- Способи зниження артеріального тиску
- народні способи
- Медикаменти для зниження артеріального тиску
- Продукти харчування й напої від гіпертонії
- масаж
- дихальні вправи
- саморозслаблення
- Чим збити тиск під час вагітності
Зниження артеріального тиску - необхідна умова нормального самопочуття не тільки гіпертоніків, а й звичайних здорових людей під впливом сторонніх чинників. Нерідко хворі стикаються з тим, що медикаментів під рукою не виявляється. Тому слід розглянути, як знизити тиск без допомоги лікарських препаратів.
Способи зниження артеріального тиску
Зменшити артеріальний тиск, якщо воно не піднялося до критичних позначок досить просто, якщо знати ефективні методики. Але навіть у разі критичних значень тонометра є можливість поліпшити стан хворого. Можна застосувати:
Природно, можна використовувати і медикаменти, причому не тільки ті, що відповідають безпосередньо за регулювання артеріального тиску, а й за фактори, що викликають занадто високі позначки.
Важливо! Способи зниження артеріального тиску допомагають скинути показники на кілька пунктів і привести до норми. Вони будуть працювати на постійній основі тільки за умови стабільного застосування комплексу методик. Також боротися з гіпертонією необхідно і медикаментозними препаратами, в іншому випадку стійкого ефекту домогтися не вийде.
народні способи
Народна медицина в своїй скарбничці вже зібрала безліч рецептів, які допоможуть впоратися зі стрибками тиску. По телевізору можна рецепти:
- Прикладання до ступень компресів, змочених в яблучному оцті. Вже за 15-20 хвилин хворий почне відчувати полегшення.
- Направити потік гарячої води в область потилиці. Але він повинен бути досить слабким і стікати вниз по спині. Сама вода не повинна обпалювати.
- Гаряча ванна для рук, в якій потримати кисті потрібно близько 15 хвилин. Природно, як і в попередньому випадку, необхідно розуміти, що без шкоди для шкіри.
- Контрастні ванни для ніг. Робити за класичною схемою: поперемінно занурювати ноги то в холодну, то в гарячу воду на 2 хвилини. Робити так потрібно хвилин 20.
- Півлимона, столову ложку меду і склянку мінеральної води змішати і випити залпом. Ефект не забариться протягом півгодини.
Також рекомендується застосовувати збори трав. Проти високого тиску дуже ефективні пустирник, календула, деревій, плоди шипшини, валеріана, глід. Частина з них діють як спазмолітики, частина - як заспокійливі, а частина - як діуретики , Які знизять обсяг затрималася в організмі рідини.
Важливо! Скинути АТ народні способи допоможуть, але вони не замінять повноцінного лікування. Щоб привести тиск до норми, слід виявити першопричину патології, після чого пройти адекватну терапію.
Медикаменти для зниження артеріального тиску
Медикаменти для зниження тиску застосовують різного типу. Є ті, що прописує лікар, виходячи з результатів обстеження, а є ті, які можна застосувати для ліквідації факторів, що ведуть до стрибків артеріального тиску. До таких належать:
- Седативні: настоянка пустирника, глоду, валеріани.
- Препарати для нормалізації роботи серця і судин - корвалол.
- Гіпотензивні нейротропні засоби: моксонидин, гуанфацин, метилдопа.
- Міотропну гіпотензивні препарати: нітрогліцерин, гідралазин, сульфат магнію.
Перед застосуванням медикаментів варто попередньо проконсультуватися з лікарем, так як підвищення артеріального тиску в кожному конкретному випадку має свій механізм і причини, а тому неправильно підібрані препарати здатні не тільки не допомогти, а й завдати шкоди.
Продукти харчування й напої від гіпертонії
Ще один спосіб - вживання певних продуктів і напоїв. Всім відомо, що куріння, алкоголь , кава , Міцний чай, жирне, солоне, гостре здатні провокувати підвищення тиск. Але ж є й інші продукти, які можуть вплинути на стан показників в зворотному напрямку. До таких належать:
- Молочні продукти: йогурти, кисле молоко, кефір.
- Рослинні продукти: брокколі, шпинат, кріп, селера, часник.
- Ягоди і горіхи (особливо мигдаль), банани.
- Напої: чорний і зелений чаї середньої міцності, відвари трав або трав'яні чаї. Особливо корисні будуть чаї з м'ятою, календулою, пахучим кропом, ромашкою і так далі.
Один з найбільш ефективних способів зниження тиску - випити кефір, змішаний з перемеленої корицею.
Важливо! З харчуванням також потрібно знати міру, так як неправильне і незбалансоване харчування ще більше може розхитати серцево-судинну систему.
масаж
Масаж - це скоріше спосіб розслабитися, усунути спазм м'язів і судин, а також поліпшити мікроциркуляцію в тканинах. Є певні масажери на кшталт «Мурашки-антистрес». Вона допомагає знизити больові відчуття, поліпшити мікроциркуляцію рідини в тканинах голови, а також зняти напругу. Таким чином відбувається розслаблення. Але навіть без масажерів можна провести тиск до норми.
