Як кинути курити самостійно

Для тих, хто піклується про своє здоров'я:

Раціональне харчування

Психологічні засоби востановления

Голодування для здоров'я

Голодування по П.Бреггу

Роль мозку в нашому житті

Вплив нікотину на наше здоров'я

Загальні правила загартовування

Алкоголізм-бич людства

аутотренінг

Алкаша не народжуються

Загартовування від А до Я

дитяче загартовування

Загартовування для просунутих

Азбука само- масажу

Як допомогти серцю

Як продовжити життя

«Куріння - не звичка, а владна потреба, яка командує людиною. Боротьба з курінням повинна бути громадською, як з опіумом. Покоління курців приречені на вимирання ».
гальм

Особисто я не в усьому згоден з цим висловлюванням, думаю, звичка теж має місце бути. Я спеціально поставив цю страшну картинку, що б палить людина замислилася про те, що творить нікотин з нутрощами людини. Якщо Ви дійсно задумали кинути палити, я допоможу Вам в цьому. Я буду давати поради як кинути курити спираючись на свій досвід.

В цілому я прокурив більше 30-ти років і не курю вже 18-ть років. Відразу скажу, далося це нелегко. Перепробував буквально все, поки не зрозумів, що цю проблему за мене ніхто не вирішить. Хто не може кинути, той просто не хоче.

Мотивація кинути курити

Для початку, не полінуйтеся, прочитайте уважно все, що Ви заковтує разом з димом:

• метан - туалетний газ
• гудрон - компонент для асфальтових доріг
• метанол - ракетне паливо
• стеаринова кислота - воскові свічки
• ціаністий водень - отрута
• бутанол - розчинник
• нікотин - пестицид
• ацетон - засіб для зняття лаку з нігтів
• радон - радіоактивний газ
• аміак - використовується для виробництва добрив
• окис вуглецю - газ з вихлопної труби автомобіля
• гексамін - рідина для розпалювання

Зараз, читаючи, Ви напевно думаєте: для чого мені все це потрібно? А що б знати чому ви відмовляєтеся. Це свого роду мотивація кинути палити.

Свого часу я з цього починав: читав статті, дивився телепередачі, інтернету тоді у мене не було. Тепер погляньте на хвороби, які неминуче трапляються у курців.

Злоякісні пухлини:

• гортань
• рот і глотка
• стравохід
• трахея, бронхи, легені
• гостра мієлоїдна лейкемія
• шлунок
• підшлункова залоза
• нирки, уретра
• товста кишка
• сечовий міхур
• У жінок, що палять - рак шийки матки

Хронічне захворювання:

• інсульт
• сліпота, катаракта
• періодонтит
• аневризма аорти
• ішемічна хвороба серця
• запалення легенів
• атеросклероз периферичних артерій
• хронічний бронхіт, астма
• перелом шийки бедра
• у жінок, що палять гінекологічні захворювання (включаючи безплідність)

Науково доведено, що викурювання однієї сигарети забирає у людини 14-ть хвилин життя.
Тривалість життя курця пропорційна тривалості терміну куріння. Раніше кинеш, довше проживеш.
Курять люди відбирають у себе 10 років життя і чим старша людина, тим більше спрага до життя. Пам'ятайте про це.

Мені часто наводять приклади про своїх дідусів, що курили і прожили 80-90 років. У мене на це контраргумент: а чи не курили б прожили до 100. Людині властиво успадкувати від своїх предків (бабусь, дідусів, прадідусів) гени довгожителя. Якщо вони жили довго, то і ти повинен прожити довго .

Біда в тому, що крім курива на нас діють фактори від нас не залежать. Наприклад навколишнє середовище: фабрики, заводи, вихлопні гази. навіть сучасна їжа представляє для нас певну загрозу. Давайте хоча б усунемо причини від нас залежне і кинемо курити.

Мінуси від куріння ми розібрали. Тепер давайте розберемо плюси

Що відбувається з організмом коли кидаєш курити:

• вже через 20 хвилин Ваше тиск почне приходити в норму
• через 8 годин рівень окису вуглецю (отруйний чадний газ) в крові знизиться наполовину, рівень кисню нормалізується
• через добу ризик серцевого нападу поступово йде на спад
• через три доби бронхіоли в Ваших легких розслабляться, Ви відчуєте прилив енергії
• через два тижні кровообіг посилиться і робота серцево-судинної системи буде поліпшуватися
• протягом 3-9 місяців кашель, хрипи і інші проблеми з диханням зникнуть, об'єм легенів збільшиться на 10%
• через рік ризик серцевого нападу знизиться наполовину
• через 5 років ризик інсульту буде як у некурящого людини
• через 10 років ризик виникнення раку легенів буде для Вас такий, як ніби Ви ніколи не курили
• через 15 років ризик інфаркту наблизиться до рівня некурящого людини

Додайте сюди економічну сторону питання, ціни на сигарети зараз, м'яко кажучи, кусаються. А скільки вільного часу залишається.

