- Статистика куріння в світі дуже значна, ось деякі факти:
- І цей сумний перелік можна продовжувати. А може пора зупинитися?
- Як кинути курити | Способи кинути курити
- Які захворювання найчастіше отримують курці? Як впливає куріння на здоров'я людини?
- Ось ще порція інформації ...
- І ви думаєте це все не про вас? Думаєте, що все це з вами не трапиться? І продовжуєте курити?
- Ви не хочете бути справжнім повноцінним чоловіком? Ви що, не хочете мати здорових дітей?
- А може пора зупинитися?
- Отже, як же все таки кинути палити? Які способи найефективніші? Що ж потрібно зробити таке, щоб більше...
- Як кинути курити | Способи кинути курити
- І тоді я вирішив, все !, я хочу бути нормальною людиною, і в щоб те не стало, курити кину.
- Тепер про те, які способи кинути палити вважаються самими ефективними.
- Корисні поради тим, хто кидає курити на перших порах:
- Ось ще один спосіб кинути курити - це кодування.
- Дуже ефективний спосіб кинути курити - це прочитати книгу Аллана Карра «Найлегший спосіб кинути курити»
- Детальніше про книгу Аллана Карра «Найлегший спосіб кинути курити» і її придбанні дивіться на сайті...
Як кинути курити | Способи кинути палити. Куріння - це одна з найважчих форм наркоманії. При курінні організм звикає до тютюну і людина потрапляє в залежність від тютюну.
За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я більш ніж 1,3 мільярда населення нашої планети залежить від тютюну.
Статистика куріння в світі дуже значна, ось деякі факти:
Щорічно від куріння і його наслідків помирає близько 7 мільйонів чоловік.
У Росії щорічно вмирає 332 тис. Осіб.
Від куріння через кожні 6 секунд одна людина в світі вмирає.
Середній вік курця становить 12-13 років.
99% всіх хворих на рак легенів в світі - курці зі стажем від п'яти років і вище.
Немає жодного географічного регіону, в якому б не було людей, що палять або ж не продавався б тютюн.
Найбільша кількість курців зосереджена в країнах Східної Європи, Північної Африки і Азії.
За кількістю курців та смертей від тютюну першість на євразійському просторі міцно тримає Росія.
Росія - одна з небагатьох країн, в якій кількість курців зростає, а не скорочується.
За кількістю курців Росія займає перше місце.
За кількістю жінок, що палять - шістнадцяте. Перше місце - займає Австрія.
Зараз в Росії регулярно курять 75% чоловіків і 21% жінок
Серед учнів вищих навчальних закладів в Росії курить 75% юнаків і 64% дівчат.
В середньому 65 - 84% курців серед верств населення з низьким рівнем освіти
Із захворілих на рак легенів в Росії - 96% курці
Дитина кращий жінки важить при народженні в середньому на 250 грамів менше, ніж у не палить
І цей сумний перелік можна продовжувати. А може пора зупинитися?
До чого призводить куріння? Чим шкідливий тютюн?
Тютюн є другою за значимістю причиною в структурі смертності в світі
Як кинути курити | Способи кинути курити
Дим сигарет містить близько 4 тис. Речовин небезпечних для здоров'я. Найнебезпечнішими є:
Нікотин - (від імені француза J.Nicot, який вперше увіз в 1560 р тютюн до Франції) - алкалоїд, що міститься, головним чином в листі і насінні різних видів тютюну, впливаючи на центральну нервову систему, викликає нікатіновую залежність. При цьому частішає робота серця , Звужуються кровоносні судини, погіршується кровообіг.
У завзятих курців включається механізм регулювання рівня нікотину в крові, курцям найбільше хочеться курити, коли в крові знижується концентрація нікотину.
«Смола» - це загальна назва для тисяч хімікалій, які складають липкий осад, що відкладається в легенях курця. Склад смоли у різних тютюнових виробів може сильно відрізнятися. Смоли - осідають в легенях, викликаючи подразнення дихальних шляхів. Смоли є основною причиною раку легенів.
Окис вуглецю, потрапляючи в кров з тютюнового диму, знижує здатність еритроцитів доставляти кисень до клітин організму і таким чином посилює прояв різних захворювань системи кровообігу. Крім того, окис вуглецю бере участь у формуванні речовин, які можуть закупорювати артерії і викликати важкі ураження серця і порушення кровообігу в нижніх кінцівках.
Окис вуглецю, потрапляючи через легені в кров, зменшує кількість кисню в ній, що викликає недолік кисню у всіх питомих кров'ю органах, в тому числі в мозку.
Які захворювання найчастіше отримують курці? Як впливає куріння на здоров'я людини?
