Як швидко знизити тиск в домашніх умовах швидко і ефективно

1. Причини підвищеного тиску
2. Необхідність в лікуванні
3. Домашні способи зниження тиску
4. Трав'яні і овочеві «ліки»
5. дихальні комплекси
6. саморозслаблення
7. Комплекси фізичних вправ
8. Вплив на акупунктурні точки
9. масаж
10. Які продукти знижують тиск
11. Зниження тиску таблетками
12. Ситуації, в яких не варто намагатися знижувати артеріальний тиск будинку
13. ЗАГАЛЬНІ рекомендації

Необхідність купіруваннянападу гіпертензії (Різко підвищеного рівня АТ) в домашніх умовах може виникнути раптово.

Причин для стрибка тиску може бути багато, але якщо ви знаєте правила надання першої допомоги, то зможете швидко з цим впоратися. Для цього можна використовувати ліки з домашньої аптечки і засоби народної медицини.

Причини підвищеного тиску

Головні причини стабільного підвищення тиску криються в перерахованих нижче факторах:

1. Стреси і постійні переживання.
2. Аліментарне ожиріння і наявність стабільно підвищеної маси тіла.
3. Гіпертонія з більшою ймовірністю може розвинутися у людей, які генетично схильні до даної хвороби.
4. Забруднене довкілля.
5. Шкідливі звички - алкоголь і куріння порушують роботу серцево-судинної системи.
6. Недостатня фізична активність, гіподинамія - це також сприяє формуванню жирових відкладень.
7. Похилий вік - позначається загальна функціональна «зношеність» всіх органів і систем;
8. Виробничі впливу на людину, зокрема - систематично впливають шум і вібрації.

Гіпертонія може розвиватися на тлі стану відносного здоров'я у людини, який переніс захворювання нирок, значні емоційні стреси, черепно-мозкову травму. Також несприятливо впливає на організм і стає причиною маніфесту гіпертонії в ранньому віці зловживання сіллю. У багатьох продуктах поряд з шкідливими, насиченими жирами є і прихована сіль, унаслідок чого є сенс максимально знизити в своєму раціоні відсоток харчової солі.

Інакше кажучи, чим більше людина буде переживати несприятливих, стресових ситуацій, тим більша ймовірність того, що у нього проявиться гіпертонія. Якщо своєчасно звернути увагу на есенційну гіпертензію і почати її лікувати, то можна уникнути навіть найсерйозніших наслідків, але, як правило, люди не помічають симптомів гіпертонії (або ж не бажають помічати) і не лікують її ще в початковій стадії, коли можна домогтися набагато більш значних успіхів меншими силами.

При цьому слід диференціювати ситуації, коли підвищення тиск виникає у соматично здорової людини у відповідь на певний, надмірний, подразник. Але при цьому воно не досягає кризового моменту і не є небезпечним для людини. підвищення систолічного і діастолічного артеріального тиску відбувається виключно через активізацію симпатоадреналової системи і викиду контрінсулярнихгормонів в кров.

Необхідність в лікуванні

Відповідно до сучасних кардіологічним принципам, лікувати гіпертонію потрібно тим, у яких кров'яний тиск перевищує 140/90. Але переважна більшість людей з підвищеним артеріальним тиском навіть не підозрюють про існування проблеми.

Якщо гіпертонічну хворобу вчасно не лікувати, то у пацієнта багаторазово зростає ризик смерті від різних серцево-судинних катастроф, серед яких найбільшу поширеність мають ГІМ і ГПМК, а тривалість життя через це скорочується на 5-10 років.

Причина в тому, що протягом тривалого часу стабільно підвищений артеріальний тиск призводить до серйозних змін практично в усіх органах (відбувається ураження органів-мішеней).

Необхідне лікування і тактику ведення в цілому може визначити тільки лікар - самостійність проявляти в даному випадку немає ніякого сенсу. Саме він об'єктивно оцінює всі можливі фактори ризику, підбирає необхідні медикаменти і засоби фітотерапевтичного лікування , А також розробляє план клініко-діагностичних досліджень, які дозволять визначити наявність або відсутність органічних уражень органів - мішеней.

Крім того, однією з найголовніших завдань, які стоять перед лікарем, є переконання пацієнта в необхідності корекції способу життя. Якщо це вдалося зробити, то можна вважати, що половина успіху забезпечена!

Як знизити тиск в домашніх умовах, повинні знати всі. Це актуально далеко не тільки для тих, кому за 50. Іноді терміново боротися будинку з гіпертонією припадає і молодим людям. Підвищитися тиск може і у дитини , І при цьому його рве. Відповідно, необхідно АТ збити в найкоротші терміни, а потім відправляти пацієнта в стаціонар, так як гіпертонія в дитячому віці є прогностично несприятливою ознакою, який вказує на наявність органічної патології.

