Зміст статті
Знижувати артеріальний тиск народними методами можна, якщо показники тонометра не перевищують 150 на 90-95. При 180/100 і вище діагностують гіпертонічний криз, який прибирають тільки медикаментозними препаратами. З однократними стрибками тиску справляється масаж, компреси і тепла вода. При систематичних підвищеннях рекомендовані трав'яні відвари і різноманітні настої, які зміцнюють серце і тонізують судини.
Перша допомога
Показники тонометра різко збільшуються в стресових ситуаціях. У людини виникає ниючий або тупий біль в потиличній області, а голову немов розпирає зсередини. Деякі скаржаться на нудоту або запаморочення, шум у вухах і приливи жару в грудній клітці. Якщо симптоми підвищеного артеріального тиску виникли раптово, можна вдатися до кількох хитрощів.
кисень
Приступ артеріальної гіпертензії зупинить свіже повітря. Пацієнт виходить на вулицю або широко відкриває вікно. Сідає на стілець або лавку, тулиться спиною до стіни. Перебувати на свіжому повітрі потрібно мінімум 10 хвилин, роблячи глибокі вдихи-видихи. Працює не тільки грудна клітка, а й живіт. Повітря опускається в діафрагму і заповнює її, нормалізує серцебиття. Кисень сприяє розширенню судин і знижує тиск на 2-3 пункту.
теплий душ
Якщо напад артеріальної гіпертензії трапився в громадському туалеті, ванній або на кухні, пацієнт нахиляє голову над раковиною і включає гарячу воду. Струмінь теплої рідини повинна потрапляти на область потилиці. Стояти від 5 до 10 хвилин, поки не настане полегшення. Після водних процедур не виходити на протяги, не відкривати вікна, щоб не спровокувати спазм судин і запаморочення.
Замість потилиці під гарячу воду підставляють зап'ястя. Завдяки теплому душу кров приливає до рук, а тяжкість і біль в голові зменшується. У домашніх умовах радять проводити ванночки для ніг. Замість пластикового тазика використовують відро, щоб нижні кінцівки занурилися в теплу рідину по самі коліна. Процедура триває від 10 до 20 хвилин. Гарячі ножні ванни заборонені при захворюваннях серця або варикозному розширенні вен.
компреси
Артеріальну гіпертензію прибирає розчин з яблучного або столового оцту і дистильованої води. Рідини змішують в рівних частинах, просочують отриманим засобом бинти або відрізки марлі. Тканина віджимають і обмотують стопи, немов онучами. Пацієнт приймає горизонтальне положення і відпочиває з оцтовим компресом на ногах 10-20 хвилин.
Примочки від високого тиску прикладають до зап'ясть. Якщо під рукою не виявилося оцту, передпліччя або область сонячного сплетення обмотують рушником, просоченим холодною водою.
Масаж і пляшка
При різкому підвищенні артеріального тиску рекомендують масажувати мочки і розтирати долонями вушні раковини до появи червоності. При здавлюють болях в потилиці і нудоті варто інтенсивно розминати комірцеву зону, поступово опускаючись до грудної клітки і живота. М'язи здавлюють, погладжують і розтирають, посилюючи кровообіг. Невеликий масаж прибирає спазми судин і нормалізує тиск.
Пристосування від артеріальної гіпертензії можна зробити з пластикової пляшки з-під води. У ємності відрізають дно і знімають кришку. Пацієнт прикладає широкий отвір до нижньої частини обличчя і дихає. Втягує повітря носом. Груди заповнюється до максимуму. Людина завмирає і вважає до 8-10, а потім повільно видихає повітря через рот. Процедура триває 10-15 хвилин. Показники тонометра знижуються приблизно на 40 мм. ртутного стовпа, симптоми артеріальної гіпертензії зникають.
Швидко нормалізує тиск мінеральна вода з свіжовичавленим лимонним соком. Напій тонізує судини і бадьорить, прибирає нудоту і запаморочення.
Екстрені методи справляються з гіпертензією за лічені хвилини, але вони лише позбавляють від симптомів. Якщо напади повторюються хоча б кілька разів на місяць, потрібно зайнятися зміцненням серцево-судинної системи дієтою, спортом і народними методами.