Перш за все дим тютюну пошкоджує дихальний епітелій, що тягне за собою появу ранкового кашлю, бронхітів, емфізему легенів і згодом раку легенів. Ризик появи цих захворювань у курців в 10 разів вище, ніж у не курящих. Найбільше на рак легенів хворіють чоловіки.
Але починаючи з другої половини минулого століття кількість жінок, що палять стало стрімко зростати і, відповідно, захворювання раку легенів у жінок збільшилася. Якщо у 60-х роках минулого століття найбільше у жінок було захворювання раку грудей, то з початку 90-х смертність від раку легенів перевищила рак грудей. В даний час в США смертність від раку легенів перевищила вдвічі ніж від раку грудей.
Але не потрібно думати, що рак легенів це єдине захворювання у курців. Токсини тютюнового диму впливають і на інші органи, наприклад можливе захворювання раку порожнини рота і горла.
Також у курців, які страждають на ХОЗЛ і викурюють пачку сигарет в день, ризик розвитку активного туберкульозу збільшується в 4 рази. У курців ризик смерті від інсульту і інфаркту міокарда вище, ніж у не курящих в 3-4 рази. Попадання нікотину в кров підсилює серцебиття і підвищує тиск, сприяє розвитку ішемічної хвороби серця, стенокардії.
Ну що, переконливо? Ще хочеться курити або будемо кидати?
Ось ще порція інформації ...
Куріння викликає звуження артерій і тому у курців підвищується ризик розвитку захворювань периферичних судин. Це обструкція великих артерій рук і ніг, що призводить до трофічних порушень аж до розвитку гангрени
Куріння також сповільнює кровоток у судинах, збільшуючи ймовірність утворення згустків крові, і пошкоджує внутрішні стінки судин, сприяючи розвитку атеросклерозу.
Токсини, потрапляючи в кров, впливають на всі органи і можуть викликати рак стравоходу, шлунка, прямої кишки та інших органів.
Куріння стимулює виділення шлункового соку, що може викликати печію і збільшує шанс виникнення виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. Куріння гальмує продукцію слини, яка є головною буферної рідиною організму, яка протистоїть кислоті шлункового соку. Куріння є фактором, що сприяє виникненню гастриту. Воно може також негативно впливати на функцію печінки і прискорювати перебіг захворювань печінки, викликаних алкоголем.
І ви думаєте це все не про вас? Думаєте, що все це з вами не трапиться? І продовжуєте курити?
Але ж все приходить раптово, начебто здорова людина і раптом дізнаєшся, що у тебе серйозне захворювання від куріння. Звичайно, в цьому випадку напевно кинете курити, і тут сумнівів немає. Але іноді виявляється вже пізно, і допомогти вам уже не зможе ніхто.
Але якщо можна кинути в критичний момент життя, то чому не кинути курити прямо зараз, не дожидаючи сумних наслідків? Що заважає, немає сили волі? Просто скажіть «ні» смерті, кидайте курити і скажіть «так» життя. Живіть повноцінним життям!
Ви ще продовжуєте палити? Тоді поїхали далі ...
Експериментально доведено, що нікотин пригнічує діє на центри ерекції і еякуляції в спинному мозку, наслідком чого може стати послаблення ерекції і передчасне сім'явиверження. Також причиною зниження ерекції при палінні може стати судинозвужувальний ефект нікотину.
У жінок-курців в менопаузі значно знижується щільність кісткової тканини і значно частіше розвивається остеопороз в порівнянні з некурящими. Куріння знижує ймовірність завагітніти, створюючи гормональні проблеми. У кращий вагітної жінки підвищений ризик можливого викидня, народження мертвої дитини, дитини з вродженими каліцтвами або малою вагою.
Ви не хочете бути справжнім повноцінним чоловіком? Ви що, не хочете мати здорових дітей?
Скільки можна ще наводити прикладів, щоб переконати в тому, що куріння - це неповноцінна життя, попереду маса всіляких захворювань і передчасна смерть!
А вам це потрібно?
Список захворювань і всіх можливих наслідків можна продовжувати і далі, але чи потрібно?
Як кинути курити | Способи кинути курити
А може пора зупинитися?
Або ви вже усвідомили що ви калічите свій організм і своє життя, але не можете зупинитися?
Так, куріння - це дуже важка хвороба, яка, на щастя, виліковна, хоча позбутися від неї не так просто.
Отже, як же все таки кинути палити? Які способи найефективніші? Що ж потрібно зробити таке, щоб більше не захотілося курити?
У світі існує близько 120 способів лікування тютюнової залежності, але на практиці застосовується тільки третя частина.
Який з них найефективніший? На це питання вам точно не відповість ніхто!