Домашні способи зниження тиску

З гіпертонією можна прекрасно впоратися за допомогою народних засобів, приготованих в домашніх умовах. Але перед їх застосуванням в обов'язковому порядку необхідно проконсультуватися з лікарем, так як навіть, на перший погляд, «безневинні» фітопрепарати мають ряд протипоказань.

Але лікування в домашніх умовах не обмежується фітотерапією - є ще куди простіші й ефективніші способи лікування.

Трав'яні і овочеві «ліки»

Фітопрепарати - це основа всієї нетрадиційної медицини. Для лікування артеріальної гіпертензії в домашніх умовах можна використовувати різні засоби.

Овочевий сік з медом. Для його приготування необхідно в однакових пропорціях змішати сік моркви, буряка і редьки. У підсумку загальна кількість продукту має дорівнювати одній склянці. Після цього в сік слід додати одну чайну ложку натурального (бажаного липового) меду. Зберігається отримана суміш при знижених температурах, в холодильнику, а вживати її треба тричі на день з розрахунку по дві столові ложки до прийому їжі.

Також високоефективний засіб є фітотерапевтичні збори, що включають такі рослини:

• калину;
• брусницю;
• омелу білу;
• квіти і листя глоду;
• горобину черноплодную;
• перетинки волоського горіха;
• сухоцвіт болотна.

Інгредієнти беруться в ідентичних пропорціях, заливаються окропом з розрахунку 1 до 3, а потім настоюють протягом декількох годин. Застосовується цей збір по 1 склянці тричі на день. Тривалість курсу терапії - 1 місяць.

Для закріплення отриманих результатів необхідно вживати збори регулярно - хоча б 2-3 рази на рік проходити курс лікування.

Швидкий, але відносно нетривалий ефект на організм людини може надати використання відвару, приготованого з збору, що складається з наступних рослин: кропиви собачої,

• трави сухоцвіту;
• листя омели;
• квіток глоду.

При його приготуванні слід дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Взяти все компоненти і переміщати їх в рівних пропорціях.
2. Чотири ложки отриманої суміші заливаються літром окропу і залишаються настоюватися на ніч.
3. Перед вживанням настій ретельно проціджують через дрібне сито і застосовується тричі на день по півсклянки через годину після прийому їжі.

дихальні комплекси

Гімнастика, що проводиться з метою нормалізації тиску, повинна супроводжується правильним диханням. Щоб це забезпечити, необхідно дотримуватися деяких правил:

• Дихати слід тільки через ніс.
• Спробувати навчитися дихати не однієї грудьми, а й задіяти черевний подих.
• Сполучати здійснювані руху з диханням.

Це в рази легше, коли вправа виконується з рахунком, а саме: на рахунок «раз» робиться глибокий вдих, на рахунок «два» здійснюється такий же по силі видих.

Якщо пацієнт до кінця не впевнений, чи правильно він буде дихати при заняттях, можна потренувати навички дихання окремо. Зверніть увагу на те, що тренування дихання поза фіз. тренувань також не менше корисні, їх можна практикувати окремо і навіть до кількох разів за добу.

саморозслаблення

Аутотренінг - метод самовоздействия на психічний і фізичний стан власного організму. Він базується на максимальному м'язовому розслабленні, комбінують з самонавіюванням.

Погані новини, хвилювання, короткочасні стреси, переживання, надмірне перевтома на роботі, емоційне перенапруження - все це є для організму вкрай несприятливими психо-фізіологічними факторами, які і викликають активізацію симпатоадреналової системи, яка призводить до того, що АТ починається підніматися. Тому важливо вміти розслаблятися.

Найбільш важким завданням аутогенного тренінгу є оволодіння практичними навичками довільного розслаблення м'язів тіла. Але якщо вже людина їх освоює, то йому не складе, за великим рахунком, ніяких труднощів з їх допомогою занурюється в такий стан розслабленості, коли він набагато легше піддається самонавіювання, ніж коли не спить.

Процедуру самостійного розслаблення (тотальної релаксації) рекомендується починати з пальців ніг. Наступним етапом розслабляються м'язи стоп, гомілок, стегон, м'язи тазу, потім м'язи спини, живота, плечей, передпліч, кистей рук, шиї.

При цьому найважливішим моментом є здатність зосередити увагу на якійсь певній групі м'язів. Наприклад, якщо ви відчуєте, що м'язи шиї починають судорожно підтримувати голову - розслабте їх, не стискайте ні в якому разі щелепи. Все - ви досягли стану повного розслаблення, і при цьому чітко помічаєте, як стала важка ваша рука, безпорадно ваше тіло, повіки закриваються, зникають думки з голови. Перебування в такому стані геть виганяє всі тривоги і наслідки перенесених стресів, завдяки чому відбувається нормалізація активності симпатоадреналової системи, а значить і прийде в норму показник артеріального тиску.

