Як привчити дитину їсти овочі та фрукти: 14 порад

1. фрукти
2. Овочі
3. Придбати цю книгу
4. Фрукти та овочі. Чим відрізняються?
5. Сніданок для принцеси і супергероя: прищеплюємо корисну звичку з дитинства
6. Поговоримо за економію і за пожерти?))
7. Їжа в півтора року.
8. Перший прикорм - як вводити?
9. Прикорм з 4 місяців.
10. Шкільні обіди. Частина 2
11. постійно просить їсти
12. Програма "Лентяево" навчить дітей здорового способу життя
13. А які вітаміни Ви даєте дитинко?
14. Чому сніданок так важливий для дітей?
15. Чому сніданок так важливий для дітей?
16. Фрукти і овочі вже не так корисні :(
17. на що ж сипіт дитини?
18. Звідки береться неправильний прикус?
19. Підкажіть по годівлі чиха
20. Які вітаміни даєте дітям?
21. нічого не їсть крім каші :(
22. Дитина не їсть овочі ніякі і ні в як
23. Як привчити є рідше?

зміст:

Літо - сезон ягід, молодих овочів і соковитих фруктів, але ваша дитина відмовляється все це є? Ви не самотні: безліч батьків стикаються з нелюбов'ю дітей до корисних плодам. Тому й існують батьківські хитрощі, які допоможуть з часом привчити дитину їсти овочі та фрукти. Спробуйте: напевно щось спрацює!

До змісту

фрукти

Дітям корисно їсти фрукти навіть в проміжках між прийомами їжі. Це необхідно їх організму, що росте, покращує увагу і допомагає розвитку. Ось кілька простих способів привчити дитину їсти більше фруктів.

Купуйте фрукти. Завжди тримайте будинку запас фруктів! Діти люблять перекушувати між основними прийомами їжі, причому їдять вони те, що потрапляє їм під руку. Якщо на кухні їм підвернути чіпси, то вони будуть їсти чіпси. Якщо знайдуть фрукти, будуть їсти фрукти. Виноград, мандарини, банани і яблука діти вибирають найчастіше, тому що ці фрукти зручні: їх легко взяти і забрати з собою.

Поставте на увазі вазу з фруктами. Отже, купуйте виноград, мандарини, банани і яблука, а також інші сезонні фрукти і ягоди, викладайте їх у вазу і залишайте її в доступному для дитини місці, щоб він завжди міг взяти фрукти, коли голодний. В ідеалі ваза повинна стояти на увазі, в тому місці, повз якого дитина регулярно проходить і куди йому легко дотягнутися.

Перекушування між їжею - не така вже й хороша звичка, але фрукти між прийомами їжі корисні для здоров'я, і ​​фруктова ваза на видному місці - хороший спосіб привчити дитину «правильно» перекушувати, коли він голодний.

Використовуйте «бездумну» їжу з користю. Спробуйте дати дитині миску з нарізаними фруктами, коли він дивиться телевізор. Швидше за все, ваша дитина змете з тарілки все і навіть не помітить. Люди схильні до «бездумної» їжі, коли вони їдять щось, не усвідомлюючи, що роблять. Це може привести до переїдання. Але у випадку з дітьми «бездумну» їжу можна використовувати в благих цілях. Давати їм тарілку з фруктами, поки їх увагу зайнято телевізором або комп'ютерною грою, - хороший спосіб оздоровити їх харчування.

Зробіть фрукти десертом. Намагайтеся не закінчувати десертом кожен прийом їжі, але іноді, приблизно два рази на тиждень, влаштовуйте особливе бенкет із солодким. І краще, щоб це солодке було фруктовим: фруктовий крамбл або торт, фрукти з кремом або йогуртом, ну або просто нарізаний ананас або манго. Тільки постарайтеся зробити це блюдо красивим і вишуканим, щоб фрукти сприймалися як ласощі.

Давайте фрукти з собою. Якщо ваша дитина бере з собою в школу упакований обід або сніданок, обов'язково кладіть йому в пакет трохи фруктів. Найпростіше покласти виноград в невеликій коробочці, мандарин, яблуко або банан. Навіть якщо дитина не буде з'їдати їх кожен день, у нього в голові відкладеться: на обід обов'язково повинні бути фрукти.

До змісту

Овочі

Ось кілька способів, як переконати дітей є більше овочів.