Кожен курець по різному сприймає різну інформацію про куріння, про методи лікування від тютюнової залежності - кому то досить розкрити всю правду про шкоду і наслідки від куріння, хто то кодується і кидає палити, а є завзяті курці, яким і смерть не страшна, вони навіть і не намагаються кинути палити, навіть отримавши важкі хвороби від куріння.
Як кинути курити | Способи кинути курити
Ось приклад з мого досвіду, як я кидав курити.
Курил я багато, на день пачки сигарет не вистачало, і курив так не один рік. І як то раз, в суперечці з друзями, я сказав що кину курити, але мені ніхто не повірив. І тоді ми посперечалися, що через тиждень я курити не буду. Коли я прийшов додому, я усвідомив, що я не можу кинути курити і зрозумів, що я можу опинитися просто брехуном, і мені більше ніхто не буде вірити ні в чому. І ось тоді я задумався, як же мені це зробити і довести, що я господар своїх слів? А курити хотілося ще більше. І тоді я поставив перед собою мету, будь-що не стало кинути палити, і обов'язково досягти цієї мети. Але як? Я поки що не знав.
Тоді я почав собі вселяти, що я не хочу більше страждати від ранкового кашлю, а на той час я вже так сильно кашляв вранці, що поки не викуриш пару сигарет, кашель не переставав. І я став собі задавати питання, а навіщо я гроблю своє здоров'я, можу я жити нормально? Працювати нормально? Під час роботи, приблизно через кожні 15-20 хвилин, в голові крутиться тільки одне питання, як піти покурити. І вже ніякої іншої думки в голову не приходить, і чим більше проміжок часу між перекурами, тим сильніше бажання піти покурити, а все інше відходить на другий план. Природно і віддача від виконуваної роботи ніяка, звідси і проблеми по роботі.
І тоді я вирішив, все !, я хочу бути нормальною людиною, і в щоб те не стало, курити кину.
Викинув недокурену пачку, і сказав сам собі - більше жодної сигарети не закурю. Було нелегко, ломка тривала кілька днів. І як тільки хотілося закурити, я себе зупиняв, і говорив сам собі, що я так вирішив, так і буде, що я повинен бути хазяїн свого слова і свого життя. У ці моменти я намагався думати про щось інше, перемикати свої думки на невідкладні поточні справи, виконувати свою роботу без перерви на перекур. Так поступово переконуючи сам себе в підсвідомість думка про те, що я не курю і ніколи не буду палити, тяга до паління поступово почала слабшати.
І ось тоді я зрозумів, що я зможу кинути палити і побороти пристрасне бажання до тютюну, самостійно, не вдаючись до сторонньої допомоги. І ще більше став собі вселяти, що я сильна людина і переборю тягу до тютюну. Так тривало тижнів зо три, - я вже не курив три тижні! І коли при зустрічі в тій же самій компанії мені запропонували закурити, я сказав, що я не курю і вам не раджу. Мені спочатку не повірили, сказали, що я говорю так через те, що ми посперечалися і що вони вже забули і я можу закурити, і вони не в претензії до мене. Але я сказав, що я дійсно кинув і що я господар свого слова, як сказав так і зробив. Після цього я отримав більше поваги і довіри від своїх друзів.
Ось так я кинув палити і не курю донині.
Тепер про те, які способи кинути палити вважаються самими ефективними.
Найбільш ефективний спосіб - це самонавіювання. Тільки ви самі собі зможете допомогти в цьому. Ви повинні поставити собі за мету босіть курити і змінити внутрішній образ самого себе, закласти в підсвідомості, що курити вам не потрібно, що це дуже шкідливо для вашого організму, що ви хочете бути здоровою і повноцінною людиною. Ваше підсвідомість приведе в дію ваш організм до досягнення встановленої мети. І мета буде досягнута!
При цьому ви повинні заручитися підтримкою ваших близьких, друзів і знайомих. Вони повинні бути терпимим до вашим тимчасовим подразнень, відволікати вас від куріння захоплюючими розмовами і справами, допомагати психологічно подолати тимчасові труднощі.
Корисні поради тим, хто кидає курити на перших порах:
1. Потрібно прибрати все, що пов'язано з курінням - сигарети, запальнички, попільнички. Уникайте місця, де курять, і навпаки, ходіть туди, де куріння заборонено. Перші два місяці корисно приймати гарячі ванни і відвідувати баню. Щоб швидше вивести токсичні речовини з організму і зменшити тягу до сигарет, пийте більше рідини - краще всього соки і мінеральну воду.
