особистістю, втілюючи в життя ідеї, які раніше не вдалося реалізувати.
- Якщо хочете вирішити проблему, для початку визнайте і усвідомте захворювання. Природно, залежний самостійно це не зробить і в будь-який момент спростує існування проблеми. Повинні допомогти оточуючі.
- Відволікаючи залежного. Не робіть це шляхом обмежень і заборон, оскільки можуть виникнути негативні наслідки. Спробуйте запросити його на прогулянку або, наприклад, в кафе , Де немає комп'ютерів і інтернету.
- Якщо залежність викликана браком спілкування, частіше запрошуйте гостей або організовуйте всілякі заходи розважального характеру. Це замінить віртуальне спілкування реальним.
Якщо після ретельного аналізу ситуації і вжитих заходів вирішити проблему не вдалося, як можна швидше зверніться до психолога.
Якщо до цих пір вважаєте комп'ютерну залежність дрібницею, постараюся вас переконати. Надмірне захоплення комп'ютером небезпечно для здоров'я, а докази цього факту такі медичні наслідки:
- Втрата чутливості пальців;
- Пошкодження сухожиль;
- Постійна втома плечей, що викликає віайтіс;
- Поява судомних нападів;
- Порушення контролю імпульсів;
- Розлад психіки і надмірна агресія;
- Погіршення зору;
- Синдром зап'ястного каналу;
- Інтенсивний головний біль;
- Летальний результат.
Сподіваюся, викладена інформація допоможе позбутися від комп'ютерної залежності, повернутися до нормального життя і насолодитися тим, що не може запропонувати віртуальний світ. Удачі вам!