Купуйте овочі. Ви, а не діти відповідаєте в сім'ї за фінанси, покупку продуктів і приготування їжі. Тому кожен раз купуйте овочі, весь час тримайте їх удома і годуєте ними дитини. Якщо не пропонувати йому овочеві страви, то він і не полюбить їх.

Завжди тримайте в морозилці запаси замороженого горошку, стручкової квасолі і брокколі, а в холодильнику - огірки, морква і помідори. Мої діти, наприклад, віддають перевагу саме ці овочі і охоче їх їдять. Якщо хочете ввести в дитячий раціон новий овоч, запропонуйте його разом з тією їжею, яку дитина вже знає і любить. Це допоможе дитині подолати недовіру до нового продукту і, можливо, підштовхне його спробувати незнайоме.

Проявляйте наполегливість. Обов'язково доповнюйте кожен прийом їжі овочами. Навіть якщо дитина відмовляється від овочів, проявляйте наполегливість і продовжуйте пропонувати їх дитині. Зрештою, він здасться і стане їсти їх. А згодом йому навіть почне здаватися, що в страві чогось не вистачає, якщо там не буде овочів. Коли дитина каже: «Я не люблю брокколі», все одно кладіть шматочок йому на тарілку. Рано чи пізно він цей шматочок з'їсть.

Будьте хорошим зразком для наслідування. Їжте разом з дитиною і обов'язково говорите під час обіду, як вам подобаються овочі, наскільки вони смачні. Замість фрази: «Їж квасолю, вона корисна для здоров'я» скажіть: «Покласти тобі квасолі? Спробуй, яка вона соковита ». Сядьте разом з дитиною за стіл і з задоволенням з'їжте свою порцію квасолі.

Давайте сирі овочі. Багатьом дітям подобаються хрусткі овочі. Тому давайте їм сиру моркву або перець, навіть якщо самі їсте їх приготованими.

Зробіть овочі ласощами. Миска з замороженим горошком цілком підходить для «бездумної» їжі перед телевізором. Якщо ви дасте її дитині зі словами: «Ця смакота для тебе, держи», він сприйме заморожений горошок як ласощі і з'їсть його, не замислюючись.

Маскуйте овочі. Багато мам «ховають» овочі в апетитних стравах, і діти з'їдають їх, не помічаючи підступу. Готуйте соуси на томатної основі, додавайте терту моркву в соус болоньєзе, а дрібно нарізану цибулю і перець - в пастуший пиріг і т.д.

Використовуйте вплив однолітків. Коли ваш син або дочка збираються в гості до друга, ніколи не кажіть його батькам: «Моя дитина не любить то-то і те-то». Навпаки, якщо його мама запитає: «Що їсть ваша дитина?», Відповідайте: «Все, що дадуть». Діти, які категорично відмовляються від цвітної капусти, броколі або квасолі будинку, в гостях, вони будуть їсти їх із задоволенням. Точно так же, коли ви запрошуєте до себе друзів своєї дитини, давайте всім дітям однакову їжу. Ви можете скористатися нагодою і приготувати їжу, яку ваша дитина зазвичай не любить. Побачивши, що його друзям вона подобається, ваш син або дочка, швидше за все, приєднається до них.

Нехай він вибере сам. Якщо ви берете дитину в магазин за покупками, дозвольте йому самому вибрати овоч, який він хоче спробувати. Нехай це стане розвагою для дитини. Потім приготуйте з нового овочу що-небудь смачненьке - причому це краще зробити разом - і дитина напевно погодиться спробувати те, що вийшло: адже він сам вибрав цей овоч.

Використовуйте момент, коли дитина голодна. Перед вечерею мої діти стають «магнітами на холодильник» і починають нишпорити по кухні в пошуках, чим би перекусити. Скористайтеся цим моментом і дайте їм миску з замороженим горошком або сиру моркву.

Автор

Джейн Огден

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Хороші поради, моя сестра по ним і почала привчати дитину до овочів. А особисто у нас проблем ніяких не було. Дочка просто обожнює свіжі овочі та фрукти.

.

Коментувати можут "Як привчити дитину їсти овочі та фрукти: 14 порад"

Фрукти та овочі. Чим відрізняються?

