- 1. Тонізуючі засоби для швидкого підвищення тиску
- Кава
- елеутерокок
- лимонник
- женьшень
- 2. Підвищення артеріального тиску за допомогою водних процедур
- 3. Сон, як спосіб нормалізації тиску
- 4. Лікувальна гімнастика при зниженому тиску
Автор статті: Ячна Аліна , Хірург-онколог, вищу медичну освіту за спеціальністю "Лікувальна справа".
Дата публікації статті: 10.11.2016
Дата поновлення статті: 06.12.2018
Зміст статті:
З цієї статті ви дізнаєтеся про найкращі способи, як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах. Авторський рейтинг методів (в порядку убування ефективності; рейтинг складено на основі реальних відгуків гіпотоніків):
прийом тонізуючих препаратів,
водні процедури,
сон,
лікувальна гімнастика.
Щоб вибрати найбільш підходящий спосіб підвищення артеріального тиску саме вам - зверніться до кардіолога або терапевта.
Далі ми розглянемо, яким дію має кожен з методів цього рейтингу, їх позитивні і негативні сторони.
1. Тонізуючі засоби для швидкого підвищення тиску
При зниженому тиску (гіпотонії) в домашніх умовах багато хто користується тонізуючими засобами рослинного походження, які можна придбати в аптеці без рецепта. Це елеутерокок, лимонник, женьшень. І кава.
Кава
Чашка міцної кави - найпопулярніший метод, яким можна швидко підвищити тиск в домашніх умовах і підняти загальний тонус організму. Кофеїн швидко звужує кровоносні судини, усуваючи слабкість і сонливість, проте ефект триває недовго і судини знову розширюються, іноді ще більше, ніж раніше.
Часте вживання кави призводить до формування толерантності організму до його дії і залежно від нього. Згодом нервові рецептори стають менш чутливими до кофеїну, і для підняття тиску потрібно все більше порцій кави. А ефект відвикання від кави супроводжується втомою, головним болем і запамороченням.
Тому використовувати кави, щоб підвищити тиск, можна, але в незначному обсязі (не більше двох порцій в день) і при необхідності в швидкому ефекті.
елеутерокок
Ця рослина має стимулюючу дію на нервову систему. Елеутерокок тонізує і підвищує артеріальний тиск. При одноразовому прийомі його гіпертензивний ефект помітно проявляється, проте триває недовго. Щоб він закріпився і досяг стійкості, настойку елеутерококу потрібно приймати протягом двох місяців.
лимонник
У домашніх умовах гипотоники часто застосовують настоянку китайського лимонника. Він нормалізує тиск, тобто, при схильності до його підвищення (до гіпертонії) рослина може надати абсолютно протилежну дію. Тому приймати лимонник при гіпотонії бажано після консультації з лікарем.
женьшень
Женьшень - сильний засіб для підвищення артеріального тиску. При його вживанні спостерігають як короткочасний ефект, так і накопичувальний. Періодичний прийом препаратів женьшеню призводить до стійкої нормалізації показників.
Через великий вміст активних речовин в корені рослини, його потрібно приймати не більше 1,5 місяців. Перевищення дозування, зазначеної в інструкції, може викликати неприємні побічні ефекти: різкий стрибок тиску , Кровотеча з носа, блювоту.
Плюси використання рослинних тонізуючих засобів при зниженому тиску - це швидке досягнення результату при одноразовому застосуванні і закріплення ефекту при тривалому вживанні. Але пам'ятайте, що ці рослини - лікарські препарати, які мають протипоказання. Перед тим, як їх застосовувати для підвищення тиску, проконсультуйтеся з лікарем.
2. Підвищення артеріального тиску за допомогою водних процедур
Як можна підвищити тиск в домашніх умовах за допомогою водних процедур:
- Візьміть дві ємності. В одну налийте теплу, трохи гарячу воду, а в іншу - холодну. По черзі опускайте ступні то в один таз, то в інший, утримуючи їх у воді по 7-15 секунд. Досить зробити 6-8 повторів. Закінчите в холодній воді.
- Щодня робіть контрастні обливання душем. Контраст не повинен бути надто різкий. Як і в попередньому випадку, вода повинна бути трохи гарячої і не сильно холодної. Тривалість одного обливання - 3-7 секунд. Закінчите прохолодною водою.
- Сполосніть голову прохолодною водою. Якщо відразу така процедура здасться агресивною, то можна спочатку використовувати теплу, а потім поступово додавати холодну. Рефлекторне звуження судин призведе до підвищення тиску.
- Оберніть рушник, змочений холодною водою, навколо голови щоб воно стосувалося чола, вух, області під вухами і задньої поверхні шиї. Верхівку можна залишити відкритою. Такий спосіб теж звужує просвіт кровоносних судин. Так можна трохи полежати (хвилин 15), але можна і не лежати.