Харчування від гіпертензії
Люди з надмірною вагою страждають від підвищеного тиску частіше, ніж пацієнти з нормальною масою тіла. Гіпертензію діагностують і у любителів фаст-фуду. Напівфабрикати, жирна їжа і смажені страви збільшують концентрацію шкідливого холестерину в організмі. Речовина забиває судини і послаблює їх стінки, підвищує навантаження на серце.
Перший крок до позбавлення від гіпертензії - схуднення. Збалансоване харчування, в якому овочів і каш більше, ніж смаженої картоплі і м'яса, призводить до поступового зниження ваги.
Правильний раціон складається з корисних продуктів, в яких багато амінокислот і аскорбінової кислоти. До них відноситься:
- морська капуста і риба;
- фрукти;
- томати, перець і капуста;
- плоди шипшини;
- лляне і горіхове масло.
Нормалізує тиск калій. Мінерал тонізує судини і зміцнює серце. Організм отримує елемент з бананів, печеної картоплі, шпинату і бобових, чорносливу та квасолі, дині, родзинок і апельсинового соку.
Алкоголь розширює судини, але прискорює серцебиття. Стопка коньяку допомагає при гіпертензії. Але вино, віскі, горілка і інші спиртні напої при тривалому вживанні призводять до зниження тонусу судин і погіршення самопочуття.
Підвищений тиск нормалізує зелений і білий чай, а також суданська троянда. Напої багаті фітонцидами, які омолоджують внутрішні органи і серцево-судинну систему. Зелений чай п'ють при підвищеному холестерин і надлишковій вазі. Додають в нього мед і часточки лимона, щоб наситити тіло аскорбіновою кислотою.
Людям, у яких гіпертензія з'являється через стрес і емоційного виснаження, рекомендують какао з натуральних бобів. Продукт заспокоює, розслаблює і стимулює вироблення ендорфінів. Гормони відповідають за гарний настрій і відчуття щастя. В день випивають до 2 кухлів какао з корицею, цукром або медом.
Кефір лікує артеріальну гіпертензію без таблеток і уколів. Стакан кисломолочного напою змішують з 1 ст. л. кориці і випивають залпом.
Омолоджує і тонізує судини буряковий сік. Свіжовичавлений овочевий напій прибирає напади високого тиску, але містить речовини, які подразнюють слизову стравоходу і шлунка. Заготівлю перед вживанням наполягають 3-4 години, а потім розбавляють водою в співвідношенні 1 до 1. Кожен склянку бурякового ліки заправляють 25 мл меду.
Сік приймають тричі на добу. Курс лікування овочами триває 3 тижні. Буряковий сік замість води розбавляють морквяним, апельсиновим, яблучним, а також напоєм із стебел селери.
Тиск підвищується через солі. У людей, що зловживають спецією, в м'яких тканинах затримується рідина. З'являються набряки, збільшується навантаження на серцево-судинну систему. За добу дозволено вживати не більше 1 ч. Л. приправи. Страви солять після приготування, а не під час. Так зручніше стежити за кількістю з'їдається солі.
Салати керувати не майонезом, а лляною олією. У ньому багато ліноленової кислоти, яка перешкоджає розвитку гіпертонії. Перед сном корисно з'їдати часточку часнику, а вранці натщесерце вживати 50-60 г волоських горіхів.
Дихальна гімнастика
Артеріальна гіпертензія виникає у 50% людей у віці 30-40 років. Винен скажений ритм життя, через якого пацієнт перебуває в постійній напрузі. Розслабити тіло і нервову систему допомагають дихальні вправи. Гімнастику проводять на роботі під час обідньої перерви, в автобусі або парку, сидячи перед телевізором або комп'ютером. Розслабленню сприяє ритмічна музика:
- кельтська;
- індійська;
- твори класиків.
Вибрані композиції включають перед виконанням дихальні вправ:
- Смикнув губи, повільно втягувати повітря носом. Легкі повністю заповнюються киснем. Відкривши рот, видихати через нього вуглекислий газ. Грудна клітка повільно спустошується разом з діафрагмою. З кожним новим вдихом потрібно втягувати якомога більше повітря. Тривалість видихів збільшується на 2-3 секунди.