Просто запам'ятати що є фрукт і що є овочі не может.Презентаціі на цю тему не допомогли. А я так взагалі "не знала, не знала і забула": о) Тут (в штатах), по-моєму, дітей вчать, що з насінням фрукти, без - овочі.

Сніданок для принцеси і супергероя: прищеплюємо корисну звичку з дитинства

Продуктивний день, повний подій і позитивних емоцій, починається з ситного сніданку. Однак багатьох дітей дуже складно переконати в користь першого прийому їжі і умовити поїсти хоча б трохи. Як же зацікавити дитину, щоб звичка снідати закріпилася з раннього віку? Ми підібрали п'ять способів зробити ранкову трапезу по-справжньому приємною і цікавою для маленьких принцес і супергероїв. Снідати всією сім'єю Дитина наслідує не тільки улюбленим персонажам з ...

Поговоримо за економію і за пожерти?))

Вирішила сьогодні слідами вчорашнього-позавчорашніх тим Доброю і Щелепи спробувати "прожити" на 1250 готівки у гаманці і стародавні залишки в холодильнику, серед яких: грам 200 карпаччо (або гаспачо, м'ясо сиров'ялене кароче), два невеликих шматочка сиру - імператорський Ічалки і залишки санкционного, купленого ДО початку дії закону про знищення грюйера, 6 яєць, 1 філе тріски, 3 болгарських перцю, кримський цибулю, часник дачний, манаез, картопля, пара буряків і 1 лимон. Оплатила карткою корм ...

Їжа в півтора року.

У приципу їсть вже багато чого, і тюфтелькі, і манти, і омлет, і ягодкі- фрукти, і огірки і так далі .... В результаті у мене дитина в цьому віці на каші з сумішшю. А овочів дуже мало. Скоро буде тема "як навчити жувати і як привчити спати в ліжку, а не на вулиці".

Перший прикорм - як вводити?

Відповідно до рекомендацій, представленими в Національну програму оптимізації вигодовування дітей першого року життя в Російській Федерації: «Введення прикорму дітям доцільно проводити у віці 4-6 місяців. Терміни введення прикорму встановлюються індивідуально для кожної дитини, з урахуванням особливостей розвитку травної системи, органів виділення, рівня обміну речовин, ступенем розвитку і особливостями функціонування центральної нервової системи, тобто до сприйняття ...

Прикорм з 4 місяців.

Корисні вітаміни, мікроелементи з продуктів заповнюють підростаючому організму їх недолік в грудному молоці або суміші. Тому мамі потрібно вводити прикорм з 4 місяців в дитяче харчування обов'язково, незалежно від того, на грудному вигодовуванні дитина або на штучному. Черговість продуктів прикорму залежить від різних чинників, наприклад, педіатри дають порада така: дітворі з недоліком ваги з 4 місяців спочатку вводять каші, а хлоп'ята, у кого хороший вагу - овочеве пюре. Про продуктах ...

Шкільні обіди. Частина 2

Педіатри стверджують, що в школі дитина витрачає майже весь денний запас енергії. Розумова діяльність на уроках, рухливі ігри на перервах і просто концентрація уваги забирають всі сили малюка. Тому вранці дуже важливо покласти йому в рюкзак кілька фруктів, овочів, домашні бутерброди або йогурти. Шкільні обіди, спеціально приготовлені батьками, - це запорука того, що Ваша дитина не залишиться голодним протягом свого "робочого" дня. Подивитися на Яндекс.Фотках Найбільш ...

постійно просить їсти

Будемо продовжувати далі, спасибі вам за поради 20.10.2013 21:06:35, lesia85. А як ще його привчити їсти самостійно ??? краще овочі, а не фрукти - він і так 14 кг важить при 80 см, а у фруктах багато цукру.

Програма "Лентяево" навчить дітей здорового способу життя

2 вересня 2013 на дитячому каналі Boomerang стартує новий, третій сезон популярної телепрограми «Лентяево». «Лентяево» - програма, створена ісландським спортсменом Магнусом Шевінг. Телесеріал розповідає про пригоди супергероя-атлета Спортакус, його помічниці Стефані і жителів містечка Лентяево. Мета програми - в захоплюючій і ігровій формі мотивувати дітей займатися спортом, більше рухатися, вибирати корисну їжу. Новий сезон складається з 13 півгодинних серій. У Спортакус ...

А які вітаміни Ви даєте дитинко?