Крім того, людина, яка вміє самостійно домагатися повного розслаблення м'язів, глибоко спить, повноцінно і весело відпочиває, без проблем керує вольовими процесами, успішно саморегулює душевний стан.

Метод самонавіювання як не можна краще допомагає підвищити захисні сили організму в боротьбі з недугою - причому це стосується не тільки гіпертонії. Завдяки цілеспрямованому самонавіювання значно зміцнюються воля, зникає емоційна лабільність.

Комплекси фізичних вправ

Розроблена програма реабілітації гіпертоніків за допомогою фізичних вправ повинна відповідати наступним вимогам:

• індивідуальність;
• відповідність самопочуттю і стадії патологічного стану;
• орієнтуватися на наявність супутніх патологій.

Як би там не було, треба комбінувати загальнозміцнюючі вправи і спеціальні дихальні, розслаблюючі і спрямовані на нормалізацію моторних судинних рефлексів. Людям, що страждають есенціальною гіпертонією, часто буває важко виконувати звичайні фізичні вправи сильного запаморочення, саме тому гімнастика при гіпертонії повинна бути максимально щадить.

Цим пояснюється важлива особливість - багато вправи для гіпертоніків виконуються в положенні сидячи і лежачи:

1. Вправа під назвою «велосипед», виконується лежачи на спині. Задіяні тільки ноги, які зігнуті в колінах і імітують крутіння педалей;
2. Елемент «ножиці». Виконувати вправу можна як одними ногами, так і одночасно разом з руками;
3. Підйом рук з великим навантаженням (зазвичай використовуються відповідні по вазі гантелі). Незалежно від того, скільки ви зробили рухів, продовжувати цю вправу слід не менше 1 хвилини.

Рухи, які обов'язково виконуються тільки стоячи:

• ходьба на місці,
• підйом і опускання на шкарпетки, при яких руки тримаються за талію, а спина пряма;
• перекати, здійснювані з носка на п'яту, руки слід тримати в тому ж положенні;
• ходьба в положенні полуприседа.

Тривалість - не більше 30 секунд.

Вплив на акупунктурні точки

В основі даного методу терапії гіпертензії лежить східне вчення про постійному русі енергії. Акупунктура при підвищеному систолічному і діастолічному тиску проводиться курсами. Врахуйте, що існують певні показання до застосування впливу на акупунктурні точки з метою зниження тиску:

• біль в потиличній області;
• значно прискорене серцебиття;
• безсоння;
• часті запаморочення.

Цю маніпуляцію може виконувати тільки фахівець, який має відповідну кваліфікацію та досвід роботи. Мимовільне виконання цих прийомів може привести до відчутного збитку.

масаж

Якщо цифри АТ піднялися не дуже значно (тобто, немає ознак ГБ кризу), для полегшення стану хворого рекомендується масаж. Масаж при тиску може допомогти пацієнтові в найкоротші терміни знизити показник до значень норми, позбутися від болю в голові і загального нездужання. Для швидкого і максимально ефективного зниження цифр АТ якнайкраще підійде методика точкового масажу. Вона має такі переваги:

• Може бути виконана в будь-якому місці, не вимагає спеціалізованого обладнання та приміщення.
• Не вимагає значних витрат часу і зусиль масажиста - тривалість цієї процедури не перевищує півгодини.
• Виконувана процедура супроводжується помітним ефектом: показник АТ приймає нормальні значення, зникають головний біль, слабкість і запаморочення, які властиві для різких стрибків артеріального тиску.

Точковий масаж передбачає зональне уявлення тіла хворого. Під час проведення точкового масажу необхідно неухильно дотримуватися наступних правил:

• Пацієнт дихає спокійно, рівно, через ніс.
• Під час виконання процедури пацієнт прагне розслабитися, навіть якщо вплив на біоактивну точку приносить незначні больові відчуття.
• Вплив на активні точки повинно бути обов'язково м'яким, що не травмуючим. Симетрично розташовані біоактивні точки масажуються одномоментно.
• На точки, що не мають пари, здійснюється вплив в порядку черги.
• В середині сеансу силу впливу на точки можна дещо збільшити, однак, до кінця сеансу, вона повинна стати такою ж, як була спочатку.