- Тренувати легкі і судини допомагає вдих через одну ніздрю. Другу притискають пальцем до перегородки. Ніздрю після кожного видиху потрібно міняти.
- Плечі розслаблені і злегка опущені. Підборіддя притискає до грудної клітки тенісний м'ячик або півлітрову пляшку з водою. На вдиху і видиху працює діафрагма, а не тільки легкі. Коли людина втягує повітря носом, живіт випинається вперед і заповнюється киснем. При видиху діафрагма втягується і спустошується. Аналогічне вправу роблять без м'яча. Інвентар створює тиск на сонну артерію, змушуючи мозок розслабити судини.
- При емоційному перенапруженні рекомендують лягти на спину і підняти ноги вгору. Впертися нижніми кінцівками в стіну або тримати їх прямо над собою. Руки розслабити і покласти уздовж тулуба. Стежити, щоб дихання було повільним і розміреним. Пацієнт, який мріє позбутися від гіпертензії, щодня проводить в такому положенні по 5-10 хвилин.
При виконанні дихальної гімнастики корисно масажувати точку, розташовану на голові. Вона знаходиться в центрі тімені. При натисканні на правильну область з'являється хворобливе відчуття. Крапку акуратно розминають вказівним або середнім пальцем до поліпшення самопочуття.
Дихальну гімнастику поєднують з фізичними навантаженнями. При періодичних приступах гіпертензії корисно:
- гуляти парком;
- займатися скандинавської ходьбою зі спеціальними палицями;
- медитувати;
- плавати;
- присідати;
- займатися йогою, тайцзи або цигун.
Вранці пацієнт бігає, присідає або плаває, а ввечері медитує, щоб розслабити тіло і підготуватися до сну. Після зарядки можна прийняти контрастний душ для підвищення тонусу судин. Водні процедури протипоказані при гіпертонії і захворюваннях серця.
Фізичні навантаження при підвищеному тиску збільшують поступово, щоб не нашкодити серцевому м'язі.
народні рецепти
Літнім людям, що страждають від гіпертензії, рекомендують щодня з'їдати кашку з одного лимона або апельсина. Цитрус подрібнюють разом з насінням і шкіркою. В лимон для смаку додають мед або цукор.
Тиск нормалізують кавуни. М'якоть має сечогінні властивості і виводить з організму застояну воду. Порошок з сушених насіння тонізує стінки судин і підтримує роботу серця. Кавунове ліки приймають тричі на день на кінчику чайної ложечки. Симптоми гіпертензії зникають через місяць.
Тиск нормалізують сумішшю із соків:
- бурякового;
- брусничного;
- морквяного.
У банку виливають по 150 мл кожного напою, додають 1 ст. л. меду і півсклянки горілки. Підійде тільки якісний алкоголь, ніякого самогону або розведеного спирту. Закупорену ємність ховають в темне місце на 3 дні. Перед вживанням настоянку збовтують. Випивають 30 мл овочевого ліки перед їжею.
Сік чорноплідної горобини тонізує судини і захищає від гіпертонії. Напій вживають щодня протягом цілого місяця. В день випивають по 150-200 мл натурального ліки. Цілющими властивостями володіють плоди рослини. Стиглі ягоди обдають окропом і перетирають через сито. Масу пересипають цукром і зберігають у холодильнику. Вранці або перед обідом з'їдають 60 г горобинового варення, запиваючи відваром або зеленим чаєм.
З нападами гіпертензії справляються трави:
- перцева м'ята;
- пустирник;
- корінь імбиру;
- плоди шипшини;
- глід;
- валеріана;
- квітки календули;
- деревій.
Відвари з цілющих рослин приймають всередину і додають в теплі ванни. Фітотерапія розслабляє, заспокоює, знімає стрес і нормалізує сон. Правильний чай готують з трав і гарячої води. Заварку запарюють, але не доводять до кипіння. Так в ній зберігається більше корисних компонентів і ефірних масел.
Підвищений тиск - результат сидячого способу життя, зловживання фаст-фудом, алкоголем і нікотином. Відновити еластичність судин допомагає масаж, дихальна гімнастика і народні засоби. А щоб тиск завжди залишалося в нормі, потрібно стежити за харчуванням, вагою і не перенапружувати організм.