У нас дочка теж дуже погано їсть овочі та фрукти. Згідно з угодою, складеним із застосуванням погроз і страшних обіцянок, з'їдає в день одне яблуко або Ніякі ніколи в житті не давала. 05.08.2013 14: 54: 26, Birke. А фрукти зовсім-зовсім дитина не їсть ».

Чому сніданок так важливий для дітей?

З дитинства ми знаємо прописну істину, про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі і для дорослих, і для дітей. У дітей під час нічного сну організм витрачає великий запас енергії, і необхідно подбати про те, щоб відновити його і поповнити запаси на день прийдешній. Ученими Гарвардського університету в результаті досліджень з'ясовано, що діти, які добре снідають, домагаються відмінних результатів в навчанні і ростуть швидше однолітків, які сніданок недооцінюють. Такі ...

Чому сніданок так важливий для дітей?

З дитинства ми знаємо прописну істину, про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі і для дорослих, і для дітей. У дітей під час нічного сну організм витрачає великий запас енергії, і необхідно подбати про те, щоб відновити його і поповнити запаси на день прийдешній. Ученими Гарвардського університету в результаті досліджень з'ясовано, що діти, які добре снідають, домагаються відмінних результатів в навчанні і ростуть швидше однолітків, які сніданок недооцінюють. Такі ...

Фрукти і овочі вже не так корисні :(

Прислали новина, а там в числі іншого прямо страшне про фрукти і овочі :( Не можу не поділитися! За даними японського Національного інституту харчування вміст вітаміну С і каротину в вирощених на плантації овочах і фруктах в 10-20 разів нижче, ніж в дикорослих сортах . Встановлено, що в період з 1914 р по 1992 р вміст кальцію в капусті знизилося в 5 разів, магнію - в 4 рази, заліза більш ніж в 2 рази. за останні 30 років кількість заліза в апельсинах зменшилася в 4 рази, а вітамін А...

на що ж сипіт дитини?

Бо мета прикорму - поступово привчити дитину до їжі, відмінною від материнського молока, а не познайомити його з усіма можливими продуктами. Загалом, в неповні 7 місяців дитині належить є з прикорму овочі і каші, можна ще фрукти (тільки не ...

Звідки береться неправильний прикус?

Дитина народжується з недорозвиненою і кілька зміщеною назад нижньою щелепою ( "дитяча ретрогнатия"). На подальше формування і розвиток нижньої щелепи впливають зусилля, які малюк витрачає час годування. При грудному вигодовуванні, щоб отримати молоко, дитина висуває вперед нижню щелепу. Через 10-12 місяців такого навантаження формуються нормальні взаємини між верхньою і нижньою щелепами. У тих випадках, коли доводиться вдаватися до штучного вигодовування ...

Підкажіть по годівлі чиха

Взяли маленьку Чишки, годуємо за порадою заводчика кормом Роял Канін Юніор для маленьких собачок №33. Підкажіть а що ще можна давати крім корму - овочі і фрукти? А чим годували заводчики-вони повинні були вже привчити .Ми свою коли брали вона у нас Хілс ...

Які вітаміни даєте дітям?

Однією кашею дитину годувати - ніякими вітамінами потім не вилікуєш! 14 .12.2009 12:50:38, ..Лукьяна. Бувають такі діти, які фрукти не їдять в принципі. Ну а взимку все овочі Винні батьки - що ні привчили дітей до корисної їжі. Терміново потрібно переучувати!

нічого не їсть крім каші :(

А взагалі як мені недавно сказали - за 25 (!!!) підходів можна привчити дитину до будь-якої їжі. Фрукти ми починали їсти виключно в підігрітому вигляді (овочі і 26.01.2009 11: 14: 28, Daemia. Банан теж може кріпити. А за справжні, не розчинні каші - ТАК! Я ...

Дитина не їсть овочі ніякі і ні в як

Дитина не їсть овочі ніякі і ні в якому вигляді, я йому їх маскують в перемішку з фруктовими пюрешкі, як привчити його до овочів ??? чтоже буде з м'ясом? 27.12.2005 15: 14: 50, marinik.

Як привчити є рідше?

Як привчити є рідше ?. Батьківський досвід. Дитина від народження до року. Розділ: Батьківський досвід (як привчити дитину їсти рідше). Дай бог, протримаємося на ГВ. ТТТ Ти з овочів починала?