Які продукти знижують тиск

Корекція раціону харчування, поєднана з використанням деяких харчових добавок, є не менш значущим компонентом лікування. Отже, в першу чергу гіпертонікові необхідно звернути увагу на наступні продукти:

1. Знежирені молоко, йогурт, кефір - в них міститься багато білка, вітамінів і кальцію,
2. Підтримувати в межах норми АТ і рівень цукру допомагає і звичайнісінька вівсянка. Це пояснюється тим, що в ній багато селену і харчових волокон - досить буде ввести в свій щоденний раціон тарілку вівсяної каші, заправленої знежиреним молоком, або просто на воді, і підвищений артеріальний тиск поступово буде знижуватися.
3. Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 нормалізують систему згортання крові - відповідно, оберігають від гіпертонії, утворення тромбів і розвитку інших патологій серцево-судинної системи. Найбільше цих речовин міститься в жирній морській рибі. Врахуйте, що таку рибу необхідно готувати на пару, запікати в духовці або на грилі.
4. Тварини масла слід замінити рослинними (оливковою): міститься в ньому в високих концентраціях олеїнова кислота нормалізує рівень холестерину в крові і зменшує тиск на судини.
5. Нормалізує холестериновий баланс ще й мигдаль - в день потрібно вживати хоча б 50 г цього горіха.

Нижче буде наведено список так званих спірних продуктів - одні дослідники рекомендують їх вживати при гіпертонії, інші - ні:

• вино
• Зелена кава
• лимон
• оцет
• часник

Доцільність їх застосування в кожному конкретному випадку повинна бути встановлена ​​тільки лікарем, з урахуванням індивідуальних особливостей організму пацієнта.

Зниження тиску таблетками

У кожній домашній аптечці обов'язково повинні бути присутніми наступні препарати, дія яких дозволяє в найкоротші терміни знизити рівень артеріального тиску, а в деяких випадках і нормалізувати ЧСС:

• Тонорма. Трикомпонентний препарат негайної дії прекрасно дозволяє купірувати напади АГ. Єдине що, він протипоказаний пацієнтам, які перенесли ГІМ і ГПМК.
• Каптопресс. Ефективне, перевірений засіб. Треба пити у всіх випадках, за винятком індивідуальної непереносимості і виникнення кашлю на прийом інгібіторів ангіотензинперетворюючого ферменту.
• Андипал. Підвищений артеріальний тиск є основним показанням для прийому цих таблеток. Після прийому всередину він підсилює дію блокаторів кальцієвих каналів. До того ж прекрасно справляється з болем, викликаної вазоконстрикцией кровоносних судин, що постачають нейроткані ЦНС.
• Капотен. Це медикамент синтетичного походження, яке показано використовувати для купірування нападів гіпертензії, а також різкого підвищення тиску, пов'язаного з нападом стенокардії. Після застосування ліків терапевтичний ефект досягається вже через годину, але він нетривалий - тримається близько 4-5 годин

Зверніть увагу на те, що всі перераховані вище препарати не пристосовані для проведення постійної терапії - щоденне їх вживання призведе до значних стрибків артеріального тиску і погіршення загального стану.

Ситуації, в яких не варто намагатися знижувати артеріальний тиск будинку

Якщо ж людина відзначає (крім підвищення артеріального тиску) відчуття оніміння в кінцівках, порушення міміки, розлад свідомості і інші проблеми з боку нервової системи, то не варто займатися самолікуванням вдома, так як подібна поведінка може стати причиною серйозних ускладнень - тут необхідна ургентна госпіталізація.

Окрема труднощі для кожного гіпертоніка - це проходження медкомісії, так як порушення показників артеріального тиску є протипоказанням до виконання переважної більшості робіт, особливо тих, що пов'язані з перевезенням інших людей або ж обробкою дрібних деталей.

Так, заради того, щоб пройти комісію, можна напередодні вдома прийняти гіпотензивні препарати , Які на час стабілізують цифри серцевого і ниркового тиску. Але доросла і відповідальна людина повинна розуміти, що в даному випадку такий підхід абсолютно не виправданий, оскільки ставить під загрозу життя і здоров'я не тільки самого гіпертоніка, а й оточуючих.

ЗАГАЛЬНІ рекомендації

Щоб звести до мінімуму ймовірність гіпертонічного кризу, варто дотримуватися наступних рекомендацій (їх виконання цілком можливо в домашніх - амбулаторних умовах, і не вимагає госпіталізації):

1. Знайдіть собі гарного лікаря і неухильно дотримуйтесь його рекомендацій.
2. Дотримуйтеся дієти, відмовтеся від вживання шкідливої ​​їжі.
3. Ведіть ЗСЖ - здоровий спосіб життя.
4. Нормалізуйте режим неспання і сну, життєво необхідно спати не менше 7-8 годин на добу.
5. Займіться спортом , Але тільки під контролем тренера і після попередньої консультації лікаря.
6. Стабілізувати рівень артеріального тиску і пульсу можна тільки препаратами пролонгованої дії.