- Причини зниженого тиску.
- Симптоми зниженого тиску
- Як підвищити низький тиск в домашніх умовах
- Які продукти харчування підвищують тиск
- Як підвищити низький тиск іншими способами
Сьогодні у нас мова піде про тиск, але тільки не про підвищений, а про знижений. У мене самої іноді знижується тиск, доводиться пити каву, щоб підвищити тиск. Це дуже швидкий засіб, який допомагає. Але, є багато інших дієвих засобів, які допомагають підвищити низький тиск. Насправді, все це дуже страшно, як підвищений, так і знижений тиск. Краще нехай воно завжди буде в нормі.
Дайте для початку розглянемо з вами причини і симптоми зниженого тиску. Нічого не буває без причини і якщо тиск знижується занадто часто, то організм нам сигналізує про те, що щось не в порядку. У статті ми також розглянемо, як підвищити низький тиск в домашніх умовах.
Причини зниженого тиску.
- Я в минулому році здавала аналіз крові на цукор, коли у мене було низький тиск. Цукор в крові був 3 ммоль / л. Лікар сказала мені, що це відмітка говорить про зниженому рівні цукру в крові. Так що знижений рівень цукру в крові, як одна з причин зниженого тиску.
- Знижений рівень гемоглобіну в крові, також є причиною низького тиску.
- Тиск може знижуватися при перевтомі. А також при недосипанні. Ось навіть сама по собі помічаю, якщо я пізно лягла спати, а вранці мені потрібно рано встати, обов'язково серед дня відчуваю слабкість і втома, і як наслідок низькі показники тиску на тонометрі.
- Тиск може знижуватися при виразці шлунка або дванадцятипалої кишки. Так що обов'язково перевірте свої внутрішні органи, зробіть УЗД, гастроскопію, здайте всі необхідні аналізи.
- Також буває низький тиск на зміну погодних умов. У мене завжди тиск знижується коли на вулиці дощ або туман.
- При зниженому тиску не забудьте перевірити свою щитовидну залозу.
- Тиск може знижуватися під час місячних або після них.
- Неповноцінне харчування, нестача в раціоні вітамінів, мікроелементів, теж може бути причиною зниження тиску.
- Тиск може знижуватися у людей, які часто сидять на дієтах.
Як бачите, причин досить багато. При зниженому тиску найголовніше висипатися. Недосипання і перевтома одна з причин зниженого тиску.
При гіпотонії, як правило, спостерігається чутливість до погодних умов. Погано переноситься спека, похмура погода і будь-які інші погодні зміни.
Також дуже важливо, якщо ви гіпотонік, вранці снідати. Знаю багатьох моїх знайомих, які зранку не снідають і зібравшись швидко, біжать на роботу.
А потім, навіть в транспорті, по дорозі на роботу, відчувають нездужання. Тому сніданок при низькому тиску важливий. Моя бабуся постійно мені говорила, коли я їздила на навчання, щоб не виходила з будинку не поснідавши. І вона багато в чому була права.
Симптоми зниженого тиску
- До симптомів, які вам можуть вказати на низький тиск, відносяться запаморочення і головні болі.
- Пітливість стоп і долонь.
- При гіпотонії відзначається погіршення пам'яті і неуважність уваги.
- Підвищена чутливість до яскравого світла або гучного мовлення.
- Втома і зниження працездатності, як один із симптомів зниженого тиску.
- При гіпотонії відчуваєш себе втомленим тільки що прокинувшись.
Гіпотоніки не можуть довго стояти, наприклад, в черзі або на зупинці, не можуть довго перебувати в задушливому приміщенні, так як може закрутиться голова.
Як підвищити низький тиск в домашніх умовах
Якщо у вас часто знижується тиск, придбайте тонометр, так ви завжди зможете контролювати свій тиск і не допустити його зниження до критичної позначки.
Звичайно, хоч у мене і є тонометр, але занадто часто я собі тиск не вимірюю. Вимірюю лише тоді, коли бувають головні болі або запаморочення. Про запамороченні, я недавно вже писала на блозі, прочитати можна в статті « Раптове запаморочення, причини, лікування «. Хоча при гіпотонії або гіпертонії, навіть лікарі рекомендують контролювати свій тиск, вранці і ввечері обов'язково його вимірювати.