2. Протягом перших двох тижнів відмовтеся від алкоголю, кави, гострої та солоної їжі - все це провокує бажання палити. Більше їжте овочів і фруктів, менше макаронів, мучного, солодкого. Жінкам в клімаксі бажано проконсультуватися з лікарем на предмет прийому антидепресантів. Збирайте заощаджені на сигаретах гроші і час від часу для підняття настрою купуйте собі на них подарунки.
3. Щоб нейтралізувати нікотин в організмі потрібно приймати вітаміни E, C і A. Вітамін А утворюється з речовини, яке називається бета-каротином. Бета-каротин міститься в яскраво забарвлених (червоних і жовтих) фруктах і овочах (моркві, гарбузі, манго, абрикосах і т.п.), а також в шпинаті, салаті, зеленому горошку, щавлі, зеленій цибулі, риб'ячому жирі, сирі, печінці, яйцях.
4. Добре допомагає фізкультура. Фізичні вправи знімуть стресову напругу, допоможуть вашому організму відновитися від шкоди, завданої курінням. Починати треба поступово - з тривалих прогулянок, ходьби. Пам'ятайте, що надмірні навантаження небезпечні для курців, так як вони прискорюють серцебиття, а нікотин звужує артерії, перешкоджаючи кровопостачанню серця.
Ось ще один спосіб кинути курити - це кодування.
Це лікування за допомогою гіпнозу. Вам вселяють, що ви будете відчувати відразу до сигарет, і що якщо ви будете курити, то ви можете навіть померти. Кодують на певний термін - 3-5 років. Але цей спосіб допомагає не всім, не всі піддаються гіпнозу, та й наслідки від гіпнозу можуть бути різними.
Ще один часто застосовуваний спосіб - заміна куріння застосуванням никотиносодержащих засобів. Це нікотинові пластирі, жувальні гумки, інгалятори. Механізм їх дії однаковий: вони забезпечують доступ нікотину в організм, захищаючи тим самим людину від неприємного абстинентного синдрому. При цьому стимулюючий ефект нікотину на серцево-судинну систему зберігається, проте в організм більше не надходять містяться в тютюновому диму токсини. Ці кошти можна застосовувати досить довго, поки тяга до сигарет не пропаде. Але після того, як ви кинете курити, ще довго потрібно буде відвикати від цих коштів - це теж проблема, і зусиль для припинення їх вживання потрібно докласти чимало.
Дуже ефективний спосіб кинути курити - це прочитати книгу Аллана Карра «Найлегший спосіб кинути курити»
Головна думка книги Аллена Карра - це викорінювання страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею.
У минулому висококваліфікований і досить успішний бухгалтер, Аллен Карр був запеклим курцем і викурював по сотні сигарет в день. Ця звичка загрожувала зруйнувати все його життя, поки в 1983 році, після незліченних і безуспішних спроб кинути курити він, нарешті, не відкрив власний спосіб раз і назавжди позбутися від цієї пристрасті. Аллен Карр виробив власну методику відмови від нікотину, відому тепер всьому світу як «Легкий спосіб кинути палити».
Його метод, демонструючи феноменальну ефективність, отримав визнання серед фахівців, придбав широку популярність і користується величезним успіхом у багатьох країнах світу. Аллен Карр створив всесвітню мережу клінік, фахівці яких помогают- курцям кинути палити і впоратися зі своєю залежністю. Книга Аллена Карра видана більш ніж на двадцяти мовах в багатьох країнах світу.
Десятки тисяч людей звернулися за допомогою в його клініки; число пацієнтів, що кинули палити завдяки використанню його методу, перевищує 95% від загальної кількості звернулися за допомогою. Клініки Аллена Карра дають кожному курцеві гарантію зцілення від нікотинової залежності і гарантію повернення грошей, витрачених на курс лікування, в разі невдачі.
Детальніше про книгу Аллана Карра «Найлегший спосіб кинути курити» і її придбанні дивіться на сайті http://www.dkniga.ru/
Всі способи кинути палити описати в одній статті неможливо. Але вивчивши всі широко відомі способи, я прийшов до висновку, що тільки ви самі здатні це зробити, все залежить від вашого самонавіювання, від переоцінки вашого самосвідомості, від постановки мети і навіювання в підсвідомість завдання кинути палити.
Все інше - це розтрата грошей, і жодної гарантії в досягненні позитивних результатів.
Бажаю Вам зібратися, переоцінити себе, прийняти рішення і кинути палити!
sovetchik
А може пора зупинитися?Як впливає куріння на здоров'я людини?
І ви думаєте це все не про вас?
Думаєте, що все це з вами не трапиться?
І продовжуєте курити?
Ви не хочете бути справжнім повноцінним чоловіком?
Ви що, не хочете мати здорових дітей?
А може пора зупинитися?
Отже, як же все таки кинути палити?
Які способи найефективніші?