Контрастні водні процедури для підвищення артеріального тиску
Порівняння даних методів:
Контрастні ванночки для стоп контрастні обливання душем Ополіскування голови Використання холодного компресу Наступ ефекту Віддалений Швидкий Швидкий Швидкий Можливість застосування на роботі, на вулиці Ні Ні Ні Іноді Стійкість результату Тривалий Тривалий Короткочасний Короткочасний
3. Сон, як спосіб нормалізації тиску
У гіпотоніків підвищена потреба уві сні. Це пов'язано з їх особливостями фізіології, і цим людям потрібно більш тривалий період відновлення. Щоб добре себе почувати, слід спати не менше 9 годин. Необхідно планувати свій день таким чином, щоб ця умова строго дотримувалося.
Сон - ідеальний спосіб нормалізації тиску, який може його як підвищити (при зниженому тиску), так і знизити (при підвищеному).
Сон - один із способів нормалізації тиску
Звичайно, денний сон недоступний для тих, хто в цей час знаходиться на роботі, і це серйозний недолік цього способу. В іншому, такий метод заспокоїть нервову систему, зніме головний біль, усуне млявість і запаморочення.
Відзначимо і особливості пробудження гіпотоніків. Підскакувати і відразу «брати бика за роги» неприпустимо навіть, якщо вас розбудив телефонний дзвінок або стукіт у двері. Будь-які активні рухи в цей момент можуть викликати різке запаморочення, аж до непритомності.
Прокинувшись, необхідно зробити кілька розмірених рухів стопами, руками, головою. Можна зробити масаж вушних раковин, долонь і стоп. Перейшовши в положення сидячи, потрібно потягнутися, виконати нахили вперед, в сторони, помасажувати шию. Потім вже можна остаточно встати. Такі дії не займуть багато часу, зате сприятимуть перерозподілу крові в організмі, нормалізації тиску і підготовці організму до більш активної діяльності.
4. Лікувальна гімнастика при зниженому тиску
Виконання спеціально підібраного комплексу вправ дозволить не тільки підвищити тиск, але і відновити діяльність кровоносної, ендокринної та дихальної систем. Результат регулярного виконання гімнастики - усунення головного болю, запаморочення і підвищення працездатності.
Комплекс складається з 5 вправ. Виконувати їх слід щодня, не поспішаючи, без різких рухів, в положенні лежачи на спині (гімнастика в положенні стоячи може привести до запаморочення). Дихання повинно бути рівне, розмірене і глибоке. Кожну вправу потрібно зробити 5-6 разів, в подальшому довівши до 10-12.
Витягнувшись в лінію, одночасно натягніть на себе стопи і відірвіть від підлоги голову. Утримуйте це положення протягом 4-6 секунд, а потім поверніться у вихідну позицію.
Підтягуйте витягнуті ноги до себе, згинаючи в колінах, не відриваючи стоп від поверхні. Коли вони будуть повністю зігнуті в колінах, підніміть їх вгору і випрямити. Трохи потримайте ноги в такому положенні (5-7 секунд), а потім виконайте вправу в зворотному порядку, також не відриваючи від підлоги.
Ноги витягнуті прямо, руки - в сторони. Одночасно відірвіть голову від підлоги і підніміть одну ногу таким чином, щоб можна було зробити під нею бавовна. Повернувшись у вихідну позицію, виконайте вправу другою ногою.
Робіть вправу «велосипед», рухаючи ногами спочатку від себе, а потім на себе.
Підкладіть руки під голову. Ноги спочатку зігніть, не відриваючи стоп від підлоги, потім випрямити вгору. Випрямлені ноги перехрестите кілька разів, знову зігніть, поставивши стопи на підлогу, поверніть у вихідну позицію.
Лікувальна гімнастика для підвищення тиску
Плюси і мінуси зниження артеріального тиску за допомогою такої гімнастики:
Плюси Мінуси Виражене підвищення тиску Ефект з'являється тільки на другому тижні виконання Стійкий результат, що зберігається тривалий час Не підходить в разі різкого падіння тиску, наприклад, на роботі Займає трохи часу - треба регулярно займатися Служить відмінною профілактикою варикозу
При гіпотонії корисна будь-яка фізична діяльність. Чим більше ви будете рухатися, і чим різноманітніше будуть руху - тим краще буде ваше самопочуття. Постільний режим при зниженому артеріальному тиску - не найкращий вихід, так як судини від такого «лікування» сильно страждають: без навантаження їх тонус знижується ще більше. Тому гіпотонікам 3-6 разів на день потрібно робити розмірені махи ногами і руками, нахили, присідання, повороти шиї і корпусу.
Розглянуті способи, якими можна підвищити артеріальний тиск, допомогли багатьом «закоренілим» гіпотонікам. Адже краще витратити 15 хвилин на гімнастику або душ, ніж мучитися від головного болю або впасти де-небудь в магазині. Загартовуйтеся, зміцнюйте свій організм травами, побільше рухайтеся, грамотно відпочивайте і будьте здорові!