Сподіваюся Ви прочитали всі аргументи і у Вас з'явився мотивація кинути палити. Все дурилки, у вигляді пластиру і таблеток, відкиньте відразу. Сам не пробував, але мені розповідали. Все це замінює нікотин і як тільки нікотиновий пластир прибираєш організм починає вимагати з ще більшою силою. Так що налаштуйтеся помучитися від трьох до десяти днів. Поясню по простому, що відбувається коли кидаєш палити і чому ми мучимося.

Коли ми починаємо курити нашому організму це не подобається і він, в свою чергу, починає виробляти антитіла, які борються з нікотином. Коли надходження нікотину закінчується, ці антитіла починають вимагати його. Ось тому ми відчуваємо певного роду "ломку". Головне в цей момент не зламатися, перетерпіти і через 3-10 днів Ви вже не будете іспитовать сильної тяги до нікотину.

Тепер розповім як я кидав курити, сподіваюся Вам це допоможе. Для початку я грунтовно простудіював всі перераховані вище страшилки про шкоду куріння. Прикинув всю красу, які чекають мене після вдалого завершення боротьби з тютюном і твердо Решле: краще бути здоровим і багатим, ніж бідним і хворим. На цьому жарти скінчилися і почалися суворі будні.

Деяким допомагають насіння, жуйки, знав хлопця - він постійно жував зубочистку. Приятель на роботі не курив після обіду рівно годину. Потім перейшов на дві години. Так поступово і кинув. Це на любителя. Мені, наприклад, це нічого не допомагало, зате допомагали льодяники. Звичайні льодяники "Бон-парі" без начинки. Намічав певний день, наприклад, понеділок. Сигарети вже блоками не купував. Увечері в неділю намагався лягти раніше і пізно не курити, що б у організму було побільше часу на відпочинок.

Навіть якщо у Вас ще залишилися сигарети не відкладайте задумане. Зазвичай думаєш: "Ну ось закінчаться, тоді і кину". Весь настрій відразу пропадає. Візьміть сигарети і покладіть в те місце де Ви їх не побачите. Взагалі все що пов'язано з куривом приберіть з очей геть від "гріха" подалі.

Вранці коли встанете, робіть все як завжди. Тільки ранкову сигарету ніж то замініть. Можна зробити невелику пробіжку. Добре відволікають присідання. Тільки не перестарайтеся, якщо Ви ніколи не займалися, починати потрібно з малого кількості, кожен день поступово нарощуючи.

Коли для мене постало питання чим замінити сигарети коли кидаєш курити, трохи поексперементувати вирішив проблему так, коли підходив час палити, діставав льодяник. Найважче доводилося за кермом. Вже увійшло в звичку, сідаєш за кермо і відразу закурюєш. Я сідав і відразу діставав льодяник. У компанії, коли кого то зустрічаєш руки починають шукати сигарети. Мене знову ж рятували льодяники.

Якщо Ви хоч раз дійсно намагалися кинути палити, значить Ви цього хочете. У мене особисто знайомі часто запитують: «Як тобі вдалося кинути курити? У мене чогось не виходить ». Насправді вони і не намагалися. А якщо і намагалися, то при першій «ломки» знову хапалися за сигарету. Нікотин можна прирівняти до слабкого наркотику (дію нікотину).

Всі організми різні і по різному переносять розставання з сигаретою. Зрозуміло, що чим довше Ви курите, тим важче буде кинути. Я почав курити ще в школі (про що зараз сильно шкодую). Але вже тоді я замислювався над тим, якої шкоди організму приносить нікотин.

До армії я легко міг кинути курити і не курити місяць, два. В цьому була моя помилка. Я повірив, що якщо захочу, то в будь-який момент зможу кинути. Минали роки і бажання кинути палити ставало все менше і менше, та й кидати ставало все важче. До армії мені вистачало одного дня, після армії вже дня три. З кожним разом залежність ставала все більше і більше. Останній раз, було це майже 20-ть років тому. я пристойно помучився, але без цього ніяк. Тому, якщо вирішили - чим раніше, тим краще і легше.

Візьміть собі за правило ніколи не стріляти чужих сигарет. Це перша помилка людини, який намагається кинути палити. Думаєш, ну з однієї сигарети чого буде? Потім ще одна, потім дві, потім стріляти стає незручно, купуєш свої і все починається спочатку.

Пам'ятайте все буде залежати тільки від Вас. Після одного дня думайте: "Я терпів цілий день, якщо закурю, значить все мої муки будуть марними". Буде, звичайно, важко, але чим довше Ви будете терпіти, тим легше Вам буде ставати. Ви впораєтеся!

Метод професора Жданова

Коментарі пишіть тут:

Пошук по сайту

Щоб не пропустити нові статті введіть адресу електронним пошти і отримаєте новини RSS:

Підписуйтесь на мою розсилку в Subscribe і першими отримуйте статті про здоров'я і довголіття:

Корисна стаття? Розкажіть друзям