Як не почати курити знову: дієві поради від центру Аллена Карра

1. Чому люди повертаються до куріння?
2. П'ять причин, які повертають до паління
3. Як не почати знову палити після того, як кинув?
4. про автора

Неважливо, за допомогою яких методів людина вже пробував кидати курити. Самий нагальне питання для більшості - як утриматися від зриву і не закурити знову. У цій статті ми неодмінно на нього відповімо, але спершу визначимося з термінами.

«Зірватися» - це значить, що людина докладав зусиль, боровся зі спокусою, утримувався від бажання закурити. Це стосується і тих, хто кинув палити ненадовго, і тих, хто зміг протриматися тривалий час (тижні, місяці, а може бути, і роки). Сам факт того, що людині потрібно «триматися», означає його внутрішню тягу до сигарет. І це незважаючи на те, що фізично тіло дуже швидко відвикає від нікотину.

Як не зірватися і не почати курити знову: п'ять дієвих порад

Чому люди повертаються до куріння?

Людина, який кинув палити за методом Аллена Карра, відрізняється від інших кидають тим, що у нього взагалі не залишається бажання палити, така людина гасить свою останню сигарету з задоволенням. Йому не доводиться боротися, тому такі люди не зриваються.

Боротися доводиться в тому випадку, коли бажання або спокуса закурити залишаються і виникають знову і знову. Найчастіше це відбувається з тими, хто кидав, використовуючи силу волі, вдавався до допомоги таблеток, голковколювання або народних методів. Щоб зрозуміти, чому так відбувається, розберемо основні причини повернення до паління.

Пройдіть тест і через хвилину дізнаєтеся, чи легко Вам буде кинути курити

П'ять причин, які повертають до паління

Ми занадто швидко забуваємо все погане про куріння

1. Легковажність і самовпевненість. Коли людина прийняла рішення позбутися залежності, на це у нього є вагомі причини: когось стало турбувати здоров'я, кого-то «змусили» родичі / друзі - неважливо. Головне, що людина намагається кинути палити. Спершу у нього все йде відмінно, але він не до кінця усвідомлює небезпеку і наркотичну силу нікотину, в результаті стає легковажним і припускається помилки - вирішує викурити «всього одну» сигарету. Так відбувається тому, що він став надмірно самовпевненим, повірив в те, що він здатний кинути палити в будь-який момент ... Пастка закривається.
2. Погане швидко забувається. Саме тому ми досить швидко забуваємо про те, чому нас турбувало куріння, про цей жахливий запах і сором, який були змушені відчувати, ховаючись з сигаретою в негоду на вулиці або на парковці. І чим швидше ми забуваємо димний кошмар, тим швидше може наступити рецидив.
3. Оточення - один з найсильніших чинників, що штовхають нас до спокуси. Ми бачимо, як інші курять і виглядають задоволеними, навіть щасливими. У цей момент кожен колишній курець відчуває почуття втрати, йому здається, що він позбувся чогось дуже важливого. Виникають очманілі думки, і в перший час з ними вдається впоратися, але постійний вплив робить свою справу. Знову помилка - людина намагається палити, намагаючись тримати процес під контролем. Марно!
4. Різні нікотинові продукти, такі як електронні сигарети (вейпи), кальяни, евапоратори, рекламуються як нешкідливої ​​альтернативи, заміни або навіть як спосіб швидко кинути палити . Люди починають використовувати ці пристрої, не розуміючи, що там міститься той же наркотик нікотин, а потім дивуються, чому у них знову з'являється бажання курити звичайні сигарети. Просто вони знову потрапили в нікотинову пастку.
5. Реклама і маркетинг. Дуже сильний фактор, який багато хто недооцінює. Вся реклама, створювана тютюновою індустрією, надзвичайно професійна. Вона яскрава, красива і, найголовніше, непомітно впроваджує в нашу свідомість бажання курити. Утриматися, навіть після того, як кинув, дуже складно! Ці маркетингові інструменти спрямовані на всіх: і тих, хто ще не курить, і тих, хто продовжує диміти, і тих, хто намагається назавжди зав'язати з курінням.

Реклама сигарет завжди була привабливою завдяки старанням маркетологів. Їх завдання - обдурити нас

Як кинути курити самому?

Як не почати знову палити після того, як кинув?

Якщо Ви уважно прочитали викладені вище п'ять причин, що штовхають знову почати курити, то Вам буде легше зрозуміти п'ять порад, які допоможуть уникнути зриву.

1. Не можна викурити «всього одну сигарету». Нікотин, як будь-який наркотик, неможливо контролювати, він сам контролює свою жертву. Тому запам'ятайте головне правило: «Сигарети виключені».
2. Завжди тримайте в пам'яті те, чим для Вас було куріння і чому Ви вирішили кинути. Це потрібно не для того, щоб знову і знову лякати себе, а потім, щоб всякий раз, згадуючи всі негативні моменти, пов'язані з курінням, радіти тому, що всього цього більше немає і не буде! Можна навіть записати це в щоденнику або на телефоні.
3. Як добре, що Вам вдалося розібратися з курінням! У Вас були вагомі причини, щоб кинути палити , Але навіть якщо курять всі Ваші друзі і знайомі, для Вас особисто це не повинно мати принципового значення. У них свої уявлення про куріння, у Вас - свої. Не варто їм заздрити або засуджувати, просто спостерігайте за ними і помічайте, як вони хриплять і кашляють, але продовжують виправдовувати своє куріння.
4. Немає різниці в тому, який нікотиновий продукт вживати. Почавши палити ці «безпечні» продукти, на зразок кальянів або електронних сигарет, Ви ризикуєте. Чи є сенс? Ніякого!
5. Не забувайте, що Ви - мета тютюнових компаній. Їм дуже хочеться прив'язати Вас до себе, але у Вас є свої плани на життя. Потрібно пам'ятати, що куріння не має відношення до задоволення. Це наркотична залежність! І Ви вже прийняли рішення назавжди звільнитися від неї, стати здоровішими і щасливішими.

Яким би способом Ви не кинули палити - легко, за допомогою методики Аллена Карра , Або силовим методом, долаючи бажання, - пам'ятаєте, в будь-якому випадку це виключно Ваша заслуга! Пишаєтеся собою і не дозволяйте нікому сумніватися в правильності свого вибору, в тому числі і себе.

Бажаємо Вам вільного дихання і чудового настрою щодня!

Яким би способом Ви не кинули палити, пишаєтеся собою!

Можливо Вас також зацікавлять наступні матеріали:

калькулятор курця

0

з вашого життя відняли викурені вами сигарети згідно з підрахунками американських дослідників опублікованих на Reuters.
На що б ви витратили ці дні?

0

ви витратили за період куріння.
На що б ви витратили ці гроші?

У нас є рішення для вашої проблеми!

про автора

Олександр Фомін Тренер-терапевт центру Аллена Карра в Росії

Олександр Фомін, колишній курець з 18-річним стажем, організував російське представництво Центру Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Перший ліцензований фахівець і головний консультант Центру Аллена Карра на території РФ. Допоміг кільком тисячам наших співвітчизників позбутися куріння раз і назавжди! Володіє 10-річною практикою роботи, використовуючи блискучий метод, який допоміг мільйонам людей у ​​всьому світі. Брав участь у редагуванні і озвучуванні книг серії «Легкий спосіб» видавництва «Добра книга». Автор численних статей на тему відмови від куріння, постійний експерт на радіо і в ТБ-передачах, автор книги «Міфи і сучасні методи кинути палити».

Популярне в блозі

Залиште свою думку про статтю, воно важливе для нас: