Як кинути курити, якщо ти цього дійсно хочеш

Як кинути палити

Сьогодні, 31 травня, Всесвітній день без тютюну 2018. Саме час задатися питанням "Як кинути курити?". Адже про шкоду куріння стільки сказано і написано, навіть на самих пачках сигарет, що цей факт просто не викликає сумніву: курити шкідливо!

Другий важливий факт: кинути палити досить складно і далеко не всім під силу, інакше це питання не зводився б в ранг такої серйозної проблеми, а тим більше не було б потреби проводити Всесвітній день без тютюну або день боротьби з курінням. Без удаваної скромності можу сказати, що мені самій довелося зіткнутися з нелегкою проблемою, як кинути курити, і ось вже більше 6 років як я не курю.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

І хоча завзятим курцям зазвичай радять позбавлятися від цієї згубної звички, не прив'язуючись до якихось дат, редакція tochka.net пропонує тобі спробувати кинути курити саме в День без тютюну 2018. Адже разом ми - сила! І нехай усвідомлення того, що ти не одна у своїй біді, що тебе оточують мільйони таких же, як ти, людей, що прагнуть звільнитися, допоможе тобі і зміцнить твою віру у власні сили.

Як кинути палити? Існує маса способів, засобів і методів боротьби з курінням і навіть ціла індустрія в противагу тютюнової. Всілякі нікотинові пластирі, жуйки, цукерки, електронні сигарети. Вибирай будь-хто. Але найперше, важливе і головне в боротьбі із згубною звичкою - це тверде рішення, що ти кинеш курити.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Отже, як кинути курити, якщо ти дійсно цього сильно хочеш

Як кинути палити

• Як кинути курити в домашніх умовах: список плюсів і мінусів

Розділи аркуш навпіл і зліва напиши список негативу, який ти отримуєш в результаті куріння, а праворуч - ті позитивні моменти, які тобі дає твоя шкідлива звичка. Напевно лівий стовпчик виявиться довшим. А тепер чесно відповідай собі на питання, ти дійсно хочеш кинути палити? І якщо справжнього бажання всередині немає, то далі читати нашу статтю тобі просто не варто.

• Як кинути курити самостійно: підміна

Навпроти кожного позитивного пункту свого списку впиши, яким чином можна було б замінити сигарету. Наприклад, функцію "відволікає" можна легко замінити якимось масажером для пальців, навіть елементарно навчитися крутити в пальцях олівець. А "зняття стресу" домогтися прогулянками на свіжому повітрі. Тепер залишилося втілити цю підміну в життя.

• Як кинути курити, якщо немає сили волі: цікавість

Згадай, як ти починала. Подруга підштовхнула: "ну, спробуй". Спрацювала думка: "від однієї сигарети нічого не буде". Виникло гостре цікавість: раз все курять, значить, в цьому є якийсь кайф і т.д. Якщо ти почала з цікавості, то і кинути палити ти точно зможеш, причому, тобі допоможе той же посил - цікавість і азарт. Поглянь навколо: скільки народу намагається звільнитися від цієї звички, скільки сил і коштів на це кидається. І ті, кому це вдається, вважаються мало не героями! Хіба тобі не цікаво дізнатися, в чому тут, власне, проблема? І хіба ти слабший за інших? Адже це ж так просто - взяти і кинути (як було просто взяти і почати). Ті ж дії, тільки з протилежним знаком. Ти ніби саму себе береш на "слабо".

• Як кинути курити самостійно: самоповага

Пообіцяй сама собі, що кинеш курити. Причому, постався до цього досить серйозно. Основний посил тут - любов і повагу до самої себе. Ніхто не стане поважати тебе, якщо ти сама себе не поважаєш! До речі, автору цих рядків саме цей спосіб допоміг позбутися згубної звички. Так, я кинула курити, бо сама собі дала слово це зробити. А тепер цей же принцип самоповаги застосовую до близької людини, допомагаючи йому вибратися з такої ж залежності.

• Як кинути курити, якщо немає сили волі: підступний мозок

Відразу ж свикнітесь з думкою, що не можна йти на поводу у власного винахідливого мозку, зголоднілого по нікотину. Він, виверткий і підступний, буде придумувати масу відмазок, відмовок і оправдалок, чому тобі потрібно зараз же покурити, а кидання можна відкласти на завтра, на потім, на через місяць і т.п. Він всіма правдами, але скоріше, неправдами, буде прагнути отримати жадану дозу наркотику, до якого він так звик. Тримай себе в руках!

• Відмова від куріння: що відбувається по днях

Приготуйся до того, що відмова від куріння по днях принесе зміни, причому далеко не найрадісніші. І поряд із захопленням одужання і гордістю за себе, у тебе будуть і вкрай неприємні симптоми: дратівливість, нервозність, безсоння, перебої в роботі серця та інших органів, перепади артеріального тиску, підвищення або спад апетиту, набряки, слабкість, кашель і знову дратівливість. Твій організм насилу розлучається з нікотиновою залежністю.

Але не варто сприймати ці симптоми, як сигнал до того, що тобі потрібен допінг нікотином. Це як хвороба, яку потрібно пережити. Зате потім йде фаза стабільного одужання та повної звільненості від нікотинового зла. Просто перетерпить, як ангіну, вагітність або нудоту на зльоті / посадці.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як змусити чоловіка кинути курити. Детальніше читай по.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!