Які продукти харчування підвищують тиск
Щоб підвищити низький тиск переглянете свій раціон харчування. У раціон включайте продукти, які підвищують тиск.
- При зниженому тиску включайте в раціон м'ясо, печінку і жирні сорти риби.
- Підвищують тиск солоні овочі. Це огірки, помідори, капуста, маслини.
- Також, підвищує тиск солона риба і морепродукти, солоні тверді сири.
- Дуже корисно їсти при зниженому тиску червону ікру, солону червону рибу. Я дуже люблю бутерброд з вершковим маслом і червоною ікрою. Іноді собі купую ікру.
- Підвищує тиск чорний чай, чорна кава, чорний гіркий шоколад, какао, обов'язково з цукром.
- Цукерки та всілякі солодощі.
- Тиск підвищують горіхи.
- Включайте в свій раціон лимон, чорну смородину, гранат і гранатовий сік.
- Сметана, сир, вершкове масло, теж повинні бути у вашому раціоні.
- Бутерброд з солоним твердим сиром допомагає підвищити низький тиск. Цей спосіб підвищення тиску минулої весни мені порадила моя знайома.
- Підвищують тиск і алкогольні напої, але я їх не вживаю.
- Допомагають підвищити тиск і деякі спеції і приправи, такі як чорний і червоний мелений перець, імбир, гвоздика, сиру цибулю, хрін, гірчиця, часник.
Щоб тиск був стабільним, приймайте їжу невеликими порціями протягом дня близько 4-5 разів на день. Бажано звернути увагу на продукти, що містять вітамін А, С, Р.
Я зазвичай при зниженому тиску п'ю чорний солодкий кава з шматочком чорного шоколаду, таким чином, тиск вдається підвищити досить швидко. Намагаюся завжди тримати в холодильнику пару плиток гіркого чорного шоколаду. Я купую чорний шоколад з вмістом какао 56%, 70%.
Також знаю, що в каву або чай можна додати ложечку коньяку, так як алкоголь сприяє підвищенню тиску в домашніх умовах. Але я не п'ю алкогольні напої, тому, цей засіб не застосовую для підвищення тиску.
Підвищити тиск допомагає солодкий чорний чай. Обов'язково солодкий, так як при зниженому тиску падає і рівень цукру в крові. Чорний чай, я також можу випити з шматочком чорного шоколаду, з сухофруктами або натуральним медом.
Звичайно ж я намагаюся не захоплюватися чорною кавою, тільки при необхідності. Так як кава вимиває кальцій з організму. Та й не відноситься він до корисних продуктів. Але, іноді чашечку кави випити можна.
Вранці на сніданок намагаюся з'їдати бутерброд з вершковим маслом і шматочком солоного твердого сиру або ж зі шматочком солоної бринзи. П'ю солодкий чай. Коли є червона ікра, то з'їдаю на сніданок бутерброд з червоною ікрою, можна також з'їсти бутерброд з червоною солоною рибою.
Як підвищити низький тиск іншими способами
Допомагає підвищити тиск настоянка родіоли рожевої. Пити настоянку потрібно три рази на день до їди. Курс лікування один місяць.
Сприяє підвищенню тиску і настоянка китайського лимонника, елеутерококу, півонії, женьшеню. Настоянку можна придбати в аптеці. За дозуванні краще все обговорити з лікарем.
Іноді ще мені допомагає при зниженому тиску масаж. Потрібно розтерти точки межи очі, розтерти мізинці, вуха, в улоговинці під підборіддям і під носом.
Дуже корисно при зниженому тиску зробити акцент на: правильне харчування, спорт, дотриманні режиму дня, відпочинку, повноцінний сон, достатньому вживанні води (1.5 -2 л. В день).
При зниженому тиску, так би мовити, всі засоби хороші. Добре якщо трапляються поодинокі випадку, але якщо тиск знижується постійно, то обов'язково сходіть до лікаря на консультацію. Можливо вам потрібно буде пройти обстеження і здати необхідні аналізи. Не нехтуйте цим. Адже усунувши причини і тиск прийде в норму.
