- Приймаємо правильне положення
- Дайте організму відпочити!
- Проводьте вимірювання регулярно!
- Як потрібно накладати манжету?
- Кілька разів вимірюйте тиск!
Артеріальний тиск, це один з тих показників, який визначає загальне здоров'я нашого організму. Його потрібно постійно контролювати, особливо, якщо тиск у Вас часто підвищується, або, же, навпаки - знижується. А, контроль за артеріальним тиском можливий лише в тому випадку, якщо Ви вмієте його правильно вимірювати. Тонометри (а, саме цей прилад використовують для вимірювання тиску) сьогодні стають все більш досконалими. Вибір таких приладів досить великий. Це і електронні тонометри та автоматичні, і старі, добрі - механічні. Але, яким би, не був Ваш прилад, і як би вміло Ви не могли ним користуватися, потрібно знати ще й основні правила, за якими вимірюють артеріальний тиск. Вони допоможуть Вам отримати найбільш точні свідчення. Знання цих правил дасть Вам впевненість, що, то показання, яке показує вам тонометр, правильне і Ваше тиск відповідає саме тим цифрам, які ви бачите на приладі.
Давайте складемо якийсь алгоритм, який допоможе Вам правильно виміряти тиск. Всі дії в ньому досить прості, але, обов'язкові до виконання, що дозволить Вам отримати гарантовано правильні показники.
Приймаємо правильне положення
Перш ніж вимірювати тиск, потрібно сісти, і провести вимірювання на одній і тій же руці. При цьому, спина у Вас повинна підтримуватися спинкою стільця, на якому Ви сидите, а ноги перебувати на підлозі в природному положенні, тобто стояти рівно без всяких схрещувань. Покладіть передпліччя руки, яку Ви вибрали для вимірювання тиску, на рівну поверхню (стіл для цього підходить найкраще!), Щоб рука повністю стикалася з поверхнею. Далі, накладаємо на руку манжету тонометра так, щоб вона була приблизно на одному рівні з Вашим серцем.
Щоб знати практично все про своє тиску, і контролювати його, потрібно завести щоденник, куди записується вся динаміка вимірювань, тобто, те, як змінювалися показники на циферблаті (або екрані) Вашого тонометра. Також, не забувайте фіксувати в ньому, в якому положенні Ви проводили вимірювання. Цей щоденник можна взяти з собою, коли Ви підете до лікаря. Адже, статистика показує, що ми з Вами починаємо хвилюватися в поліклініці, в результаті чого, наш тиск піднімається десь на 20 мм. ртутного стовпа. Так що, Ваш щоденник в цій ситуації допоможе лікарю встановити справжню картину зміни Вашого тиску. Адже вдома Ви його вимірювали в спокійній обстановці, без фактора стресу.
Дайте організму відпочити!
Коли Ви правильно і зручно сядете для вимірювання тиск, не поспішайте, посидьте хвилин 5 спокійно, а, вже після цього, накладайте манжету і слід вимірювати його. Якщо Ви попили кави або чай, або покурили, то потрібно почекати хоча б хвилин 30, а лише потім вимірювати тиск.
Проводьте вимірювання регулярно!
Якщо вранці Вам потрібно прийняти ліки для зниження артеріального тиску, то вимір проведіть до їх прийому, а крім цього, ще й на ніч. Буває, що виникає запаморочення, коли ми різко встаємо. У цьому випадку теж непогано б виміряти тиск, можливо голова у Вас закрутилася саме через його підвищення.
При поганому самопочутті кількість вимірювань необхідно збільшити. Це роблять знову ж з метою з'ясувати для себе, з чим пов'язано погіршення самопочуття. Можливо, справа знову ж таки в тиску. Іноді корисно провести завмер, як тільки Ви вийшли з-за столу. Так ви зможете визначити наявність або відсутність постпрандиальной гіпотонії, коли тиск різко знижується без жодних симптомів саме після прийому їжі. А, таке зниження може призвести до непритомності, а, отже, і до травми.
Як потрібно накладати манжету?
Її накладають завжди безпосередньо на шкіру руки. На одяг накладати її не слід. У манжети, її нижній край, повинен розташовуватися трохи вище ліктьової ямки - десь сантиметрах в 2-ух.
Під манжетою повинен проходити кінчик пальця. Якщо все саме так і є, то наклали Ви її правильно, тобто вона не дуже сильно стискає руку, але в той же час і не «бовтається» на руці.
Кілька разів вимірюйте тиск!
Артеріальний тиск не можна віднести до стабільних показників, так що вимірювати його краще рази 3, з інтервалом приблизно в хвилину. Зазвичай, при першому вимірі цифри трохи завищені, тому не потрібно до нього ставитися серйозно. А, ось середнє значення двох наступних вимірів, як раз і буде справжнім показником. Якщо ці два виміри відрізняються більше ніж на 15 мм., То краще ще 2 рази поміряти тиск, десь хвилини через 2-3.
Тим людям, у яких тиск підвищено, а крім цього ще присутній і миготлива аритмія, заміри потрібно проводити 5 разів. При цьому, орієнтуватися слід на середній показник, який потрібно буде обчислити за останні 4 вимірювання.
Сьогодні без тонометра можна контролювати тиск, тому у Вашій аптечці він повинен бути обов'язково. Навчіться користуватися ним правильно, і тоді цей прилад дасть Вам всю інформацію про Ваш артеріальному тиску. І цю інформацію Ви зможете використовувати з користю для себе! До речі кажучи, є народний метод вимірювання тиску без тонометра. Спробуйте, він повністю нешкідливий.
А, ось два корисних відео на цю тему з популярних телепередач. Подивіться обидва. І в тому і в іншому, є що взяти для себе. Дивимося відео №1.
І відео №2.
PS Якщо стаття була Вам корисна, поділіться будь ласка їй з Вашими друзями в соціальних мережах. Буду Вам дуже вдячний за це.
Як потрібно накладати манжету?Як потрібно накладати манжету?