- В першу чергу необхідна стороння допомога, так як самостійно хворий дістатися до області дії не зможе.
- Обробці підлягатимуть воротниковая, паравертебральная і зона надплечій.
- Застосовуються наступні руху: погладжування, розтирання пряме, спіральне, пиляння і перетинання надплечій.
- Всі рухи повинні йти скинений вниз. Це направить кровотік в потрібному напрямку і поліпшить відтік крові від голови.
Використовуючи масаж, можна відмінно розслабитися, але хороший лікувальний ефект дадуть тільки кілька курсів, проведених протягом року з однаковим проміжком.
Важливо! Масаж має свої протипоказання, в числі яких цукровий діабет, онкологія. Варто також враховувати, що неправильне виконання рухів може призвести до погіршення стану, а також не тільки не опустити АТ до норми, але і підвищити його. Особливо ця теза застосуємо до точкового масажу, який вимагає точної техніки виконання та обліку нюансів.
дихальні вправи
Дихальні вправи - це не тільки спосіб розслабитися. У світі існує безліч практик по дихальним методикам. Багато з них розраховані саме на нормалізацію артеріального тиску. Можна робити таким чином:
- Займаєте максимально зручне положення, яке допоможе вам розслабити мускулатуру - хоч сидячи, хоч лежачи, хоч стоячи.
- Усунути всі подразники - різкі звуки, крики, неприємні чинники.
- Далі робите видих, а потім максимально тривалий вдих. Після цього постарайтеся затримати дихання на 6-8 секунд, після чого вдихніть на повні груди. Робити так потрібно протягом 3-4 хвилин.
Така вправа можна робити до 3-5 разів на день, але якщо є необхідність, повторення можна проводити вже через кілька хвилин після закінчення дихальної гімнастики. Вона відмінно розслаблює, допомагає нормалізувати тиск і емоційний фон.
саморозслаблення
Саморозслаблення також може значною мірою вплинути на стан АТ. В основному практикуються:
- Аутотренінги.
- Спеціальні медитативні практики (особливо гарні способи, пов'язані з піснями на санскриті й співаючі чаші).
- Контакт з твариною - кішка, собака відмінно служать провідником, створюючи умови для розслаблення.
Важливо прийняти зручну позу. Стоячи такі практики краще не проводити. В ідеалі краще лягти або зручно сісти, щоб не було напруги в спині, шиї і голові.
Важливо! Саморозслаблення - одна з найбільш безпечних методик нормалізації артеріального тиску і емоційного фону. Більш того, вона здатна стати хорошою профілактикою гіпертонії.
Чим збити тиск під час вагітності
Під час вагітності багато хто не хоче займатися лікуванням тиску, боячись за дитину і впливу препаратів на нього. Але гіпертонія - дуже небезпечне і підступне стан, яке може непомітно привести до прееклампсії і еклампсії, що загрожує ще більшою загрозою не тільки для здоров'я, але і для життя обох.
Відмінні результати в процесі лікування підвищеного тиску у вагітних показали фізичні вправи пасивного типу - йога, пілатес, зарядка, розтяжка. Вони допомагають зміцнити судинну систему, створити умови для нормальної мікроциркуляції крові в тканинах, а також наситити організм киснем.
Ще один пункт в терапії гіпертонії у вагітних - це свіже повітря. Обов'язковими залишаються прогулянки. При цьому в ідеалі віддавати перевагу парковим зонам, лісі, місцях біля водойм. Власне кажучи, багато хто вибирає для релаксації навіть не музику, а звуки природи - шум лісу, морських хвиль, хрускіт снігу і так далі.
Окремим стовпом стоїть нормалізація відпочинку і праці. Тобто жінка в обов'язковому порядку повинна дотримуватися режиму дня. Нерідко саме ненормований робочий графік або навпаки - недолік рухової активності - призводить до гіпертонії, причому не тільки у вагітних, а й у будь-якого іншого абсолютно здорового раніше людини.
Також необхідно відмовитися від стресових факторів на кшталт перегляду фільмів, що викликають напругу або сильно гучної, активної музики. Вже давно доведено, що не тільки на емоційний фон, але і на організм в цілому впливає звук різної гучності, тональності. Ось чому жінкам в положенні рекомендується слухати класичну музику. Але при цьому слід підбирати мелодії, які дійсно подобаються.
Не варто кидати на самоплив підвищений артеріальний тиск. В ідеалі краще звернутися за допомогою до лікаря. Але якщо тиск підвищений незначно, то можна його збити до норми продуктами харчування, методами релаксації, масажем. Варто враховувати, що дихальні вправи краще не використовувати при вагітності, так як передбачити ефект для дитини буде складно. В іншому слід вести нормальний спосіб життя і контролювати стреси і емоційний відгук на них.
